També tens problemes per dormir a la nit? Podria ser un símptoma de trastorn depressiu major.

Et trobes donant voltes al llit gairebé totes les nits? O et despertes al matí i no pots tornar a dormir? Aquest tipus de problemes de son són molt molestos. Però potser no són només el resultat de la fatiga. Poden ser el primer signe d'alguna cosa més greu del que penses, una malaltia mental anomenada depressió . Avui, parlarem de la relació entre el son i la depressió.

Què és el trastorn depressiu major?

En poques paraules, la depressió no és només sentir-se trist. Tots ens sentim tristos i ansiosos en algun moment de la nostra vida. Això és normal. Però el trastorn depressiu major és una afecció diferent que requereix tractament.

El que passa és que et sents molt trist, buit i desesperançat durant molt de temps, és a dir, durant més de dues setmanes. Perds completament l'interès per fer coses que abans t'agradaven (per exemple, parlar amb els amics, veure una pel·lícula, escoltar una cançó). Aquesta condició comença a afectar molt les teves activitats diàries, la feina i la vida familiar. Aquest no és només un problema que sorgeix a la ment, sinó que també pot afectar el cos.

Com es relacionen els problemes de son i la depressió?

Hi ha una relació molt estranya entre aquests dos. És com un ganivet que talla en ambdós sentits. És a dir,

1. La depressió pot causar problemes de son.

2. Els problemes de son poden causar o empitjorar la depressió.

En la majoria dels casos, el 90% de les persones amb depressió tenen algun tipus de problema de son. De fet, alguns metges ni tan sols reconeixen que algú té depressió tret que parli dels problemes de son. Els dos estan estretament relacionats.

Pensa-hi com baixar unes escales. La depressió et fa sentir estressat i preocupat, i no pots dormir a la nit. Quan no dorms, l'endemà et sents encara més cansat, ansiós i avorrit. Això empitjora la teva tristesa i la teva depressió empitjora. I aquesta depressió pitjor et fa perdre la son. Aquest és un cicle molt difícil i dolorós de trencar. Els estudis han descobert que les persones que tenen problemes per dormir tenen cinc vegades més probabilitats de desenvolupar depressió que altres.

Hi ha dos tipus de problemes de son que s'associen principalment amb la depressió.

1. Insomni

Aquesta és la més comuna. L'insomni és quan tens problemes per adormir-te, o et despertes a mitjanit i no pots tornar a dormir, o et despertes d'hora al matí i no pots tornar a dormir. Això fa que no dormis prou durant el dia.

• Insomni a curt termini:Això pot durar uns quants dies o setmanes. Sovint és causat per l'estrès, com ara un examen o un problema a la feina.
• Insomni crònic: Aquesta afecció es caracteritza per problemes de son que es produeixen tres o més dies a la setmana durant més de tres mesos. Sovint s'associa amb depressió.

2. Dormir massa (hipersòmnia)

Aquesta és l'altra cara de la moneda. Algunes persones comencen a dormir massa quan estan deprimides. Fins i tot si dormen de 10 a 12 hores cada nit, encara tenen son durant el dia. Senten que no tenen energia i ni tan sols volen aixecar-se del llit. Aquest també és un símptoma fort de la depressió, especialment entre els joves. Aquesta afecció és freqüent.

Quins són altres símptomes de la depressió?

A més dels problemes de son, comproveu si teniu algun d'aquests símptomes. Si un o més d'aquests símptomes persisteixen durant més de dues setmanes , és important que consulteu un metge.

Aleshores, què fas al respecte?

Llegir això us pot espantar, però el més important que heu de recordar és que la depressió és una malaltia que es pot controlar i curar amb tractament .

1. Consulta un metge immediatament: Això és el millor i més important que pots fer. Consulta el teu metge de família (metge de capçalera) i parla obertament dels teus símptomes. No hi ha cap motiu per avergonyir-se o tenir por. Aquesta és una malaltia comuna que li pot passar a qualsevol. El metge et derivarà al tractament necessari (medicaments, assessorament).

2. Desenvolupa bons hàbits d'higiene del son: a més dels consells del teu metge, també pots parlar amb ell sobre aquestes coses i provar-les.

• Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia (fins i tot els caps de setmana).
• Deixa de mirar el mòbil, la tauleta o el televisor aproximadament una hora abans d'anar a dormir. La llum blava que emeten interromp el son.
• Fes que el teu dormitori sigui fosc, tranquil i fresc.
• Fes alguna cosa abans d'anar a dormir, com ara prendre un bany calent, llegir un llibre o escoltar música relaxant.
• Feu exercici lleuger durant el dia, però eviteu fer-ho massa a prop de l'hora d'anar a dormir.