Avui dia, quan vas a una botiga, hi ha molts aliments i begudes etiquetats com a "sense sucre" i "zero calories", oi? Sobretot quan veiem aquestes etiquetes en aliments i begudes que es serveixen a nens petits, com a pares, pensem: "Oh, això està bo, no té sucre". Però, què hi ha realment en aquests aliments i begudes "sense sucre"? Com afecten la salut dels nostres fills? Potser també us heu fet aquestes preguntes. Així que avui, parlem d'aquests edulcorants artificials o "(substituts del sucre)".
Què són els substituts del sucre? Entenem-ho de manera molt senzilla!
En poques paraules, els substituts del sucre són un tipus d'edulcorant artificial . Alguns fabricants d'aliments els utilitzen per afegir dolçor als seus aliments i begudes, però sense utilitzar sucre normal. Penseu-hi, alguns dels "refrescos dietètics", "begudes esportives" o alguns tipus de iogurt que al vostre fill li encanta beure poden contenir-los. Fins i tot si l'etiqueta diu "sense sucre" o "zero calories", la dolçor prové d'aquests edulcorants artificials.
Aquests substituts del sucre no contenen cap nutrient que ajudi els nens a créixer. Això és el més important que hem d'entendre primer.
Els dos tipus principals de substituts del sucre que hi ha al mercat actualment són l'"(aspartam)" i la "(sucralosa). Aquests són moltes vegades més dolços que el sucre normal. Això vol dir que fins i tot se n'afegeix una quantitat molt petita als aliments i begudes. Per tant, se n'afegeix molt poc als aliments i begudes. Segons els experts mèdics, quantitats molt petites d'aquests substituts del sucre poden ser segures per a alguns nens. Però hi ha una condició per a això. És a dir, el nen ha de seguir una dieta equilibrada que li proporcioni tots els altres nutrients necessaris per al seu creixement.
En què es diferencien aquests edulcorants artificials (substituts del sucre) del sucre normal?
Aquest també és un punt molt important. Els nostres cossos utilitzen el sucre normal i aquests edulcorants artificials de dues maneres. Quan mengem sucre, els nostres cossos el converteixen en energia. És a dir, creem l'"energia" que necessitem per córrer, saltar i treballar.
Tanmateix, els nostres cossos no poden generar aquest tipus d'energia a partir d'aquests substituts del sucre. El cos no els digereix de cap manera, és a dir, no es dissolen, simplement passen a l'exterior. Ho entens? Això vol dir que el cos no rep cap nutrició ni tampoc cap energia. Simplement passen pel cos i s'eliminen.
Són aquests substituts del sucre realment bons per al vostre fill? Són segurs?
Aquesta és la pregunta més important que es fan molts pares. Els substituts del sucre poden ser segurs per a alguns nens. Però depèn de l'edat del nen i de si té algun problema de salut. Veurem com va això.
Nadons i nens petits menors de 2 anys
Això és una cosa a tenir en compte. No és una bona idea donar aquests edulcorants artificials a nadons i nens menors de dos anys per cap motiu.Saps què és això? A aquesta edat, el cervell i el cos dels nens es desenvolupen molt ràpidament. Per això, necessiten molts nutrients, és a dir, bons "nutrients". Com ja hem comentat, aquests substituts del sucre no contenen cap nutrient. Per tant, donar alguna cosa així a un nen d'aquesta edat reduirà la nutrició que necessita per al seu creixement.
Recordeu: No doneu res que contingui substituts del sucre a nens menors de 2 anys!
Nens majors de 2 anys
La majoria dels nens majors de dos anys poden prendre petites quantitats de substituts del sucre. Tanmateix, com s'ha esmentat anteriorment, haurien d'obtenir tots els nutrients que necessiten per a un creixement i desenvolupament normals. A això ho anomenem "dieta equilibrada". Això significa que un nen ha de menjar una varietat d'aliments, com ara verdures, fruites, cereals, carn, peix i llet.
No es recomana donar a un nen més de 170-240 ml d'aliments o begudes ensucrades al dia. (Això són uns 180-240 mil·lilitres). Això equival aproximadament a un got petit de iogurt o una beguda petita.
Nens amb diabetis mellitus
Els nens majors de dos anys que tenen diabetis mellitus poden rebre substituts del sucre, però definitivament hauríeu de consultar-ho amb el vostre metge. Només els doneu si el metge diu "D'acord, està bé". Els metges solen recomanar substituts del sucre en lloc de begudes ensucrades per als nens amb diabetis. Això és degut a que les begudes ensucrades provoquen un augment sobtat dels nivells de sucre en sang ("pic de sucre en sang"). Però els substituts del sucre no fan això.
Nens amb fenilcetonúria (PKU)
És millor no donar substituts del sucre, especialment els que contenen aspartam, a nens majors de dos anys que tenen una malaltia rara anomenada "(PKU)" (fenilcetonúria). El seu cos no els pot digerir correctament i això pot ser perillós per a ells.
Aquí teniu algunes coses en resum:
- Nadons i nens petits menors de 2 anys: No doneu mai substituts del sucre. La nutrició és essencial per al seu creixement i els substituts del sucre no tenen cap valor nutricional.
- Nens majors de 2 anys (la majoria): Si segueixen una dieta equilibrada, es poden administrar substituts del sucre dins d'un límit de 6-8 unces al dia.
- Nens majors de 2 anys amb diabetis mellitus: administrar només sota prescripció mèdica.
- Nens majors de 2 anys amb fenilcetonuria: No doneu substituts del sucre, especialment aspartam.
Aleshores, què és el millor que pot beure el meu fill?
Això també és molt important. Quan es parla de substituts del sucre, també és bo saber quines són les millors begudes per donar als nens. Depèn de l'edat del nen.
- Nadons menors d'un any:
El millor que es pot donar als nadons a aquesta edat és la llet materna.Si no es disposa de llet materna, s'ha d'administrar llet de fórmula segons les recomanacions d'un metge qualificat. Ambdues contenen tots els nutrients necessaris per al creixement del nadó. No es necessiten altres begudes a aquesta edat. Fins i tot s'ha de donar aigua segons les recomanacions mèdiques, sobretot després dels 6 mesos quan s'introdueixen els aliments sòlids.
- Nens d'entre 1 i 2 anys:
L'aigua i la llet sencera són les millors opcions per a nens d'aquesta edat. El contingut de greix de la llet sencera és molt útil per al desenvolupament cerebral dels nens d'aquesta edat. És millor reduir tant com sigui possible altres begudes ensucrades i sucs de fruita (especialment els envasats) a aquesta edat.
- Nens majors de 2 anys:
L'aigua i la llet de vaca baixa en greix o desnatada són sempre les millors opcions per als nens d'aquesta edat. Els proporcionaran la nutrició que necessiten i reduiran la quantitat de sucre innecessari que consumeixen.
Recorda que el millor que pots donar al teu fill per apagar la set és aigua neta. Donar-li begudes ensucrades, te i cafè massa sovint pot tenir efectes negatius en la seva salut.
El missatge principal de tot això és:
D'acord, doncs, pel que hem parlat, espero que us feu una bona idea sobre els substituts del sucre. Hem de tenir molta cura a l'hora de prendre decisions sobre el menjar i les begudes dels nens petits.
- En primer lloc, no doneu res que contingui edulcorants artificials a nens menors de 2 anys. És perjudicial per al seu desenvolupament.
- Fins i tot per a nens majors de 2 anys, es poden administrar en quantitats molt limitades i només si segueixen una dieta equilibrada.
- Assegureu-vos de consultar un metge abans de donar-los a nens amb afeccions mèdiques especials com la diabetis mellitus.
- Acostumeu-vos sempre a donar aigua i llet adequada a la seva edat als nens. Això és el millor per a la seva salut.
- Llegeix atentament les etiquetes dels aliments i begudes que compres a la botiga. Fins i tot si diuen "sense sucre", comprova quin tipus d'edulcorant contenen.
- Si teniu més preguntes o dubtes sobre això, no dubteu a parlar amb el metge del vostre fill. Ell o ella és la millor persona per assessorar-vos.
Estiguem tots informats i prenguem les decisions correctes per a un futur saludable per als nostres fills, oi?
` Substituts del sucre, edulcorants artificials, salut infantil, nutrició, aliments per a nadons, substituts del sucre, edulcorants artificials
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari