També pateixes de diabetis tipus 2? Parlem-ne de manera senzilla.

També et sents cansat tot el temps, amb set? O necessites orinar amb freqüència? Potser penses que són coses normals. Tanmateix, poden ser símptomes d'un gran canvi que està passant dins del nostre cos, és a dir, la diabetis tipus 2. No et preocupis, aquesta és una afecció molt comuna entre nosaltres a Sri Lanka. Avui en parlarem de manera molt senzilla i amigable.

En poques paraules, què és la diabetis tipus 2?

Aquesta és una condició per a tota la vida, però si es gestiona adequadament, no hi ha res que t'impedeixi viure una vida completament normal i saludable.

Pensa-ho d'aquesta manera: hi ha una hormona al nostre cos que ajuda les cèl·lules a convertir el sucre (glucosa) dels aliments que mengem en energia, i s'anomena insulina . Aquesta insulina la produeix un òrgan anomenat pàncrees. En la diabetis tipus 2, passen dues coses principals:

1. Resistència a la insulina: Tot i que el cos produeix insulina, les cèl·lules no hi responen correctament. És com si tingués una clau, però la clau estigués enganxada a la boca. Per tant, el sucre de la sang no pot entrar a les cèl·lules i s'acumula a la sang.

2. No produir prou insulina: Amb el temps, aquesta resistència a la insulina fa que el pàncrees treballi més i produeixi més insulina. Al cap d'un temps, el pàncrees es "cansa" i no pot produir prou insulina.

Abans, això s'anomenava "diabetis d'aparició en adults". Però avui dia, sobretot a causa de l'obesitat infantil, aquesta afecció pot aparèixer en persones joves, fins i tot en nens petits.

També tens aquests símptomes? Fes-hi una ullada.

Els símptomes de la diabetis tipus 2 de vegades són molt subtils. És per això que algunes persones ni tan sols saben que tenen diabetis. Estigueu atents a aquests símptomes.

Quines són les causes i els factors de risc de la diabetis tipus 2?

No hi ha una única causa per a això. Està causat per una combinació de factors. Si teniu diversos d'aquests factors de risc, és més probable que desenvolupeu diabetis.

Coses que no pots canviar

• Edat:El risc és més alt si tens més de 45 anys.
• Antecedents familiars: si la teva mare, pare, germà o germana té diabetis, també tens un risc més elevat.
• Gens: Algunes influències genètiques poden interferir amb la producció i la funció de la insulina.

Coses que pots canviar (aquestes són les més importants!)

• Sobrepès o obesitat: com més pes corporal tinguis, més alt serà el risc de desenvolupar resistència a la insulina.
• Manca d'exercici: La manca d'activitat física contribueix a la diabetis.
• Pressió arterial alta: Fins i tot quan es controla amb medicaments, la pressió arterial alta és un factor de risc.
• Nivells de colesterol: Disminució dels nivells de colesterol "bo" (HDL) a la sang i augment dels nivells de triglicèrids.
• Dieta: Consum freqüent d'aliments rics en sucre, oli i farina.
• Fumar.
• Estrès i manca de son.

Altres afeccions de salut

• Prediabetes: Una afecció en què els nivells de sucre en sang són més alts del normal, però no prou alts per considerar-se diabetis. Això és com un avís final.
• Diabetis gestacional: Si desenvolupes diabetis durant l'embaràs, tens un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2 més endavant.
• Síndrome d'ovari poliquístic (SOP): Aquesta afecció, freqüent entre les dones, també s'associa amb resistència a la insulina.

Com es diagnostica amb precisió la diabetis?

Si teniu els símptomes o factors de risc anteriors, el millor és consultar un metge i fer-vos una anàlisi de sang. La prova sol trigar dos dies a confirmar el diagnòstic.

• Prova d'A1c: Aquesta prova mesura els nivells mitjans de sucre en sang durant els darrers 2 o 3 mesos. És la prova més utilitzada.
• Glucosa plasmàtica en dejuni (PGA): aquesta és una anàlisi de sang que es fa després de dejuni (no menjar res durant unes 8 hores, beure només aigua).
• Prova de tolerància oral a la glucosa (PTGO): en aquesta prova, primer es pren sang en dejuni, després es pren una beguda ensucrada i es torna a prendre sang dues hores més tard per veure com respon el cos al sucre.

Tractament i gestió: així és com ho superem!

El control de la diabetis tipus 2 és una combinació de canvis en l'estil de vida i, si cal, medicació.

1. Canvis d'estil de vida (aquesta és la base!)

És possible que puguis controlar els teus nivells de sucre en sang sense medicació, simplement fent canvis en l'estil de vida.

• Una dieta saludable:
• Reduir les calories:Controla la quantitat de menjar que menges. Fes el nostre bol d'arròs una mica més petit i omple'l de verdures, herbes i fruites.
• Reduïu els dolços i la farina: limiteu al màxim coses com el sucre, les begudes ensucrades, els pastissos, les galetes i el pa.
• Aliments rics en fibra: mengeu més fruites, verdures, cereals integrals, civada i fruits secs.
• Exercici:
• Fes alguna cosa com caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta o nedar durant almenys 30 minuts al dia.
• A més d'això, seria millor si poguessis afegir uns quants dies a la setmana d'exercicis de força com el ioga i l'aixecament de peses.
• Pèrdua de pes:
• Fins i tot perdre entre un 5% i un 7% del pes corporal pot tenir un impacte positiu significatiu en els nivells de sucre en sang, el colesterol i la pressió arterial.

2. Medicació

Si els canvis en l'estil de vida per si sols no poden controlar els nivells de sucre en sang, el metge li receptarà medicaments.

Alguns medicaments d'ús comú:

• Metformina: Sovint és el primer medicament que es recepta. Redueix la producció de sucre al fetge i ajuda el cos a respondre millor a la insulina.
• Sulfonilurees: Aquestes ajuden al cos a produir més insulina.
• Inhibidors de la DPP-4, inhibidors de l'SGLT2, agonistes del receptor del GLP-1: són fàrmacs més nous i ajuden a controlar els nivells de sucre en sang de maneres diferents.
• Insulina: En alguns casos, quan altres medicaments no són suficients, poden ser necessàries injeccions d'insulina. Això no és la fi de la diabetis, sinó només un pas més en el seu control.

Prevenim les complicacions causades per la diabetis.

Per què ens esforcem tant per controlar la diabetis? Perquè els nivells alts de sucre a la sang durant un llarg període de temps poden danyar òrgans vitals del nostre cos.

• Cor i vasos sanguinis: el risc d'infart i accident cerebrovascular es duplica.
• Ronyons: Hi ha risc de dany i insuficiència renal.
• Ulls: Els vasos sanguinis dels ulls poden patir danys i fins i tot provocar pèrdua de visió (retinopatia diabètica).
• Nervis: El dany als nervis pot causar pèrdua de sensibilitat a les extremitats i problemes digestius (neuropatia diabètica).
• Peus: A causa de la reducció de la circulació sanguínia i el dany als nervis, hi ha una alta probabilitat que les ferides als peus no es curin i es puguin infectar.

No tinguis por de res d'això. Si controles bé la teva diabetis, pots prevenir moltes d'aquestes complicacions. Aquí tens algunes coses que pots fer:

• Prendre la medicació a temps.
• Mantenir una dieta saludable.
• Fer exercici regularment.
• Controleu regularment els nivells de sucre en sang segons les indicacions del vostre metge.
• Revisa't els ulls, els ronyons i els peus regularment, tal com et recomana el metge.