Coses que cal saber abans de concebre un nadó (llista de control prèvia a l'embaràs)

Somiar amb un nadó és una cosa bonica. Però abans que aquest bonic somni es faci realitat, hem de preparar-nos ara per crear un entorn saludable i segur per al petit que tenim dins del ventre. Això és com revisar el cotxe a fons abans d'emprendre un viatge llarg i preparar tot el que necessitem. Així doncs, fins i tot si encara no esteu embarassada, hi ha moltes coses que podeu fer ara mateix per preparar el vostre cos per a un nadó sa . Vegem com fer aquesta preparació pas a pas.

Primer que cal fer: anar al metge!

Sí, hauràs de visitar un metge regularment després de concebre un fill. Però és molt important demanar consell mèdic prèviament. Fins i tot si ja has estat embarassada abans, sens dubte hauries de fer-ho. Perquè alguns problemes de salut que tens (per exemple, diabetis, hipertensió arterial) poden afectar la concepció d'un fill. A més, quedar-se embarassada amb algunes afeccions mèdiques pot ser arriscat. Per tant, hem de començar aquest viatge controlant tots aquests factors .

El metge primer parlarà del vostre historial mèdic complet i el de la vostra parella. Després d'això, és possible que us realitzi algunes proves mèdiques per assegurar-se que cap de vosaltres té cap afecció mèdica que pugui afectar la vostra capacitat de concebre o el vostre embaràs.

Estigueu atents també a les vacunes.

Ara és un bon moment per actualitzar les teves vacunes. Algunes vacunes, com la vacuna contra el xarampió, les galteres i la rubèola (MMR) i la vacuna contra la varicel·la, no es recomanen durant l'embaràs. Si has rebut una d'aquestes vacunes, els metges recomanen esperar almenys 28 dies abans d'intentar concebre. Per tant, parla amb el teu metge sobre quines vacunes hauries de rebre ara i quines hauries de rebre durant l'embaràs (com la vacuna Tdap per a la tos ferina).

Els canvis d'estil de vida més importants

Per concebre un nadó sa, hauràs d'abandonar completament certs hàbits. Aquests són importants tant per a tu com per a la teva parella.

Digues adéu al tabac i a l'alcohol.

Probablement ja saps que fumar i beure alcohol durant l'embaràs no és gens bo. Aquests hàbits no només dificulten el desenvolupament del nadó, sinó que també causen problemes de salut al nen en el futur.

Si necessiteu ajuda per deixar aquests hàbits, parleu-ne obertament amb el vostre metge.

Limiteu el consum de cafeïna.

Beure més de dues tasses de cafè o cinc llaunes de refresc al dia (uns 250 mil·ligrams de cafeïna) també pot interferir amb la concepció d'un nadó. També augmenta el risc d'avortament espontani. Hi ha un altre benefici de reduir la cafeïna ara. No tindràs dificultats per passar per alt la cafeïna, fins i tot amb les nàusees que sents durant les primeres setmanes d'embaràs.

Una dieta saludable per a un nadó sa!

Una dieta equilibrada és la millor manera de mantenir el cos sa. Això és essencial per al desenvolupament saludable del vostre fill.

1. Cuida el teu plat.

Aquest és el millor moment per evitar el menjar processat, el menjar brossa i els aliments amb calories buides. Inclou fruites, verdures, llegums, cereals integrals i proteïnes magres a la teva dieta diària.Barreja-ho bé. Aquesta dieta saludable, mantinguda abans de l'embaràs, també t'ajuda a protegir-te de la diabetis gestacional, que pot aparèixer durant l'embaràs.

2. No t'oblidis de prendre àcid fòlic!

Això és imprescindible . L'àcid fòlic és una vitamina B. Es troba de manera natural a les verdures verdes i els llegums. L'àcid fòlic és essencial per prevenir defectes congènits que poden afectar el cervell i la medul·la espinal del nadó.

Si anteriorment heu tingut un fill amb un defecte congènit, el vostre metge us pot recomanar una dosi més alta d'àcid fòlic.

3. Controla el teu pes.

El sobrepès augmenta el risc de complicacions durant l'embaràs, com ara la diabetis gestacional i la preeclàmpsia, una afecció d'hipertensió arterial. L'embaràs no és el millor moment per perdre pes. Per tant, si vols perdre pes, aquest és el millor moment per fer-ho.

A més, algunes coses a tenir en compte

Informeu al vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent.

Tant si preneu medicaments amb recepta, medicaments sense recepta, vitamines, remeis ayurvèdics o a base d'herbes, és essencial que informeu el vostre metge de tots els medicaments que esteu prenent. Alguns medicaments poden tenir efectes adversos en el nadó no nascut.

Aneu amb compte a l'hora de triar el marisc.

Potser has sentit a dir que els peixos amb un alt contingut de mercuri són dolents per a la salut durant l'embaràs. Tanmateix, el mercuri pot trigar fins a un any a abandonar el cos. Per tant, és millor anar amb compte ara. Menjar peix dues vegades per setmana està bé, però evita els peixos grans com la lluça, el peix blavós i el tauró . Els peixos més petits (per exemple, el verat, les sardines) són millors.

Comença a fer exercici.

L'exercici no només t'ajuda a mantenir un pes saludable, sinó que també ajuda a donar al teu cos la força i la flexibilitat que necessita per donar a llum el teu nadó. Pots començar amb alguna cosa tan senzilla com caminar durant 30 minuts al dia.

Preparació mental i física

Tenir un fill és una benedicció a la vida. Alhora, tota la teva vida canvia. Afecta tot, des de la feina fins a la gestió de les finances i la relació amb la teva parella. És important parlar de tot això amb antelació i planificar en conseqüència. Si parleu amb el vostre metge sobre això, ell o ella us podrà donar bons consells.