Has sentit mai una sensació aclaparadora de ràbia, fàstic o ansietat intensa en sentir algú mastegar, respirar fort o tocar un bolígraf repetidament? Aquesta reacció emocional de vegades es nota tan intensa que es fa difícil de controlar? Això és el que anomenem misofonia . És una condició en què la tolerància a sons específics, i de vegades a estímuls visuals o tàctils associats, es redueix significativament.
Què és exactament la misofònia?
En poques paraules, la misofonia és una condició en què sentir sons desencadenants específics provoca respostes emocionals fortes i automàtiques. Aquesta experiència varia de persona a persona; algunes persones poden tenir només un desencadenant específic, mentre que d'altres poden veure's afectades per una varietat de sons.
La intensitat d'aquestes reaccions també difereix. Algunes persones poden sentir emocions intenses internament però aconsegueixen emmascarar el seu comportament, mentre que d'altres poden tenir dificultats per contenir ambdues coses, cosa que porta a reaccions impulsives. En casos greus , l'angoixa pot ser tan gran que impedeix participar en determinades activitats o romandre en entorns específics. Per exemple, si el so d'algú mastegant xiclet a prop es torna insuportable, és possible que evitis completament el transport públic.
A qui afecta i amb quina freqüència és?
La recerca suggereix que, si bé la misofònia pot afectar a qualsevol persona, sembla ser lleugerament més prevalent en les dones . Alguns estudis indiquen que entre el 55% i el 83% de les persones amb misofònia són dones.
La misofonia es pot desenvolupar a qualsevol edat, però les investigacions mostren que comença amb més freqüència durant l'adolescència primerenca , normalment al voltant dels 13 o 14 anys. S'estan duent a terme més investigacions per identificar factors subjacents específics.
Pel que fa a la prevalença, els estudis actuals estimen que aproximadament una de cada cinc persones pot experimentar símptomes de misofonia al llarg de la seva vida, cosa que suggereix que és molt més freqüent del que molta gent pensa.
Quins són els símptomes? Reconèixer els signes
Els símptomes de la misofonia depenen en gran mesura de la teva reacció a aquests sons "desencadenants". Aquestes reaccions semblen estar relacionades amb la resposta innata de "lluita o fugida" del nostre cos. Aquestes reaccions es manifesten normalment de tres maneres:
- Reaccions emocionals: Són sentiments interns. Poden ser increïblement intensos i aclaparadors: comencen com una lleu irritació i augmenten ràpidament fins a la ràbia o el pànic, com si s'hagués premut el "pedal de l'accelerador" intern a terra.
- Reaccions físiques: Són processos fisiològics involuntaris i protectors, similars a com reacciona el cos quan s'enfronta a una situació perillosa o espantosa.
- Reaccions conductuals: Són accions que es duen a terme en resposta al desencadenant. Sovint són reflexives en lloc de calculades, cosa que significa que és possible que hi tingueu poc control. En casos excepcionals, aquestes reaccions poden ser agressives envers els altres.
Fem una ullada més detallada a aquestes categories.
Reaccions emocionals
Aquests poden incloure:
- Ira
- Ansietat
- Fàstic
- Por
- Irritació : reacció forta fins i tot a sons menors
Reaccions físiques
Aquests poden incloure:
- Augment de la pressió arterial
- Pressió o opressió al pit
- Pell de gallina
- Augment de la freqüència cardíaca
- Sudoració
Reaccions conductuals
Aquests poden incloure:
- Evitant ubicacionson es poden produir sons desencadenants (per exemple, evitar menjadors en grup).
- Abandonar l'escena immediatament en sentir el soroll d'un disparador.
- Esclats verbals o vocals (per exemple, confrontar-se o cridar a la persona que fa el so).
- Accions no violentes realitzades per aturar el so.
- Accions agressives (tot i que això és molt rar).
La gravetat dels símptomes varia. Si els símptomes són lleus, és possible que només experimentis reaccions emocionals o físiques. En casos greus, l'impacte pot ser prou significatiu com per desencadenar respostes conductuals.
En casos greus, una persona pot reaccionar amb tanta intensitat que no té temps de processar el seu comportament abans d'actuar-hi. És habitual que algú amb misofonia se penedeixi després d'un esclat, però pot tenir dificultats per controlar aquestes reaccions en el futur.
Quins són els sons "disparadors" més comuns?
Tècnicament, qualsevol so pot convertir-se en un desencadenant de la misofonia, però certs sons són més comuns que d'altres, com ara:
- Sons orals: mastegar, empassar, xuclar, petar els llavis o engolir.
- Sorolls respiratoris: Respiració forta, mocs o roncs.
- Sons manuals: Escrivint, fent clic amb un bolígraf o tocant amb els dits una taula.
- Sons ambientals: tic-tac del rellotge o degoteig d'aigua.
Els sons de dispositius electrònics com televisors o ràdios també poden ser desencadenants, tot i que la resposta sovint és menys intensa si la font del so és distant.
Per què es produeix la misofònia?
Els experts encara no tenen una causa definitiva de la misofonia. No obstant això, sospiten que hi ha una combinació de factors, com ara:
- Diferències en l'estructura cerebral: La recerca indica que les persones amb misofònia poden tenir diferències estructurals o funcionals al cervell. En concret, sembla que hi ha una major connectivitat i activitat en àrees relacionades amb com processeu els sons i reguleu les emocions . Com que el processament del so i la regulació emocional estan vinculats al sistema de supervivència del cervell, és comprensible per què aquests desencadenants s'associen amb sentiments de ràbia, fàstic o por.
Pensa en la misofonia com una ràdio que de sobte sona al màxim volum quan no t'ho esperaves. Instintivament reacciones a aquest soroll estrident volent que s'aturi immediatament. De la mateixa manera, en la misofonia, el teu cervell desencadena per error una resposta de " lluita o fugida ". Això és precisament el que provoca les intenses reaccions emocionals, físiques i conductuals que experimentes.
- Altres afeccions: És més probable que experimenteu misofonia si teniu certes afeccions autonòmiques , de salut mental o auditives . Alguns exemples són:
- Neurodivergents i altres afeccions neurològiques:
- Trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat (TDAH)
- Trastorn de l'espectre autista
- Síndrome de Tourette
- Condicions de salut mental:
- Trastorn depressiu major (TDM)
- Trastorn obsessivocompulsiu (TOC)
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
- Trastorn límit de la personalitat (TLP)
- Afeccions o símptomes auditius:
- Pèrdua auditiva
- Tinnitus (brunzit o soroll constant a les orelles)
- Hiperacúsia (augment de la sensibilitat als sons quotidians)
A més, aquells que presenten símptomes relacionats amb el TOC, però no compleixen tots els criteris per a un diagnòstic formal, també tenen més probabilitats de patir misofonia. Els estudis suggereixen que aproximadament el 24% de les persones amb aquests símptomes també viuen amb misofonia.
- Antecedents familiars o genètica: Hi ha proves que suggereixen que la misofonia pot ser hereditària. Els investigadors han identificat una possible mutació genètica relacionada amb aquesta malaltia, tot i que calen més investigacions per confirmar aquestes troballes.
Com es diagnostica?
L'Associació Americana de Psiquiatria encara no ha classificat oficialment la misofonia com a trastorn en l'edició actual (cinquena) del seu Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5®) . Tanmateix, el 2022, un grup d'experts va arribar a un consens sobre una definició per ajudar a guiar la investigació, el diagnòstic i el tractament futurs.
El metge pot identificar els símptomes comuns de la misofonia parlant amb tu sobre les teves experiències i reaccions. A partir de les teves respostes, pot determinar si mostres signes d'aquesta afecció, però tingues en compte que aquest no és un diagnòstic mèdic formal .
Hi ha tractament per a la misofonia? Es pot curar?
Tot i que la misofonia encara no és una afecció mèdica formalment reconeguda, els símptomes són molt reals i tractables. A causa de la coincidència entre la misofonia i afeccions com el TOC o el TEPT, molts pacients troben alleujament a través de diverses formes de psicoteràpia (teràpia de conversa).
Tot i que la psicoteràpia pot no curar completament la misofònia, sí que pot ajudar-te de les maneres següents:
- Identifica els teus "desencadenants" específics.
- Trobeu estratègies per evitar o minimitzar l'exposició a aquests sons desencadenants.
- Desenvolupar mecanismes d'afrontament per evitar reaccions impulsives i immediates als factors desencadenants.
- Desensibilitza la teva resposta als desencadenants existents amb el temps.
Els tractaments per a afeccions concomitants (com ara ansietat o TOC) també poden millorar significativament els símptomes de la misofonia. El vostre metge és la persona més adequada per discutir si el tractament d'aquestes afeccions subjacents us ajudarà i quines teràpies específiques són adequades per a vosaltres.
Què pots fer pel teu compte?
Moltes persones que gestionen la sensibilitat sonora i la misofonia troben alleujament utilitzant eines quotidianes, tecnologia o estratègies d'adaptació. Per exemple:
- Ús de taps per a les orelles o auriculars/auriculars amb cancel·lació de soroll.
- Escoltar àudio alternatiu (com música o podcasts) per desviar el focus del cervell i deixar d'esperar sons desencadenants.
- Utilitzar màquines de soroll blanc (o reproduir soroll blanc, rosa o marró) per ajudar a emmascarar els sons del vostre entorn.
- Adaptacions al lloc de treball: És possible que pugueu treballar amb el vostre empresari per implementar polítiques que permetin l'ús d'auriculars o ajustaments a l'espai de treball per minimitzar la vostra exposició als desencadenants.
El vostre metge us pot proporcionar recursos sobre com sol·licitar aquestes adaptacions. A més, hi ha moltes comunitats en línia on les persones amb misofònia comparteixen consells personals, suport i recursos.
Què esperar a llarg termini?
En casos lleus , la misofonia pot ser una molèstia manejable. Tot i que encara podeu experimentar respostes físiques o emocionals intenses, és possible que us sigui més fàcil controlar les vostres reaccions i regular les vostres emocions ràpidament.
No obstant això, en casos greus , aquestes reaccions emocionals i físiques poden ser aclaparadores. La resposta de "lluita o fugida" pot arribar a ser difícil o fins i tot impossible de controlar. Com que el teu cervell reacciona defensivament, pots actuar impulsivament, arribant a atacar verbalment o físicament la font del detonant.
El teu cervell està programat per enfortir les connexions que t'ajuden a protegir-te; malauradament, això significa que les teves reaccions als sons desencadenants podrien empitjorar amb el temps i pots començar a desenvolupar sensibilitats a nous desencadenants.
La recerca actual suggereix que la misofonia és una condició de per vida , tot i que els experts encara estan duent a terme estudis per confirmar-ho.
És perillós? Com afectarà la teva vida?
La misofònia no és una amenaça directa per a la vostra seguretat física . Tanmateix, pot afectar significativament la vostra salut mental, les vostres relacions personals i la vostra qualitat de vida en general. Moltes persones amb misofònia també pateixen altres problemes de salut mental.
Les persones amb misofonia greu sovint viuen en un estat de por o ansietat en trobar-se amb els seus desencadenants. Aquests sentiments poden arribar a ser prou forts com per interferir amb les vostres activitats diàries. Tot i que el tractament us pot ajudar a afrontar-ho, cal més investigació per determinar les millors estratègies de gestió a llarg termini per millorar la vostra qualitat de vida.
Quan hauries de veure un metge?
La misofonia pot ser frustrant o molesta, i en molts casos, potser no interromprà significativament la rutina diària. Tanmateix, si els símptomes són prou greus com per interferir amb la vida social o professional , és important que consulteu un professional de la salut. Us pot ajudar a comprendre millor la vostra condició o derivar-vos a un especialista que us pugui oferir el suport que necessiteu.
Què cal fer en cas d'emergència?
Les persones que pateixen misofònia greu, especialment les que pateixen problemes de salut mental concurrents, poden tenir un risc més gran de patir pensaments o comportaments relacionats amb l'autolesió o el suïcidi . Si experimenteu aquests pensaments, és vital que busqueu ajuda immediata . De la mateixa manera, si us preocupa que algú que coneixeu estigui en perill immediat de fer-se mal, actueu ràpidament per obtenir-li suport professional.
En aquestes situacions, podeu prendre les mesures següents:
- Poseu-vos en contacte amb la línia directa o el servei de suport local per a crisis de salut mental.
- Visita el servei d'urgències de l'hospital més proper.
- Si creieu que vosaltres o algú altre esteu en perill immediat, truqueu als serveis d'emergència locals (per exemple, el 911) .
La misofonia és un tipus d'ansietat?
No, l'ansietat i la misofonia són afeccions diferents . Tanmateix, hi pot haver coincidències entre elles, i és completament possible que una persona les experimenti totes dues simultàniament.
Reflexions finals des de Nirogi Lanka
La misofonia pot ser increïblement esgotadora. Com que els sons que desencadenen les teves reaccions solen ser habituals a la vida quotidiana, és normal sentir que no hi ha escapatòria. Tot i que encara no està classificada oficialment com un trastorn diferent en tots els manuals mèdics (encara que hi ha cada cop més evidència i defensa per part d'experts per canviar això), els metges reconeixen plenament el que estàs passant, com funciona i l'impacte significatiu que pot tenir en el teu benestar.
Tot i que cal més recerca per desenvolupar criteris de diagnòstic i tractaments específics, els enfocaments terapèutics existents per a afeccions relacionades sovint poden ser molt eficaços. Podeu aprendre estratègies valuoses per gestionar aquests desencadenants i minimitzar el seu impacte en la vostra vida, cosa que us ajudarà a allunyar-vos dels sons que us molesten i centrar-vos en les coses que us agraden. Tingueu en compte que no esteu sols. Parlar amb un metge és un primer pas vital per recuperar la vostra comoditat i tranquil·litat.
