Tots coneixem la sensació de dolor al cos, especialment als músculs, després d'un dia dur d'exercici o després de fer molta feina a casa. Molta gent pensa que la causa d'aquest dolor és l'acumulació d'una substància química anomenada "àcid làctic" al cos. Però, és realment així? Avui, aprendrem exactament què és l'àcid làctic, que molta gent malinterpreta.
En poques paraules, què és l'àcid làctic?
L'àcid làctic és una substància química que el cos produeix quan les cèl·lules descomponen els carbohidrats per obtenir energia. De vegades s'anomena lactat. El produeixen més habitualment les cèl·lules musculars i els glòbuls vermells, però en realitat el pot produir qualsevol teixit del cos.
La majoria de la gent només coneix l'àcid làctic com una cosa que passa durant l'exercici. Sí, quan treballes molt, fas feines de jardineria o aixeques una càrrega per a un amic, els músculs produeixen molt d'àcid làctic. Això és degut a que el teu cos no pot utilitzar oxigen per produir energia com ho faria normalment.
Pensa-hi, el teu cos té dues maneres de generar energia. Una és generar energia utilitzant oxigen (aeròbica). L'altra és generar energia ràpidament sense oxigen (anaeròbica). Quan de sobte fas alguna cosa com córrer o aixecar un pes, el teu cos no pot subministrar oxigen tan ràpid com necessita. Aleshores és quan el teu cos canvia a la segona manera. Un efecte secundari d'aquesta segona manera és l'àcid làctic.
Però aquest augment a curt termini dels nivells d'àcid làctic no és gens perillós . Normalment no causa cap símptoma. El fetge i els ronyons filtren aquest excés d'àcid làctic de la sang i el converteixen de nou en sucre, anomenat glucosa, que es pot utilitzar com a energia.
Així doncs, l'àcid làctic no és dolent?
Gens ni mica! L'àcid làctic és quelcom molt important per al nostre cos. No és només un producte residual. Realitza diverses funcions importants.
| Funcions principals de l'àcid làctic | La resta és simplement... |
|---|---|
| Subministrament d'energia | Quan les cèl·lules estan sobrecarregades, com ara durant l'exercici, l'àcid làctic ajuda a proporcionar l'energia ràpida que necessiten. |
| gluconeogènesi | L'àcid làctic produït als músculs viatja a través de la sang fins al fetge i els ronyons, on es converteix de nou en glucosa i s'emmagatzema al cos per al seu ús posterior com a energia. |
| Actua com a molècula de senyalització | L'àcid làctic és com un senyal que porta missatges per tot el cos. Pensa-hi com marcar una carretera amb banderes quan treballes. Quan hi ha una lesió o una infecció, l'àcid làctic és el que indica a les cèl·lules immunitàries que "vinguin aquí" per curar aquella zona. |
Aleshores, no és realment l'àcid làctic el que causa dolor muscular?
Aquesta és la idea errònia més gran entre molta gent. No, l'àcid làctic no és la causa del dolor muscular que es produeix un dia o dos després de fer exercici.
En el passat, fins i tot els metges pensaven que l'àcid làctic era la causa d'aquest dolor. Però una nova investigació ha descobert que l'àcid làctic s'elimina dels músculs en pocs minuts d'exercici. Per tant, no té temps de danyar les cèl·lules ni causar dolor.
Aquest dolor en realitat és causat per petits esquinçaments (microesquinçaments) a les fibres dels músculs quan fas exercici intens. Això és bo. Perquè a mesura que el cos repara aquests petits esquinçaments, el múscul creix més i més fort que abans. Tanmateix, si tens un dolor intens , podria ser una afecció anomenada distensió muscular. En aquests casos, és important descansar i demanar consell mèdic si cal.
L'acidosi làctica pot ser una afecció perillosa.
Hi ha dos tipus d'afeccions que poden causar augments temporals dels nivells d'àcid làctic durant l'exercici: l'acidosi làctica.
L'acidosi làctica és una afecció en què el nivell d'àcid làctic a la sang augmenta perillosament quan el cos no pot eliminar correctament l'excés d'àcid làctic que produeix. Aquesta és una afecció molt greu, de vegades potencialment mortal.
Això sol passar com a complicació d'una altra afecció mèdica subjacent.
- Insuficiència renal
- Insuficiència hepàtica o cirrosi
- Insuficiència cardíaca
- Infeccions greus i sèpsia
- Algunes afeccions canceroses
| Símptomes comuns de l'acidosi làctica | |
|---|---|
| Nàusees i vòmits | El cos intenta eliminar l'excés d'àcid el més ràpidament possible. |
| Debilitat | Sensació de manca de vida, especialment als músculs. |
| Mal de panxa | Dolor o malestar abdominal. |
El més important és que no has d'ignorar mai aquests símptomes, sobretot si tens altres afeccions mèdiques com diabetis o malaltia renal. Això és una emergència mèdica. Hauries d'anar al servei d'urgències d'un hospital (UTE) el més aviat possible.
Com es mesuren els nivells d'àcid làctic?
Si el metge sospita que teniu acidosi làctica, us farà una anàlisi de sang per confirmar el diagnòstic. Aquesta anàlisi mesurarà la quantitat d'àcid làctic a la sang. El metge decidirà quin tractament cal en funció dels resultats.
A més, hi ha una prova especial per a atletes anomenada "Prova del llindar de lactat". Això es fa per ajudar un atleta a conèixer el seu límit màxim de resistència i entrenar amb seguretat. Aquesta prova s'ha de fer sota supervisió mèdica.
L'àcid làctic és un mètode anticonceptiu?
Això també és bo de saber. Per a alguns mètodes anticonceptius, els metges recomanen un gel especial (gel vaginal) que conté àcid làctic, àcid cítric i bitartrat de potassi. Això és una cosa que s'aplica a la vagina abans de les relacions sexuals. Tanmateix, això és completament diferent de l'àcid làctic que el cos produeix de manera natural.Els nivells normals d'àcid làctic produïts al cos no tenen cap efecte sobre l'embaràs.
Missatge per emportar
- L'àcid làctic no és un producte residual, sinó un combustible i un senyal que proporciona energia al cos, l'ajuda a curar-se i és un precursor de l'exercici.
- El dolor muscular que es produeix uns dies després de fer exercici no és causat per l'àcid làctic, sinó per microesquinçaments que es formen als músculs.
- L'acidosi làctica és una afecció mèdica greu que pot aparèixer juntament amb altres afeccions mèdiques. No s'ha de confondre amb l'exercici normal.
- Si teniu símptomes com ara nàusees, vòmits o debilitat greu, sobretot si teniu altres malalties, consulteu immediatament un metge .
- La millor manera de protegir-se de les lesions musculars és escalfar bé abans de qualsevol exercici i fer exercicis d'estirament regularment.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari