També tens una por estranya a la lluna? Parlem de la selenofòbia!

Quan pensem en la lluna, pensem en alguna cosa molt bonica, calmant i poètica. Per a tots els que hem sentit històries sobre l'oncle Lluna des de petits, la lluna és una cosa molt estimada. Però, sabeu que per a algunes persones, quan veuen la lluna, quan la llum de la lluna cau sobre el seu cos, o fins i tot quan pensen en la lluna, senten una por i una ansietat increïbles i insuportables. Això és com tenir por de les aranyes o de les altures. Aquesta condició és el que mèdicament anomenem selenofòbia o lunafòbia . Així que avui, parlarem d'això amb una mica més de detall.

Què és la selenofòbia?

En poques paraules, la selenofòbia és una por extrema i anormal a la lluna o a la llum de la lluna . Es classifica com a fòbia específica . Una fòbia específica és una por extrema i incontrolable a un objecte o situació quotidiana que no representa cap amenaça real.

Una persona amb selenofòbia pot experimentar ansietat i depressió greus només de pensar en la lluna. Pot evitar mirar la lluna o sortir a la nit. De vegades, aquesta por pot arribar a ser tan incontrolable que pot provocar atacs de pànic o fins i tot símptomes físics que acompanyen una ansietat extrema sobtada. Per exemple, quan veus la lluna, et sents sense alè i et sents pesat al pit.

Qui pot desenvolupar selenofòbia?

Igual que altres fòbies específiques, la selenofòbia es pot desenvolupar per diverses raons. Les experiències traumàtiques i la genètica són els principals factors que hi poden contribuir. Algunes persones només tenen por de la lluna, però d'altres poden tenir símptomes d'altres fòbies relacionades juntament amb aquesta por. Per exemple:

• Astrofòbia: És la por a l'espai exterior. Com que la lluna també forma part de l'espai, aquestes dues pors poden coexistir.
• Nictofòbia: Aquesta és la por a la foscor. Com que la lluna es veu sovint a la nit, juntament amb la foscor, pot haver-hi una connexió entre aquestes dues pors.
• Samhainofòbia: Aquesta és una por una mica estranya. És la por de Halloween. Pot ser perquè en algunes cultures hi ha una connexió entre Halloween i la lluna.
• Sanguivorifòbia: Aquesta és la por als vampirs. Aquest tipus de por també pot sorgir perquè les històries i les pel·lícules mostren una connexió entre els vampirs i la lluna plena.

Què tan comú és la por a la lluna?

Les fòbies específiques són força comunes. S'estima que al voltant del 12,5% dels adults als Estats Units experimentaran una fòbia específica en algun moment de la seva vida. Tanmateix, la selenofòbia és una fòbia una mica menys comuna . Els experts no saben exactament quantes persones la tenen.

Per què tens por d'aquesta lluna? Quines són les raons?

Sovint, les persones amb selenofòbia no saben per què tenen aquesta por a la lluna. Tanmateix, hi ha diversos factors comuns que poden contribuir-hi:

• Supersticions i històries: Algunes de les històries que sentim des de la infància poden ser el resultat de la nostra por a la lluna. Per exemple, hem sentit històries sobre forces estranyes i animals perillosos que surten quan surt la lluna el dia de Poya. En algunes històries i pel·lícules antigues, es mostren personatges terrorífics com homes llop que surten els dies que hi ha lluna plena. Quan aquestes coses estan arrelades a la nostra ment des de la infància, podem desenvolupar una por irracional a la lluna.
• Esdeveniment traumàtic durant la infància: Potser vas tenir una experiència traumàtica durant la teva infància, durant una època de llum de lluna o en un dia de Poya. Aquest esdeveniment pot haver estat associat amb la lluna, i la por o el trauma antics poden tornar a sorgir quan vegis la lluna més tard. Per exemple, si estaves jugant a la llum de la lluna i de sobte vas tenir un accident greu, pot estar associat amb la lluna i causar por.
• Influència familiar i gens: Si la teva mare, el teu pare o algú proper té por de la lluna, és més probable que tu també desenvolupis aquesta por. Aprenem molt del que veiem i sentim des de la infància. Per tant, si veus que algú de la teva família té por de la lluna, també et pot afectar. Alguns estudis suggereixen que hi pot haver una predisposició genètica a aquestes fòbies.

Quins són els símptomes de la selenofòbia?

El símptoma principal de la selenofòbia és una por intensa i incontrolable a la lluna o a la llum de la lluna . Molta gent troba que aquests símptomes empitjoren durant la lluna plena .

Aquests són alguns símptomes físics causats per aquesta por:

• Sensació de mareig o desmai (síncope) .
• Palpitacions cardíaques .
• Nàusees o vòmits.
• Dificultat per respirar (dispnea) , sensació d'ofec.
• Sudoració excessiva.
• Tremolor incontrolable.

A més d'aquests símptomes físics, les persones amb selenofòbia també poden presentar aquests patrons de comportament :

• Mantenen les finestres i les portes tancades i les cortines corregudes per tapar la lluna.
• Estic constantment preocupat pel proper Dia de Poya i hi penso.
• Es neguen a sortir de nit i a participar en esdeveniments socials durant els dies de Poya.

Imagina't que has d'anar a una festa d'un amic aquesta nit i que fa un dia assolellat. Una persona amb selenofòbia no hi voldria anar en absolut per por de veure la lluna.

Com es diagnostica la selenofòbia?

Per determinar si la teva por a la lluna és realment una fòbia específica, el metge et farà diverses preguntes. Les principals són:

• Què et passa?Quins són els símptomes?
• Si aquests símptomes han estat presents durant sis mesos o més .
• Aquesta por afecta les teves activitats diàries i les teves relacions familiars ?
• Fas un esforç especial per evitar veure la lluna?

El metge també comprovarà si teniu altres trastorns d'ansietat , ja que les persones amb fòbies específiques també poden tenir altres problemes de salut mental. Per exemple:

• Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)
• Trastorn obsessivocompulsiu (TOC)
• Trastorn de pànic
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)

Com es tracta la selenofòbia?

L'objectiu principal del tractament de la selenofòbia és ajudar-vos a viure una millor qualitat de vida eliminant les interrupcions que aquesta por causa a la vostra vida. Hi ha diversos mètodes de tractament per a això:

1. Teràpia d'exposició

Aquest és el mètode de tractament principal i més reeixit que s'utilitza per a les fòbies en la majoria dels casos. Nou de cada deu persones diuen que aquest tractament dóna bons resultats. Imagineu-vos això. Teniu por de la lluna. El que feu en aquest tractament és acostumar-vos gradualment i lentament a la lluna i al cel il·luminat per la lluna.

Primer, et poden mostrar imatges de la lluna. Després, et poden demanar que imaginis sortir en una nit de lluna plena. A continuació, se't pot ensenyar gradualment a mirar la lluna i a sortir quan la lluna brilla. Això es fa en un entorn molt controlat i segur, sota la supervisió d'un metge o terapeuta . No t'exposes de sobte a una gran quantitat de por. L'objectiu és reduir gradualment la teva por i ensenyar a la teva ment que la lluna no és quelcom a què tenir por.

2. Teràpia cognitivoconductual (TCC)

Això també s'anomena teràpia de conversa. El que passa aquí és que parles amb un terapeuta. El terapeuta t'ajuda a identificar els pensaments negatius que tens sobre la lluna. Després, t'ensenya a substituir aquests pensaments per altres de més positius i realistes . La TCC és especialment útil per a les persones que han desenvolupat aquesta fòbia a causa d'una experiència traumàtica prèvia.

3. Dessensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR)

La selenofòbia és causada per una experiència traumàtica (trauma)Si és així, un tractament anomenat EMDR pot ser útil. En l'EMDR, un terapeuta et guia a través d'un moviment rítmic específic (per exemple, girar els ulls o picar de mans) mentre penses en el record traumàtic. L'esperança és que això t'ajudi a processar el record traumàtic sense l'estrès i la por aclaparadors.

4. Medicació

Si teniu altres problemes de salut mental, com ara ansietat o depressió, juntament amb selenofòbia, la medicació també pot ser útil. Per exemple, abans de sortir de nit, el vostre metge us pot receptar un medicament contra l'ansietat com ara alprazolam (Xanax®) o diazepam (Valium®) . Aquests medicaments poden ajudar a controlar coses com els atacs de pànic. Però recordeu que aquests medicaments només s'han d'utilitzar sota la supervisió d'un metge.

Es pot superar la por a la lluna?

No hi ha cap garantia que la selenofòbia es pugui prevenir completament . Tanmateix, seguir un estil de vida saludable pot ajudar a reduir la freqüència i la intensitat d'aquests símptomes.

• Menja una dieta equilibrada i nutritiva (cereals integrals, proteïnes magres, fruites, verdures, greixos saludables).
• Si teniu altres problemes de salut mental, com ara TOC o TEPT, feu que els tractin sota la cura d'un metge de confiança .
• Dormiu bé com a mínim de set a vuit hores cada nit.
• No t'aïllis de la societat, parla amb un terapeuta o un amic de confiança regularment .

Hi ha efectes a llarg termini de la selenofòbia?

Moltes persones superen completament la por a la lluna després de rebre tractament. D'altres aconsegueixen controlar els seus símptomes a llarg termini. No obstant això, molta gent diu que amb el tractament, la interrupció de la vida quotidiana es pot reduir considerablement.

Tanmateix, si no es tracta, aquest tipus de fòbia específica té més probabilitats de causar altres problemes, com ara:

• Trastorns de l'estat d'ànim com l'ansietat i la depressió.
• Retirada o aïllament social .
• L'abús de substàncies com ara drogues i alcohol.

Què he de fer per conviure bé amb la meva por a la lluna?

Moltes persones que reben un tractament adequat per al trastorn de pànic experimenten una reducció o disminució dels seus símptomes. Tanmateix, si continueu experimentant símptomes d'ansietat o atacs de pànic, podeu provar aquestes coses per ajudar a controlar els vostres símptomes:

• Fes exercici regularment.
• Medita o practica la mindfulness per reduir l'estrès.
• CorrectePractica tècniques de respiració. Aquestes et poden ajudar a calmar-te quan de sobte sents por o ansietat.

Recorda que no estàs sol. Tenir aquest tipus de por no és un signe de debilitat. No tinguis por de demanar ajuda i buscar tractament.

Resum i missatge per emportar

Així doncs, la selenofòbia és una por extrema a la lluna. Per a alguns, pot estar relacionada amb la por a la foscor o a l'espai. La causa d'aquesta por pot ser la superstició, històries escoltades a la infància o una experiència traumàtica. Les persones amb selenofòbia fan coses com tancar les finestres per evitar veure la lluna o tenen por de sortir a la nit.

El millor és que hi ha tractaments per a això. Molta gent ha pogut superar aquesta por mitjançant tractaments com la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC). Si tu o algú que coneixes té aquest problema, el millor que pots fer és no tenir vergonya ni por de buscar consell mèdic. La teva salut mental és tan important com la teva salut física.

` Selenofòbia, por a la lluna, lunafòbia, fòbia, ansietat, salut mental, fòbia