També tens rampes premenstruals insuportables? Podria ser el trastorn premenstrual disruptiu (PMDD)?

També et sents molt incòmoda i incòmoda amb el teu cos durant una o dues setmanes abans que comenci la regla? Potser tens mals de cap, mal de panxa, sensibilitat als pits i altres coses així, juntament amb molta pesadesa, ràbia i tristesa? Molta gent té aquest tipus de síndrome premenstrual. Però de vegades aquesta afecció pot ser molt més greu. Això és el que anomenem trastorn disfòric premenstrual . Parlem-ne en detall avui, perquè és una cosa que afecta més gent de la que penses.

Què és el TDPM? És exactament diferent del síndrome premenstrual?

En poques paraules, probablement has sentit a parlar de la síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Moltes dones experimenten algunes molèsties uns dies abans de la regla. Coses com inflor, mals de cap i sensibilitat als pits. Això és normal.

Però el (TDPM) o (Trastorn Disfòric Premenstrual) és un cas molt greu d'aquesta condició (SPM). Per ser precisos, una persona amb (TDPM) experimenta símptomes psicològics com ara ràbia insuportable, ansietat excessiva o depressió greu juntament amb els símptomes normals (SPM). Aquests símptomes solen disminuir al cap d'uns dies de l'inici de la menstruació. Tanmateix, en els dies següents, això pot ser tan greu que pot tenir un gran impacte en les teves activitats diàries, les relacions amb els membres de la família i la carrera professional .

Imagina't que tens una amiga, diguem que es diu Sanduni. La Sanduni sol ser una persona molt alegre i xerraire. Però cada mes, una o dues setmanes abans de la regla, canvia molt. S'enfada per les coses més petites, es baralla amb tothom i, de vegades, simplement es queda a la seva habitació plorant. No entén per què li passa això. Ni tan sols pot funcionar correctament a la feina. Això és el trastorn premenstrual premenstrual. És molt més que un simple "canvi d'humor".

Actualment s'estima que al voltant del 10% de les dones que menstruen pateixen de trastorn premenstrual distròfic. Això significa que aproximadament una de cada deu dones pot tenir aquesta afecció.

Saps què causa el TDPM?

De fet, els metges encara no han trobat una raó definitiva per la qual algunes persones desenvolupen el TDPM. Però hi ha diversos factors que es creu que hi contribueixen.

La principal sospita té a veure amb els canvis hormonals . Ja sabeu, les dones tenen dos tipus d'hormones al cos anomenades estrògens i progesterona. Aquestes augmenten i disminueixen amb el cicle menstrual. Es creu que la disminució dels nivells d'aquestes hormones després de l'ovulació i durant el període previ a la menstruació pot ser una de les raons dels símptomes del trastorn premenstrual distròfic. Això significa que el cos d'algunes persones pot reaccionar una mica més intensament a aquests canvis hormonals.

Una altra cosa és una substància química anomenada serotonina . Es tracta d'una substància química (neurotransmissor) del nostre cervell . Aquesta serotonina ajuda a controlar moltes coses com el nostre estat d'ànim, la gana i el son. Sorprenentment, aquest nivell de serotonina també canvia amb el nostre cicle menstrual. Per tant, els canvis en els nivells de serotonina també poden causar símptomes de TDPM. Potser aquestes molèsties es noten més quan els nivells de serotonina són baixos.

Qui té més risc de desenvolupar PMDD?

Algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar TDPM que d'altres. Si teniu alguna de les següents afeccions, és una bona idea estar atents:

• Si ja tens ansietat o depressió .
• Si teniu símptomes greus de síndrome premenstrual.
• Si algú de la teva família (com la teva mare o la teva germana) ha tingut síndrome premenstrual, trastorn premenstrual distròfic o altres trastorns de l'estat d'ànim , hi ha la possibilitat que aquests siguin hereditaris.
• Si anteriorment has experimentat un trauma greu, abús o altres esdeveniments estressants a la teva vida.

Això no vol dir que tothom que tingui aquestes coses desenvolupi PMDD, però sí que vol dir que el risc és lleugerament més alt.

Quins són els símptomes del TDPM? Mira si tu també els tens.

Els símptomes del TDPM poden variar de persona a persona. En general, aquests símptomes apareixen aproximadament una o dues setmanes abans que comenci la regla. Després desapareixen al cap d'uns dies de l'inici de la regla. A més dels símptomes habituals de la síndrome premenstrual, com ara rampes d'estómac i inflor, el TDPM també pot causar els símptomes següents:

• Ira o irritabilitat. Pots sentir-te enfadat i explosiu per petites coses.
• Sentir-se al límit, aclaparat o tens tot el temps.
• Els atacs de pànic són ansietat extrema i palpitacions cardíaques. De sobte pots sentir por sense cap motiu i tenir dificultats per respirar.
• Es pot produir una depressió greu i fins i tot pensaments suïcides . Aquest és un símptoma molt perillós, així que si et sents així, hauries de buscar ajuda immediatament.
• Dificultat per concentrar-se. No pots fer la teva feina correctament, tot et sembla caòtic.
• Fatiga constant i baixa energia.
• Certs aliments poden causar desitjos alimentaris, menjar per excés o canvis en la gana .
• Mals de cap.
• Insomni.
• Canvis d'humor. Pots sentir-te bé en un moment i després trist o enfadat al següent. És com pujar a una muntanya russa.

Algunes persones poden tenir aquests símptomes (del trastorn premenstrual disruptiu) fins a la menopausa . Això vol dir que han de patir així durant anys. Imagineu-vos com de difícil és.

Quines són les possibles complicacions del TDPM?

Si el trastorn premenstrual disfuncional (TDPM) no es tracta adequadament, pot provocar afeccions com la depressió . En alguns casos greus, fins i tot pot conduir al suïcidi . Per això, el TDPM no s'ha de prendre a la lleugera.

Aquesta condició pot causar un estrès mental greu i afectar negativament les teves relacions amb la família, els amics i les teves carreres . Imagina't com de difícil és entendre's amb els altres quan estàs constantment enfadat i trist.

Important: Si teniu pensaments suïcides, no ho feu sols. Parleu immediatament amb algú de confiança o busqueu consell mèdic. Hi ha números de telèfon a Sri Lanka, com ara la Línia Nacional d'Ajuda de Salut Mental 1926, on podeu obtenir ajuda.

Com saps amb certesa si tens TDPM? (Diagnòstic)

Si creieu que teniu trastorn premenstrual premenstrual, el primer que heu de fer és consultar un metge . El metge us preguntarà sobre el vostre historial mèdic i examinarà detingudament els vostres símptomes.

És possible que et demanin que facis un seguiment dels símptomes durant un o dos cicles menstruals . Això vol dir que hauràs de portar un diari dels símptomes que experimentes, a quina hora del mes es produeixen i la seva gravetat. Això ajudarà el teu metge a obtenir una visió més clara de la teva condició.

Per diagnosticar el trastorn premenstrual disfuncional (TDPM), un metge buscarà almenys cinc símptomes del TDPM . Almenys un d'ells ha de ser un símptoma relacionat amb l'estat d'ànim . Això significa la ira, la tristesa i l'ansietat de les quals hem parlat abans.

El metge també comprovarà si teniu trastorn premenstrual premenstrual, una altra malaltia mental com ansietat, depressió o un altre trastorn reproductiu . Com que aquests símptomes també es poden observar en altres malalties, és important esbrinar exactament què és.

Quins són els tractaments per al trastorn premenstrual premenstrual? Parlem-ne.

Hi ha diversos tractaments que poden ajudar a reduir el malestar que experimentes a causa del TDPM. El teu metge et pot recomanar un o més d'aquests. És probable que et proporcionin alleujament.

• Antidepressius:D'aquests, els medicaments que es recepten amb més freqüència són els ISRS o inhibidors selectius de la recaptació de serotonina. Aquests funcionen controlant els nivells de serotonina al cervell. Alguns exemples són la sertralina, la fluoxetina i el clorhidrat de paroxetina. Abans d'utilitzar aquests medicaments, parleu amb el vostre metge per saber si són adequats per a vosaltres i quins són els efectes secundaris.
• Píndoles anticonceptives hormonals: S'ha descobert que algunes píndoles anticonceptives, especialment les que contenen hormones (drospirenona) i (etinilestradiol), ajuden a controlar els símptomes del TDPM. També s'han d'utilitzar segons les indicacions d'un metge.
• Canvis en la dieta: Reduir la ingesta de certs aliments i begudes amb cafeïna (com el te i el cafè) pot ajudar a alleujar els símptomes. Les vitamines com la vitamina B-6 i el magnesi també poden ajudar. Pregunteu també al vostre metge sobre això.
• Medicaments per al dolor sense recepta: Podeu utilitzar medicaments per al dolor sense recepta per alleujar molèsties físiques com ara rampes menstruals (també conegudes com a dismenorrea), mals de cap i sensibilitat mamària.
• Exercici regular: L'exercici pot millorar el teu estat d'ànim. És fantàstic si pots fer alguna cosa que t'agradi, com caminar, córrer o ballar, durant almenys 30 minuts al dia.
• Eines per a la gestió de l'estrès: Els exercicis de respiració profunda i la meditació us poden ajudar a gestionar l'estrès. Triguen una mica a acostumar-s'hi, però són eficaços.

Hi ha coses que podeu fer per controlar el TDPM sense medicació?

Sí, hi ha coses que pots provar per controlar els símptomes del TDPM sense medicació. Però recorda que aquestes no funcionen per a tothom. També és important seguir les instruccions del metge quan facis aquestes coses.

• Ioga i meditació: ajuden a calmar la ment i a millorar l'estat d'ànim.
• Canvis en la dieta: Com ja hem comentat abans, coses com reduir la cafeïna, el sucre i la sal, i menjar més fruites i verdures poden ajudar. Intenta seguir una dieta equilibrada.
• Grups de suport: Parlar amb altres persones que tenen TDPM i compartir experiències pot ser una gran font de força mental. També és fantàstic saber que no estàs sol.
• Dormir prou: Intenta dormir bé de 7 a 8 hores al dia. La manca de son també pot empitjorar aquests símptomes.

Facis el que facis, és prudent parlar de totes aquestes opcions de tractament amb el teu metge i triar la que sigui millor per a tu.

Què esperar si tens PMDD?

La millor part és que , amb el tractament adequat, la majoria de les persones amb TDPM poden trobar alleujament dels seus símptomes i viure una vida més feliç . Això vol dir que no cal patir-ho tot el temps.

També podeu trobar ajuda addicional parlant amb un especialista en salut mental o unint-vos a un grup de suport. Per a moltes persones, aquests símptomes desapareixen després de la menopausa.

Hi ha alguna manera de prevenir el TDPM?

Si ja teniu depressió o ansietat, tractar-la adequadament pot ajudar a evitar que empitjori i esdevingui una afecció més greu anomenada TDPM.

Tanmateix, com que el trastorn premenstrual premenstrual està relacionat amb la manera com funcionen les hormones, potser no és possible prevenir-lo completament . No obstant això, no cal preocupar-se, ja que hi ha tractament disponible per ajudar. El més important és reconèixer els símptomes i buscar ajuda si els teniu.

Quan hauries de consultar un metge si sospites de TDPM?

Si teniu un o més d'aquests símptomes, heu de consultar immediatament un metge :

• Ansietat extrema i atacs de pànic.
• Sensació que has perdut el control.
• Depressió greu o pensaments suïcides.
• Pensaments de fer-se mal a si mateix o als altres.
• Ira incontrolada.

Aquests són símptomes molt perillosos. Si us plau, no els ignoreu. Demaneu ajuda immediatament. La vida val la pena viure-la i no heu de lluitar contra aquestes dificultats sols.

Preguntes importants que cal fer al metge sobre el TDPM

Si teniu TDPM, és molt important que us feu aquestes preguntes quan visiteu el vostre metge:

• Per què tinc trastorn premenstrual premenstrual? És degut a alguna cosa especial del meu cos?
• Quin és el millor tractament per a mi?
• Quins són els efectes secundaris d'aquests tractaments? Quant de temps duren?
• Hauria de canviar el mètode anticonceptiu que utilitzo actualment?
• Quins canvis en l'estil de vida puc fer per controlar aquests símptomes?
• Estic en risc de patir una depressió major o suïcidi?
• Què he de fer si tinc una depressió greu o pensaments suïcides? Amb qui he de parlar?
• Hauria de tenir en compte altres complicacions?

Un cop sàpigues les respostes a aquestes preguntes, entendràs millor la teva condició i podràs donar suport al teu tractament. No tinguis por de parlar amb el teu metge sobre tot el que et passa pel cap.

El TDPM és una malaltia mental?

Sí, el TDPM es considera una afecció de salut mental . En el Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM-5), que els metges utilitzen per diagnosticar malalties mentals, el TDPM s'inclou a la categoria de "trastorn depressiu". Això significa que no és només un "trastorn de l'estat d'ànim", sinó una afecció mèdicament reconeguda.

El TDPM forma part del trastorn bipolar?

No, el trastorn premenstrual premenstrual i el trastorn bipolar són dues afeccions diferents. Tanmateix, alguns dels símptomes d'ambdós poden ser similars . Per exemple, el trastorn bipolar també pot causar irritabilitat, sentiments de pèrdua de control i pensaments suïcides durant un episodi depressiu.

Per tant, si teniu aquests símptomes, és molt important que consulteu un metge per determinar si es tracta de trastorn premenstrual, trastorn bipolar o alguna altra cosa. Perquè les opcions de tractament poden variar. Un diagnòstic precís és el primer pas per a un tractament reeixit.

Les coses més importants que hem après d'això (missatge per emportar)

El TDPM és una afecció greu que pot afectar negativament la teva vida, les teves relacions i fins i tot la teva feina. Fins i tot pots tenir ganes de fer-te mal a tu mateixa o als altres. Si tens depressió persistent, ansietat o altres símptomes de TDPM durant les setmanes prèvies a la regla, consulta un metge.

Els medicaments poden ajudar-te a sentir-te i a tenir el millor aspecte possible regulant els nivells d'hormones i serotonina. El trastorn premenstrual premenstrual no és una cosa amb la qual hagis de conviure per sempre. No demores l'hora d'obtenir l'atenció mèdica i de salut mental que necessites. No estàs sol, hi ha ajuda! Recorda que parlar-ne no és una debilitat, és una fortalesa.

` Triste premenstrual, síndrome premenstrual, menstruació, hormones, salut mental, depressió, salut de la dona