Avui dia, gairebé totes les llars que coneixem tenen algú amb diabetis. Us podeu preguntar: "Per què tanta gent al nostre país té diabetis?". No és només una malaltia, sinó una afecció complexa relacionada amb el nostre estil de vida, alimentació, hàbits i fins i tot els nostres gens. Així doncs, avui, de manera molt senzilla, com si parléssim amb un amic, parlem de les principals causes de la diabetis tipus 2.
Primer punt: influència genètica i pes corporal
De vegades sentim que "la diabetis és hereditària". Hi ha part de veritat en aquesta història. Si la teva mare, el teu pare o un familiar proper té diabetis, tens un risc lleugerament més alt que els altres. Això és degut als nostres gens. Tot i que no hi ha cap gen específic que causi la diabetis, alguns gens que predisposen a la diabetis es poden transmetre de generació en generació.
Però els gens per si sols no poden ser responsables d'això. El problema més gran aquí és l'obesitat , que significa un augment innecessari del pes corporal.
Pensa-ho d'aquesta manera. Els nivells de sucre del nostre cos estan controlats per una hormona anomenada insulina . A mesura que envellim, sobretot quan acumulem greix a la zona del ventre, les cèl·lules del nostre cos es tornen menys sensibles a aquesta insulina. En poques paraules, és com si la insulina no funcionés correctament. Anomenem aquesta afecció resistència a la insulina . Aquesta és la principal causa de la diabetis tipus 2. Per tant, si la teva família té predisposició a la diabetis, és extremadament important que controlis el teu pes corporal.
Molta gent al nostre país té sobrepès per la seva alçada. Hem d'entendre que això contribueix a la diabetis.
Segon punt: Raons econòmiques i socials
Potser us preguntareu: "Com afecten els problemes econòmics la diabetis?" Però hi ha una gran connexió.
Pressió i estrès financers
Avui dia, molta gent pateix molt d' estrès a causa de l'alt cost de la vida. L'ansietat causada per aquests problemes econòmics de vegades pot fins i tot conduir a la depressió. Quan una persona està deprimida d'aquesta manera, tendeix a pensar menys en la seva salut.
- Ajornar la visita al metge.
- És un error deixar de prendre la medicació a temps.
- Ni tan sols penso en fer exercici o controlar la meva dieta.
Una mala salut mental és un dels majors obstacles per controlar la diabetis.
L'alt cost dels aliments saludables
Pensa en la diferència entre el cost de preparar un àpat saludable com ara verdures, fruites i verdures de fulla verda, i el cost d'omplir-te l'estómac amb un àpat ràpid en una parada de carretera. Sovint, les persones amb baixos ingressos poden comprar fàcilment i a baix preu aliments poc saludables amb un alt contingut de sucre, oli i farina. Això també, sense saber-ho, aplana el camí per a la diabetis.
Tercer i més important punt: els nostres hàbits culturals i estil de vida
Això és el que té el major impacte en nosaltres. El nostre menjar, els nostres hàbits, sense saber-ho, perjudiquen la nostra salut.
Entre algunes persones del nostre país hi ha la idea errònia que "ser una mica gras i tenir un cos prim és saludable". Si un nen petit és prim, diu "no ha menjat prou", i si és una mica gran, pensa "està bé de salut". Però la veritat és que ser innecessàriament gran obre la porta a moltes malalties, especialment la diabetis.
Si seguim la nostra dieta tradicional, aquesta és rica en hidrats de carboni, és a dir, midó. Vegem quins són els nostres errors més comuns i com solucionar-los.
| Els nostres mals hàbits habituals | La manera correcta de canviar |
|---|---|
| Ompliu el plat amb arròs: 3/4 del plat és d'arròs i una mica de verdures. | Limita l'arròs a 1/4 del teu plat. Omple la meitat de l'espai restant amb verdures i verdures de fulla verda, i l'altra 1/4 amb proteïnes com ara carn, peix i ous. |
| Beure massa sucre: Beure diverses tasses de te/cafè amb sucre al dia, acostumar-se als refrescos. | Agafeu el costum de beure te sense sucre. En comptes de begudes ensucrades, beveu aigua, kurumba, belimal, ranawara, etc. Beveu molta aigua durant tot el dia. |
| Aliments oliosos i farinosos: Menjar regularment aliments com panets, hamburgueses, kottu i parathas. | Limiteu-los a àpats ocasionals. Mengeu aliments bullits (cigrons, mongetes verdes, moniatos) i fruites com a berenar. |
| Falta d'exercici:Feines fetes assegut en una cadira, sense caminar ni tan sols una curta distància i manca d'activitat física. | Fes un exercici senzill com caminar a pas lleuger durant almenys 30 minuts al dia. És molt important fer-ho almenys 5 dies a la setmana. |
Desinformació i manca de coneixement sobre salut
Un altre gran problema és que la gent tendeix a creure el que sent dels altres o informació no verificada a Internet en lloc dels consells que dóna el seu metge. Algunes persones deixen de prendre tractaments prescrits a causa de mites com ara "beure aquest te verd curarà completament la diabetis". Això és molt perillós. En qualsevol problema de salut, especialment en una afecció com la diabetis, només s'ha de confiar en el metge.
Un diagnòstic de diabetis no és la fi de la vida. És una gran oportunitat perquè tota la família faci la transició cap a un estil de vida més saludable. Quan una persona controla la seva dieta i tota la família hi dóna suport, és bo per a la salut de tothom.
Missatge per emportar
- La diabetis tipus 2 està estretament lligada al nostre estil de vida. Tot i que hi ha una influència genètica, canviar els nostres hàbits pot reduir considerablement aquest risc.
- Controla el teu pes corporal . Mantenir un pes adequat per a la teva alçada és extremadament important.
- Cuida la teva dieta . Redueix l'arròs, la farina, el sucre i l'oli i adopta una dieta rica en verdures, verdures de fulla verda, fruites i proteïnes.
- L'exercici és com una medicina. Estigues actiu cada dia. Comença amb petits canvis.
- Pensa també en la teva salut mental . Troba maneres d'alleujar l'estrès. Demana teràpia si cal.
- El més important és que segueixis sempre els consells del teu metge . No posis en risc la teva salut basant-te en rumors o informació no verificada.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari