El teu cos recorda automàticament les coses que has après? Parlem de la "memòria muscular"!

Tots hem experimentat alguna cosa que fem automàticament, sense cap esforç ni pensament. Com quan conduïm un cotxe, escrivim en un teclat o anem amb bicicleta des de petits. Us podeu preguntar: "Com puc fer aquestes coses tan fàcilment, tot i que fa anys que no les faig?". Això és el que anomenem "memòria muscular". És realment increïble!

Què és exactament aquesta "memòria muscular"? Entenem-ho simplement, oi?

En poques paraules, la "memòria muscular" és la capacitat de realitzar un moviment o una tasca sense pensar-hi. És com si s'hagués convertit en part del teu cos. Obtenim aquesta capacitat fent el mateix una vegada i una altra, és a dir, practicant-ho bé.

Pensa-ho d'aquesta manera. Quan eres petit, anaves a l'escola amb bicicleta cada dia. Però ara que ets més gran, ja no vas amb bicicleta per culpa de la feina i els compromisos escolars, i està asseguda en un racó del garatge acumulant pols. Però un dia, quan en tens ganes i tornes a anar amb bicicleta, al principi és una mica incòmode, però al cap d'un temps el teu cos sap automàticament què fer. La manera com fas servir els braços i les cames, com mantenir l'equilibri, ho recordes tot automàticament. Aquest és el poder de la "(Memòria Muscular)"!

Alguns altres exemples són:

• Escriure en un teclat d'ordinador. Al principi, has de buscar cada lletra, però després pots escriure sense ni tan sols mirar, oi?
• Conduir un cotxe. Al principi, has de pensar en com canviar de marxa i com prémer l'embragatge, però més tard es torna automàtic.
• Lligar-me els cordons de les sabates. Ho vaig aprendre per les males quan era petit, però ara ho faig sense ni pensar-m'ho.

Aquesta "memòria muscular" és un tipus de memòria a llarg termini. Per ser precisos, pertany a la categoria de "memòria implícita" o memòria no expressada, i també forma part de la "memòria procedimental". És a dir, coses que no intentem recordar conscientment, però que el nostre cos sap.

Com funciona aquesta "memòria muscular"? La increïble connexió entre el nostre cervell i els músculs!

Perquè passi aquesta cosa increïble anomenada "memòria muscular", el cervell i els músculs units a l'esquelet han de treballar junts. És a través de la cooperació d'aquests dos que aprenem un moviment fins que esdevé automàtic.

Entrenes els teus músculs per fer una tasca determinada. Però aquí hi ha una cosa important. Els músculs no poden emmagatzemar records directament, com ho pot fer el cervell. Aleshores, com passa això? Doncs bé, quan entrenes contínuament un múscul, augmenta el nombre de "nuclis", o parts anomenades "mionuclis", dins d'aquesta cèl·lula muscular.

Penseu en aquests "(mionúclis)" com la tripulació d'un vaixell. A mesura que la tripulació augmenta, el vaixell corre més ràpid i amb més habilitat. A mesura que aquests "(mionúclis)" augmenten, els músculs es tornen més forts i poden realitzar aquesta tasca amb més facilitat.

Quan els teus "(mionuclis)" augmenten, la teva massa muscular també augmenta. Això et dóna la força per fer la tasca amb més facilitat. Això vol dir que, en comptes de simplement "recordar" els músculs, es tornen més eficients i forts per a la tasca en qüestió. Els músculs estan preparats per actuar segons els senyals que reben del cervell.

Quines són les etapes de la formació de la memòria muscular? Aprenguem-ho pas a pas!

Aquesta "memòria muscular" no es desenvolupa d'un dia per l'altre. Es desenvolupa gradualment, a través de diverses etapes. Cal fer físicament una tasca diverses vegades fins que esdevé automàtica. Així és com s'aprèn la "memòria procedimental". Considereu aquestes etapes:

1. Fase cognitiva

Aquest és el principi. Quan aprens alguna cosa nova, hi penses mentre ho fas. Prestes atenció a cada pas.

• Per exemple: si estàs aprenent un ball nou, balles comptant mentalment: "Un, dos, tres... mà així, cama així". Prestes tota la teva atenció a cada moviment.

2. Fase associativa

En aquesta etapa, les teves habilitats milloren gradualment amb la pràctica repetida. Ara ja no has de pensar en cada pas tant com al principi. Els errors disminueixen, els moviments es tornen més suaus.

• Per exemple: aquell ball, toques la mateixa cançó diverses vegades i practiques ballant de principi a fi. Es fa cada cop més fàcil de fer. De vegades, les petites parts es tornen gairebé automàtiques.

3. Fase autònoma

Aquesta és l'etapa final i més elevada. Ara estàs tan practicat en la tasca que ni tan sols has de pensar-hi. Passa automàticament, automàticament.

• Per exemple: Tan bon punt sents aquesta cançó, automàticament comences a ballar. Ni tan sols has de pensar en com es mouran les teves extremitats, què faràs a continuació. Ja és familiar per al teu cos.

Quant de temps es triga a desenvolupar la "memòria muscular"? És igual per a tothom?

De fet, no és possible dir exactament quant de temps triga a desenvolupar-se la "memòria muscular", en un dia, una setmana o un mes. Varia de persona a persona. Hi ha diversos factors que determinen el temps que es triga a aprendre alguna cosa fins que esdevé automàtica. Vegem quins són:

• Complexitat: La complexitat de la tasca . Pots aprendre alguna cosa senzilla ràpidament, mentre que alguna cosa complexa triga més. Per exemple, es triga més a aprendre a tocar una cançó complexa al piano que a lligar-se les sabates.
• Freqüència: Amb quina freqüència practiques alguna cosa. Algú que practica una mica cada dia pot desenvolupar la memòria muscular més ràpidament que algú que ho practica un cop per setmana.
• Quina és la teva experiència?Quant de familiaritzat estàs amb aquest tipus de feina? Si ja has fet alguna cosa semblant abans, és una mica més fàcil aprendre alguna cosa nova.

Així doncs, no pensis: "Encara no ho he fet bé". Algunes coses requereixen temps. El més important és seguir intentant-ho i seguir practicant.

Quant dura aquesta "memòria muscular"? És de per vida?

Aquest també és un fet molt interessant. Encara no se sap exactament quant dura la "memòria muscular". En alguns casos, pot durar tota la vida! Imagineu-vos, algú que va aprendre a anar en bicicleta de petit, fins i tot si la torna a anar anys més tard, no ho oblidarà.

La recerca sobre això encara està en curs. Els científics encara investiguen quant de temps es pot retenir la "memòria muscular" i quins factors l'afecten. Però una cosa està clara, un cop alguna cosa s'aprèn bé, no s'oblida fàcilment.

Si paro, quant de temps trigarà a tornar la "memòria muscular"?

Imagineu-vos que heu estat practicant un esport i després heu deixat de jugar per alguna raó. Quan torneu a jugar, continuareu tenint la mateixa habilitat i velocitat que tenies abans? Quant de temps trigarà a recuperar la "memòria muscular"?

Tampoc és difícil donar un termini exacte per a això, ja que varia de persona a persona. Però hi ha bones notícies! Haver après una habilitat abans pot reduir significativament el temps que trigues a tornar-la a aprendre . Això vol dir que la pots reprendre molt més ràpid que algú que comença de zero.

El que passa és que el coneixement sobre aquesta habilitat és al teu cervell. Però són els teus músculs els que necessiten entrenar de nou, per recuperar la forma i la força que solien tenir.

Per exemple, suposem que abans jugaves a bàsquet i de sobte vas deixar de jugar. Si tornes a agafar una pilota de bàsquet al cap d'una estona, encara podràs botar-la i llançar-la a la cistella. Això és degut a que el teu cervell encara recorda com jugar i les teves cèl·lules musculars encara tenen els mionuclis que vas entrenar abans. És a dir, encara tens aquesta memòria motora. Tanmateix, la teva velocitat i precisió anteriors poden haver disminuït una mica sense aquest entrenament.

Hi ha diversos factors que influeixen en el temps que es triga a recuperar la forma física:

• Quant de temps fa que esperes?
• La teva salut general.
• El vostre nivell d'activitat física (és a dir, si heu fet algun altre exercici durant el temps que vau parar).

On s'emmagatzema realment aquesta "memòria muscular"? Als músculs? Al cervell?

Aquest és un problema que té molta gent. Quan sents la paraula "memòria muscular", penses que és una cosa que està emmagatzemada als músculs. Però això no és veritat. La teva "memòria muscular" no està emmagatzemada als músculs, sinó al cervell!

Sí, ho has sentit bé. Les memòries a llarg termini es formen en una part del cervell anomenada "(hipocamp)" (que es troba al "lòbul temporal"). La "(memòria muscular)" és un tipus de "(memòria procedimental no declarativa)", és a dir, la memòria relacionada amb accions que no recordem conscientment. Aquestes memòries s'emmagatzemen principalment a la zona de l'"(còrtex motor)" del "(lòbul frontal)" del cervell, així com a les zones del "(cerebel)" i l'"(estriat)" del "(prosencèfal)". Aquestes àrees són les que ajuden a coordinar els moviments i a aprendre.

Els atletes coneixen la importància de la "memòria muscular", sobretot si has estat de baixa durant un temps a causa d'una lesió. Però la "memòria muscular" no és només per a atletes. Imagineu-vos que heu canviat la cafetera de la vostra cuina. Durant uns dies, quan aneu a fer el cafè al matí, la vostra mà va automàticament a la vella, oi? Això és perquè teniu una rutina a la qual us heu acostumat cada matí, i el vostre cervell hi respon automàticament.

La importància de la "memòria muscular" en la vida quotidiana

Per funcionar normalment en la nostra vida quotidiana, el cervell i els músculs necessiten treballar junts i cooperar. La "memòria muscular" és el resultat d'aquesta cooperació. És gràcies a això que podem fer moltes coses de manera fàcil i eficient.

Si us costa tornar a les vostres activitats habituals o al vostre nivell d'exercici després d'un període de descans, és una bona idea parlar-ne amb un metge. Pot haver-hi un motiu per a això i podeu obtenir els consells necessaris.

El que cal recordar del que hem parlat (`Missatge per emportar`)

D'acord, doncs hem parlat molt sobre la "memòria muscular", oi? De tot això, les coses més importants que heu de recordar són aquestes:

• La memòria muscular és la capacitat de realitzar una tasca automàticament mitjançant la pràctica repetida. És com si el teu cos s'hi acostumés.
• Això no s'emmagatzema als músculs, sinó en parts específiques del cervell. Els músculs es tornen més forts i eficients.
• El temps que es triga a desenvolupar la "memòria muscular" varia de persona a persona. Es veu afectat per factors com la complexitat de la tasca i la freqüència d'entrenament.
• Un cop aprens bé alguna cosa , no ho oblides fàcilment. Fins i tot si pares una estona, ho pots reprendre ràpidament quan comences de nou.
• Aquest és un procés natural. Per tant, tant si esteu aprenent alguna cosa nova com si esteu començant alguna cosa que heu aturat, és important ser pacient i diligent.

Així doncs, la "memòria muscular" és una capacitat meravellosa del nostre cos. Aprofita-la al màxim, millora les teves habilitats i intenta aprendre coses noves! Has guanyat!

`Memòria muscular, Cervell, Entrenament, Moviments automàtics, Memòria, Exercici, Mionúclis, Memòria procedimental, Fase cognitiva, Fase associativa, Fase autònoma