No pensem gaire en els ossos del nostre cos a la nostra vida quotidiana, oi? Però penseu-hi, hem vist casos en què una persona gran rellisca i cau a casa i es trenca un braç o una cama. Però alhora, si una persona jove cau, pot sortir-ne amb una petita esgarrapada. Per què aquesta diferència? Una de les raons podria ser la malaltia de la qual parlem avui anomenada osteopènia. Es tracta d'una malaltia silenciosa que debilita lentament els ossos.
En poques paraules, què és l'osteopènia?
L'osteopènia és una disminució de la densitat dels ossos. Pensa en els nostres ossos com una paret de maons ben construïda. Amb el temps, alguns dels maons d'aquesta paret es desprenen, fent que la paret sigui una mica més feble. Així és com passa amb aquesta afecció. La quantitat de minerals que hauria d'haver als ossos disminueix, i la seva força disminueix.
Això no és una malaltia, però és un senyal d'alerta molt important. Significa que els teus ossos són més febles del normal i, per tant, hi ha risc de fractures en el futur.
Quina diferència hi ha entre osteopènia i osteoporosi?
Aquests dos noms són molt similars, per la qual cosa molta gent es confon. Entenem-ho així.
- Osteopènia: Aquest és el primer avís. És com el llum groc d'un semàfor. Diu: "Compte, els teus ossos s'estan debilitant". Si actuem correctament en aquest punt, podem evitar que es produeixi la següent situació perillosa.
- Osteoporosi: Aquest és el cas més greu. És com un semàfor en vermell. Aquí els ossos són molt febles i fins i tot una petita caiguda o potser una tos forta pot fer que un os es trenqui.
En poques paraules, l'osteopènia és el primer pas en el camí cap a l'osteoporosi, per la qual cosa és important actuar tan aviat com la reconeguis.
Quins són els símptomes d'aquesta afecció?
Aquí teniu l'important. L'osteopènia no té símptomes. No sentiu cap dolor ni molèstia. És només que els ossos s'afebleixen lentament des de dins. Per això els metges l'anomenen una "malaltia silenciosa".
Sovint, una persona s'assabenta d'aquesta afecció a través d'una radiografia per un altre motiu, o després d'una caiguda lleu i un os trencat. Per tant, no té sentit esperar que apareguin els símptomes.
Per què patim osteopènia? Quins són els factors de risc?
De fet, l'envelliment n'és la causa principal. Els nostres ossos són més forts al voltant dels 25-30 anys. Després d'això, la velocitat a la qual es formen nous ossos de manera natural augmenta lleugerament més ràpid que la velocitat a la qual es descomponen. Això és diferent per a cadascú. Però per a algunes persones, aquest procés es pot accelerar.
Hi ha diversos factors que augmenten aquest risc.
| factor de risc | Descripció |
|---|---|
| Edat | Les persones majors de 50 anys tenen un risc més elevat. |
| Gènere | Les dones, especialment després de la menopausa, tenen aproximadament quatre vegades més probabilitats de desenvolupar la malaltia que els homes. |
| Fumar i alcohol | Les persones que fumen i beuen molt diàriament poden tenir els ossos debilitats més ràpidament. |
| Història familiar | Si algú de la teva família té osteoporosi, tu també pots estar en risc. |
Hi influeixen certes afeccions mèdiques i medicaments?
Sí, absolutament. Algunes afeccions mèdiques i medicaments a llarg termini també poden fer que la força òssia disminueixi.
| Coses que poden afectar | Exemples |
|---|---|
| Afeccions mèdiques | |
| Problemes hormonals | Hipertiroïdisme, síndrome de Cushing |
| Altres malalties | Diabetis, malaltia renal crònica (IRC), artritis reumatoide |
| Deficiències nutricionals | Deficiència de calci o vitamina D, malnutrició, trastorns alimentaris. |
| Tipus de drogues | |
| Tipus d'esteroides | Prendre medicaments com els corticosteroides durant molt de temps. |
| Altres medicaments | Alguns tipus d'inhibidors de la bomba de protons (IPP) per a la gastritis, medicaments per a les convulsions i tractaments hormonals per al càncer. |
Com saps exactament si tens aquesta condició?
La millor i més precisa manera de saber-ho és fer-se una "prova de densitat òssia", també coneguda com a DEXA.
Aquesta és una prova molt senzilla i indolora. És com fer-se una radiografia. Mesura la densitat dels ossos, especialment de la columna vertebral i els malucs. Els resultats poden indicar exactament al metge si els ossos estan sans, si té osteopènia o osteoporosi.
Els metges generalment recomanen aquesta prova per a dones majors de 50 anys i homes majors de 70. A més, si teniu els factors de risc esmentats anteriorment, el vostre metge us pot recomanar aquesta prova abans.
Com es tracta l'osteopènia?
La bona notícia és que no tothom amb osteopènia necessita medicació. El nostre principal objectiu és evitar que els ossos s'afeblin encara més i prevenir l'osteoporosi. Això es deu principalment als canvis en el nostre estil de vida.
1. Exercici
L'exercici és la millor manera d'enfortir els ossos. Els exercicis amb pes són especialment importants. Això significa caminar, córrer i pujar escales. Exercicis com el ioga i el tai-txi poden ajudar a millorar l'equilibri. Això també pot ajudar a prevenir caigudes. Pregunteu al vostre metge o fisioterapeuta sobre els exercicis adequats per a vosaltres.
2. Dieta i nutrició
Dues coses que són essencials per als ossos són el calci i la vitamina D.
- Calci: La llet, el iogurt, el formatge, els peixos petits (com els espadins) que es mengen amb les closques i les verdures verdes (espinacs, col arrissada) són rics en calci.
- Vitamina D: Això ajuda al nostre cos a absorbir el calci. La millor font de vitamina D és la llum solar. És molt bo estar exposat a la llum solar durant 15-20 minuts cada matí.
Si no n'obtens prou amb la teva dieta, el teu metge decidirà si necessites prendre suplements. No utilitzis mai aquests suplements sense consultar un metge.
3. Mantenir-se allunyat dels mals hàbits
- Si fumes, deixa de fumar immediatament. Fumar danya les cèl·lules que formen els ossos.
- Evitar el consum excessiu d'alcohol.
Preguntes per fer al vostre metge
Si descobreixes que tens osteopènia, parla amb el teu metge sobre aquests aspectes.
- Amb quina freqüència m'hauria de fer una prova de densitat òssia?
- Quins altres factors de risc tinc?
- Quins tractaments són els millors per a mi?
- Quins exercicis són bons per a la salut dels meus ossos?
- He de prendre suplements de calci i vitamina D?
Recorda que l'osteopènia és com una segona oportunitat a la vida. Significa que és hora de cuidar especialment els teus ossos. Amb una detecció precoç i un estil de vida saludable, pots prevenir l'osteoporosi i viure una vida sana amb ossos forts.
Missatge per emportar
- L'osteopènia és una disminució de la densitat òssia. És un signe d'alerta que precedeix l'osteoporosi.
- Com que no hi ha símptomes, és important fer-se una prova de densitat òssia sota prescripció mèdica si es tenen factors de risc (especialment dones majors de 50 anys).
- L'objectiu principal del tractament no és receptar medicaments, sinó canviar l'estil de vida. L'exercici adequat, una dieta rica en calci i vitamina D i evitar fumar/alcohol són molt importants.
- Aquesta condició es pot controlar. Prendre les mesures adequades pot prevenir un major debilitament dels ossos i reduir el risc de fractures.
- Si teniu cap preocupació sobre la salut dels vostres ossos, parleu obertament amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari