Com gestiones la teva feina amb el trastorn depressiu major?

No tens ganes d'anar a treballar aquests dies? Et sents tan deprimit que ni tan sols pots llevar-te del llit al matí i no tens cap interès a fer res? A més d'aquestes coses, també pots estar trobant a faltar la teva feina. Sé que aquesta situació és molt cansada. No ets l'únic que pateix això. Aquesta condició és el que mèdicament anomenem Trastorn Depressiu Major (TDM) . Així que avui parlarem de com equilibrar la teva feina amb aquesta depressió.

La feina és una causa de malaltia o una cura?

Aquesta és una pregunta molt interessant perquè de vegades les dues respostes són correctes.

• La feina pot ser difícil: Sí, la feina pot ser un gran factor d'estrès quan es pateix de trastorn depressiu major. La pressió laboral, els terminis i potser treballar amb gent a l'oficina que no és tan amable poden empitjorar els símptomes depressius.

• La feina pot ser una ajuda: D'altra banda, la feina també et pot ser d'ajuda en aquesta situació. Pensa-hi, tenir un lloc on anar cada matí, tenir una rutina específica per al dia, conèixer i parlar amb altres persones, tenir alguns amics que et donin suport a la feina... aquestes coses et poden ajudar molt a millorar el teu estat d'ànim.

Els principals reptes que comporta la depressió a la feina

Vegem ara alguns dels principals reptes als quals us podeu enfrontar quan treballeu amb MDD i com superar-los.

1. No poder anar a treballar (absència a la feina)

La depressió no és una debilitat de la ment, sinó una malaltia que afecta el cos. Per tant, alguns dies és possible que no tinguis l'energia per aixecar-te del llit al matí, dutxar-te, vestir-te i anar a treballar. Això no és culpa teva. Això forma part de la malaltia.

Què es pot fer?

• Estigueu atents a les baixes: parleu amb el departament de Recursos Humans de la vostra organització per saber exactament a quina baixa per malaltia o baixa personal teniu dret.
• Visita un metge: Pots obtenir un certificat mèdic d'un metge per a dies com aquest. No cal que expliquis a tothom tots els detalls de la teva malaltia. Però és important seguir el procés legal per agafar la baixa.
• Un breu descans: Potser fer un descans d'uns dies o una setmana pot ajudar a la teva ment i al teu cos a recuperar-se.

2. La feina sembla un repte

La depressió pot fer que el cervell s'alenteixi una mica. També anomenem això "boira mental". Per això,

• Cada cop és més difícil concentrar-se.
• Es fa tard per prendre decisions.
• No hi ha cap interès ni motivació per fer res.
• Les coses que es diuen en una reunió passen desapercebudes.

Aquestes coses poden afectar la qualitat de la teva feina.

Què es pot fer?

• Demaneu adaptacions raonables: Podeu parlar amb el vostre responsable i demanar una petita ajuda. Per exemple,
• Si no recordes què es va dir durant una reunió, demana que et vegin les notes més tard.
• En lloc de donar consells verbalment, demana'ls per correu electrònic o per escrit.
• Si una tasca gran és massa difícil de fer-la tota de cop, demana que et divideixin en parts més petites.
• Si us costa acabar la feina abans del termini establert, demaneu un o dos dies més.
• Fes llistes: Escriu les tasques que has de fer durant el dia per ordre. Ratlla-les a mesura que les completis. Això et donarà una petita sensació d'assoliment.

3. Sentir-se sol i aïllat

Quan estàs deprimit, naturalment et sents aïllat i sol. Això pot fer que siguis menys propens a socialitzar o relacionar-te amb altres persones a la feina. Això et pot fer sentir encara més sol.

Què es pot fer?

• Comença a poc a poc: No intentis convertir-te en una persona molt sociable de cop. Comença a poc a poc.
• Quan algú vagi a prendre te, uneix-t'hi.
• En comptes de menjar sol, menja amb alguns dels teus amics.
• Pregunta a algú: "Com estàs?" amb un somriure. Fins i tot una cosa petita com aquesta pot marcar una gran diferència.
• Demana ajuda: No dubtis a compartir els teus sentiments amb un amic de confiança. Potser aquesta persona et pot ajudar d'alguna manera.

Un resum de coses que et poden ajudar

Perquè aquesta informació sigui més clara, analitzem aquests reptes i solucions en una taula.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Els consells anteriors us poden ajudar, però la depressió és una afecció mèdica que requereix atenció mèdica . Si teniu algun d'aquests símptomes, consulteu un metge.

• Aquests sentiments tristos teus han durat més de dues setmanes.
• Si els símptomes empitjoren dia a dia.
• Si aquesta situació està afectant greument les teves activitats diàries, la vida familiar i la feina.
• El més important: si esteu farts de la vida i teniu pensaments de fer-vos mal, no ho demoreu . Informeu-ho immediatament a algú de confiança i consulteu un metge o aneu al servei d'urgències (UTO) de l'hospital més proper.

El metge us derivarà a la medicació o als serveis d'assessorament necessaris.