El vostre fill té problemes de son? Parlem dels suplements de melatonina.

El vostre fill té problemes per no poder adormir-se a la nit o despertar-se? Això és molt comú en una casa amb un nen petit. Així doncs, potser heu sentit a parlar d'una cosa anomenada "melatonina", o potser un amic us ha dit: "Oh, prova això". Tanmateix, és molt i molt important parlar amb un metge abans de donar qualsevol medicament o suplement nou a un nen. Descobrim una mica més sobre què és la melatonina i si és bo donar-la als nens o no, oi?

Què és la melatonina?

En poques paraules, la melatonina és una substància natural produïda pels nostres cossos, una hormona per ser precisos. La produeix una petita glàndula dins del nostre cervell anomenada glàndula pineal, que comença a alliberar melatonina quan es fa fosc a la nit. Penseu-hi com un rellotge de son natural del nostre cos. La melatonina és el que li diu al cos: "D'acord, ara és fosc, és hora de preparar-se per anar a dormir". Aleshores és quan comencem a tenir son.

Aleshores, quan surt el sol al matí, quan els nostres ulls senten la llum, el cervell redueix gradualment la producció de melatonina. És llavors quan el cos rep el senyal que "és hora de despertar-se" i ens despertem. Aquesta és una manera preciosa en què la natura controla el nostre son i la vigília.

Però hi ha una altra cosa que cal saber. No només la llum solar, sinó també la llum artificial, especialment la llum blava dels dispositius electrònics com telèfons, tauletes, ordinadors i televisors, fa que el cervell pensi que encara és de dia. Aleshores, la melatonina deixa de ser alliberada. Aleshores, és aquesta una altra raó per la qual utilitzar aparells com aquests abans d'anar a dormir a la nit pot endarrerir el son?

Aleshores, què són aquests suplements de melatonina?

Igual que la melatonina natural de la qual hem parlat, aquesta també es pot fabricar en un laboratori. La melatonina fabricada d'aquesta manera és la que es ven a les botigues i farmàcies com a "suplements de melatonina". Normalment es venen com a "suplements dietètics". Això vol dir que es poden comprar sense recepta mèdica.

Però aquí hi ha un punt molt important . Aquests suplements dietètics, com els medicaments que prenem per a una malaltia, no se sotmeten a proves estrictes abans de sortir al mercat. Per exemple, als Estats Units, hi ha una organització anomenada "(FDA)" (Food and Drug Administration), i no cal la seva aprovació per vendre aquests suplements. A Sri Lanka, les regulacions que els regeixen no són tan estrictes com les dels medicaments.

Aleshores, quin és el problema? El problema és que algunes ampolles i paquets de suplements de melatonina poden no contenir la quantitat exacta de melatonina que apareix a l'etiqueta. Pot ser menys del que s'indica o pot ser molt més. No només això, sinó que fins i tot poden contenir altres ingredients que no apareixen a l'etiqueta. Això és una cosa amb la qual cal anar amb molt de compte quan es pensa en donar alguna cosa a un nen, oi?

Aquests suplements de melatonina també vénen d'una forma o altra.

• Està disponible en forma de pastilla.
• Hi ha gominoles amb sabor que es poden mastegar com a gelatina: als més petits els encanten.
• També ve en líquids.

Recentment, algunes empreses han introduït noves formes de productes de melatonina. Per exemple, n'hi ha que s'inhalen pel nas, que es ruixen a la boca o que es ruixen al dormitori o al voltant del llit. Tanmateix, aquests mètodes més nous no es recomanen per a nens. Perquè encara no s'han provat científicament per determinar la seva seguretat o eficàcia.

Els suplements de melatonina són realment segurs per als nens?

Ara potser us preguntareu: "Aleshores, és realment segur donar suplements de melatonina als nens?". La veritat és que els experts mèdics encara estan fent una investigació exhaustiva sobre la seguretat i l'eficàcia dels suplements de melatonina per als nens. Això no és una cosa que encara s'hagi descobert completament.

Alguns estudis a curt termini han demostrat que la melatonina és probablement segura per utilitzar en dosis baixes durant un període curt de temps . Tanmateix, tot i que és "probable", no és el mateix per a tothom. De vegades, els nens, especialment els adolescents, poden experimentar efectes secundaris.

Quins són aquests possibles efectes secundaris?

• Mal de cap: Alguns nens poden tenir mal de cap.
• Marejos: Algunes persones poden sentir-se marejades o marejos.
• Ansietat: Alguns nens poden experimentar nivells més alts d'ansietat.
• Somnolència matinal: Fins i tot després de dormir a la nit, és possible que tingueu son quan us lleveu al matí. Això pot afectar les activitats diàries i les tasques escolars del vostre fill.

No només això, la melatonina pot interactuar amb altres medicaments o altres suplements. Això vol dir que si el nen està prenent medicaments per a una altra malaltia, l'eficàcia d'aquest medicament es pot reduir o canviar a causa de la melatonina. Això també és molt perillós, oi?

Una altra cosa molt trista és que hi ha hagut informes arreu del món de nens que prenen massa melatonina, és a dir, prenen una sobredosi, pateixen una intoxicació per melatonina i han de ser hospitalitzats. Això pot ser degut al fet que els nens la prenen en secret perquè té gust de gominoles.

Com ja hem comentat abans, aquests suplements poden contenir més melatonina del que indica l'etiqueta o poden contenir altres ingredients que no apareixen a la llista, per la qual cosa si un metge recomana melatonina per al vostre fill, és important preguntar: "Doctor, quina marca és la més fiable i té la millor qualitat?"

A més, assegureu-vos de recordar que si porteu melatonina a casa, l'heu de guardar on guardeu els altres medicaments, en un lloc fora de l'abast dels nens, ja sigui en un lloc elevat o tancat amb clau. Tot i que sembli caramel, no ho és.

Aleshores, és bo donar melatonina a nens petits i adolescents?

Aquesta és la pregunta més important que molts pares es fan. "Aleshores, si el meu fill no pot dormir, li hauria de donar melatonina o no?" Si he de ser sincer, els metges no solen recomanar la melatonina per a nens petits i adolescents per a l'insomni. Hi ha una raó per a això.

Sovint, la dificultat d'un nen per adormir-se es deu a algunes deficiències en la seva rutina diària o en la rutina de l'hora d'anar a dormir. Per tant, en lloc de recórrer a un suplement com la melatonina, el primer que cal fer és corregir la seva "higiene del son" i establir nous bons hàbits.

Què és la "higiene del son"? En poques paraules, són hàbits que t'ajuden a dormir bé. Vegem què són.

• Acostumeu-vos a anar a dormir i despertar-vos a la mateixa hora cada dia: És molt important que el vostre fill adquireixi l'hàbit d'anar a dormir a la mateixa hora cada dia i despertar-se a la mateixa hora cada matí. Intenteu no canviar massa aquests horaris, ni tan sols els caps de setmana. Això ajudarà al rellotge natural del cos a funcionar correctament.
• Anima el teu fill a fer activitats tranquil·litzants abans d'anar a dormir: aproximadament una hora abans d'anar a dormir, deixa de córrer i cridar i anima el teu fill a fer alguna cosa tranquil·litzant. Per exemple, pots fer coses com llegir un conte que li agradi, escoltar música tranquil·la o prendre un bany calent.
• Redueix l'exposició a llums brillants a la nit, especialment dispositius electrònics: com ja hem comentat, la llum blava dels telèfons, tauletes, ordinadors i televisors suprimeix la producció de melatonina. Per tant, és una bona idea apagar tots aquests aparells almenys una hora abans d'anar a dormir i atenuar els llums de l'habitació. Si estàs llegint un llibre, utilitza una llum suau.
• Feu que el dormitori sigui un lloc còmode per dormir: és important que el dormitori del nen sigui tranquil, fosc i una mica fresc. Un llit i un coixí còmodes també ajuden a dormir.
• Eviteu els àpats pesats i les begudes ensucrades després de sopar: Menjar un àpat pesat a prop de l'hora d'anar a dormir pot interrompre el son perquè el cos ha de treballar més per digerir-lo. A més, la cafeïna del te, el cafè, la xocolata i les begudes ensucrades (especialment les de cola) poden interrompre el son.

Pensa-hi, canviant aquests hàbits senzills, el cos del teu fill podrà produir la melatonina que necessita de manera natural. Aleshores no caldrà donar-li cap suplement, oi?

Tanmateix, si el vostre fill continua tenint son durant el dia tot i seguir totes aquestes bones pràctiques d'higiene del son, o si té dificultats per adormir-se a la nit, definitivament hauríeu de consultar un metge. Això és degut a que el vostre fill pot tenir un trastorn del son que es pot tractar o una afecció mèdica subjacent que afecta el son. Per exemple, alguns nens poden tenir afeccions com el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) o trastorns del neurodesenvolupament com el trastorn de l'espectre autista (TEA). En aquests casos, és més important tractar la causa subjacent que simplement administrar melatonina.

Què més necessito saber?

Amb tot això, hi ha algunes altres coses que heu de tenir en compte. Si esteu pensant en donar melatonina al vostre fill, si us plau, repeteixo, parleu primer amb un metge. No doneu medicaments al vostre fill basant-vos només en rumors o en el que veieu a Internet.

En alguns casos especials, un metge pot receptar melatonina. Quan passa això?

• Si l'horari de son d'un adolescent es veu completament alterat (per exemple, si es queda despert fins a l'alba durant les vacances, dorm fins al migdia i després no pot dormir tota la nit quan torna a començar l'escola), és possible que vulgueu provar la melatonina durant un curt període de temps per ajudar a restablir el seu horari de son.
• A més, els nens amb certes afeccions mèdiques que afecten específicament el son (per exemple, els nens amb alguns dels trastorns del neurodesenvolupament que hem comentat anteriorment) poden rebre melatonina sota la supervisió estricta d'un metge.

Però si ho feu, només un metge pot decidir quin tipus de melatonina és millor per al vostre fill, quina dosi i durant quant de temps s'ha d'administrar.Pren aquestes decisions després de tenir en compte molts factors, com ara l'edat, el pes i altres problemes de salut del nen. No es pot comprar una dosi aleatòria a la farmàcia.

Així doncs, en conclusió, si teniu un problema amb el son del vostre fill, no us espanteu ni proveu tot el que sentiu sobre el vostre fill. Obtenir consell mèdic adequat sempre és el millor que podeu fer. Garantirà la seguretat del vostre fill i alleujarà les vostres pors.

Aleshores, quin és el missatge que hem de recordar d'aquesta història?

D'acord, ja fa temps que parlem de la melatonina. Aleshores, quines són les coses més importants que hem de tenir en compte en tot això? Vegem-les una per una.

• La melatonina és una hormona que es produeix de manera natural al nostre cos. Tanmateix, cal anar amb molt de compte a l'hora de donar als nens suplements de venda lliure anomenats melatonina, ja que no estan ben regulats.
• Abans de donar qualsevol suplement o medicament a un nen, definitivament i incondicionalment, hauríeu de consultar un metge. Això és el primer i més important. No ho oblideu mai.
• Sovint, els problemes de son es poden resoldre simplement inculcant una bona higiene del son al vostre fill. Coses senzilles com ara guardar el telèfon i aconseguir que el vostre fill vagi a dormir a l'hora poden marcar una gran diferència.
• Només un metge pot determinar si un nen realment necessita melatonina. Ell o ella podrà dir-vos exactament quina dosi és adequada per al vostre fill i durant quant de temps l'heu d'administrar.
• No oblideu que heu de guardar tots els medicaments i suplements fora de l'abast dels nens. Aneu amb compte especialment amb els que vénen en gominoles amb sabor.
• Si teniu cap pregunta, dubte o preocupació sobre el son del vostre fill, parleu-ne obertament amb un metge. No poseu en risc el vostre fill fent suposicions i no us preocupeu vosaltres mateixos.

Espero que aquesta història us hagi ajudat a entendre millor la melatonina. Espero que el vostre fill dormi bé!

Melatonina, Insomni, Son infantil, Suplements dietètics, Higiene del son, Efectes secundaris, Consell mèdic