També tens una por anormal del color negre? (Melanofòbia) Parlem-ne!

Odies veure un vestit negre? Veure un cotxe negre et fa sentir ansiós? O et sents pesat i sol a la foscor a la nit? Potser tu també tens aquesta condició anomenada "melanofòbia". No et preocupis, és una cosa que molta gent pot tenir. Avui en parlarem en detall.

Què és la melanofòbia?

En poques paraules, la melanofòbia és una por anormal i incontrolable del color negre o dels colors foscos . Ara us podeu preguntar si es tracta d'una malaltia greu. De fet, la melanofòbia no està reconeguda oficialment com a diagnòstic mèdic. Tanmateix, si teniu una por severa del color negre, el vostre metge us pot diagnosticar una "fòbia específica". És a dir, una por extrema d'una cosa o situació específica. Aquesta por és en realitat molt més gran que el dany que pot causar.

Quina diferència hi ha entre la por normal i la fòbia?

Ara, és normal que tots sentim por de certes coses. És natural tenir por de les coses que et fan sentir insegur o incòmode. Per exemple, és normal sentir-se una mica nerviós o ansiós quan veus sang, serps o altures. Algunes persones poden tenir una por extrema d'altres colors a més de melanofòbia. Això ho anomenem "cromofòbia". Tot i que aquestes coses et poden fer sentir una mica ansiós, normalment no interfereixen amb la teva vida diària.

Tanmateix, una fòbia és una por molt més intensa. Per molt que intentis escapar-ne o evitar-la, aquesta por només creix, no disminueix. Pensa-hi, fins i tot en situacions molt simples i ordinàries, pots recordar aquesta por. Estàs temptat a fer qualsevol cosa per evitar allò que et causa aquesta por. Aquests pensaments i accions poden tenir un gran impacte en la teva salut mental i les teves activitats diàries.

També tinc melanofòbia? Com ​​ho puc saber?

Si teniu melanofòbia, podeu experimentar una por intensa i incontrolable de veure o pensar en el color negre. Per a algunes persones, aquesta por pot ser tan greu que fins i tot pot provocar un atac de pànic . Es tracta d'una afecció en què teniu dificultat per respirar, us batega el pit, suau, tremoleu i sentiu que us morireu.

Sovint, aquesta por és causada per coses que es representen amb colors negres o foscos. Pensa en coses com aquesta:

• Perill
• Foscor
• Mort i dol (vestem de negre quan perdem algú)
• Decepció, depressió
• Coses malvades, demoníaques
• Sentint-me perdut/da
• Soledat
• Nit

Com que associem aquestes coses amb el color negre, podem sentir por i ansietat quan veiem aquest color. Si creieu que teniu aquests símptomes, el millor és que consulteu un metge. Ser honest sobre els vostres sentiments és el primer pas per millorar.

Podrien haver-hi altres fòbies com aquesta?

Sí, és possible que una persona amb una "fòbia específica" sovint tingui més d'una fòbia. Per tant, si teniu melanofòbia, també podeu tenir aquestes altres fòbies:

• Autofòbia: Por d'estar sol.
• Cromofòbia: Por als colors en general (no només al negre).
• Nictofòbia: Por a la foscor.
• Samhainofòbia: La por a la festivitat de 'Halloween' (tot i que no és tan comuna al nostre país, pot afectar algunes persones).
• Selenofòbia: Por a la lluna.
• Tanatofòbia: Por a la mort.

Per què es produeix aquesta melanofòbia? Quines són les causes?

Tot i que és difícil dir exactament què causa això, hi ha diversos factors principals que contribueixen al desenvolupament de la melanofòbia:

• Genètica: Si algú de la teva família ha patit trastorns de l'estat d'ànim , altres trastorns d'ansietat o fòbies específiques, és més probable que desenvolupis aquestes afeccions. És a dir, hi pot haver un vincle genètic.
• Factors ambientals: Si has experimentat un trauma emocional greu relacionat amb el color negre, és més probable que desenvolupis melanofòbia. Pensa-hi, és possible que hagis tingut una mala experiència o un incident espantós relacionat amb el color negre durant la teva infància. A més, com que el negre s'associa amb la mort, el dol i la tristesa en moltes cultures, aquesta influència cultural també pot ser una raó. Per exemple, al nostre país, quan algú mor, la gent es vesteix de negre per expressar el seu dolor. Aquestes coses també poden conduir a una actitud negativa envers el color negre.

Quins són els símptomes d'una persona amb melanofòbia?

Quan penses en el color negre, o en les coses representades pel color negre, el teu cos i el teu comportament poden mostrar certes reaccions i canvis. Vegem què són.

Canvis de comportament:

• Evitar les coses negres: Per molt que les vulguis, pots tenir la temptació d'evitar utilitzar-les o tenir-les a mà només perquè són negres. Per exemple, si una caixa de medicaments que has de comprar té una etiqueta negra, potser tens por d'agafar-la.
• Sensació d'incomoditat i descontrol en sortir de nit:Quan cau la foscor a la nit, pots sentir una gran càrrega i inseguretat.
• Ni tan sols volen sortir de casa: intenten quedar-se a casa per por que, si surten, vegin alguna cosa negra o fosca en algun lloc.
• Tens por de tancar els ulls: Com que pots veure la foscor quan tanques els ulls, també pots tenir-ne por.
• No portis negre, no condueixis negre: A algunes persones no els agrada vestir de negre, i molt menys que els vegin amb ell. Fins i tot poden creuar el carrer si veuen venir un cotxe negre.

Respostes físiques:

Aquesta por també pot tenir alguns efectes en el teu cos.

• Trastorns d'ansietat: Sentiments constants de por i inquietud.
• Confusió o dificultat per concentrar-se: No et pots concentrar en una cosa, tot sembla caòtic.
• Depressió: Sentir-se constantment trist, deprimit i perdre l'interès per qualsevol cosa.
• Nàusees, diarrea o dolor abdominal: aquestes molèsties físiques poden aparèixer a mesura que augmenta la por.
• Mal de cap: Els mals de cap poden aparèixer amb freqüència.
• Taquicàrdia, sudoració, tremolors: poden ser símptomes d'un atac de pànic o símptomes que solen aparèixer durant una por intensa.

Com diagnostica un metge amb precisió la melanofòbia?

Quan vagis a veure un metge, et preguntarà sobre els teus símptomes. Et poden fer preguntes com aquestes:

• " Com ha afectat la teva por al color negre a les teves activitats diàries ?"
• " Amb quina freqüència penses en aquesta por al color negre? "
• " Ara estàs evitant les coses que abans t'agradava fer i els llocs on anaves abans a causa d'aquesta por? "
• " Quins símptomes experimentes quan veus alguna cosa negra o fosca? Quina intensitat tenen? "
• " Quant de temps fa que tens aquests símptomes i canvis de comportament? "
• " Algú de la teva família té/ha tingut trastorns d'ansietat o altres fòbies? "
• " Quines creences culturals tens sobre el color negre? (per exemple, coses com que el negre porta mala sort)"

Fent preguntes com aquestes i basant-se en les teves respostes, un metge pot determinar si tens una "fòbia específica" similar a la melanofòbia. Així que sigues el més honest i clar possible sobre els teus sentiments.

Hi ha algun tractament per a això? Quin és?

Sí, definitivament hi ha un tractament per a això! No et preocupis. Un dels principals tractaments utilitzats és la "teràpia d'exposició" .

Què és la "teràpia d'exposició"?

Això el que fa és exposar-te gradualment, sistemàticament, al que tens por, que és el color negre. Pensa-ho d'aquesta manera.

Primer, el terapeuta et demanarà que miris alguna cosa que sigui una mica negra. Potser una fulla amb una ratlla negra. Quan ho puguis gestionar, et mostrarà alguna cosa que sigui una mica més negra. Gradualment, amb el temps, t'acostumaràs a tocar i sostenir alguna cosa completament negra. Al final d'aquesta teràpia, ja no sentiràs tanta por ni incomoditat com quan vas veure el color negre. Això és com acostumar gradualment a l'aigua algú que té por de l'aigua.

Quins altres tractaments poden ajudar?

A més de la "teràpia d'exposició", es poden afegir altres mètodes al vostre pla de tractament.

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): En aquesta, un terapeuta parlarà amb tu i explorarà els teus pensaments i sentiments relacionats amb els colors foscos. També t'ensenyarà maneres saludables d'afrontar i controlar la teva por. En concret, t'ajudarà a canviar la teva manera de pensar i, al seu torn, a canviar el teu comportament.
• Reducció de l'estrès: Els exercicis de respiració profunda i la meditació poden ajudar-te a calmar la ment i relaxar el cos. Això et pot ajudar a substituir els pensaments negatius i de por per pensaments positius i saludables, i a substituir els comportaments negatius per comportaments positius.
• Medicaments: Els medicaments no poden curar completament la melanofòbia. Tanmateix, els antidepressius poden ajudar a millorar els trastorns de l'estat d'ànim. A més, els medicaments contra l'ansietat poden proporcionar un alleujament temporal durant moments estressants o de por (per exemple, un funeral, Halloween; tot i que Halloween no és gaire comú al nostre país, pot ser un esdeveniment de temàtica fosca). Tanmateix, tots aquests medicaments només s'han de prendre sota el consell d'un metge.

Hi ha coses que puc fer per prevenir o controlar la melanofòbia?

Sí, si tens por d'alguna cosa, hi ha diverses coses que pots fer per reduir el risc que aquesta por es converteixi en una fòbia o per reduir la gravetat d'una fòbia si ja en tens una.

Aquestes coses us poden ajudar a controlar l'ansietat:

• Limiteu o deixeu completament de consumir cafeïna (te, cafè), alcohol i altres drogues .
• Reduir l'estrès.Troba maneres de relaxar-te (per exemple, practicar una afició, escoltar música, fer exercici).
• Si fumes, deixa de fer-ho. A més, deixa de consumir altres productes del tabac.
• Si et costa controlar l'ansietat, busca ajuda professional (un metge, un terapeuta).
• Passa temps amb la gent que estimes. Parlar amb els teus amics i familiars i passar temps junts és una gran fortalesa.

Com serà el meu estat després del tractament?

Després d'un tractament reeixit, podeu aprendre a gestionar i controlar la vostra por al negre i altres colors foscos. Això us ajudarà a viure la vostra vida amb tranquil·litat i de la manera que vulgueu. És possible que encara us sentiu una mica ansiós o nerviós després del tractament. Tanmateix, haureu après les tècniques i habilitats per calmar aquests pensaments i sentiments desagradables en aquell moment. Si de sobte us sentiu massa espantats o estressats per controlar-vos, el vostre terapeuta o metge us pot ajudar en aquell moment. Així que no us sentiu sols.

Quines altres coses importants cal saber quan es viu amb melanofòbia?

Una cosa que molta gent fa és canviar el seu estil de vida per evitar els colors foscos. Però fer-ho només fa que la fòbia s'apoderi de la teva vida. Aleshores, és fàcil oblidar per què el color negre és tan molest i la poca amenaça que representa realment per a la teva seguretat. Els comportaments que has après per evitar els colors foscos poden convertir-se en hàbits poc saludables sense que te n'adonis.

Rebre tractament pot ajudar-te a veure aquesta fòbia de manera més racional i a entendre com superar-la. Per tant, no tinguis por ni avergonyeixis-te de demanar ajuda.

Finalment, això és el que us he de dir (Missatge per emportar)

La melanofòbia és una por anormal i poc saludable al negre o als colors foscos. Moltes persones desenvolupen aquesta por a causa de les connotacions negatives que aquests colors de vegades representen, com ara la soledat i la desesperació.

Però no has de deixar que aquesta por controli la teva vida. Parla amb el teu metge i informa't sobre les opcions de tractament. Tenir una fòbia no és res de què avergonyir-se. La teràpia d'exposició i altres tractaments han ajudat a moltes persones a recuperar-se d'aquesta afecció. Així doncs, recorda que no estàs sol i mai és massa tard per demanar ajuda.

melanofòbia , por al color negre, por a la foscor, fòbia, ansietat, salut mental, fòbia