Tenir por de tenir por és una malaltia? Parlem de la fobofòbia!

Has pensat mai en tenir por de la sensació mateixa de por? Potser penses: "Quines bestieses són aquestes?". Però, de fet, es tracta d'una condició mental una mica complexa que afecta algunes persones. Per ser precisos, no és només por, sinó la por de tenir por. Avui en parlarem en detall.

Què és la fobofòbia?

En poques paraules, la fobofòbia és una por extrema i anormal a la sensació mateixa de por. Pot semblar una mica estrany, però en realitat hi ha persones que la pateixen. Aquesta condició pot presentar-se de moltes formes.

Pensa-hi, algunes persones tenen por dels símptomes físics que acompanyen la por, com ara dificultat per respirar, suor de les mans i mal de pit. Poden pensar que aquests símptomes són una amenaça per a les seves vides o que patiran greus danys.

D'altres tenen una fòbia específica o por de desenvolupar-ne una. Per exemple, tenen por constant de desenvolupar una fòbia, com ara la por d'estar en un espai confinat (claustrofòbia) o la por a les agulles (tripanofòbia). D'aquesta manera, la por de desenvolupar una fòbia es converteix en l'única fòbia que tenen. Molts experts anomenen això una "profecia autocomplerta".

Igual que altres fòbies, la fobofòbia pot afectar tots els aspectes de la vida d'una persona. Aquesta por, ansietat i pànic excessius poden dificultar el funcionament normal a la feina, a l'escola o en les relacions socials.

Aleshores, quina és aquesta fòbia?

Una fòbia és una por excessiva i incontrolable d'un objecte, esdeveniment o situació. En realitat, és un trastorn d'ansietat. Tot i que aquesta por pot semblar absurda o ridícula per als altres, és una amenaça real i una gran por per a la persona amb la fòbia. Hi ha centenars de fòbies específiques.

Què tan freqüent és la fobofòbia?

És difícil dir exactament quantes persones tenen una fòbia específica com la fobofòbia. És una afecció relativament rara. Tanmateix, sí que sabem que un de cada 10 adults i un de cada 5 nens petits als Estats Units experimentaran una fòbia específica en algun moment de la seva vida. Aquestes afeccions són aproximadament el doble de freqüents en dones que en homes.

Quines són les causes de la fobofòbia?

Hi ha diverses causes possibles de la fobofòbia. Vegem quines són:

• Antecedents familiars: La recerca suggereix que les fòbies poden tenir un vincle genètic. Això significa que és possible que hagis heretat un o més gens anormals dels teus pares. Aquests gens augmenten el risc de desenvolupar una fòbia, un trastorn d'ansietat o altres problemes de salut mental.
• Tenir altres fòbies: Moltes persones amb fobofòbia ja poden tenir una o més fòbies. La seva ansietat per la por (no per l'objecte de la por) pot impedir que rebin el tractament adequat. Per exemple, si algú té una por intensa a les serps ("(Ofidiofòbia)"), en realitat té molta por de les serps. Tanmateix, si algú amb fobofòbia té més por de la por que sent quan veu serps, com ara l'opressió al pit i la suor, que de les serps mateixes.
• Experiències traumàtiques: Si heu vist algú tenir un atac de pànic o experimentar símptomes greus de por, és possible que tingueu por de tenir-ho també. O potser heu tingut una experiència molt espantosa en el passat, i els símptomes físics i el xoc que vau sentir en aquell moment són més vívids en el vostre record que l'esdeveniment espantós en si.

Imagineu-vos, de petit, que veieu algú ofegant-se a l'aigua i que estava molt espantat, amb dificultats per respirar. Després de veure això, fins i tot si no teníeu por de l'aigua, començàveu a témer les sensacions físiques d'ofec i opressió al pit. Això és el que passa.

Quins són els símptomes de la fobofòbia?

Les persones amb fobofòbia solen intentar evitar qualsevol situació que creguin que els farà sentir por. Això no només vol dir evitar coses "espantoses" com ara veure pel·lícules de terror, pujar a muntanyes russes o fer paracaigudisme. També poden evitar qualsevol situació que els causi ansietat. Per exemple, que els diguin que no poden anar a una entrevista de treball.

Aquestes estratègies d'evitació també poden ser causades per altres fòbies. Per exemple, algú amb por a volar (aerofòbia) pot tenir tanta por de patir els símptomes associats amb aquesta fòbia que pot començar a evitar altres mitjans de transport, com ara cotxes, trens i autobusos.

Si una persona amb fobofòbia veu, pensa o parla de la seva por, pot experimentar símptomes d'un atac de pànic. Aquests símptomes inclouen:

• Sensació que el teu cos es refreda.
• Marejos i atordiment.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions cardíaques.
• Nàusees.
• Dificultat per respirar (`(Dispnea)`).
• Tremolor.
• Malestar estomacal o indigestió (dispepsia).

Com reconèixer la fobofòbia?

El vostre metge us pot diagnosticar fobofòbia si teniu alguna de les afeccions següents:

• Si evites qualsevol situació que et faci sentir por.
• Si la teva por et dificulta dur a terme les tasques diàries.
• Si els símptomes de fobofòbia han estat presents durant sis mesos o més.

Com que moltes persones amb fobofòbia també tenen altres fòbies, pot ser una mica difícil de diagnosticar. El metge intentarà diagnosticar cada fòbia per separat i desenvolupar el pla de tractament més eficaç. Les persones amb fobofòbia també poden tenir altres problemes de salut mental, com ara:

• `(Trastorn de personalitat evitant)`
• `(Trastorn d'ansietat per malaltia)` (també anomenat `(hipocondria)`)
• `(Trastorn obsessivocompulsiu (TOC))` (Trastorn del pensament i la conducta involuntaris)
• `(Trastorn de pànic)` (Trastorn d'ansietat)
• `(Trastorn paranoide de la personalitat)` (Trastorn paranoide de la personalitat)
• `(Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)` (Trastorn d'estrès posttraumàtic)

Com es gestiona o es tracta la fobofòbia?

Els tractaments per a la fobofòbia poden incloure:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): La TCC és un tipus de psicoteràpia, és a dir, una teràpia conversacional. En aquest tipus de teràpia, aprens a canviar els teus comportaments i pensaments negatius sobre allò que tens por. Si tens fobofòbia, el teu terapeuta t'ajudarà a identificar les coses específiques que desencadenen la teva por. Aleshores, aprendràs maneres de gestionar la teva resposta, com ara la respiració profunda i la meditació.
• Teràpia d'exposició: El metge pot recomanar-vos teràpia d'exposició juntament amb la TCC. En aquesta, us exposeu gradualment i sistemàticament a les coses que desencadenen la vostra por. Se us pot demanar que reproduïu els símptomes de por o ansietat en un entorn controlat. Amb el temps, us tornareu menys sensibles (desensibilitzats) a la por i els vostres símptomes disminuiran.
• Medicació: Els medicaments no són gaire eficaços per tractar les fòbies. Tanmateix, és possible que necessiteu medicació per gestionar problemes de salut mental concurrents, com ara ansietat, trastorn de pànic o trastorn d'estrès posttraumàtic. Si la medicació pot reduir la freqüència i la gravetat de l'ansietat o els atacs de pànic, també pot reduir les fòbies.

Hi ha alguna manera de prevenir la fobofòbia?

Les fòbies poden ser difícils de prevenir, però podeu prendre mesures per reduir l'estrès i l'ansietat a la vostra vida:

• Eviteu consumir cafeïna, drogues, alcohol o altres substàncies que augmentin l'ansietat.
• Construeix un sistema de suport sòlid d'amics i familiars.
• Menja una dieta equilibrada, fes exercici i mantén-te actiu.
• Prioritza les aficions o activitats que et portin alegria i satisfacció.
• Si la teva por es torna incontrolable, consulta el teu metge.

Quines són les perspectives per a les persones amb fobofòbia?

La TCC i la teràpia d'exposició poden ajudar a moltes persones a gestionar fòbies específiques. La medicació també pot ser útil mentre s'estan provant altres tractaments. Per tant, amb el tractament adequat, aquesta condició es pot controlar bé.

Quan hauria de veure un metge?

Si experimenteu algun d'aquests símptomes, consulteu immediatament el vostre metge:

• Si els atacs de pànic es produeixen amb freqüència.
• Si tens ansietat persistent que interfereix amb la teva vida diària o el teu son.
• Si mostres signes de depressió o problemes d'abús de substàncies.

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Pots fer preguntes al teu metge com aquestes:

• Com puc desfer-me de la fobofòbia?
• Quant de temps hauré de seguir el tractament?
• Quins són els tractaments disponibles?

Recorda que la fobofòbia és la por de tenir por. Potser tens por dels símptomes físics que acompanyen la teva por o potser et preocupa desenvolupar una fòbia. Sovint, les persones amb fobofòbia també tenen altres fòbies o problemes de salut mental. Si creus que tens una fòbia específica, no dubtis a parlar amb el teu metge. Et pot derivar al tractament més adequat, com ara la psicoteràpia o la medicació.

Missatge per emportar (el més important a recordar)

D'acord, doncs, a partir del que hem parlat, hauries d'entendre què és la fobofòbia, les seves causes, símptomes i tractaments. El més important és que no hagis d'afrontar-ho sol. Si tens por i tens por d'aquesta por, és molt important que parlis amb algú, sobretot amb un metge.

• La por a la sensació de por (fobofòbia) és una afecció que requereix tractament.
• Hi ha tractaments eficaços per a això, especialment la *TCC* i la teràpia d'exposició.
• Si teniu aquests símptomes, no tingueu por ni us espanteu i busqueu consell mèdic.
• Recorda que, amb el suport i el tractament adequats, pots superar aquesta condició. No et deixis fer aquest viatge sol. La teva salut mental val la pena!

` fobofòbia, por a la por, ansietat, fòbia, salut mental, atac de pànic, TCC