Aprenguem sobre l'entrenament de la resiliència.

La vida no sempre flueix sense problemes, oi? De vegades ens trobem amb problemes, reptes i dificultats en què ni tan sols pensem. Algunes persones cauen en moments com aquests, però d'altres troben força en aquests mateixos problemes i es tornen a aixecar. Aquesta capacitat de mantenir-se ferm, no caure i tornar-se a aixecar és el que anomenem "resiliència". Així doncs, avui parlem d'un entrenament especial que us pot ajudar a desenvolupar aquesta capacitat.

En poques paraules, què és l'entrenament de la resiliència?

És molt senzill. L'Entrenament en Resiliència és una sèrie de programes d'entrenament que ens ajuden a afrontar amb èxit les situacions més estressants de la vida, els problemes difícils i les experiències doloroses, a recuperar-nos-en i a aprendre d'aquestes experiències per convertir-nos en una persona més forta.

Imagineu-vos que algú que treballa en l'ajuda a persones en desastres ha de suportar les dificultats que veu. O bé, algú que té una malaltia greu i està rebent un tractament a llarg termini ha d'aprendre a conviure amb aquest repte. Aquesta formació és molt important per a persones com aquestes, així com per a qualsevol persona que tingui dificultats per recuperar-se fins i tot d'un petit contratemps a la seva vida quotidiana.

Tots reaccionem de manera diferent a les situacions estressants. Algunes persones no poden dormir, d'altres se senten tristes o espantades. Per descomptat, no naixem amb les habilitats que necessitem per superar tots els reptes de la vida. Però la millor part és que podem aprendre aquestes habilitats.

Per a qui és més important aquesta formació?

De fet, qualsevol persona pot participar en aquesta formació, però és especialment beneficiosa per a aquests grups.

• Personal de primers auxilis i serveis d'emergència: Sovint veuen esdeveniments traumàtics.
• Treballadors en cas de desastre: Estan exposats a un estrès físic i mental greu perquè ajuden els altres sense pensar en la seva pròpia seguretat.
• Membres de les forces tripartides i de les forces de seguretat.
• Treballadors sanitaris: Persones com els metges i les infermeres treballen constantment sota pressió, veient el patiment dels pacients.
• Persones amb malalties cròniques: persones que han de conviure amb malalties com la diabetis i la malaltia renal durant la resta de la seva vida.
• Per a qualsevol persona que s'enfronta sovint a l'estrès i els contratemps a la vida.

Per exemple, una persona amb diabetis ha de controlar la seva dieta, prendre la medicació correctament i fer canvis en l'estil de vida. Això pot ser aclaparador a vegades. En moments com aquests, aquesta formació pot ser una gran fortalesa per gestionar aquests reptes.

Quins són els signes que la teva resiliència és baixa?

Si has viscut un esdeveniment estressant, és normal experimentar els símptomes següents. Però si duren més de dues setmanes o empitjoren, podria significar que la teva resiliència és una mica més baixa.

Si aquests símptomes persisteixen, sens dubte hauries de consultar el teu metge de família o un psiquiatre. No tinguis por de parlar-ne, sobretot si tens pensaments suïcides. És molt millor demanar ajuda que guardar-ho per a tu mateix.

Què passa realment durant aquest entrenament?

La majoria de les vegades, aquesta formació es duu a terme mitjançant converses presencials amb un professional de la salut mental . De vegades, també es pot accedir a aquests serveis a través de la tecnologia en línia.

Et reuniràs amb aquest professional durant una hora o una hora i mitja un cop per setmana durant unes setmanes o mesos. Això implica parlar dels teus problemes, com afrontar-los, identificar els teus patrons de pensament i ensenyar-te les habilitats que necessites per ser mentalment fort.

Els principals objectius d'aquesta formació

• Practicar la gestió de l'estrès: com mantenir la calma fins i tot en els moments més difícils.
• Trobar suport social: Com obtenir ajuda de familiars i amics sense patir sol.
• Trobar sentit a la vida: T'ajuda a veure els aspectes positius de la vida, fins i tot enmig dels problemes.
• Ensenyar bones habilitats d'afrontament: com afrontar un problema de manera saludable, en lloc de recórrer a l'alcohol quan sorgeix.
• Promoure les emocions positives.
• Gestió de l'estrès .
• Ensenyar pensament flexible: Practicar a mirar un problema des de diferents angles, en lloc de pensar de la mateixa manera.

Els mètodes utilitzats per a això

Per aconseguir aquests objectius, els professionals utilitzen diversos mètodes de tractament.

• Teràpia cognitivoconductual ( TCC ): un mètode que ens ajuda a canviar patrons de pensament poc saludables mitjançant la comprensió de la connexió entre els nostres pensaments, sentiments i comportaments.
• Entrenament en regulació emocional: com controlar emocions com la tristesa i la ira.
• Entrenament de mindfulness: Practicar viure en el moment present i no preocupar-se per coses innecessàries.
• Pràctica de relaxació: Com calmar la ment a través de coses com la respiració profunda.

Quins són els beneficis d'aquesta formació?

Hi ha molts beneficis en aquesta formació.

• Capacitat de recuperar-se i adaptar-se ràpidament després d'esdeveniments estressants.
• Connectant-te amb persones i recursos que et poden ajudar en moments difícils.
• Pots trobar maneres saludables d'alleujar l'estrès.
• T'ensenya a veure els problemes de manera positiva .

Molts dels atletes i científics més famosos del món han superat grans reptes a la vida per aconseguir els seus objectius. Molts d'ells han desenvolupat aquesta capacitat de ser resilients. Les persones amb una mentalitat forta tenen una alta intel·ligència emocional i coratge.

Si teniu aquests símptomes, consulteu definitivament un metge.

Si els símptomes següents persisteixen durant més de dues setmanes després d'un esdeveniment estressant, consulteu immediatament el vostre metge.

• Si sents una solitud i una tristesa insuportables.
• Si teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o als altres .
• Si experimenteu símptomes mentals com ara sentir algú parlant o veure coses que no hi són.
• Si ni tan sols fas tasques diàries com banyar-te i menjar.
• Trastorn per ús de substàncies ( ús excessiu de drogues o alcohol com a forma d'afrontar els problemes).

La vida és imprevisible. Ens pot portar els reptes més difícils de superar. De vegades és difícil superar-los sol. L'entrenament de resiliència és una eina fantàstica per ajudar-te a recuperar-te en moments com aquests.