Et sents trist pel temps? Parlem del TAS! (Trastorn Afectiu Estacional)

A tots ens encanta mirar per la finestra en un dia assolellat i amb el cel blau, oi? Ens fa feliços veure ocells i arbres. Però algunes persones, sobretot durant l'estació de pluges i els dies que hi ha poca llum solar, quan miren per la finestra, no senten aquesta mena de felicitat, sinó una gran càrrega i tristesa. Pensen: "No hi ha sol avui? Brillarà demà?". Tenen ganes de dormir tot el dia. Senten que estan atrapats. Heu sentit mai alguna cosa així?

Això no és només un sentiment de tristesa. Es tracta d'una afecció mental coneguda mèdicament. L'anomenem trastorn afectiu estacional o (TAE) per abreujar. En poques paraules, es tracta d'un tipus de depressió que es produeix durant certes èpoques de l'any. A Sri Lanka, sovint veiem aquesta afecció durant l'estació de pluges contínues i quan hi ha menys llum solar. Perquè la raó principal d'això és que la nostra pell rep menys llum solar. Tanmateix, per a algunes persones, aquesta afecció també es pot produir durant les temporades assolellades i caloroses.

Quina diferència hi ha entre això i el SAD?

És normal sentir-se una mica deprimit i una mica avorrit durant l'estació de pluges. És una cosa que gairebé tothom sent. Però perquè sigui TRISTE, aquests símptomes han d'estar presents durant diversos dies seguits. I ha d'interferir amb les teves activitats diàries.

Pensa-ho d'aquesta manera. No tens ganes de fer les teves activitats habituals. Et sents molt cansat tot el temps. També tens un fort desig de certs aliments, especialment aliments rics en hidrats de carboni com l'arròs, el pa i els fideus. Aquests símptomes duren dies, de vegades mesos. Quan surt el sol i el temps millora, aquests símptomes desapareixen gradualment.

Si et trobes en una situació com aquesta, no ho descartis com "només avorriment" perquè pot afectar la teva salut mental.

Si notes un canvi a la teva família o amic, per exemple, si eviten constantment les seves activitats habituals o si no se senten com sempre, pregunta'ls: "Com estàs?". Si tens problemes de son persistents o et sents trist, el millor és consultar un metge. Demanar ajuda no vol dir necessàriament que tinguis trastorn d'ansietat social, però és important abordar qualsevol problema de salut actual.

Si se sospita de SAD, quines proves realitza el metge?

Els símptomes del trastorn d'estabilitat social (TAE) poden variar de persona a persona. A més, com que aquests símptomes es poden observar en altres malalties, és probable que el metge descarti altres causes abans de concloure que teniu TAE.

En poques paraules, el primer que cal fer és comprovar si hi ha alguna altra afecció mèdica subjacent al cos.

Només després de realitzar proves mèdiques bàsiques com aquesta i confirmar que no hi ha cap altra causa, el metge se centrarà en la condició de SAD.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Quins són els tractaments per al TAE?

Afortunadament, hi ha diversos tractaments eficaços que poden ajudar a controlar el TAE.

• Exposició al sol: Sempre que sigui possible, sobretot al matí, sortiu a l'exterior i passegeu-hi una estona. Feu una passejada o simplement seueu a l'aire lliure. Aquest és el remei més senzill i millor.
• Fototeràpia: Això implica passar de 20 a 30 minuts al dia davant d'una caixa de llum especial que emet llum similar a la llum solar. Aquesta llum ajuda a canviar les substàncies químiques del cervell i a millorar l'estat d'ànim. Tanmateix, això només s'ha d'utilitzar sota la supervisió d'un metge.
• Medicació: En alguns casos, el metge pot receptar antidepressius.
• Altres tractaments:Algunes persones han tingut èxit amb l'acupuntura i suplements com el 5-HTP. Tanmateix, encara s'està investigant l'eficàcia d'aquests, per la qual cosa és important parlar amb el metge abans de provar res.

Es pot controlar aquesta condició amb canvis en l'estil de vida?

Sí, absolutament. A més del tractament, aquesta afecció es pot controlar en gran mesura fent petits canvis en el teu estil de vida.

Dieta

Algunes persones han trobat bons resultats eliminant el gluten, els aliments processats, l'alcohol i el sucre. Però tingueu en compte que encara no s'ha demostrat que aquests canvis en la dieta siguin un tractament per al trastorn d'estabilitat social. Per tant, és aconsellable parlar amb un metge o nutricionista abans de fer cap canvi important.

Exercici i calma mental

Coses com el ioga i caminar poden ajudar molt. Fer exercici diari augmenta la producció d'endorfines al cos, cosa que millora l'estat d'ànim. A més, coses com la meditació i caminar descalç a l'aire lliure (connexió a terra) poden ajudar a calmar la ment.

"El teu cos sempre et parla. Escolta'l. Si estàs cansat, descansa. Si estàs trist, parla-ne amb algú."

Sovint, sobretot per a les mares, els pares i aquells que porten la càrrega de la família, pensar en la seva salut és l'última cosa que tenen al cap. Aprendre a admetre que necessiten ajuda i dir: "No puc fer això" és un pas important en aquest viatge.