Com es poden prevenir les infeccions del tracte urinari (ITU)?

Ah, la sensació de cremor a la uretra una altra vegada... He d'anar al lavabo sovint... Em sento molt incòmode amb un lleuger dolor a la part inferior de l'abdomen... Aquesta experiència probablement us és molt familiar, oi? Les infeccions del tracte urinari , o com tots les coneixem, ITU ( infecció del tracte urinari), són realment molestes. Aquesta afecció és molt comuna, sobretot entre les dones. Així que avui, parlarem del que podem fer per mantenir-nos el més segurs possible d'aquestes infeccions molestes.

Primer, entenem què és una infecció del tracte urinari.

En poques paraules, una infecció del tracte urinari es produeix quan els bacteris entren al nostre tracte urinari, que inclou els ronyons, la bufeta i la uretra, i causen una infecció. Normalment, el nostre tracte urinari és bo per eliminar aquests invasors. Però de vegades aquests mecanismes de defensa fallen. Aleshores, els bacteris pugen per la uretra i comencen a créixer dins de la bufeta. Aquesta és la condició més comuna que veiem, que s'anomena infecció de la bufeta o cistitis. Com que la uretra en les dones és més curta que la uretra en els homes i està situada més a prop de l'anus, els bacteris tenen més possibilitats d'arribar a la bufeta. Aquesta és la raó principal per la qual les dones sovint tenen infeccions del tracte urinari. D'acord, ara vegem què podem fer per prevenir-ho. Si bé no hi ha manera de prevenir-ho al 100%, hi ha algunes pràctiques senzilles però molt importants que podem seguir per reduir significativament el risc.

Hàbits senzills per incorporar a la teva vida quotidiana

Si fas que aquests hàbits formin part de la teva vida, podràs obtenir un gran alleujament de les infeccions freqüents del tracte urinari.

Aneu amb compte amb aquestes coses al bany

Encara que no ho penseu, les petites coses que fem al bany poden tenir un gran impacte.

• Mantingueu-vos allunyats dels productes perfumats: Eviteu utilitzar banys d'escuma perfumats, sabons perfumats, pols i, especialment, esprais i dutxes vaginals femenines . Els productes químics d'aquests productes maten els bacteris naturals de la vagina, creant un entorn favorable perquè els bacteris nocius prosperin. Per tant, és millor utilitzar un sabó suau i sense perfum.

• Això és molt important: la manera correcta de netejar: quan netegeu després d'anar al lavabo, netegeu sempre de davant cap enrere . Això pot semblar una cosa senzilla, però és molt important. Perquè si netegeu de darrere cap enrere, és molt més probable que els bacteris (especialment els bacteris E. coli) de l'anus entrin al tracte urinari .

No siguis mandrós per anar al lavabo!

Tots de vegades reprimim les ganes d'orinar mentre treballem o viatgem, oi? Però aquest hàbit és com cedir a una infecció urinària. Pensa en la teva bufeta com un petit dipòsit. Si hi entren bacteris, quan retens l'orina, els dones molt de temps i oportunitat per establir-s'hi, multiplicar-se i convertir-se en una infecció important. Però quan orines amb freqüència, aquests bacteris s'eliminen amb l'orina abans que tingui temps d'establir-se.

El teu millor amic: l'aigua

Això no és res de nou, però és molt important.Beveu molta aigua durant tot el dia. L'aigua és el millor netejador natural per al tracte urinari. Com més aigua beveu, més orina produïu. Cada vegada que orineu, els bacteris del tracte urinari i la bufeta s'eliminen. Alguns estudis han demostrat que beure suc de nabiu pot ajudar a prevenir les infeccions del tracte urinari fins a cert punt. La raó d'això és que els components dels nabius redueixen la capacitat dels bacteris per adherir-se a les parets de la bufeta. Tot i que això no està 100% demostrat científicament, no hi ha cap problema en beure suc de nabiu preparat amb menys sucre.

Salut sexual i control de la natalitat

Algunes dones poden tenir un risc més elevat de desenvolupar infeccions del tracte urinari després de les relacions sexuals. Per tant, és important orinar abans i sobretot després de les relacions sexuals . Això ajuda a eliminar qualsevol bacteri que hagi pogut entrar a la uretra durant les relacions sexuals. A més, si utilitzeu mètodes anticonceptius com ara un diafragma o un espermicida i teniu infeccions del tracte urinari freqüents, parleu-ne amb el vostre metge. De vegades, aquests mètodes anticonceptius poden canviar el pH de la vagina, cosa que pot ajudar al creixement dels bacteris. Per tant, és important parlar amb el vostre metge sobre altres opcions anticonceptives.

Pensa en la roba que portes.

Sabies que la roba que portes, especialment la roba interior, pot contribuir a les infeccions del tracte urinari?

• Trieu roba interior de cotó: el cotó és un teixit transpirable que ajuda a mantenir la zona genital seca i fresca.
• Eviteu la roba ajustada i constrictiva: Eviteu portar roba interior ajustada i pantalons fets de teixits sintètics com el niló. Aquests atrapen la calor i la humitat, creant un ambient càlid i humit ideal perquè hi creixin bacteris . Per tant, porteu roba ampla i còmoda tant com sigui possible.

Missatge per emportar

• Les infeccions del tracte urinari ( ITU ) són una afecció molt molesta, però podeu reduir considerablement el risc amb canvis senzills en l'estil de vida.
• Beu molta aigua. Aquesta és la millor i més fàcil manera de mantenir el teu sistema urinari sa.
• Ves al lavabo tan bon punt sentis la necessitat d'orinar. No ho aguantis mai.
• Quan netegeu, netegeu sempre de davant cap enrere . Això és molt important.
• Aconsegueix l'hàbit d'orinar després de tenir relacions sexuals.
• Eviteu sabons i esprais perfumats i porteu roba interior de cotó.
• Si continueu tenint infeccions urinàries freqüents tot i seguir aquestes instruccions, o si experimenteu símptomes com febre, mal d'esquena o nàusees, no perdeu el temps i consulteu el vostre metge.

Infecció del tracte urinari, ITU, inflamació de la uretra, infecció de la bufeta, cistitis, salut de la dona, infecció del tracte urinari