Avui dia, molta gent està interessada en l'Ayurveda, la medicina local o diversos suplements d'herbes a més de la medicina occidental. Potser tu en ets un. Entre aquests, una cosa de la qual molta gent parla i utilitza és l'"ashwagandha". Aquests estan disponibles no només a farmàcies i supermercats, sinó també en línia. Així doncs, avui parlem d'aquesta ashwagandha, és a dir, de les propietats que té, així com dels efectes secundaris i riscos que hem de tenir en compte.
Què és exactament l'Ashwagandha?
En poques paraules, l'Ashwagandha és una planta medicinal que s'ha utilitzat en el sistema de medicina ayurvèdica indi durant molt de temps. Les arrels i els fruits d'aquesta planta s'utilitzen principalment com a medicina. És famosa com a tònic que s'utilitza per millorar la salut del cos i la ment. Per aquest motiu, alguns també l'anomenen "ginseng indi". Tradicionalment s'ha utilitzat per augmentar la força física, promoure el benestar mental i com a tractament per a diverses altres malalties.
Quines són les principals qualitats d'això?
Tot i que es parla molt dels beneficis de l'ashwagandha, cal tenir en compte que molts d'aquests encara no estan 100% provats científicament. Aquests són alguns dels fets que han sorgit de la investigació actual.
Estrès i son
Algunes investigacions han demostrat que l'ashwagandha pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès, ja que té efectes sedants suaus. Per aquest motiu, algunes persones també l'utilitzen per a l'insomni.
Diabetis i colesterol
Estudis preliminars han descobert que l'ashwagandha té cert potencial per reduir els nivells de sucre en sang i el colesterol alt en persones amb diabetis tipus 2. Tanmateix, no s'ha de considerar un substitut dels medicaments estàndard per a la diabetis.
Immunitat i dolor articular
Hi ha proves preliminars que l'ashwagandha pot afectar el sistema immunitari i reduir la inflamació del cos. Per exemple, pot ajudar a reduir la inflamació causada per l'artritis. Tanmateix, encara no està clar quin efecte pràctic té això en els humans i quins són els riscos.
Altres beneficis
Algunes persones també utilitzen l'ashwagandha com a tractament per a l'anèmia. Com que conté ferro, s'ha demostrat que ajuda a augmentar els nivells d'hemoglobina. Algunes proves de laboratori han descobert que pot frenar el creixement de les cèl·lules canceroses i ajudar amb els problemes de memòria, però encara són estudis molt preliminars. Per tant, és massa aviat per dir si tindran els mateixos efectes en humans.
| Presumpte benefici | Evidència científica actual |
|---|---|
| Reduir l'estrès i l'ansietat | Alguns estudis amb humans han demostrat cert èxit. |
| Reducció del sucre i el colesterol en sang | Tot i que la recerca inicial mostra alguns resultats positius, calen més estudis. |
| Reducció de l'artritis | Tot i que alguns estudis mostren que redueix la inflamació, l'evidència encara és insuficient. |
| Control del creixement de les cèl·lules canceroses | Només a nivell de laboratori i investigació animal. No hi ha cap confirmació dels efectes en humans. |
Hi ha algun risc en l'ús d'Ashwagandha?
Sí, absolutament. L'error més gran és pensar que "és a base d'herbes, així que no hi ha res de dolent". Com que l'ashwagandha encara no s'ha investigat a fons, no coneixem tots els possibles efectes secundaris que pot tenir.
El més important és que si esteu prenent medicaments per a alguna malaltia o si teniu una afecció crònica, definitivament heu de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar alguna cosa com l'ashwagandha.
Principals efectes secundaris
Si prens massa Ashwagandha, pots experimentar el següent:
- Malestar estomacal
- Diarrea
- Vòmits
Persones que han de tenir especial cura
- Dones embarassades: No es recomana l'ús d'ashwagandha per a dones embarassades a causa del risc d'avortament espontani.
- Mares lactants: Les mares lactants tampoc no han d'utilitzar ashwagandha.
- Persones amb problemes de tiroide: l'Ashwagandha pot alterar els nivells d'hormona tiroïdal. Per tant, si esteu prenent medicaments per a la tiroide, aneu amb compte amb això. També pot afectar els resultats de les proves de tiroide.
- Persones amb malalties autoimmunitàries: La cua de cavall no és adequada per a persones amb malalties com el lupus, l'esclerosi múltiple i l'artritis reumatoide, ja que pot fer que el sistema immunitari sigui més actiu.
- Aquells que es preparen per a una cirurgia: haurien de deixar de prendre ashwagandha almenys dues setmanes abans de la cirurgia.
- Les persones amb diabetis, hipertensió arterial, trastorns de coagulació o úlceres d'estómac no haurien d'utilitzar-los sense consultar un metge.
Interacciona amb altres medicaments? (Interaccions)
Sí, aquest és un punt molt important. L'Ashwagandha pot interactuar amb altres medicaments que estiguis prenent.
| Tipus de medicament/suplement | Possibles problemes amb l'Ashwagandha |
|---|---|
| Pastilles per dormir i sedants | La somnolència i la calma poden augmentar excessivament. |
| anticoagulants | El risc de sagnat pot augmentar. |
| Medicaments que contenen hormones tiroïdals | Els nivells d'hormona tiroïdal poden augmentar innecessàriament. |
| Immunosupressors | L'eficàcia del medicament pot reduir-se. |
| Medicaments per a la diabetis i la hipertensió arterial | El sucre en sang o la pressió arterial poden baixar innecessàriament. |
Quant n'he de prendre? (Dosificació)
No hi ha una dosi estàndard per a l'ashwagandha. Algunes persones utilitzen d'1 a 6 grams d' arrel seca diàriament. D'altres dissolen uns 3 grams de la pols en un got de llet tèbia i la beuen. Ara també està disponible en forma d'extractes estandarditzats. El millor és consultar amb el vostre metge sobre això i obtenir consell sobre la dosi i el tipus adequats per al vostre estat de salut.
Missatge per emportar
- L'Ashwagandha és una medicina tradicional ayurvèdica. Però no penseu que "la medicina a base d'herbes és inofensiva".
- Tot i que hi ha algunes proves d'algunes propietats, com ara la reducció de l'estrès, molts dels beneficis encara no s'han demostrat científicament.
- Prendre massa pot causar efectes secundaris com ara malestar estomacal, diarrea i vòmits.
- Si teniu diabetis, problemes de tiroide, hipertensió arterial o malalties autoimmunitàries, no els utilitzeu sense consultar el vostre metge.
- Les dones embarassades i en període de lactància han d'evitar completament l'ús d'ashwagandha.
- L'Ashwagandha pot interactuar amb altres medicaments (especialment els que s'utilitzen per dormir, anticoagulants, diabetis i tiroides), per la qual cosa és millor parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol suplement a base d'herbes.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari