L'alegria de portar a casa un nadó és indescriptible, oi? Aquella olor nova, l'amor que sents quan mires les manetes i els peus petits... Però de vegades, juntament amb aquesta alegria, hi ha moments en què et vénen al cap sentiments com la tristesa, l'ansietat i la soledat. T'has sentit mai així? De fet, gairebé totes les mares primerenques passen per aquesta experiència. Però és important reconèixer si això és normal o és quelcom a què hauríem de prestar més atenció.
Això és "baby blues"? O és alguna cosa més?
Després de tenir un nadó, aproximadament tres quartes parts de les mares experimenten la "tristeza del nadó". Això és molt comú. Pensa-hi, tenir un nadó és el canvi més gran de la teva vida. Alhora, els nivells hormonals del teu cos canvien sobtadament des de l'embaràs. Quan tot això es combina, és normal sentir-se emocionat i només voler plorar.
Hi ha dues diferències principals entre la "baby blues" i la veritable depressió postpart.
1. Quant de temps et sents trist.
2. Amb quina força i intensitat es senten aquests sentiments.
La "tristesa postpart" sol començar uns dies després del naixement del nadó. Normalment desapareix al cap d'unes dues setmanes. Però si encara et sents trist després de 15 dies, no assumeixis immediatament que és depressió. No és una cosa que es pugui mesurar en dies exactes.
La sensació de "baby blues" també és una mica diferent. No és només tristesa, és una sensació d'estar aclaparat per les emocions. Pots plorar perquè estàs trist, però també pots plorar perquè estàs feliç i enamorat del teu nadó. És un moment en què sents totes les emocions en la seva màxima expressió.
Com es diagnostica la depressió postpart?
La depressió postpart és una afecció més greu i de més llarga durada. És com sentir-se deprimit tot el dia i veure tot el que fas a través d'un vidre gris. Mira si tens algun d'aquests símptomes.
| Característica | Així és com et sents? |
|---|---|
| Problemes de son | Tothom diu: "Dorm quan el nadó dorm". Però, fins i tot quan intentes dormir, no pots adormir-te ni tan sols quan tanques els ulls? |
| Canvis en la dieta | Perds pes perquè tens mala gana? O menges més perquè estàs trist? |
| Aïllament social | No t'interessa conèixer o parlar amb ningú? Et molesta fins i tot quan algú ve a casa teva? |
| No sentir-se feliç | Les coses que abans t'agradava fer (mirar la televisió, llegir un llibre, parlar amb un amic) ja no et donen cap alegria? |
| Dificultat de concentració | No et pots concentrar en res? Sents que t'oblides de tot? |
| Assumir la culpa per un mateix | Et vénen constantment al cap pensaments com ara "No sóc una bona mare" i "No puc fer res bé"? |
| Dificultat per crear un vincle amb el nadó | No sentir-se estimat/da pel nadó, sentir-se com una càrrega per tenir-ne cura. Això et fa sentir molt avergonyit/da i culpable? |
Si teniu algun d'aquests símptomes durant molt de temps, consulteu immediatament el vostre metge i parleu-ne. És especialment important demanar consell mèdic immediatament si teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre nadó.
L'estació de pluges afecta aquesta situació?
Tot i que al nostre país no existeix res semblant a l'"hivern", hi ha dies amb temporades plujoses contínues i temps fosc. Quan estàs tancat a casa durant aquests dies, la solitud i la tristesa poden augmentar. Algunes dones tenen una afecció en què el seu estat d'ànim canvia segons el temps. S'anomena "(Trastorn afectiu estacional - TAE)". Això significa que són més propenses a la depressió durant les èpoques fosques i menys assolellades de l'any.
Fins i tot si no ho has experimentat abans, estar atrapat a casa amb un nadó et pot fer sentir encara més sol en la foscor i el fred d'un dia plujós. Un estudi a Finlàndia fins i tot va descobrir que les mares són més propenses a experimentar aquest tipus d'estrès durant les èpoques fosques i fredes de l'any.
Com pots planificar amb antelació i obtenir ajuda?
Si el vostre nadó ha de néixer durant l'estació de pluges i normalment us sentiu tristos durant aquestes èpoques, és una bona idea planificar amb una mica d'antelació.
- Fes que algú t'ajudi: Parla amb algú de confiança, com el teu marit, la teva mare, la teva germana o la teva sogra, amb antelació per ajudar-te amb les tasques de la llar i amb la cangur.
- Connecta amb altres mares: Connecta amb altres mares que has conegut a través de classes prenatals o programes d'educació sobre lactància materna. Les mares que han tingut nadons al mateix temps poden entendre les dificultats de les altres.
Uns quants consells per relaxar-se amb el vostre nadó
No has de quedar-te a casa tot el dia només perquè és temporada de pluges. Prova aquestes coses per reduir el pes que sents.
- Fes un passeig curt: En un dia assolellat, porta el teu nadó a passejar. La llum del sol és una de les millors medicines per fer-te feliç.
- Passeja per un centre comercial: Posa el teu nadó al cotxet i passeja per un centre comercial o un gran supermercat. Si vols donar el pit al teu nadó, pots fer-ho lliurement en un emprovador d'una botiga de roba.
- Pren una tassa de te amb un amic: Ves a un cafè quan hi hagi menys gent i xerra amb un amic que entengui els teus sentiments.
- Fes un petit trajecte amb cotxe: Molts nadons dormen bé al cotxe. Posa el teu nadó a la cadireta del cotxe, escolta algunes de les teves cançons preferides i fes un petit trajecte amb cotxe.
- Connecta't en línia: Els dies que no pots sortir de casa, parla amb altres mares en línia. Pots obtenir molt de suport en grups com ara grups de Facebook i grups de WhatsApp.
Què passa si cal tractament mèdic?
De vegades és difícil afrontar aquests sentiments sol. En moments com aquests, és essencial demanar consell mèdic. Quan parlis amb el teu metge, ell o ella et suggerirà el tractament més adequat.
Algunes persones es poden beneficiar de tractaments no farmacològics com la teràpia de llum. Si el temps fosc us molesta especialment, parleu amb el vostre metge sobre això. També podeu considerar l'assessorament o, si cal, la medicació.
"La societat potser et pressiona perquè siguis feliç perquè tens un nadó sa. Però quan estàs deprimida, no sents aquesta felicitat. No és culpa teva. És una malaltia."
Demanar ajuda et dóna l'oportunitat de cuidar-te a tu mateixa i al teu nadó amb l'amor que sempre has somiat.
Missatge per emportar
- La "tristesa postpart" és una afecció freqüent i de curta durada. Però la depressió postpart és una afecció més greu que requereix atenció mèdica.
- Si persisteixen símptomes com ara canvis en els patrons de son i alimentació, aïllament social i autoculpabilitat, no els ignoreu.
- Si els símptomes persisteixen o teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al nadó, consulteu immediatament el vostre metge.
- No estiguis sola. Mantén-te connectada amb la família, els amics i altres mares primerenques.
- Demanar ajuda no és un signe de debilitat, sinó un signe de força. T'ajudarà a gaudir de la maternitat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment