La por extrema a morir: Parlem de la tanatofòbia?

De vegades sents una mica de por o ansietat quan penses en la mort? En realitat és molt normal. Tots ens sentim així en algun moment de la nostra vida. Però què passa si aquesta por esdevé tan aclaparadora que afecta les teves activitats diàries? Aleshores és quan hem de preocupar-nos una mica. Avui parlarem d'aquesta por extrema a la mort, o en termes mèdics , de la tanatofòbia . No tinguis por, és una cosa fantàstica de la qual ser conscient.

Què és exactament la tanatofòbia?

En poques paraules, la tanatofòbia és una por excessiva i incontrolable a la mort o al procés de morir . Algunes persones també l'anomenen "ansietat de mort". En aquest cas, pots experimentar una por i una ansietat aclaparadores per la teva pròpia mort o per la mort d'algú que estimes.

Ara potser us preguntareu què és una "fòbia". Una fòbia és una por o ansietat aclaparadora que sentim per alguna cosa, una acció o una situació. Aquest és un tipus específic de trastorn d'ansietat . Potser heu sentit a dir que algunes persones no poden estar en espais petits, és a dir, no poden estar en espais confinats (claustrofòbia), mentre que altres no poden volar, és a dir, no poden volar en avions (aerofòbia). És el mateix.

Però hi ha una altra cosa, que s'anomena tanatofòbia i "necrofòbia" . La necrofòbia és la por a les coses mortes, és a dir, als cadàvers o als llocs on hi ha cadàvers, per exemple, als cementiris. En la tanatofòbia, la por és al concepte de la mort i al procés de morir.

És normal tenir por de morir? O és un problema?

De fet, és força normal sentir cert nivell de por o ansietat per la mort o el morir. Perquè tots tenim por del desconegut, oi? Us podeu preguntar si sentireu dolor quan moriu, si us sentireu sols i què passarà després. Això és natural.

Tanmateix, si teniu tanatofòbia, aquesta por a la mort té un impacte important en la vostra vida quotidiana .

Això vol dir que aquesta por et pot impedir fer els deures, la feina, fer activitats amb els amics i fins i tot passar temps amb la família. Quan penses en la mort, pots experimentar símptomes físics com un atac de pànic . O pots intentar evitar parlar sobre la mort, el morir, mirar les notícies o anar a funerals. Si aquesta por et persegueix constantment, et pot robar l'alegria de la teva vida.

Amb quina freqüència es coneix aquesta afecció anomenada tanatofòbia?

La recerca suggereix que l'ansietat davant la mort és en realitat força comuna, però la gent no en parla obertament. Molta gent se la guarda per a si mateixa. Un estudi va descobrir que entre el 3 i el 10 per cent de la població mundial experimenta més ansietat i por quan pensa en morir que altres persones. Per tant, no és tan inusual.

Qui té més risc de patir aquesta afecció?

Aquesta afecció, anomenada tanatofòbia, pot afectar tant adults com nens. Tanmateix, els metges i investigadors diuen que algunes persones tenen un risc lleugerament més alt. Vegem qui són:

• Si teniu mala salut o si us han diagnosticat una malaltia greu (per exemple, una malaltia com el càncer).
• Si no tens creences religioses profundes (això no és habitual per a tothom, però alguns estudis han demostrat una relació).
• Si tens tendència a estar molt insatisfet amb la teva vida .
• Si tens baixa autoestima .
• Si teniu altres fòbies o problemes de salut mental, per exemple , depressió o ansietat .
• Si els teus pares o algú que estimes és molt gran, està malalt o està a punt de morir.
• Si tens pocs familiars o amics propers , vol dir que sents que no tens ningú amb qui parlar de la teva tristesa.
• Si veus regularment malalties, traumes o violència a la teva feina . Per exemple, treballadors sanitaris, treballadors socials o agents de policia.

Un estudi va descobrir que les persones grans tenen més probabilitats de témer el procés de morir , incloent-hi el dolor i la solitud de morir, mentre que les persones més joves tenen més probabilitats de témer la mort mateixa , és a dir, la fi de la vida. Un altre estudi va descobrir que els fills de pares grans, normalment adults de mitjana edat, poden tenir nivells més alts d'ansietat davant la mort que els seus propis pares.

Quines són les causes de la tanatofòbia?

Per què algunes persones desenvolupen aquesta por extrema? És difícil identificar una sola causa. Però de vegades un esdeveniment o experiència específica pot desencadenar la tanatofòbia. Per exemple:

• Si has tingut una experiència traumàtica relacionada amb la mort o el morir, ja sigui de petit o recentment. Imagina't presenciar un accident greu o patir un desastre natural.
• Si perds un pare o una mare o algú que estimes molt, sobretot de manera inesperada..
• Si veus algú patint molt i morint dolorosament .

A més, aquesta por a la mort pot ser la causa principal de moltes altres fòbies. És a dir, potser la por a la mort és subjacent a alguna altra por que tens. Per exemple:

• Aerofòbia – Por de morir en un accident d'avió.
• Agorafòbia – Por de no poder escapar d'un lloc desconegut – Por de morir sense ajuda en una emergència.
• Aquafòbia – Por d'ofegar-se.
• Claustrofòbia – Por de quedar atrapat, ofegar-se o morir en espais confinats i concorreguts.

Quins són els símptomes d'una persona amb tanatofòbia?

Si tens tanatofòbia, la idea de la mort pot desencadenar diversos símptomes a la teva ment i al teu cos.

Característiques mentals i conductuals:

• Quan es pensa en la mort, sorgeixen sentiments d' ansietat extrema, por, pànic o depressió .
• Evitar llocs i situacions que consideres perillosos . Per exemple, evitar hospitals, cementiris i no voler visitar algú que estigui malalt.
• Penses massa en la teva salut , comproves constantment si hi ha signes de malaltia, pensant que fins i tot una petita cosa és el començament d'una malaltia més gran.
• Les persones amb ansietat a la mort passen molt de temps buscant lunars anormals, controlant-se la pressió arterial i cercant informació mèdica a Internet.
• De vegades poden desenvolupar una afecció anomenada "hipocondria" , que és una afecció en què es preocupen excessivament per emmalaltir.
• Pensar constantment en la mort, en morir, i no ser capaç de controlar aquests pensaments.
• Insomni, malsons.

Símptomes físics (sovint similars a un atac de pànic):

Quan penses profundament en la mort, poden passar coses com aquestes:

• El meu cos s'està refredant i tremolant .
• Marejos i atordiment .
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions , sensació de com si el pit estigués batent amb força.
• Nàusees i vòmits.
• Dificultat per respirar (dispnea), sensació d'ofec.
• Tremolor .
• Malestar estomacal, indigestió (dispepsia).
• Dolor o opressió al pit.
• Adormiment a les extremitats.

Aquests símptomes no es produeixen de la mateixa manera per a tothom. Algunes persones poden experimentar-ne diversos, mentre que d'altres poden veure's afectats de manera diferent.

Com diagnostiquen els metges la tanatofòbia?

No hi ha cap anàlisi de sang o gammagrafia específica per diagnosticar la tanatofòbia. El metge escoltarà atentament els vostres símptomes i us farà diverses preguntes sobre la vostra por a la mort. Això inclou quant de temps heu tingut aquesta por, com ha afectat la vostra vida i quan tendeix a ser més greu.

També busquen altres afeccions que puguin tenir símptomes similars, com ara el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) o altres trastorns d'ansietat .

Els metges solen diagnosticar trastorns fòbics específics observant el següent:

• Si els símptomes han estat presents durant sis mesos o més .
• Si els símptomes apareixen immediatament després de trobar-se amb la cosa o situació que tems (per exemple, sentir la notícia d'una mort).
• Aquesta por es refereix a una cosa o situació específica, com ara la mort o el procés de morir.
• Si intentes evitar tant com sigui possible la cosa o la situació que temes .
• Si aquesta por et dificulta dur a terme les teves activitats diàries (escola, feina, relacions socials) , vol dir que està afectant la teva qualitat de vida.

Quins són els tractaments per a això? Com ​​ho gestioneu?

La bona notícia és que la tanatofòbia és una afecció tractable . Si la por a la mort està afectant els teus estudis, la feina o les relacions socials, és important que consultis un metge o un assessor de salut mental . Et pots beneficiar molt de la psicoteràpia, un tipus de teràpia de conversa que t'ajuda a parlar de les teves pors i ansietats, i t'ajuda a afrontar-les i gestionar-les.

Hi ha dos tipus principals de psicoteràpia que s'utilitzen:

1. Teràpia cognitivoconductual (TCC): La TCC t'ajuda a canviar la manera com penses sobre la mort i a veure-la com una cosa menys espantosa. T'ajuda a afrontar i canviar creences falses i irracionals sobre la mort, com ara la idea que la mort és "injusta" o que el procés de morir sempre és dolorós. També t'ensenya maneres pràctiques de gestionar les teves reaccions als pensaments sobre la mort, com ara respirar profundament i calmar la ment.

2. Teràpia d'exposició:Aquesta teràpia t'exposa gradualment a llocs, pensaments o situacions associats amb la mort d'una manera controlada i segura. Això significa que t'exposes gradualment al que temes. Pots començar escrivint els teus pensaments sobre la teva pròpia mort o la mort d'un ésser estimat. Altres tècniques d'exposició poden incloure llegir llibres sobre la mort, llegir necrològiques, parlar sobre escriure un testament o parlar amb algú amb una malaltia terminal (amb el seu consentiment). Això es fa amb molta cura, sota la guia d'un terapeuta.

Aprenguem també sobre el tractament de drogues:

No s'ha demostrat que la medicació sigui gaire eficaç a llarg termini per a la tanatofòbia o altres fòbies específiques. La psicoteràpia sol ser el pilar del tractament. Tanmateix, si us enfronteu a un esdeveniment extremadament estressant o espantós, com ara un funeral, o si la vostra ansietat us impedeix funcionar amb normalitat, el vostre metge us pot receptar medicaments contra l'ansietat durant un curt període de temps. Tanmateix, aquests només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica.

Hi ha alguna manera de prevenir la tanatofòbia?

No hi ha cap manera específica de prevenir completament la tanatofòbia, ja que les causes són complexes. Tanmateix, el següent pot ajudar a evitar que la condició empitjori i reduir l'impacte que té en la teva vida:

• Evitar tant com sigui possible coses que augmentin l'ansietat, com la cafeïna (que es troba al te, al cafè i a alguns refrescos), les drogues o l'alcohol .
• Envolta't de persones que et donin suport i siguin comprensives . Això inclou familiars, amics de confiança i metges. Parla amb ells sobre els teus sentiments.
• Tan bon punt noteu els símptomes, és a dir, tan bon punt us adoneu que aquesta por està afectant la vostra vida, és important demanar ajuda el més aviat possible . No us avergonyiu ni tingueu por.

Com serà la situació després del tractament? (Pronòstic/Perspectiva)

Això és el més important. Moltes persones amb tanatofòbia responen molt bé al tractament. De fet, els estudis han demostrat que la psicoteràpia, especialment la teràpia d'exposició i la TCC, són efectives per ajudar moltes persones amb fòbies específiques. Així que tingueu ànim.

Quan hauries de veure un metge?

Si experimenteu alguna d'aquestes coses, consulteu un metge o un assessor de salut mental sense demora:

• Si la por a la mort o al procés de morir et dificulta dur a terme les teves activitats diàries (estudis, feina, vida familiar, relacions socials) .
• Si experimentes símptomes d'un atac de pànic amb freqüència.
• Si aquesta por t'ha tret l'alegria de la vida i et sents sol i indefens .

Quines són les preguntes importants que cal fer al metge?

Quan vagis a veure el metge, també pots fer preguntes. D'aquesta manera, entendràs millor la situació. Per exemple:

• "Tinc tanatofòbia o és alguna cosa més?"
• "Quins són els millors tractaments per a això?"
• "Hi ha grups de suport per a persones amb tanatofòbia?"
• "Quant de temps dura la psicoteràpia?"
• "Desapareixerà mai del tot la meva por a la mort?"
• "Què puc fer a casa per gestionar això?"

Finalment, coses que cal recordar

La tanatofòbia és una por excessiva i incontrolable a la mort o al procés de morir. Si bé és normal sentir por i ansietat per la mort de tant en tant, la tanatofòbia és un trastorn d'ansietat que pot afectar tots els aspectes de la teva vida i fer-te sentir deprimit.

El més important és saber que no estàs sol. No tinguis por ni vergonya de parlar de les teves pors i sentiments amb algú de confiança o amb un metge. Ells et poden posar en contacte amb un professional de la salut mental que et pot ajudar a superar aquesta situació i afrontar les teves pors d'una manera saludable. Recorda, demanar ajuda és empoderador!

` Por a la mort, tanatofòbia, ansietat, fòbia, salut mental, mort, tractament`