Psicoteràpia per a la depressió: hauríem de parlar i decidir-nos?

De vegades et sents pesat, trist i sol? Sents que no vols fer res, que t'avorreixes de tot... Això és el que anomenem depressió. Tot i que hi ha pastilles per a aquesta afecció, hi ha un altre tractament molt potent que pot aportar alleujament i enfortir les nostres ments. És la psicoteràpia, o el que simplement anomenem "teràpia de la conversa". Això no és només parlar, és quelcom molt més profund. Vegem com això et pot ajudar.

Què passa realment en psicoteràpia?

En poques paraules, la psicoteràpia és una manera de parlar dels teus problemes, sentiments i pensaments amb un professional qualificat i aprendre la força i les estratègies per afrontar-los. Aquest és un tractament molt eficaç per a la depressió.

De vegades , la psicoteràpia per si sola pot no ser suficient per a algú amb depressió greu . Tanmateix, quan es combina amb medicació, els resultats són molt alts. També t'ajuda a aprendre noves maneres de gestionar els factors estressants de la teva vida diària i resoldre problemes. També et dóna un bon recordatori i motivació per prendre la medicació a temps.

Quins són els avantatges d'aquest mètode de tractament?

Rebre psicoteràpia té diversos beneficis. No és només una cura per a una malaltia, sinó un gran impuls per a tota la teva vida.

• Redueix l'estrès: Tenir algú de confiança amb qui parlar de les coses que et pesen és un gran alleujament.
• Pots veure els problemes d'una manera nova: quan pensem de la mateixa manera, els problemes semblen més grans. Però quan parles amb un terapeuta, tens l'oportunitat de mirar aquests problemes des d'una perspectiva diferent.
• Obtens la força per continuar amb el tractament: De vegades pot ser cansat prendre la medicació. Però el terapeuta t'anima, cosa que et dóna molta força per continuar el tractament sense aturar-te a mig camí.
• Pots aprendre a gestionar els efectes secundaris dels medicaments: alguns medicaments poden causar efectes secundaris menors. Rebràs orientació sobre com gestionar-los i com parlar-ne amb el teu metge.
• Pots aprendre a explicar la teva condició als altres: Algunes persones tenen por de dir a la família i als amics: "Tinc depressió". Però entendràs millor la manera correcta de parlar-ne i com fer-los-ho entendre.
• Pots reconèixer els signes de depressió que tornen aviat: després del tractament, obtindràs una millor comprensió dels teus patrons de vida i sentiments, de manera que podràs reconèixer i actuar quan la depressió estigui a punt de ressorgir.

Hi ha diferents tipus de psicoteràpia?

Sí, hi ha diferents tipus de psicoteràpia que es poden adaptar a les necessitats de cada persona. El vostre metge o psiquiatra us pot ajudar a triar el mètode que millor s'adapti a vosaltres. Alguns dels principals tipus es mostren a la taula següent.

Maneres d'obtenir consells

A més, hi ha diversos entorns on podeu obtenir assessorament:

• Assessorament individual: Només sou vosaltres i el terapeuta. Pot ser molt útil parlar dels vostres problemes d'una manera molt personal, identificar els desencadenants específics de la vostra depressió i resoldre problemes a casa o a la feina.
• Assessorament familiar: La depressió no afecta només una persona. Afecta tota la família. De vegades, fins i tot si els membres de la família intenten ajudar amb bones intencions, la seva ignorància pot empitjorar el problema. L'assessorament familiar és una manera excel·lent perquè la vostra família aprengui sobre la depressió i els seus símptomes. Permet que tothom es reuneixi i parli obertament sobre el que els passa pel cap.
• Assessorament en grup: Això et dóna l'oportunitat de conèixer altres persones que lluiten contra la depressió com tu. Et fa sentir que no estàs sol. Pots aprendre molt de les experiències d'altres persones i dels mètodes que utilitzen per resoldre problemes.

Com puc trobar un terapeuta qualificat?

Aquesta és una pregunta molt important. Necessiteu algú que estigui ben format i qualificat en aquest camp. Això vol dir algú com un psiquiatre, un psicòleg o un assessor .

La millor i més fàcil manera és preguntar-ho al vostre metge de família . Ell o ella us pot derivar a un professional adequat. A més, també podeu obtenir aquests serveis a les clíniques de salut mental ubicades als principals hospitals governamentals de Sri Lanka.

Què passa si el tractament anterior no ha funcionat? Val la pena intentar-ho de nou?

Potser ja has provat aquest tipus de tractament abans, però no ha funcionat tan bé com esperaves. Potser penses: "No té sentit tornar-ho a intentar". Però espera un moment. Abans de tornar-ho a intentar, pensa en aquestes coses:

1. Per què no va funcionar l'última vegada? Quines consideraves que eren les deficiències? No vas obtenir el que esperaves? Pensa-hi honestament.

2. Què esperes d'aquest tractament ara? Hi ha algun problema específic que vulguis abordar? Vols parlar d'esdeveniments passats? Estableix un objectiu clar.

3. Considera reunir-te amb el teu antic terapeuta. No és necessàriament culpa del terapeuta que el tractament no funcionés la primera vegada. Si hi vas amb objectius clars aquesta vegada, l'experiència pot ser diferent. Fins i tot pot ser més fàcil perquè ell o ella coneix el teu historial.

4. Prova algú nou. El més important és que t'agradi i respectis el terapeuta. Una bona "compatibilitat" entre tu i el terapeuta (clic)Hi ha d'haver. Altrament, és menys probable que el tractament tingui èxit. Per tant, podria ser una bona idea provar algú nou. Fins i tot podries parlar amb algunes persones abans de triar algú.

5. Doneu-li temps. Igual que el medicament que recepta un metge, la psicoteràpia requereix temps per produir resultats. No us doneu per vençuts després de només unes poques sessions. Sigueu pacients i participeu en el tractament.