Heu pensat mai quantes vegades al dia fem servir les espatlles? Quan ens despertem al matí i estirem els braços, quan agafem una tassa de cafè, quan saludem un amic, quan ens agafem a l'autobús, quan tenim un nadó petit en braços... Aquesta articulació meravellosa de la nostra espatlla ens ajuda amb totes aquestes coses. Però fins que aquesta articulació no ens fa mal o no li passa alguna cosa, no pensem gaire en el seu valor, oi? Així que avui parlarem d'aquesta articulació tan important i sorprenent del nostre cos, l'articulació de l'espatlla.
En poques paraules, què és aquesta articulació de l'espatlla?
L'articulació de l'espatlla, o el que els metges anomenen articulació glenohumeral , és on s'uneixen l'os del braç (húmer), l'os de l'omòplat i la clavícula. Una articulació és on s'uneixen dos o més dels nostres ossos.
La nostra espatlla és molt especial. És una articulació esfèrica . Imagineu-vos-hi com una petita bola que encaixa en un encaix en forma de copa. Així és. L'extrem esfèric de l'os del braç superior encaixa en un encaix corbat de l'omòplat. Aquest disseny esfèric és el que permet que l'espatlla giri i es mogui en gairebé qualsevol direcció. De fet, l'articulació de l'espatlla té el rang de moviment més gran de qualsevol altra articulació del nostre cos. És el que li permet girar completament, no només cap a un costat com un genoll.
Quins beneficis obtenim de l'articulació de l'espatlla?
Imagineu-vos quant es veurien interrompudes les nostres tasques diàries sense aquesta articulació. Aquesta articulació increïble és la que ens permet fer aquestes coses:
- Estirar la mà: Per a coses com ara donar la mà a algú o agafar un got d'aigua d'una taula.
- Mou la mà darrere l'esquena: Per coses com posar-te un abric, un sari o quan et gratis l'esquena.
- Aixeca i baixa la mà: per a coses com saludar un amic des de la distància, agafar alguna cosa en un prestatge de dalt o estendre els braços per obrir-los.
- Gira la mà: Per a coses com obrir una aixeta, girar un pany de porta o llançar una pilota de criquet.
Tots aquests moviments es produeixen a causa de l'articulació de l'espatlla. Quina importància té per a les nostres vides?
L'articulació de l'espatlla no funciona sola! Té alguns amics que l'ajuden.
L'articulació de l'espatlla no pot fer totes aquestes coses sola. Hi ha moltes altres parts al voltant de l'espatlla que l'ajuden i la protegeixen. Vegem quines són. Perquè això sigui més fàcil d'entendre, he creat una taula com aquesta.
| Part | La seva funció, en poques paraules |
|---|---|
| articulació acromioclavicular (AC) | Aquesta és una altra articulació petita. És on es troben l'omòplat i la clavícula. No es mou tan lliurement com l'articulació gran de l'espatlla. Però sí que es mou quan es mouen els músculs de l'espatlla. |
| cartílag | És com un matalàs. És un teixit fort però flexible. Recobreix l'interior d'aquest "caveta". També es troba als extrems dels ossos que es connecten a les articulacions. Ajuda els ossos a moure's suaument, sense fregar-se entre si. |
| Mangot rotador | Aquest és el protector de l'espatlla. És un sistema de músculs i tendons que mantenen unida l'articulació de l'espatlla i estable. És aquest conjunt de músculs el que t'ajuda a rotar i girar el braç. |
| Bursa (Borses) | Són com petits sacs plens de líquid. Serveixen per reduir la fricció entre les parts mòbils de l'espatlla i actuen com a coixí, de manera semblant a un "amortidor" en un cotxe. |
| membrana sinovial | Aquesta membrana produeix un fluid especial (líquid sinovial). Aquest fluid és present al voltant de tota l'articulació. Com el greix d'una màquina, aquest fluid ajuda a l'articulació a moure's més fàcilment sense quedar-se enganxada. |
Quines són les lesions d'espatlla més comunes?
Com que l'espatlla té molta feina a fer, també és més susceptible a lesions. Qualsevol dany als ossos, músculs i tendons que envolten l'espatlla pot causar dolor a l'espatlla. Fem una ullada a algunes de les afeccions més comunes.
| Nom de la condició | En poques paraules, què passa amb això? |
|---|---|
| Espatlla dislocada | Molta gent n'ha sentit a parlar. S'anomena l'extrem "en forma de bola" de l'os que sobresurt de la "cavità". Això pot passar durant la pràctica d'esports o quan es cau. |
| Osteoartritis | Això també s'anomena "artritis per desgast". Quan s'utilitza una articulació durant molt de temps, la part semblant a un coixí anomenada cartílag es desgasta. Aleshores, els ossos comencen a fregar-se entre si. Això pot causar un dolor intens. |
| Bursitis de l'espatlla | Hem parlat d'aquelles petites bosses (bosses) plenes de líquid. Si s'inflamen, és a dir, s'inflen, per alguna raó, es produeix aquesta afecció. Es poden produir símptomes com ara dolor a l'espatlla, inflor i enrogiment. |
| Fractura d'espatlla | Qualsevol os que es connecta a una articulació es pot trencar. Fins i tot es pot trencar l'os del braç, l'os de l'espatlla o la clavícula. Quan això passa, es pot sentir tant dolor i debilitat que no es pot moure l'espatlla. |
| Esquinç d'espatlla | Això passa quan es tiren els lligaments que subjecten l'espatlla. Els símptomes inclouen dolor, inflamació i hematomes. |
| Esquinçament del manegot rotador | Quan fas el mateix tipus de moviment una vegada i una altra (per exemple, un pintor, un jugador de voleibol), l'espatlla es pot tensar i els tendons del manegot rotador es poden inflamar o esquinçar. Això pot causar dolor i debilitat a l'espatlla i al braç. |
Com reconèixer un problema a l'espatlla? Atenció a aquests símptomes
Tot i que hi ha moltes afeccions que poden afectar l'espatlla, hi ha alguns símptomes comuns que es poden observar en gairebé totes. Si experimenteu alguna cosa així, hauríeu de preocupar-vos-en.
- Dolor a l'espatlla: Aquest dolor pot variar de lleu a greu. De vegades, el dolor pot aparèixer de sobte. Altres vegades, el dolor pot augmentar gradualment.
- Inflor: Si la zona de l'espatlla sembla inflada.
- Rigidesa o debilitat: Dificultat per moure l'espatlla o el braç. Sembla que estigui encallat. No pots aixecar el braç ni posar-lo darrere l'esquena.
- Hematomes o decoloració de la pell: la zona on es va produir la lesió es torna blava o morada.
El més important: si teniu aquests símptomes, sobretot si el dolor no desapareix en pocs dies, no intenteu fer-vos el tractament vosaltres mateixos i consulteu un metge. Ell o ella podrà diagnosticar la causa exacta i receptar-vos el tractament adequat.
Com podem mantenir l'articulació de l'espatlla sana i forta?
La nostra articulació de l'espatlla està sotmesa a molta tensió cada dia. Per tant, hem de treballar dur per mantenir-la forta. Aquí teniu algunes coses senzilles que podem fer:
1. Menja una bona dieta
Hi ha una dita que diu que "som el que mengem". Això també s'aplica a les articulacions. És molt important menjar aliments que redueixin la inflamació del cos. Aquesta inflamació és la causa principal de moltes malalties articulars, com l'artrosi.
- Tipus de peix: Peix que conté olis omega-3, com ara sardines i verat.
- Verdures: Verdures de color verd fosc com la col, el bròquil i els espinacs.
2. Mantingueu-vos actius
Algunes persones pensen que l'exercici no és bo per a les articulacions, però això no és cert. L'exercici adequat enforteix els músculs que envolten les articulacions. També és bo per a la salut del cartílag.
- Exercici com caminar i nedar .
- Entrenament de força: Però aquests exercicis s'han de fer amb la guia d'algú que en sàpiga.
- Exercicis de flexibilitat: Uns exercicis d'estirament senzills ajuden a mantenir un bon rang de moviment a l'espatlla.
3. Cuida les teves articulacions
Alguns hàbits danyen directament les nostres articulacions.
- Deixar de fumar: Fumar redueix el flux sanguini als ossos i les articulacions, cosa que els pot debilitar.
- Redueix les begudes ensucrades: beu aigua en comptes de refrescos i begudes energètiques. L'excés de sucre augmenta la inflamació del cos.
- Mantenir un pes corporal saludable: A mesura que guanyes pes, augmenta la pressió sobre les articulacions, cosa que pot provocar un desgast més ràpid de les articulacions.
Aquesta articulació de l'espatlla, que treballa molt, ens ajuda en alguns dels moments més agradables de la nostra vida, com ara abraçar, agafar alguna cosa o llançar una pilota. Per tant, és responsabilitat nostra cuidar-la menjant bé i fent exercici. Com qualsevol altra articulació, es pot desgastar amb el temps. Per tant, si teniu dolor o rigidesa persistent a l'espatlla, no ho ignoreu i parleu amb un metge.
Missatge per emportar
- Com que l'articulació de l'espatlla és una articulació de "bola i encaix", té un rang de moviment més gran que altres articulacions del cos.
- No ignoris símptomes com el dolor a l'espatlla, la inflamació o la dificultat per moure's. Aquests podrien ser signes precoços d'una afecció mèdica.
- Una bona dieta, exercicis senzills regulars i un estil de vida saludable poden mantenir les articulacions de l'espatlla sanes durant molt de temps.
- Si el dolor a l'espatlla o altres molèsties persisteixen, no us autotracteu i consulteu immediatament un metge qualificat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari