També tens problemes per dormir a la nit? Et dones voltes i voltes durant hores després d'anar a dormir? O pateixes de jet lag, que és quan t'adormes durant el dia i et despertes a la nit? Potser has sentit a dir que algunes persones fan servir una substància anomenada "melatonina" per a moments com aquests. Així doncs, avui parlarem de què és la melatonina, si és realment bona d'utilitzar i amb què hem de tenir cura.
En poques paraules, què és la melatonina?
La melatonina és una hormona produïda naturalment per una petita glàndula del nostre cervell. De fet, és l'hormona principal que controla el "cicle son-vigília" del nostre cos. Quan es fa fosc al vespre, els nivells de melatonina augmenten, cosa que ens fa sentir adormits. Quan clareja al matí, els nivells de melatonina baixen, cosa que ens desperta.
Però de vegades aquest cicle s'interromp. Per exemple, això passa en persones amb insomni, o en el cas del "jet lag" que es produeix quan es viatja a un altre país. És en moments com aquests que algunes persones prenen melatonina externament.
El més important és que la melatonina disponible a les farmàcies no és un medicament registrat, sinó que es considera un suplement dietètic . Això vol dir que no pot curar, prevenir ni diagnosticar cap malaltia.
Coses que has de dir al teu metge abans de prendre melatonina
Si esteu considerant utilitzar melatonina, és extremadament important que parleu primer amb el vostre metge, sobretot si teniu alguna de les següents afeccions:
| Tens aquesta condició? | Per què és important informar al metge? |
|---|---|
| Càncer | Com que alguns càncers depenen d'hormones, la melatonina pot tenir un efecte. |
| Depressió o altres malalties mentals | La melatonina pot alterar l'estat d'ànim i pot causar problemes amb els medicaments que estàs prenent. |
| Diabetis | La melatonina pot afectar els nivells de sucre en sang. |
| Problemes relacionats amb les hormones | Com que la melatonina és una hormona, pot afectar l'equilibri d'altres hormones del cos. |
| Si beus alcohol amb freqüència | Prendre alcohol i melatonina junts pot causar somnolència excessiva i marejos. |
| Debilitats o malalties del sistema immunitari | La melatonina pot estimular o suprimir el sistema immunitari. |
| Malalties hepàtiques | La melatonina s'elimina del cos pel fetge. Si el fetge és feble, la melatonina es pot acumular al cos. |
| Si has tingut un trasplantament d'òrgans | La melatonina pot causar problemes amb els medicaments que prenen els pacients de trasplantament d'òrgans. |
| Si estàs embarassada o intentant quedar-te embarassada | No hi ha prou dades sobre la seguretat de la melatonina durant l'embaràs. |
| Si una mare alleta el seu fill | No hi ha informació clara sobre si la melatonina pot passar al nadó a través de la llet materna. |
El mètode i la dosi correctes a utilitzar
- Prendre això per via oral amb un got d'aigua . No ho prengui amb menjar, ja que pot reduir l'absorció.
- Això es pren normalment una o dues hores abans d'anar a dormir .
- Mesureu la dosi amb una cullera mesuradora especial o el recipient que s'hi inclou. No la mesureu amb culleradetes normals a casa, ja que no són gaire precises.
- Després de beure això, no facis cap altra tasca (especialment tasques que requereixin atenció) que no sigui preparar-te per anar a dormir.
- Si beveu massa accidentalment , truqueu immediatament al Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo o aneu a la Unitat de Tractament d'Urgències (UET) de l'hospital més proper.
I si ho dones als nens?
Si els nens tenen problemes de son, el primer que cal fer és esbrinar-ne la causa. No es recomana donar melatonina als nens sense la recomanació d'un metge. Un metge pot examinar el nen i només donar-li-la en la dosi prescrita si cal. Per tant, si li la doneu al vostre fill, assegureu-vos de consultar un pediatre.
Hi pot haver problemes amb altres medicaments? (Interaccions)
Sí, absolutament. La melatonina pot interactuar amb molts altres medicaments. És molt important que informis al teu metge si estàs prenent altres medicaments, vitamines o remeis a base d'herbes.
| Tipus de droga/substància | Possible impacte |
|---|---|
| No ho prenguis amb res. | |
| Fluvoxamina, Ramelteó, Tasimelteó | Com que aquests també afecten el son o els estats mentals, prendre'ls amb melatonina pot causar efectes secundaris perillosos. |
| Aneu amb molt de compte quan porteu aquestes coses amb vosaltres. | |
| Alcohol i cafeïna | L'alcohol pot augmentar considerablement la somnolència, mentre que la cafeïna redueix els efectes de la melatonina. |
| Medicaments per a la depressió i l'ansietat | Es pot produir un augment de la somnolència i altres efectes secundaris. |
| Hormones femenines, incloses les píndoles anticonceptives | Pot afectar els nivells de melatonina al cos. |
| Alguns medicaments per a la pressió arterial (per exemple, nifedipina) | El control de la pressió arterial pot veure's afectat. |
| Warfarina (un medicament utilitzat per prevenir la coagulació de la sang) | Pot augmentar el risc de sagnat. |
| Fumar tabac | Fumar pot reduir els nivells de melatonina al cos. |
El risc més perillós: les activitats fetes mentre dormiu!
Això és una cosa que molta gent no sap, però és un problema molt greu. Algunes persones, després de prendre melatonina, poden despertar-se i fer diverses coses sense ni tan sols adonar-se'n. Per exemple:
- Conducció durant el son
- Cuinar i menjar mentre dorms
- Parlant per telèfon
- Sonàmbulisme
La pitjor part és que la persona potser no recorda res del que va fer l'endemà al matí. Això pot ser molt perillós. Si això us passa a vosaltres o a algú que coneixeu, deixeu de prendre melatonina immediatament i informeu-ne al vostre metge. Aquest risc és encara més gran quan es pren amb alcohol.
Possibles efectes secundaris
| Efectes secundaris greus que requereixen atenció mèdica immediata | |
|---|---|
| Reaccions al·lèrgiques | Erupció cutània, picor intensa, inflor de la cara, els llavis, la llengua o la gola. |
| Canvis en la ment i el comportament | Ira excessiva, agitació, confusió mental, augment de la depressió, pensaments suïcides. |
| Coses que normalment no són perilloses, però que s'han d'informar al metge si persisteixen | |
| Sensació de son l'endemà | Somnolència l'endemà del seu ús. |
| Mal de cap i marejos | Mal de cap i marejos. |
| Nàusees | Nàusees. |
| Enuresi nocturna en nens | Enuresi nocturna en nens. |
Missatge per emportar
- La melatonina és un suplement dietètic que pot ajudar a dormir, no una cura miraculosa per a l'insomni.
- Abans d'utilitzar-ho, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge si teniu altres afeccions mèdiques o esteu prenent altres medicaments.
- No doneu mai melatonina a nens sense consell mèdic.
- Tingueu en compte els efectes secundaris greus com el sonambulisme i la conducció en somnolència. Si això passa, deixeu de prendre el medicament immediatament i consulteu un metge.
- Si en preneu massa accidentalment, aneu al Centre Nacional d'Informació sobre Verins o a la Unitat de Tractament d'Emergències (UTE) .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari