De vegades a la vida ens sentim molt carregats, sols i tristos, oi? Hi ha moments en què les nostres ments estan confuses i ens sentim tan deprimits que no podem fer res a causa de problemes amb la família, els amics o la feina. Heu pensat mai que problemes en les relacions com aquests afecten directament la vostra salut mental? Avui parlarem d'un mètode de tractament molt eficaç que troba una solució a aquest mateix problema.
En poques paraules, què és l'IPT?
El nom complet de la TIP és Psicoteràpia Interpersonal . En singalès, es pot dir "Psicoteràpia Interpersonal". Però quan ho dius així, és una mica difícil d'entendre, oi?
D'acord, diguem-ho així. "Interpersonal" significa "relacions entre persones ". "Psicoteràpia" és una forma de tractament que proporciona benestar psicològic a través de la conversa. Per tant, en poques paraules, la teràpia interpersonal és un tipus especial de teràpia parlada que t'ajuda a reduir l'estrès, la tristesa i l'ansietat, i a millorar les teves relacions amb altres persones de la teva vida.
En aquest tractament, treballes amb un professional de la salut mental , com ara un psicòleg, per comprendre millor les teves emocions i com afecten les teves relacions. També aprens a obtenir suport dels teus éssers estimats durant els moments difícils.
El tractament IPT sol consistir en un nombre limitat de sessions. De vegades, el metge també pot receptar medicaments per ajudar a controlar el vostre estat d'ànim juntament amb aquest tractament.
Amb quins tipus de problemes de salut mental ajuda el tractament IPT?
Els psicòlegs i altres professionals de la salut mental utilitzen la TIP amb més freqüència per ajudar les persones amb trastorn depressiu major . En comparació amb altres afeccions de salut mental, hi ha proves sòlides que la TIP és eficaç per a la depressió.
La TIP es pot utilitzar com a tractament primari per a la depressió o com a tractament a llarg termini per a qualsevol persona, des de joves fins a grans. Normalment es recomana rebre aquest tractament un cop per setmana durant 12 a 16 setmanes.
Però també és important recordar que hi ha altres tractaments que poden ajudar a controlar la depressió. Per exemple , la teràpia cognitivoconductual (TCC) . Cada persona és diferent. Per tant, un tractament pot funcionar millor per a tu que un altre. Pots parlar amb el teu metge sobre què és el millor per a tu.
A més de la depressió, el tractament IPT també pot ajudar a gestionar les següents afeccions de salut mental:
- Bulímia nerviosa: un trastorn alimentari caracteritzat per menjar de manera compulsiva i després intentar purgar-se.
- Trastorn per compulsió alimentaria : un trastorn d'alimentació excessiva i descontrolada.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) : una afecció mental que es produeix després d'un esdeveniment traumàtic greu.
- Trastorns d'ansietat : afeccions que causen por i preocupació excessives.
Com funciona aquest tractament IPT?
Els principis bàsics del tractament amb IPT són:
Les relacions problemàtiques de la teva vida estan directament relacionades amb el teu estat d'ànim actual. Millorar aquestes relacions pot millorar el teu estat d'ànim i els símptomes de salut mental. I quan el teu estat d'ànim i els teus símptomes milloren, les teves relacions milloraran encara més.
En poques paraules, és com un cercle viciós. Com millors siguin les teves relacions amb els altres, millors seran els teus símptomes. Com millors siguin els teus símptomes, més fortes seran les teves relacions.
Durant aquest procés de tractament, el terapeuta crearà un entorn de suport, sense judicis i segur on podràs parlar obertament sobre qualsevol problema o dificultat de relació que puguis tenir sense por.
Hi ha diverses àrees problemàtiques que s'aborden principalment en el tractament IPT. Vegem-les més de prop.
| Àrea problemàtica | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Dol i dol | Com afrontar el dol i l'ansietat que sorgeixen amb un esdeveniment com la mort d'un ésser estimat. De vegades, aquest dol pot persistir a la ment durant molt de temps. |
| Disputes de rol interpersonals | Conflictes freqüents amb el cònjuge, els fills, els pares, el cap o els companys de feina. Aquests conflictes poden sorgir perquè ambdues parts tenen necessitats diferents. |
| Transicions de rol | Canvis importants a la vida. Per exemple, l'estrès causat per casar-se, tenir un fill, canviar de feina, jubilar-se o mudar-se a una nova ciutat. |
| Dèficits interpersonals | Dificultat per iniciar noves relacions o mantenir les existents. Sentir-se aïllat i sol de la societat. |
El teu terapeuta et parlarà sobre aquests reptes i com afecten el teu estat d'ànim. Alhora, t'ajudarà a trobar suport social i a millorar la qualitat de les teves relacions.
El més important és que els terapeutes de TIP sempre et diuen: "No tens la culpa de la teva salut mental". En canvi, et donen poder per curar-te a tu mateix abordant els problemes de relació que poden estar causant els teus símptomes.
Aquest tractament no és quelcom que et donarà resultats instantanis. De vegades requereix temps i és possible que hagis de parlar de coses que et resulten difícils. Pensa en el teu terapeuta com un company que està amb tu en aquest viatge. A mesura que treballeu junts cap als vostres objectius, veuràs el teu propi progrés amb el temps.
Quins són els beneficis i els reptes d'aquest tractament?
A través de la teràpia IPT, aconsegueixes una millor comprensió dels teus sentiments, pensaments i comportaments, així com de com afecten les teves relacions i el teu estat d'ànim. Després del tractament, moltes persones comencen a adoptar formes més saludables de relacionar-se amb els altres.
La teràpia IPT no eliminarà els esdeveniments estressants de la teva vida, però t'ajudarà a afrontar-los de manera més positiva i a crear un estat d'ànim general millor.
A més, els estudis han demostrat que la teràpia IPT combinada amb medicació (com ara antidepressius) és més eficaç que la medicació sola en el control de la depressió.
De vegades, durant la teràpia, pots sentir-te una mica més emocional. Això és normal. Això és degut a que pots estar parlant de sentiments dolorosos que has tingut molt a dins. Però no et preocupis. El teu terapeuta t'ajudarà a afrontar aquests sentiments. També pots utilitzar les habilitats que aprenguis per superar aquests sentiments negatius.
Quant de temps hauria de rebre aquest tractament?
El tractament amb TPI sol durar de 12 a 16 setmanes. Tanmateix, com que cada persona és diferent i les afeccions de salut mental són complexes, la durada del tractament pot variar de persona a persona.
No et desanimis pensant en el temps que trigaràs a controlar els teus pensaments i sentiments i aconseguir una millor qualitat de vida. L'important és que hagis demanat ajuda. Fins i tot una petita millora és una gran victòria.
Quan hauria de veure un metge?
És normal sentir-se incòmode durant el tractament. Tanmateix, si els símptomes mentals empitjoren, consulteu immediatament el vostre metge.
Si teniu pensaments suïcides, no ho demoreu i consulteu un metge o aneu al servei d'urgències (UGE) de l'hospital més proper. També hi ha números de telèfon especials a Sri Lanka on podeu obtenir ajuda per a això. Podeu obtenir ajuda trucant a la línia directa 1926 de l'Institut Nacional de Salut Mental o a organitzacions com Sumithrayo. No esteu sols, sempre hi ha algú que us pot ajudar.
Com puc trobar un terapeuta que faci IPT?
Trobar el terapeuta adequat per a tu de vegades pot trigar una mica, però no et rendeixis.
- Pregunteu al vostre metge de família (cap de família): pregunteu sobre un bon psicòleg o psiquiatra que faci TPI.
- Pregunteu a amics o familiars de confiança: potser ells ho saben.
- Consulteu la derivació d'un metge: un psiquiatra o un psicòleg estan qualificats per fer-ho.
Assegura't que el terapeuta que triïs sigui un assessor de salut mental amb llicència i aprovat per l'estat. A més, assegura't que tracti el teu problema (com ara depressió, trastorns alimentaris, ansietat).
Admetre que tens un problema de salut mental i demanar ajuda pot ser un gran repte. Però és una de les coses més importants que pots fer per tu mateix. La TIP et pot ajudar a entendre els obstacles que causen la teva depressió i a superar-los.
Missatge per emportar
- La teràpia interpersonal (IPT) és una teràpia de conversa eficaç que se centra en la connexió entre les teves relacions i el teu estat d'ànim.
- S'ha demostrat que el tractament IPT és molt eficaç, especialment per a la depressió.
- Aquest és un tractament a curt termini, normalment de 12 a 16 setmanes.
- Aquesta teràpia no et culpa. En canvi, t'ensenya les habilitats que necessites per resoldre problemes en les teves relacions.
- Si pateixes depressió, no tinguis mai por de parlar amb el teu metge sobre si el tractament IPT és adequat per a tu.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari