Tens dolor a l'espatlla? Podria ser un problema amb el manegot rotador!

També sents una mica de dolor o molèsties a l'espatlla? De vegades, quan intentes aixecar el braç o alguna cosa pesada, aquest dolor pot augmentar. Si he de ser sincer, el dolor a l'espatlla és una cosa molt molesta. És molt difícil fer les tasques diàries, oi? La majoria de les vegades, la causa d'aquests problemes a l'espatlla pot ser un trastorn en aquesta part del cos anomenada "mangot rotador" del qual parlem avui. Així doncs, vegem què és això, quina importància té per a les nostres espatlles, quins trastorns poden aparèixer i què es pot fer al respecte.

Què és aquest manegot rotador?

En poques paraules, el manegot rotador és un conjunt de músculs i tendons que envolten l'articulació de l'espatlla. Pensa-hi com una corretja al voltant de l'espatlla. Tens un manegot rotador a cada espatlla. Aquí és on l'omòplat (l'os pla a la part posterior de l'omòplat) es connecta amb l'os del braç (l'húmer). Quan aixeques el braç, quan gires el braç cap endavant i cap enrere, fas servir aquest manegot rotador per fer totes aquestes coses.

Les lesions del manegot rotador són molt freqüents, especialment entre els atletes. Per tant, si teniu dolor a l'espatlla, rigidesa al braç, debilitat o la incapacitat de moure l'espatlla sense dolor, definitivament hauríeu de consultar un metge .

Què passa amb el manegot rotador? Per què és important per a nosaltres?

El manegot rotador serveix principalment per mantenir l'espatlla i la part superior del braç estables i rectes quan els fas servir. Com el seu nom indica, una de les seves funcions principals és ajudar-te a "rotar" l'espatlla.

Pensa en l'articulació de l'espatlla com una articulació esfèrica. La part esfèrica de l'os del braç (húmer) (anomenada cap humeral) encaixa en un petit encaix de l'escàpula. És com una pilota de golf sobre un tee. Així doncs, els músculs i tendons d'aquest manegot rotador mantenen aquests dos ossos units, protegeixen l'articulació i t'ajuden a moure el braç endavant i endarrere. Sense això, l'espatlla seria molt inestable, com una frontissa fluixa.

On es troba aquest manegot rotador?

El manegot rotador es troba en un petit espai entre l'os del braç (húmer) i la part superior de l'omòplat. Això vol dir que es troba dins de l'espatlla. Envolta l'articulació de l'espatlla i cobreix el cap de l'os del braç (húmer).

Com es forma el manegot rotador? (Anatomia)

El manegot rotador està format per quatre músculs de l'espatlla i els tendons que els uneixen als ossos. Aquests quatre músculs són:

• Supraespinós: Aquest múscul ajuda principalment a aixecar el braç i a rotar l'espatlla. Comença a la part superior de l'omòplat (escàpula) i s'uneix al cap de l'os del braç (húmer).
• Subescapular: Aquest múscul t'ajuda a estendre el braç cap endavant i allunyant-lo del cos. Comença al mig de l'omòplat i s'uneix a la part inferior del cap de l'os del braç.
• Infraespinós: Aquest és un altre múscul important que t'ajuda a girar el braç cap a fora. Comença a la part inferior de l'omòplat i s'insereix a l'os del braç, darrere del supraespinós.
• Rodó menor: Aquest és un altre múscul que ajuda a girar el braç cap a l'exterior. Comença a la vora lateral de l'escàpula i s'insereix a l'húmer per sota de l'infraespinós.

Aquests músculs estan units als ossos per teixits forts anomenats tendons . Pensa en aquests tendons com a palanques. Quan contraus (estrenyes) un múscul del manegot rotador, el tendó que hi està unit estira l'os, movent l'espatlla i la part superior del braç.

Quines són les lesions més comunes del manegot rotador?

Les lesions del manegot rotador són molt freqüents. Quant fem servir les espatlles al llarg del dia? Aquestes lesions poden produir-se de sobte o poden desenvolupar-se gradualment amb el temps. La majoria de les lesions de l'espatlla, especialment les que es produeixen durant la pràctica d'esports, estan relacionades amb el manegot rotador.

Les lesions més comunes del manegot rotador són:

• Síndrome d'ús excessiu: Aquesta és una afecció que es produeix a causa de l'ús excessiu continu de l'espatlla. Per exemple, si ets un jugador de criquet, poses molta pressió a l'espatlla quan jugues a bitlles contínuament. O si constantment tires coses per sobre del cap mentre fas tasques domèstiques, o si tens una mala postura mentre treballes a l'ordinador, amb el temps aquest manegot rotador es pot danyar.
• Síndrome de pinçament de l'espatlla: També anomenada tendinitis del manegot rotador, aquesta afecció es produeix quan els tendons del manegot rotador s'inflamen i queden atrapats entre els ossos de l'espatlla. Això causa dolor quan s'aixeca el braç.
• Esquinçament del manegot rotador: Es tracta d'un esquinçament en un o més tendons del manegot rotador. Pot anar des d'un esquinçament lleu fins a un esquinçament complet.
• Esquinços d'espatlla: Esquinços d'espatlla. Això implica una distensió d'un tendó.
• Espatlla del nedador: Una lesió a l'espatlla que és particularment freqüent en els nedadors.

Com puc saber si el meu manegot rotador està trencat?

Si teniu un esquinç del manegot rotador, el símptoma principal és el dolor a l'espatlla . Aquest dolor pot ser un dolor sord que prové de la part profunda de l'espatlla o pot ser un dolor agut i punxant. Si el manegot rotador es trenca sobtadament a causa d'una lesió (com ara una caiguda), pot causar dolor intens a l'espatlla i debilitat al braç.

Si teniu dolor a l'espatlla que no desapareix al cap d'uns dies, assegureu-vos de buscar atenció mèdica . Si el dolor de sobte es torna tan intens que no podeu moure l'espatlla, o si apareix després d'un accident, aneu immediatament a urgències.

Quines proves utilitzen els metges per diagnosticar aquests trastorns?

Un metge diagnosticarà un esquinç del manegot rotador mitjançant un examen físic i, si cal, proves d'imatge. El metge examinarà l'espatlla i li preguntarà sobre els seus símptomes. Digui'ls exactament quan va sentir el dolor per primera vegada, quin tipus de feina fa i si el dolor empitjora o millora.

Potser haureu de fer diverses proves com aquestes:

• Radiografia d'espatlla: permet comprovar si hi ha problemes amb els ossos.
• Ressonància magnètica (RM): Això pot proporcionar una imatge molt clara dels teixits tous, com ara els músculs i els tendons. Això és molt important per determinar si hi ha un esquinç del manegot rotador.
• Ecografia: També pot comprovar si hi ha afeccions i esquinçaments dels tendons.

Quins són els tractaments habituals per a les lesions del manegot rotador?

El tipus de tractament que necessiteu dependrà de la naturalesa i la gravetat de la lesió. El vostre metge us receptarà tractaments que us ajudaran a reduir el dolor i a curar el manegot rotador. Aquests són els tractaments més comuns:

• Repòs i evitació d'activitats lesionades: Això és el primer i més important . Fer una pausa en les activitats i els esports que causen dolor és essencial per a la curació.
• Aplica gel a l'espatlla: El metge et dirà quantes vegades al dia has d'aplicar gel i durant quant de temps. No apliques gel directament a la pell , embolica-la amb un drap fi. Això reduirà el dolor i la inflamació.
• Analgèsics i antiinflamatoris: Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) (per exemple, ibuprofèn, diclofenac) o el paracetamol (per exemple, Panadol) es poden utilitzar per reduir el dolor i la inflamació. Tanmateix, no els utilitzeu durant més de deu dies seguits sense consell mèdic .
• Fisioteràpia: Aquest és un tractament molt important. Ajuda a enfortir els músculs de l'espatlla, especialment després d'una lesió, i a restaurar el rang de moviment. Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis del manegot rotador adequats per a tu. Fer-los correctament i de manera consistent és molt important per al procés de curació .
• Injeccions de cortisona (esteroides):De vegades, el metge pot injectar un corticosteroide, un medicament que redueix la inflamació, al manegot rotador. Això pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació ràpidament.
• Cirurgia: Si la lesió és greu, per exemple, si un tendó està completament esquinçat o si altres tractaments no han ajudat durant diversos mesos, pot ser necessària una cirurgia. El metge o cirurgià us explicarà quin tipus de cirurgia necessiteu i què podeu esperar.

Com prevenir les lesions del manegot rotador?

"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, la millor manera de prevenir lesions del manegot rotador és evitar fer servir massa les espatlles i cuidar-les.

• Si sents dolor a l'espatlla mentre fas exercici o qualsevol altra activitat física, atura immediatament . No continuïs jugant o treballant tot i el dolor .
• Escalfeu-vos bé abans de qualsevol exercici o entrenament i refredeu-vos després.
• Feu servir l'equipament adequat quan practiqueu esports i feu esforç físic.
• Segueix una dieta saludable i un pla d'exercici que s'adapti a tu. Tenir músculs forts ajuda a prevenir lesions.
• Demaneu consell mèdic tan bon punt sentiu dolor a l'espatlla o altres símptomes. És més fàcil tractar un petit problema abans que es converteixi en un de gran.

Es pot curar un manegot rotador per si sol?

Descansar i evitar activitats que causen dolor pot ajudar a curar el manegot rotador. Tanmateix, sempre és important que un metge et revisi per obtenir un diagnòstic adequat . No ignoris símptomes com el dolor, la debilitat o la reducció del rang de moviment.

Si continues utilitzant l'espatlla, posant més pressió sobre el manegot rotador, fins i tot una lesió menor pot empitjorar.

Recorda que el manegot rotador no és només un tros de ferralla. És una "banda" important de músculs i tendons que mantenen units els ossos, ajudant a l'espatlla i al braç a funcionar correctament.

Els esquinços del manegot rotador són comuns entre els atletes professionals. Però no cal ser un jugador de criquet de les grans lligues o una estrella del futbol superestrella per patir una lesió del manegot rotador. Aquestes lesions poden ocórrer de sobte o poden desenvolupar-se gradualment amb el temps.

Finalment, recorda (Missatge per emportar)

Si el dolor a l'espatlla no millora després d'uns dies de repòs i atenció domiciliària, consulteu un metge.Ell diagnosticarà la lesió i suggerirà maneres d'ajudar-vos a curar el manegot rotador. L'espatlla és una articulació essencial en les nostres activitats diàries. Per tant, és la vostra responsabilitat tenir-ne cura. Us desitgem una ràpida recuperació!

` Dolor d'espatlla, manegot rotador, manegot rotador, trastorns de l'espatlla, músculs, tendons, rotació de l'espatlla, fisioteràpia, exercicis per a l'espatlla