Quan vius amb càncer de mama, de vegades pot ser aclaparador fins i tot retrobar-te amb els teus propis amics i familiars, oi? Sobretot quan vas a veure algú que no has vist en molt de temps. Amb tota la fatiga que sents durant el tractament del càncer , l'ansietat sobre com anirà el tractament, ja no et sents igual amb tu mateixa que abans. Potser la forma del teu cos també ha canviat. Entendran aquestes coses altres persones? Podràs connectar amb elles com abans? És molt normal tenir preguntes com aquestes.
Ser sociable és molt important per al teu benestar.
És normal sentir-se estressat, ansiós i deprimit quan es viu amb càncer. Alhora, els tractaments contra el càncer poden ocupar molt de temps, per la qual cosa és possible que no tinguis ganes de sortir amb els amics o assistir a esdeveniments.
Però pensa-hi, un estudi va descobrir que les dones amb forts vincles socials tenen més probabilitats de recuperar-se del càncer de mama i un menor risc de recurrència del càncer. Això significa que passar temps amb persones que et porten alegria i et donen suport té un impacte directe en la teva salut física. Per tant, és de gran ajuda fer-te un favor dedicant-te una mica de temps a socialitzar.
Trieu una manera de reintegrar-vos a la societat que us convingui.
Si fa temps que no socialitzes, pot ser aclaparador sortir de sobte a un lloc ple de gent. No passa res. Vegem algunes maneres de fer que aquest viatge sigui més suportable.
Decideix quant detall proporcionaràs.
Potser voldràs explicar als teus amics més propers i de més confiança el teu tractament i com et sents, però no vols dir-ho a tothom, inclosos els que amb prou feines coneixes.
N'hi ha prou amb dir alguna cosa senzilla com ara: "Estic rebent tractament aquests dies, per això estic una mica cansat". Tens tot el dret de no parlar de coses que et fan sentir incòmode.
No tinguis por de demanar ajuda als teus amics més propers. Digues-los: "No sempre puc venir, però si hi ha una festa o un viatge, truca'm". D'aquesta manera, sentiràs que no estàs sol.
Posa la teva comoditat en primer lloc.
Pensar en la roba pot semblar una cosa insignificant en comparació amb els altres reptes als quals t'enfrontes, però pot tenir un gran impacte en la teva autoconfiança. A mesura que el teu cos canvia a causa del tractament, algunes peces de roba vella poden quedar ajustades i incòmodes.
- Trieu roba còmoda:Porteu roba còmoda per al vostre cos i feta de teixits suaus. Trieu roba que no sigui ajustada ni constrictiva al voltant de les zones quirúrgiques, cicatrius i possiblement un "port de quimioteràpia" que es col·loqui al coll. També podeu preguntar al vostre metge sobre la roba especial que es pot utilitzar després d'una cirurgia de "mastectomia".
- Actualitza el teu estil: Deixa de banda la roba que no et queda bé ara mateix i aprofita aquesta oportunitat per donar-li un nou toc al teu look. Porta els teus accessoris preferits, maquilla't a la teva manera preferida. El més important és que et sentis bé amb tu mateixa.
Reunir-se al voltant d'una activitat.
Si no vols l'atenció de tothom, uneix-te a una activitat. D'aquesta manera podràs estar envoltat de gent, però no seràs el centre de la conversa.
- Una classe de ioga: S'ha descobert que el ioga és molt bo per a la salut mental i física dels pacients amb càncer.
- Altres classes: També pots unir-te a grups com ara dibuix, costura i lectura.
- Programes religiosos: Participar en un programa en un temple, església o temple també et proporciona tranquil·litat i l'oportunitat de connectar amb els altres.
Quan tens gent que es troba regularment al mateix lloc com aquest, simplement et sents segur i construeixes un sentiment de companyonia.
| La manera de ser sociable | El benefici que n'obtens |
|---|---|
| Reunió individual | És la millor manera de tenir una conversa profunda amb el teu amic de més confiança, de compartir una càrrega. Menys pressió. |
| Activitats en grups petits | Pots participar més fàcilment perquè no només et centres en tu. Les connexions es construeixen al voltant d'interessos comuns. |
| Teràpia familiar | Ajuda a la família a entendre els teus sentiments. Facilita la comunicació a través d'un assessor professional. |
| Grups de suport al càncer | Parlar amb persones que han tingut experiències similars a les teves pot ajudar-te a sentir que no estàs sol i et pot proporcionar molta força i comprensió. |
Acostuma't a les coses al teu ritme, a la teva manera.
És normal sentir-se una mica incòmode i incòmode quan vas a un gran esdeveniment després d'un temps, o quan trobes gent que no has vist en molt de temps. Està bé. Deixa anar aquesta sensació. Pots ser sociable en els teus propis termes, amb confiança.
Parla de l'estranyesa que sents.
Si et pots dir a tu mateix: "Mmm, em sembla una mica estrany estar així després d'una estona", només això ja et pot treure la meitat del pes de sobre. De fet, tothom experimenta petites inseguretats i pors a la societat. Quan parles honestament sobre aquests sentiments, pots crear una connexió més profunda amb els altres.
Endavant, no tinguis pressa.
Acostuma't gradualment a socialitzar. No facis grans plans de cop. Si estàs cansat o et sents deprimit, tens dret a dir "no" a una invitació. Forma part de cuidar-te i pensar en el teu benestar.
A més, si en tens ganes, pots dir que sí. Potser no podràs quedar-te durant tot l'esdeveniment, però si pots anar i venir durant una hora o dues, fantàstic. Celebra el teu progrés. Amb el temps, quan estiguis envoltat de gent que t'entén i t'aprecia, la teva por a ser sociable s'esvairà gradualment.
Missatge per emportar
- No estàs sol: és habitual sentir-se aïllat quan es viu amb càncer, però unes connexions socials fortes són crucials per al teu procés de recuperació.
- Comença a poc a poc: No cal que vagis a un grup gran de persones alhora. Comença parlant amb un amic o familiar de confiança.
- No tinguis por de dir "no": si et sents física o mentalment esgotat, tens dret a rebutjar qualsevol invitació. Prioritza el teu benestar.
- Pensa en la teva comoditat: Porta roba amb la qual et sentis còmode. Tria alguna cosa que no et faci sentir incòmode i que et faci sentir bé amb tu mateix.
- Demana ajuda:Parla dels teus sentiments amb la família, els amics o un assessor professional si cal. Un grup de suport amb persones que han passat per experiències similars pot ser una gran font de força.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari