També sents una ràbia o una agitació insuportables quan sents certs sons? Parlem de la misofònia!

T'has adonat mai que el so d'algú menjant, respirant fort o fins i tot el toc d'un bolígraf et fa sentir tan enfadat, disgustat o agitat que no ho pots suportar? Són aquests sentiments tan intensos que de vegades són difícils de controlar? Aquest és el tipus de condició de la qual parlarem avui, anomenada misofonia. El que passa és que perds la tolerància a certs sons i a les coses amb què s'associen (coses que veus, coses que toques).

Què és exactament la misofònia?

En poques paraules, la misofonia és una condició en què s'experimenten emocions intenses (com ara ràbia, ansietat, fàstic) quan se senten certs sons . No afecta tothom de la mateixa manera. Algunes persones poden tenir només un so "desencadenant", és a dir, un so que provoca aquesta resposta intensa. D'altres poden tenir diversos sons d'aquest tipus.

A més, la gravetat d'aquestes reaccions varia de persona a persona. Algunes persones no poden controlar les seves emocions, però sí que poden controlar el seu comportament. Però algunes persones no poden controlar ambdues coses i reaccionar de maneres inesperades. En casos greus , algunes persones poden ser incapaces de fer certes coses o estar en certs entorns. Imagineu-vos, si no suporteu el so d'algú mastegant xiclet a prop, potser ni tan sols voldreu pujar a l'autobús, oi?

Qui es veu més afectat per això? Amb quina freqüència és?

Les investigacions mostren que, si bé qualsevol persona pot desenvolupar misofònia, sembla que és més freqüent en les dones . Segons alguns informes, entre el 55% i el 83% de les persones amb aquesta afecció són dones.

La misofonia pot aparèixer a qualsevol edat. Tanmateix, la recerca ha descobert que és més probable que comenci a principis de l'adolescència , al voltant dels tretze o catorze anys. S'estan duent a terme més investigacions per determinar si hi ha altres factors que contribueixen a aquesta condició.

Pel que fa a la freqüència d'aquesta afecció, les investigacions actuals suggereixen que la misofonia pot afectar fins a una de cada cinc persones en algun moment de la seva vida. Això significa que pot ser més freqüent del que pensem.

Quins són els símptomes d'això? Mira si et passa a tu també.

Els símptomes de la misofonia depenen en gran mesura de com respons a aquests sons "desencadenants". Totes aquestes respostes semblen estar relacionades amb l'instint natural de "lluita o fugida" del nostre cos. És a dir, aquestes respostes poden ser les següents:

• Reaccions emocionals:Aquestes són les coses que sents. Poden ser molt intenses, gairebé insuportables. Imagina't, pot començar com una mica de ràbia i, de sobte, convertir-se en molta ràbia, potser fins i tot en un frenesí. És com si algú hagués trepitjat de sobte l'"accelerador" de les teves emocions.
• Reaccions corporals: Són processos naturals i protectors que es produeixen al cos. Sovint són similars al que passa quan et trobes amb alguna cosa perillosa o espantosa.
• Reaccions conductuals: Són les coses que fas en resposta a aquest so "desencadenant". Sovint no són coses en què penses, sinó coses que passen automàticament, instintivament. Això vol dir que potser no les pots controlar completament. En casos excepcionals, pots reaccionar violentament davant d'altres persones o coses.

Ara vegem quins són cadascun d'aquests tipus de reaccions.

Reaccions emocionals

Aquests poden incloure:

• Ira
• Ansietat
• Fàstic
• Por
• Irritació : sentir-se aclaparat fins i tot per petites coses

Reaccions corporals

Aquests poden incloure:

• Augment de la pressió arterial
• Pressió o opressió al pit
• Pell de gallina
• Augment de la freqüència cardíaca
• Sudoració

Reaccions conductuals

Aquests poden incloure:

• Evitar llocs on es puguin sentir sons de "disparador". Per exemple, evitar llocs on la gent menja junta.
• Marxeu tan bon punt sentiu el so del "gatillo".
• Respondre amb paraules o vocalitzacions (per exemple, renyar o cridar a la persona que fa el soroll).
• Atura el soroll i actua de manera no violenta .
• Actuar violentament per silenciar el soroll (això passa molt rarament).

La gravetat dels símptomes pot variar de persona a persona. Si els símptomes no són greus, és possible que només experimenteu reaccions emocionals i físiques. Tanmateix, si els símptomes són greus, l'impacte és tan greu que també podeu tenir una resposta conductual.

En casos extrems, una persona pot reaccionar de manera tan violenta, ja sigui verbalment o en una acció, que ni tan sols té temps de pensar abans d'actuar d'una manera que sigui perjudicial per als altres. En aquests casos, és habitual que una persona amb misofonia s'adoni i es penedeixi més tard del que ha fet. Tanmateix, pot tenir dificultats per controlar aquestes reaccions en el futur.

Quins són els sons "disparadors" més comuns?

Qualsevol so pot ser un desencadenant de la misofonia. Tanmateix, alguns sons són més propensos a ser desencadenants. Per exemple:

• Sons de la boca: mastegar, empassar, beure, bufar, empassar.
• Sons respiratoris: sons respiratoris forts, sons respiratoris nasals, sons de roncs.
• Sons de les mans: el so d'escriure, el so d'un bolígraf picant, el so dels dits picant sobre una taula.
• Sons ambientals: el tic-tac d'un rellotge, el so d'una gota d'aigua que cau.

El soroll dels dispositius electrònics com ara televisors i ràdios també pot ser un "desencadenant". Tanmateix, si esteu a prop de la font del soroll, és possible que no causi una reacció prou greu.

Per què es produeix la misofonia? Quines són les causes?

Els experts encara no saben exactament què causa la misofonia. No obstant això, sospiten que pot ser causada per una combinació de factors. Algunes d'aquestes possibles causes inclouen:

• Diferències en l'estructura del cervell: Les investigacions suggereixen que les persones amb misofonia tenen més probabilitats de tenir certes diferències en l'estructura i la funció del seu cervell. Una d'aquestes és que algunes parts del cervell tenen més connexions i activitat entre elles i dins d'elles que d'altres. Aquestes parts afectades del cervell controlen com reconeixes els sons i com gestiones les teves emocions . Escoltar sons i emocions forma part del sistema de defensa del teu cervell. És per això que pots associar emocions com la ira, el fàstic i la por amb situacions perilloses.

La misofonia és com encendre una ràdio que estava a màxim volum. Respons automàticament al soroll fort i sobtat apagant-la. De la mateixa manera, en la misofonia, el cervell et posa per error en mode de " lluita o fugida ". Això és el que causa les reaccions i símptomes emocionals, físics i conductuals esmentats anteriorment.

• Altres condicions: AlgunesLes persones amb afeccions neurodivergents , problemes de salut mental i pèrdua auditiva tenen més probabilitats de desenvolupar misofonia. Alguns exemples inclouen:
• Afeccions neurològiques i altres trastorns cerebrals:
• Trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat (TDAH)
• Trastorn de l'espectre autista
• Síndrome de Tourette
• Condicions de salut mental:
• Trastorn depressiu major (TDM)
• Trastorn obsessivocompulsiu (TOC)
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
• Trastorn límit de la personalitat (TLP)
• Afeccions o símptomes relacionats amb la pèrdua auditiva:
• Pèrdua auditiva
• Tinnitus (un brunzit constant a les orelles)
• Hiperacúsia (sentir sons normals massa forts per suportar-los)

A més, les persones que tenen símptomes relacionats amb el "TOC" però que encara no estan prou desenvolupats per ser diagnosticades amb "TOC" tenen més probabilitats de tenir misofonia. S'ha descobert que aproximadament el 24% de les persones amb aquests símptomes tenen misofonia.

• Antecedents familiars o genètica: També hi ha proves que la misofonia pot ser hereditària. Els experts també han identificat una mutació genètica que es creu que hi està implicada. Tanmateix, cal més recerca per confirmar si realment és així.

Com ho diagnostiques?

L'Associació Americana de Psiquiatria encara no ha reconegut oficialment la misofonia com a trastorn a la cinquena (última) edició del seu Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5®). Tanmateix, el 2022, un comitè d'experts va arribar a un consens sobre una definició que es pot utilitzar per investigar, diagnosticar i tractar la malaltia.

Un metge et pot fer preguntes i escoltar-te sobre les teves experiències per identificar símptomes comuns de misofonia. A partir de les teves respostes, et pot dir si tens la malaltia. Tanmateix, és important recordar que no és un diagnòstic oficial .

Hi ha algun tractament per a la misofonia? Es pot curar?

Tot i que la misofonia no és un trastorn oficialment reconegut, els seus efectes no són intratables. Les similituds i connexions entre la misofonia i altres afeccions, com el TOC i el TEPT, suggereixen que les persones amb aquesta afecció es poden beneficiar de diverses formes de psicoteràpia.

Tot i que la psicoteràpia no pot curar completament una afecció com la misofònia, sí que pot ajudar amb els següents aspectes:

• Identifica els teus sons "desencadenants" .
• Trobeu maneres de reduir o evitar els sons "disparadors".
• Desenvolupar estratègies i mètodes per prevenir respostes sobtades i involuntàries a sons "desencadenants".
• Redueix la teva sensibilitat als desencadenants existents.

El tractament d'altres afeccions associades amb la misofonia (per exemple, ansietat, TOC) també pot ajudar amb els símptomes de la misofonia. El vostre metge és la millor persona per saber si el tractament d'aquestes afeccions relacionades us ajudarà i quins tractaments us pot recomanar.

Quines són les coses que podem fer sols?

Moltes persones amb afeccions com la misofonia, que són sensibles als sons, poden adaptar-se o gestionar la seva condició utilitzant elements, tecnologia o estratègies d'afrontament d'ús comú. Aquí teniu alguns exemples:

• Ús de taps per a les orelles o auriculars/auriculars amb cancel·lació de soroll .
• En comptes d'esperar que es produeixi un so "desencadenant" al teu cervell, pots escoltar altres coses (per exemple, cançons, podcasts).
• Escoltar sons generadors de soroll (especialment soroll blanc, soroll rosa o soroll marró) pot ajudar a ofegar altres sons de l'entorn.
• Adaptacions al lloc de treball: El vostre empresari us pot proporcionar coses com ara auriculars o fer canvis a les polítiques per ajudar-vos a evitar o reduir l'impacte dels sons "disparadors".

El vostre metge us pot derivar recursos que us poden ajudar a trobar aquest tipus d'adaptacions al lloc de treball. També hi ha molts grups en línia i a les xarxes socials on les persones amb misofònia es poden reunir per compartir els seus pensaments, consells i recursos que us poden ajudar.

Com serà aquesta situació? Què cal esperar?

Quan la misofonia és lleu , pot ser una molèstia menor. Els símptomes es poden controlar i, tot i que encara podeu experimentar reaccions emocionals i físiques intenses, podeu controlar les vostres respostes i recuperar ràpidament el control de les vostres emocions.

Però, en casos greus, les reaccions emocionals i físiques poden ser aclaparadores. Les respostes de "lluita o fugida" resultants poden ser difícils, si no impossibles, de controlar. El teu cervell entra automàticament en mode defensiu, de manera que pots actuar sense control. Això pot portar a colpejar la persona que "provoques" amb alguna cosa, verbalment o físicament.

El teu cervell està dissenyat per fer i enfortir connexions que t'ajuden a protegir-te. Com a resultat, les teves reaccions als sons "desencadenants" poden empitjorar amb el temps i pots començar a respondre a nous sons "desencadenants".

La recerca actual suggereix que la misofonia és una condició de per vida , però els experts necessiten més investigació per confirmar-ho.

És això perillós? Com ​​afecta les nostres vides?

La misofonia no posa directament en perill la vida ni posa en perill la vida . Tanmateix, pot afectar negativament la salut mental, les relacions i el benestar general. Les persones amb misofonia sovint també tenen altres problemes de salut mental.

Les persones amb misofònia greu poden experimentar por o ansietat en sentir sons "desencadenants". Aquests sentiments de vegades poden ser tan forts que interfereixen amb les activitats o tasques diàries. El tractament pot ajudar a afrontar i adaptar-se a la malaltia. Tanmateix, cal més recerca abans que els experts puguin posar-se d'acord sobre les millors maneres de tractar la malaltia i què podeu fer per millorar la vostra qualitat de vida si la patiu.

Quan hauria de veure un metge?

La misofonia pot ser desagradable o molesta, però en la majoria dels casos no és prou greu com per interferir amb la teva vida. Tanmateix, si els teus símptomes són prou greus com per interferir amb la teva vida (social o professional) , hauries de consultar un metge. Et pot ajudar a obtenir més informació sobre la teva condició o derivar-te a un especialista que et pugui ajudar.

Què cal fer en cas d'emergència?

Les persones amb misofonia greu, especialment les que pateixen altres trastorns de salut mental, poden tenir un risc més gran de desenvolupar pensaments i comportaments que es podrien fer mal o suïcidar . Si teniu aquests pensaments, heu de buscar ajuda immediatament . A més, si sospiteu que algú que coneixeu està en perill imminent de fer-se mal, heu de buscar ajuda immediatament.

Per obtenir ajuda en situacions com aquesta, podeu:

• Poseu-vos en contacte amb els serveis de suport de salut mental de la vostra zona . A Sri Lanka, podeu trucar al número de línia d'assistència nacional de salut mental 1926 .
• Aneu a urgències de l'hospital més proper.
• Si tu o algú que coneixes sents que hi ha un perill imminent,Truqueu als serveis d'emergència locals (per exemple, el número d'emergències de la policia 119).

La misofonia és un tipus d'ansietat?

No, l'ansietat i la misofonia són dues afeccions diferents . Tanmateix, hi pot haver una connexió entre la misofonia i l'ansietat, i una persona pot tenir ambdues afeccions.

Finalment, coses a recordar

La misofonia pot ser una afecció realment molesta. Pot ser tan comuna que sents que no en pots escapar perquè certs sons la "desencadenen". Tot i que no és un trastorn reconegut oficialment (encara que hi ha proves que ho hauria de ser, i molts experts ho recolzen), els metges comencen a entendre què és, com passa i com et pot afectar.

Tot i que cal més recerca per desenvolupar maneres de diagnosticar-ho i tractar-ho, alguns tractaments per a afeccions relacionades poden ser útils. També podeu aprendre maneres de gestionar-ho i limitar l'impacte que té en la vostra vida. Aleshores, us podeu centrar menys en les coses que no us agraden i més en les coses que sí que us agraden. No us preocupeu, no esteu sols. És important parlar amb un metge sobre això.