T'has sentit mai incòmode per la teva respiració? Tant si t'acostes per abraçar un ésser estimat com si et xiuxiueges un secret a un amic, preocupar-se per la teva respiració pot ser estressant. La bona notícia és que l'halitosi (mal alè) és una afecció molt comuna que sovint es pot controlar fàcilment amb uns quants canvis senzills en l'estil de vida. Parlem-ne en detall .
Què causa realment el mal alè?
En poques paraules, la causa principal del mal alè és el creixement de bacteris que produeixen olors a la boca. Quan no et raspalles correctament les dents, les partícules d'aliment atrapades entre les dents i a la llengua proporcionen l'entorn perfecte perquè aquests bacteris prosperin. Els compostos de sofre alliberats per aquests bacteris són els principals culpables d'aquesta olor desagradable. Pensa-hi com el menjar deixat a l'aire lliure: si no t'esbandeixes bé la boca després de menjar, les partícules d'aliment sobrants comencen a descompondre's, cosa que provoca olors.
La dieta i els hàbits de vida influeixen en això?
Absolutament. Alguns aliments, especialment els que contenen olis acres com les cebes i l'all , poden intensificar el mal alè. El que passa és que aquests olis s'absorbeixen al torrent sanguini, viatgen als pulmons i s'exhalen amb l'alè. És per això que l'olor d'all pot persistir fins i tot després d'haver-se raspallat bé les dents.
A més, fumar és una de les principals causes del mal alè. Fumar resseca la boca, augmenta el risc de patir malalties de les genives i els productes químics del tabac contribueixen directament a una olor desagradable.
Desmentim alguns mites comuns sobre el mal alè
Hi ha moltes idees errònies sobre el mal alè. Vegem algunes de les més comunes.
Mite núm. 1: «L'ús de col·lutori eliminarà completament el mal alè!»
Això no és del tot cert. El col·lutori només emmascara temporalment l'olor , de manera molt semblant a l'ús de perfum. Després d'un curt període de temps, l'activitat bacteriana subjacent farà que l'olor torni.
Si feu servir un col·lutori, trieu-ne un amb propietats antisèptiques que elimini els bacteris que causen olors i redueixi la placa . Sempre que sigui possible, opteu per productes aprovats per organitzacions dentals reconegudes o consulteu el vostre dentista per obtenir recomanacions.
Mite núm. 2: «Em rento bé les dents, així no tinc mal alè!»
Aquí també hi ha una trampa. La veritat és que molta gent només es raspalla les dents durant 30 o 45 segons , cosa que simplement no és suficient. Per assegurar-vos que totes les superfícies de les dents estiguin ben netes, heu de raspallar-vos les dents dues vegades al dia durant almenys dos minuts cada vegada.
A més, recorda raspallar-te la llengua. Als bacteris els encanta amagar-se a la superfície de la llengua. A més del raspallat, l'ús del fil dental és igualment important. El raspallat per si sol no pot eliminar les partícules d'aliments i la placa atrapades entre les dents i al llarg de la línia de les genives. L'ús del fil dental és essencial per netejar aquestes zones de manera eficaç.
Mite núm. 3: «Puc saber si tinc mal alè respirant a les mans!»
Això és incorrecte! La manera com exhales mentre respires normalment és diferent de com fas servir la gola mentre parles. Quan parles, és més probable que l' olor de la part posterior de la gola (on sovint comença el mal alè) s'escapi. Això no passa quan simplement exhales. A més, sovint no entenem la nostra pròpia respiració. És difícil jutjar la teva pròpia respiració, i és possible que només te n'adonis si un ésser estimat te la menciona.
Aleshores, com es pot reduir el mal alè?
Si us preocupa el vostre alè, el primer pas és cuidar adequadament les dents i la boca.
- Raspallar-se dues vegades al dia durant dos minuts amb un producte amb fluor (Pasta de dents amb fluorur .
- Passa el fil dental entre les dents cada dia.
- Neteja't bé la llengua. Pots fer servir un raspador lingual específic o raspallar-te suaument la llengua amb el raspall de dents.
- L'ús de xiclets o caramels de menta sense sucre pot emmascarar temporalment l'olor. Tanmateix, recordeu que no són una solució permanent, només una solució temporal.
- Beveu molta aigua. La boca seca pot provocar mal alè. Beure aigua manté la boca hidratada i ajuda a eliminar les restes de menjar.
Què passa si el mal alè persisteix malgrat una bona higiene?
Si et raspalles les dents, fas servir el fil dental i vas al dentista per a neteges regulars, però el mal alè encara no desapareix, és possible que tinguis un problema mèdic subjacent.
Per exemple:
- Sinusitis o altres infeccions nasals.
- Malaltia de les genives (malaltia periodontal) , on les genives retrocedeixen, les arrels de les dents queden exposades i s'acumulen bacteris.
- Certs problemes gastrointestinals.
- Algunes afeccions cròniques com la diabetis mellitus també poden causar canvis específics en l'olor de l'alè.
Si sospiteu això, consulteu el vostre dentista o metge de família. Us poden ajudar a identificar la causa principal del mal alè i proporcionar-vos el tractament adequat. No hi ha cap motiu per sentir-se avergonyit o espantat: aquesta és una preocupació molt comuna que els professionals veuen cada dia.
En conclusió
Com ja hem comentat, el mal alè no és quelcom que s'hagi de preocupar massa, però sí que és quelcom que cal tenir en compte.
- Una bona higiene bucal és el factor més important. Recordeu sempre raspallar-vos les dents, utilitzar fil dental i netejar-vos la llengua.
- No caiguis en els mites sobre el mal alè.
- Si els vostres esforços no resolen el problema, sempre busqueu consell mèdic.
- Visita el teu dentista regularment per controlar la salut de les teves dents i genives.
Seguint aquests passos, podràs gaudir d'un alè fresc i de la confiança per parlar i somriure amb qualsevol persona.
Mal alè, Halitosi, Higiene bucal, Com raspallar-se les dents, Salut bucal, Causes del mal alè, Remeis per al mal alè
