De vegades sents que només vols estar sol i lluny de tothom? Tens moments en què no vols parlar amb ningú, no vols conèixer ningú i simplement estàs enfadat? Aquestes coses podrien ser un senyal que la depressió ha entrat a la teva vida. No només t'afecta a tu, sinó també a les persones que t'envolten i que t'estimen. És com quan tires una pedra a l'aigua, les ones que crea s'escampen per tot arreu.
Com afecta la depressió a les teves relacions?
Una persona amb depressió sovint se sent aïllada i allunyada de la societat. Les coses que abans gaudies, els viatges que feies amb els amics i els moments feliços que passaves amb la família comencen a desaparèixer. Pots sentir que ningú t'entén. A més, enfadar-se per petites coses i estar constantment nerviosa formen part d'aquesta condició.
Ara no pensis des de la teva perspectiva, sinó des de la perspectiva dels teus éssers estimats. La teva parella, els teus pares, els teus fills i els teus millors amics estan veient aquest canvi. Poden sentir-se tristos perquè no estàs content amb ells. Poden pensar que estàs trist per alguna cosa que han fet malament. També poden sentir-se ferits quan intenten ajudar-te i tu t'hi negues.
L'important és que aquests problemes de relació poden empitjorar la teva depressió . És com un cercle viciós. Les relacions empitjoren, i la depressió empitjora. A mesura que la depressió empitjora, les relacions empitjoren.
Però hi ha bones notícies. El suport que reps de la teva família i amics en aquest viatge és la teva major fortalesa . Si fas servir aquesta fortalesa correctament, pots sortir d'aquesta situació.
Coses que pots fer per mantenir les relacions
Aquest és un viatge difícil, però amb petits passos, podeu reconstruir aquestes relacions.
1. Intenta desfer-te de la solitud
Quan arriba la depressió, tots volem anar a la nostra habitació, tancar la porta i estar sols. Però això és l'últim que vols fer. El suport dels teus éssers estimats és inestimable en aquest moment.
- Comença a poc a poc: No facis grans coses alhora. Agafa el telèfon i truca al teu millor amic. O envia un missatge.
- Una cita ràpida: si és possible, pregunta: "Sortim una estona a prendre un te?" O bé, feu un petit passeig junts.
- Parla del que penses: Parlar de com et sents pot ser una bona manera d'ajudar-te a tu mateix. Però no cal que parleu, només mirar la televisió junts o estar amb algú en silenci també és fantàstic.
2. Parla obertament amb els teus éssers estimats.
No esperis que endevinin què tens al cap.
- Digues-los què penses i què sents.
- Fins i tot pots dir: "Només vull que escoltis això ara mateix, no cal que et doni solucions". Aleshores sabran com ajudar-te.
- Fes-los entendre que encara els estimes, però que ara mateix és difícil demostrar-ho.
- A més, pregunta'ls com se senten. Aquesta és una comunicació bidireccional.
- Si parlar és molt difícil, buscar teràpia familiar o de relació pot ser molt útil.
3. No tinguis por de demanar ajuda.
Et pot venir al cap la idea de "Sóc una càrrega per a tothom". No ets tu, és la depressió que tens dins del cap la que parla. La teva família i els teus amics realment volen ajudar-te. Però no saben què fer.
- Demana ajuda pràctica: L'ajuda no sempre significa suport emocional. Pot ser una petita ajuda pràctica com ara "Pots anar a la botiga i portar-me queviures?" o "Pots cuidar els nens una estona?"
| Coses a les quals cal parar especial atenció | Què pots fer |
|---|---|
| Els vostres fills | Els vostres fills poden estar espantats i molestos a causa del vostre canvi. Expliqueu la situació amb un llenguatge senzill que puguin entendre. Digueu alguna cosa com ara: "La mare/el pare està una mica malalt, per això no ve a jugar com sempre. Però està prenent medicaments d'un metge i aviat estarà millor". |
| Problemes sexuals | És molt comú experimentar una disminució del desig sexual o del rendiment a causa de la depressió i alguns tractaments. No és res de què avergonyir-se. Parla obertament amb la teva parella sobre això. Ignorar el problema pot empitjorar-lo. Assegura't de parlar amb el teu metge sobre això. Ell o ella potser et podrà receptar un medicament diferent o et donarà maneres de reduir aquest efecte secundari. |
| Oficina | No estàs obligat legalment a dir-ho al teu cap. Però si la gent de la feina està molesta pel teu comportament, dir la veritat els farà sentir millor. També pots obtenir suport de l'oficina. Això també serà un gran impuls per a tu. |
4. Uneix-te a un grup de suport
De vegades, parlar amb persones que pateixen aquesta condició, fins i tot més que amb la teva família, et pot donar una sensació de força. Et dóna la sensació que "no sóc l'únic que s'enfronta a això".
- Pots preguntar al teu metge o assessor sobre els grups de suport a la teva zona. També hi pot haver grups en línia.
Amb tot això, és essencial rebre el tractament mèdic adequat. Seguiu les instruccions del vostre metge. Preneu la medicació tal com us ha receptat. Aleshores, aquest viatge us serà més fàcil.
Missatge per emportar
- La depressió no és una debilitat, és una malaltia tractable.
- És molt important superar la soledat i parlar obertament amb els éssers estimats per preservar les teves relacions.
- No sentis que demanar ajuda és una càrrega. La teva família i els teus amics estan disposats a ajudar-te.
- Assegureu-vos de parlar amb la vostra parella i el vostre metge sobre assumptes delicats, com ara problemes sexuals.
- No has de passar per aquest viatge sol. Amb l'atenció mèdica adequada, el suport dels teus éssers estimats t'ajudarà a recuperar-te ràpidament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari