Setmana d'embaràs 16: El teu petit s'està fent més gran! (Setmana d'embaràs 16) Fem una ullada als detalls, d'acord?

Ara ets a la teva 16a setmana d'embaràs! Com et sents? A hores d'ara, la majoria de la gent ja ha tingut moltes nàusees i vòmits matinals, i els seus cossos estan una mica més lleugers. Alguns fins i tot anomenen això el "període de lluna de mel" de l'embaràs. Així doncs, parlem detalladament de com ha crescut el teu petit aquesta setmana, quines coses noves està fent, quins canvis notaràs aquesta setmana i què t'hauria de preocupar. Preparada?

Com està evolucionant el teu nadó aquesta setmana?

Imagina't, el teu petit ara fa la mateixa alçada que una eruga (uns 12 centímetres o 4,7 polzades) i pesa aproximadament el mateix que una taronja madura (uns 110 grams o 3,9 unces). Tot i que és petit, hi passen moltes coses dins seu.

• Pot mantenir el cap dret: El vostre nadó ara pot mantenir el capet dret durant una estona. Això vol dir que els músculs del coll i l'esquena s'estan enfortint.
• Expressions facials: Els músculs facials del teu nadó ja estan ben desenvolupats. Per tant, pot fer diverses expressions com ara arrufar les celles i mirar amb dificultat . Imagineu-vos què pensava quan encara era al ventre matern. Fins i tot podria estar somiant!
• Ulls que es mouen endavant i enrere: Tot i que els ulls del vostre nadó encara estan tancats, ara es poden moure d'un costat a l'altre, com si es preparés per veure el món.
• L'esquelet s'està enfortint: L'esquelet del nadó abans era tou com el cartílag. Ara s'està convertint gradualment en un os fort.
• Batecs del cor: Sabies que aquesta setmana, el cor del teu nadó és molt fort? Quan el metge et col·loca un petit dispositiu (un "Doppler") a la panxa, pots sentir clarament el so "dok dok". És una experiència tan dolça i increïble! Aquest petit cor batega a un ritme d'unes 120-160 vegades per minut.
• Petits moviments: Fins i tot si encara no ho notes, el teu nadó mou els braços i les cames dins del teu úter. Fins i tot pots sentir un petit senyal que el teu nadó es mou , sobretot si aquest és el teu segon embaràs o posteriors. Això també s'anomena "acceleració". Pots sentir-ho com si fossin papallones volant pel teu ventre, com si fossin petites bombolles que esclataven o com una petita empenta. Pot ser una sensació fantàstica quan ho sents per primera vegada!
• Començar a tastar: No és increïble? Les papil·les gustatives de la llengua del teu nadó ara s'estan desenvolupant. És possible que el teu nadó també pugui tastar algunes de les coses que menges.

No és increïble com aquesta petita vida creix tan ràpid i amb tantes coses dins del ventre matern?

Com et sents aquesta setmana, mare?

No només el teu nadó, sinó que el teu cos també està passant per molts canvis aquesta setmana. Alguns poden ser beneficiosos, mentre que d'altres poden ser una mica molestos.

Canvis beneficiosos:

• "Brillantor d'embaràs": Alguns diuen que durant aquest temps, la pell d'algunes dones embarassades es torna clara i radiant. La raó d'això és l'augment de la circulació sanguínia al cos.
• Sensació de més energia: La fatiga i la somnolència dels primers tres mesos ja han disminuït en gran mesura i comences a sentir-te amb més energia i energia.
• Reducció de les nàusees matinals: Les nàusees matinals ja han desaparegut gairebé per complet per a molta gent. Així doncs, aquest és un moment en què podeu menjar bé.

Canvis a tenir en compte:

• Greix abdominal: La teva petita panxa comença a sortir cap endavant. Potser ja sents que la teva roba habitual t'està una mica ajustada.
• Dolor del lligament rodó: A mesura que el ventre creix, és possible que sentis un dolor de tibantor o formigueig a la part inferior de l'abdomen, l'engonal o l'engonal. Això pot empitjorar quan canvies de posició, rius o plores de sobte. Això s'anomena dolor del lligament rodó. Es produeix perquè els lligaments que mantenen l'úter unit s'estiren a mesura que l'úter creix. Això és normal, així que no et preocupis. Pots reduir-ho en gran mesura canviant de posició amb freqüència.
• Mal d'esquena: A mesura que el ventre creix, la manera com es distribueix el pes del cos canvia, cosa que pot provocar mal d'esquena. Dormir amb un coixí entre les cames i mantenir una bona postura tant dret com assegut pot ajudar amb això.
• Restrenyiment: Els canvis hormonals durant l'embaràs i les pastilles de ferro poden causar restrenyiment. Beure molta aigua, menjar aliments rics en fibra (fruites, verdures, llegums) i fer una mica d'exercici poden ajudar amb això.
• Cremor d'estómac: Algunes persones poden patir cremor d'estómac, que pot semblar que els pugi a la gola. Menjar àpats petits en lloc de grans, reduir el consum d'aliments picants i greixosos i no estirar-se durant una hora després de menjar pot ajudar.
• Sagnat nasal o congestió nasal: Durant l'embaràs, els petits vasos sanguinis de l'interior del nas es poden inflar. Això pot causar sagnats nasals ocasionals o una sensació constant de congestió nasal (rinitis embarassada).
• Genives inflamades: a causa dels efectes hormonals, les genives poden tornar-se una mica sensibles i poden sagnar en rentar-se les dents. Feu servir un raspall de dents suau i raspalleu-vos les dents a fons cada dia.
• Augment de la gana: És possible que tinguis molta gana durant aquest temps. Això és normal. Tanmateix, és important triar aliments de qualitat.

Coses a les quals hauries de prestar especial atenció aquesta setmana

És molt important cuidar el teu estil de vida durant aquest període per a la teva salut i la del teu nadó.

Sobre el menjar i la beguda:

• Una dieta equilibrada:Inclou a la teva dieta diària aliments que continguin proteïnes (peix, carn, ous, llet, llenties, cigrons), calci (llet, iogurt, formatge, verdures verdes), ferro (espinacs, mongetes verdes, carn vermella) i àcid fòlic (verdures de fulla verda, fruits secs).
• Aigua: Beveu com a mínim de 8 a 10 gots d'aigua al dia. Això redueix el restrenyiment, elimina les toxines del cos i il·lumina la pell.
• Menja àpats petits i freqüents: en comptes de menjar un àpat gran alhora, menja àpats petits de cinc a sis vegades al dia.
• Eviteu els aliments dolents: Eviteu tant com sigui possible coses com els edulcorants artificials, els menjars ràpids amb colors, les begudes ensucrades, la carn i el peix poc cuits i els ous crus.

Exercici:

• Demana consell mèdic: Pregunta al teu metge quins exercicis pots fer i quins no.
• Exercici segur: Els exercicis com caminar, nedar i fer ioga prenatal són fantàstics. Augmenten la flexibilitat i la força, redueixen el mal d'esquena i ajuden a calmar la ment.
• Evita l'exercici extenuant: Evita els exercicis que impliquin aixecar peses, exercir pressió sobre el cos o posar en risc de caure.

Proves i consells mèdics:

• Visita el metge a temps: No et perdis cap visita a la clínica. Segueix les instruccions del metge.
• Proves necessàries: En aquest moment, el metge pot recomanar-li una anàlisi de sang especial, com ara la prova de cribratge quàdruple. Aquesta prova pot avaluar el risc que el seu nadó tingui certes afeccions genètiques, com la síndrome de Down, o problemes amb el desenvolupament del sistema nerviós, com ara defectes del tub neural. Aquestes no són proves diagnòstiques al 100%, però poden indicar si hi ha un risc. Depenent dels resultats, poden ser necessàries més proves. Parli amb el seu metge sobre això i entengui-ho.
• Ecografia: Probablement has estat esperant la teva propera ecografia, oi? Pot comprovar moltes coses, com ara el creixement del nadó i la posició dels seus òrgans.

Altres coses importants:

• Eviteu completament fumar, consumir alcohol i drogues. Són molt perjudicials per al nadó.
• No prenguis cap medicament sense consultar el teu metge. Fins i tot els medicaments per a la tos o el refredat comuns poden ser perjudicials durant l'embaràs.
• Dorm bé: Dorm com a mínim de 7 a 8 hores al dia. Dormir del costat esquerre millora la circulació sanguínia al nadó.
• Porteu roba còmoda: Porteu roba que no us cenyeixi, feta de materials com el cotó. Porteu sabates còmodes i amb talons baixos.

Com et pot ajudar la teva parella durant aquest temps?

Aquest no és un viatge que faràs sol. El teu marit o parella et pot ser un gran suport durant aquest temps.

• Quan vagis a veure el metge, aneu-hi acompanyats.Aleshores també podrà aprendre detalls sobre el nadó i sobre tu.
• Ajuda amb les tasques de la llar. Quan et sentis cansat/da, et pot ajudar amb el jardí, cuinar i netejar.
• Dóna-li un respir a la teva ment. De vegades, pots sentir-te trist, espantat o preocupat. Parla amb ell en aquell moment. Ell et pot escoltar i entendre.
• Fes un petit massatge. Quan et faci mal l'esquena o les cames, et pot fer un massatge suau.
• Parla amb el teu nadó. Quan poses l'orella a la panxa del teu nadó i li parles o li cantes, ho sent tant com tu.

Finalment, un petit recordatori

No tots aquests símptomes afecten a tothom de la mateixa manera. Cada embaràs és únic. Algunes persones poden no experimentar cap d'aquests símptomes, mentre que d'altres poden experimentar-los tots. Per tant, el més important és escoltar el teu cos.

Si observeu alguna cosa inusual, com ara un sagnat vaginal abundant, dolor abdominal intens, febre o si esteu preocupats, consulteu immediatament el vostre metge. No us ho prengueu a la lleugera.

Aquest és un moment molt especial de la teva vida. Intenta ser el més feliç i relaxat possible. Sigues feliç pensant en aquesta petita vida que creix dins del teu ventre. Benediccions de part de tots nosaltres per a tu i el teu nadó!

Setmana 16 d' embaràs, desenvolupament del nadó, salut de la mare, setmana 16 d'embaràs, desenvolupament fetal, símptomes d'embaràs, consells per a l'embaràs