"Oh, esquena... meva!" Us trobeu sovint dient les paraules "Oh, esquena... meva!"? També heu d'agafar l'esquena quan us lleveu d'una cadira, quan agafeu alguna cosa a terra o quan us lleveu del llit al matí? Aleshores no esteu sols. El mal d'esquena és un problema molt comú que molta gent, independentment de l'edat, experimenta. Però la majoria de les vegades no hi prestem gaire atenció. Vegem què és realment el mal d'esquena, per què es produeix i què podem fer al respecte.
Per què és tan important la nostra columna vertebral?
Pensa-hi com el pilar principal d'un edifici. Suporta el pes de tot el nostre cos, ens ajuda a mantenir-nos drets i també ens dóna la flexibilitat per doblegar-nos i girar en qualsevol direcció. En poques paraules, està format per 24 ossos petits, anomenats vèrtebres, apilats un sobre l'altre. Aquesta torre d'ossos protegeix la medul·la espinal, la xarxa nerviosa que controla les sensacions i els moviments de tot el nostre cos. Així doncs, quan la columna vertebral, que té tantes responsabilitats, té el més mínim problema, no és estrany que tot el cos el noti.
Quines són les principals causes del mal d'esquena?
Moltes vegades, el mal d'esquena és causat pels nostres propis mals hàbits en la nostra vida quotidiana. Algunes coses que fem sense adonar-nos-en poden danyar-nos l'esquena.
| Raó | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Mala postura | Seure incorrectament, com ara en una cadira d'oficina, mentre es condueix o encorbar-se al sofà mentre es mira la televisió, posa una tensió innecessària als músculs i lligaments de l'esquena. |
| Aixecar coses pesades i moviments incorrectes | Quan aixequeu un objecte pesat com una bombona de gas o una galleda d'aigua, aixequeu-lo doblegant l'esquena sense doblegar els genolls. I continueu fent el mateix moviment. |
| Distensió muscular | Una tensió sobtada dels músculs que envolten la columna vertebral. Aquesta afecció és especialment freqüent a la part baixa de l'esquena, on es suporta la major part del pes. |
| Hèrnia discal | Una afecció en què la part gelatinosa (disc) entre dues vèrtebres sobresurt i pressiona un nervi. Això és el que molta gent anomena "hèrnia discal". |
| Osteoartritis | A mesura que el cartílag entre les vèrtebres es desgasta amb l'edat, pot aparèixer dolor a mesura que els ossos es freguen entre si. |
| Embaràs | Els canvis hormonals i l'augment de pes durant l'embaràs exerceixen una nova pressió sobre l'esquena i les cames, cosa que fa que sigui habitual experimentar mal d'esquena. |
| Lesions | Les lesions esportives, les caigudes o altres accidents poden causar danys als músculs de l'esquena, als ossos o a la medul·la espinal. |
De vegades, el mal d'esquena pot aparèixer sense cap motiu aparent. El motiu pot ser que els músculs que envolten l'esquena no siguin prou forts per suportar les activitats diàries (caminar, inclinar-se).
El mal d'esquena és l'únic símptoma?
No. El mal d'esquena pot anar acompanyat de diversos altres símptomes. Aquests indiquen que els nervis de la columna vertebral s'han vist afectats.
- Dolor irradiat: Una sensació de dolor semblant a una descàrrega elèctrica que viatja des de l'esquena, baixant per les natges fins a la cama .
- Adormiment : Sensació d'adormiment a les cames, els peus o les mans.
- Formigueig: Una sensació estranya a les cames o als braços que sembla que tinguin formigues corrent per allà .
- Debilitat: Sensació de debilitat o entumiment a les cames o els braços.
Símptomes perillosos que requereixen atenció urgent!
Si teniu mal d'esquena, incontinència o sensació d'entumiment a les dues cames, no ho ignoreu. Es tracta d'una emergència mèdica que podria ser causada per la compressió de la medul·la espinal . Aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper sense demora .
Hauria de veure un metge?
Bona pregunta. No sempre cal anar al metge per un mal d'esquena lleu. Però en casos com aquest, sens dubte hauries de consultar el teu metge.
- Si el dolor va aparèixer després d'una caiguda o un accident.
- Si el dolor et dificulta dur a terme les teves activitats diàries .
- Si el dolor persisteix durant més de 6 setmanes , empitjora o baixa per les cames.
El metge t'examinarà. Comprovarà fins a quin punt pots doblegar la columna vertebral i com funcionen els teus nervis. De vegades també demanarà proves com ara radiografies, ressonàncies magnètiques o tomografies computades. Però recorda que de vegades pot no haver-hi cap connexió entre el que es veu en aquests informes de proves i el dolor que realment sents. Per tant, el millor és parlar amb el teu metge i obtenir el consell adequat.
Quins són els tractaments?
El tractament que rebrà dependrà de la causa del dolor i d'on es troba a l'esquena.
Molta gent pensa que el millor que poden fer quan tenen mal d'esquena és estirar-se i descansar. Però en realitat això és un gran error . Seure en un lloc durant massa temps pot tensar i debilitar els músculs .
El millor que pots fer és fer exercicis suaus . Fins i tot alguna cosa tan senzilla com caminar pot ser molt bona per a l'esquena. Si consultes un fisioterapeuta, et pot ajudar a desenvolupar una sèrie d'exercicis adequats per a tu. Aquests exercicis enfortiran els músculs que envolten l'esquena, reduiran el dolor i t'ajudaran a tornar a fer bé la teva feina.
Els analgèsics sense recepta, les bosses de gel o l'aigua calenta poden proporcionar un alleujament temporal. El metge pot receptar analgèsics més forts. Tanmateix, aquests medicaments poden causar somnolència i poden ser addictius si s'utilitzen de manera contínua, per la qual cosa només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica .
De vegades, tractaments addicionals com l'acupuntura o el massatge també poden alleujar el dolor.
Si un os està danyat o un nervi està greument comprimit a causa d'una hèrnia discal, pot ser necessària la cirurgia. Tanmateix, els metges sovint només recorren a la cirurgia si tots els altres tractaments han fallat.
No pots prevenir el mal d'esquena?
Definitivament és possible! Si segueixes aquests hàbits juntament amb un estil de vida saludable, pots contribuir en gran mesura a prevenir el mal d'esquena.
- Exercici: Fes exercicis que enforteixin els músculs del tors. Caminar i nedar són molt útils.
- Mantingueu una bona postura: Intenteu mantenir les orelles, les espatlles i els malucs alineats quan esteu asseguts, drets i caminant. Mantingueu l'esquena recta quan estigueu asseguts en una cadira.
- Aneu amb compte quan aixequeu peses: Aixequeu peses doblegant els genolls, no arquejant l'esquena . Mantingueu les peses a prop del cos.
- Com dormir: Intenta dormir de costat amb un coixí entre els genolls. Fes servir un matalàs de fermesa mitjana que no sigui ni massa tou ni massa dur.
- Eviteu fumar: Fumar deteriora la circulació sanguínia, cosa que redueix la quantitat de nutrients i oxigen que reben els músculs i els teixits de l'esquena.
Missatge per emportar
- No ignoris el mal d'esquena com un problema menor. Pot tenir un gran impacte en la teva qualitat de vida.
- Molts mals d'esquena són causats per les nostres males postures i hàbits. Intenta corregir-los.
- Quan et fa mal l'esquena, no és millor quedar-se al llit. Fes exercicis suaus segons les indicacions del metge.
- Si el dolor ha estat present durant diverses setmanes, empitjora o s'acompanya d'altres símptomes com ara entumiment a les cames, assegureu-vos de consultar un metge.
- Si experimenteu símptomes perillosos, com ara pèrdua de control de la bufeta o dels intestins, aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari