Com triar l'esport adequat per a tu? (Triar l'esport adequat) Parlem-ne!

A més dels deures escolars, practicar esport és una cosa que aporta alegria i relaxació tant al cos com a la ment. Practicar esport no només et proporciona diversió, sinó també bona salut i nous amics. Algunes persones tenen una idea clara de "Quin esport hauria de practicar?" durant l'escola. Però per a altres, això és una cosa que cal pensar una mica, i de vegades pot ser una decisió difícil. Així doncs, avui parlarem de com triar l'esport adequat per a tu, el que t'agrada.

Per què hauríem de triar un esport?

En poques paraules, els esports no només es basen en la diversió. També són fantàstics per a la salut física i mental . Quan estàs actiu, els teus músculs es tornen més forts, el teu cor està millor i el teu sistema immunitari està millor. Imagina't com de fantàstic seria poder jugar amb els teus amics al vespre en comptes de seure a classe tot el dia. No només això, sinó que quan practiquem esports, aprenem a treballar en equip, ajudar els altres i acceptar tant les victòries com les derrotes. Aquestes són lliçons valuoses de vida.

Coses a tenir en compte abans de triar un esport

Hi ha algunes coses a tenir en compte abans de triar un esport.

• Què t'apassiona? Primer de tot, pensa en què t'apassiona. Potser ets una persona a qui li agrada córrer i saltar, o potser t'agrada un joc que requereixi una mica de reflexió.
• Quins són els teus punts forts? Si ets alt, potser ets bo en un esport com el bàsquet o el voleibol. Si ets bo corrent, potser ets bo en atletisme.
• Amb equip o sol? Si t'agrada treballar amb molta gent, tria un esport d'equip. O, si t'agrada competir i guanyar sol, prova un esport individual.
• Quant de temps hi pots dedicar? Alguns esports tenen entrenaments diaris. També has de veure si tens temps per a això.

El més important és que l'esport que triïs sigui un que et porti alegria . Potser penses: "Oh, no puc fer això? Entraré a l'equip?". No et rendeixis. Només intenta-ho. És millor intentar-ho que pensar que no pots. Hi ha alguns esports, com el cross o l'atletisme, que et donen l'oportunitat de participar i entrenar fins i tot si no estàs preparat per competir immediatament.

És millor per a mi un esport d'equip o un esport individual?

Això també és una cosa en què molta gent pensa. Vegem quina és la naturalesa de tots dos.

Una mica sobre esports d'equip

Pensa en un joc com el criquet, el futbol, ​​el bàsquet, el netball, el voleibol, l'hoquei sobre herba o el lacrosse. En un joc com aquest, tots els jugadors del camp han de treballar junts, cap a un objectiu comú. Com si fossin parts d'una mateixa màquina. Alguns jugadors poden tenir més talent que d'altres, però un gran equip no sorgeix simplement perquè hi hagi superestrelles.És important que tothom s'ajudi mútuament i treballi junt. Podeu aprendre molt de jocs com aquest, com ara el treball en equip, el lideratge i com treballar cooperativament amb els altres.

Aprenguem també sobre els esports individuals.

Hi ha esports com el tennis, l'atletisme, el cross, la natació, la gimnàstica i la lluita lliure. Aquí és on brilla el teu talent individual. Per descomptat, hi ha elements d'equip com els relleus en atletisme i natació. Però en la majoria d'aquests esports, fins i tot si guanyes una prova sol, el teu equip pot perdre, o fins i tot si perds, l'equip pot guanyar. Esports com aquests et poden ajudar a desenvolupar l'autoconfiança, l'autodisciplina i el desig d'anar sol cap al teu objectiu .

Què passa si no m'agraden gaire els esports organitzats?

Et coneixes millor que ningú. Potser no t'importen gaire els esports escolars ni els esports de competició. No passa res! No és cap problema. Hi ha moltes activitats no esportives que et poden ajudar a mantenir-te feliç i saludable. Probablement ja fas algun exercici o activitat al teu temps lliure. Però si busques alguna cosa nova per fer i alguna cosa per alleujar una mica l'estrès, prova aquestes coses:

• Escalada: T'encantava enfilar-te als arbres i saltar parets quan eres petit? Aleshores, "l'escalada" és una experiència fantàstica. Et proporciona un bon entrenament per a tot el cos. Només imagina't, els teus braços, cames, espatlles, esquena i músculs abdominals, tots treballant alhora!
• Senderisme o ciclisme per senders: aquestes són dues maneres fantàstiques de fer un bon exercici mentre aprens sobre la natura, gaudeixes de tu mateix i gaudeixes de l'aire lliure. Si vas a una muntanya o a un sender a prop teu, porta almenys una altra persona amb tu. És bo tenir algú que t'ajudi en cas d'emergència. Si fas una excursió llarga que dura diversos dies, assegura't d'anar amb algú que tingui experiència i formació .
• Activitats aquàtiques: L'aigua és un lloc fantàstic per trobar nous reptes. Hi ha moltes activitats aquàtiques que podeu fer depenent de les vostres habilitats i força. A més de nedar, fer piragüisme, caiac, pescar amb canya, etc.Pots provar coses com ara `(Pesca)`, `(Rem)`, `(Vela)`, `(Wakeboard)`, `(Esquí aquàtic)`, `(Windsurf)`. Si ets una mica valent, fins i tot el `(Surf)` serà una gran experiència.

Fes una pausa dels esports durant una temporada, però no facis una pausa de les activitats!

Tant si tries un esport, dos o tres, és important donar-li un descans al teu cos mentre fas altres activitats. Això ho anomenem "entrenament creuat". En poques paraules, fer una pausa de l'esport que practiques regularment i fer alguna cosa més pot ajudar a reduir el risc de lesions per sobreús. També et pot ajudar a mantenir la teva forma física. Dos bons exemples d'"entrenament creuat" són la natació i el ciclisme. Tots dos poden millorar la teva forma cardiovascular i enfortir els músculs. La natació pot tonificar la part superior del cos, mentre que el ciclisme pot enfortir les cames. En un bon dia, també pots anar a fer una volta amb bicicleta o a córrer a l'aire lliure. Fes pauses durant el camí i fes exercicis senzills com ara "abdominals" i "flexions". Això ajudarà a enfortir i tonificar els músculs del tors . Una altra bona cosa que pots fer entre esports és fer exercicis d'entrenament de força . Tanmateix, és important consultar amb el teu metge i l'entrenador de força i condicionament de la teva escola abans de començar aquests exercicis. El teu metge pot comprovar si tens algun problema de salut i donar-te permís per fer aquest tipus d'activitat física. El teu entrenador pot dissenyar una sèrie d'exercicis adequats per al teu esport.

Quines activitats m'ajuden a relaxar-me?

Hi ha algunes activitats que et poden fer sentir cansat i, alhora, alleujar molt la ment. Aquestes tres activitats poden enfortir tant el teu cos com la teva ment:

• Ioga : El ioga pot millorar la flexibilitat, la força, l'equilibri i la resistència . A més dels beneficis físics, moltes persones que practiquen ioga diuen que redueix l'ansietat i l'estrès , i ajuda a aclarir la ment .
• Pilates :El Pilates és una forma d'exercici que millora la flexibilitat, la força, la resistència i la coordinació sense afegir volum muscular. El Pilates millora la circulació, ajuda a tonificar el cos i enforteix el tors o tronc. Les persones que practiquen Pilates regularment informen que la seva postura millora i que tenen menys probabilitats de lesionar-se.
• Tai-txi: El tai-txi és una antiga art marcial xinesa. És una manera excel·lent de millorar la flexibilitat, enfortir les cames, els músculs abdominals o del tors i els braços.

Què passa si el meu esport preferit no és a la meva escola?

No totes les escoles tenen tots els esports. Per exemple, una escola urbana pot no tenir prou patis grans. De la mateixa manera, una escola rural pot no tenir prou alumnes per formar un equip per a tots els esports. La ubicació geogràfica d'una escola també pot afectar-ho. Per exemple, si viviu en una zona on neva de la tardor a la primavera, és possible que la vostra escola no tingui gaires esports a l'aire lliure. No us preocupeu si la vostra escola no té el vostre esport preferit. Podeu provar un esport diferent durant la temporada. O bé, mireu si us podeu unir a una lliga recreativa del vostre poble o ciutat.

Trieu el que trieu, el més important que heu de recordar és mantenir-vos feliços mentre manteniu el vostre cos sa!

Finalment, recorda això (missatge per emportar)

Així doncs, tot i que triar un esport adequat per a tu pot requerir una mica de reflexió, els beneficis són molts.

• Fes el que t'agrada: Tria alguna cosa que et porti alegria i que sentis que pots fer.
• No tinguis por d'intentar-ho: No et preocupis per "Ho podré fer?", simplement intenta-ho.
• Grup o individual: Trieu el mètode que més us convingui, segons les vostres preferències.
• No només esports organitzats: si voleu, també podeu participar en altres activitats com ara `(escalada en roca)` i `(senderisme)`.
• No us oblideu de fer entrenament creuat: per protegir-vos de les lesions per ús excessiu, feu també altres exercicis.
• Demaneu consell mèdic: És aconsellable consultar un metge abans de començar una nova rutina d'exercici, fins i tot una mica extenuant.
• Diverteix-te! Al final, el més important és que allò que fas et porti alegria.

Els esports no són només una competició, són una gran lliçó de vida i una gran experiència. Així doncs, tria un esport que s'adapti a tu i comença a viure una vida sana i feliç!

---

Selecció esportiva, aptitud física, esports escolars, esports d'equip, esports individuals, exercici, salut mental