Category: Adult Health
Main parent category for Adult Health topics.
-
දවසකට වතුර කොච්චර බොන්න ඕනෙද? (Daily Water Intake) අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!
දවසකට වතුර ලීටර් කීයක් බොන්න ඕනෙද? වතුර බිව්වම බර අඩුවෙනවද? වතුර වැඩිපුර බිව්වොත් මොකද වෙන්නෙ? මේ හැමදේම සරලවම දැනගන්න.
-
ප්රෝටීන් බහුල ආහාර ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේ (High-Protein Foods)
ඔබේ ශරීරයට ප්රෝටීන් අත්යවශ්ය ඇයි? නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව ඉන්න උදව්වෙන ප්රෝටීන් බහුල රසවත් ආහාර සහ ස්නැක්ස් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔබ දවස පටන්ගන්නෙත් කෝපි කෝප්පයකින්ද? කැෆේන් (Caffeine) අපේ ඇඟට බලපාන හැටි හරියටම දැනගමු
උදේට කෝපි එකක්, දවල්ට තේ එකක් නැතුවම බැරිද? කැෆේන් (Caffeine) කියන්නේ මොකක්ද? ඒක අපේ හිතට, හදවතට, නින්දට සහ ශරීරයට බලපාන්නේ කොහොමද? දැනගන්න ඕන හැමදේම සරලව.
-
උණු තේ බීම ඇත්තටම ඇඟට ගුණද? (Hot Tea) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
උණු තේ බීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය වාසි මොනවද? අධික උණුසුමෙන් තේ බීමෙන් පිළිකා අවදානමක් එනවද? සීනි සහ කිරි එකතු කිරීමෙන් වෙන දේ මොකක්ද? මේ ගැන හරියටම දැනගන්න.
-
මේ හුරුපුරුදු කෑම ඔයාටත් අගුණද? සැලිසිලේට් (Salicylate) ආසාත්මිකතාව ගැන දැනගමු
නිරෝගී යැයි සිතන එළවළු, පළතුරු සහ කුළුබඩු වර්ග ඔබට අසාත්මිකතා ඇති කරනවාද? සමහරවිට හේතුව සැලිසිලේට් (Salicylate) වෙන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ, සැලිසිලේට් බහුල සහ රහිත ආහාර ගැන සියල්ල දැනගන්න.
-
බර අඩු කරගන්න ප්රෝටීන් වැඩියෙන් කන එක හොඳද? (High-Protein Diet) අපි හරියටම දැනගමු!
බර අඩු කරගන්න ප්රෝටීන් බහුල ආහාර (High-Protein Diet) ගැන හිතනවද? මේකෙ වාසි, අවාසි, සහ ආරක්ෂිතව කරන්නේ කොහොමද කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
කෑම වලට දාන මේ ‘රසකාරකය’ ඔයාටත් අගුණද? අපි Glutamate ගැන කතා කරමු!
MSG අඩංගු ආහාර ඔබට අගුණද? අධි රුධිර පීඩනයට බලපෑමක් තියෙනවද? ස්වභාවිකව ග්ලුටමේට් (Glutamate) බහුල ආහාර සහ ඒවායින් ප්රවේශම් විය යුතු ආකාරය ගැන දැනගන්න.
-
ෆයිබර් (Fiber) බහුල ආහාර ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේ!
ෆයිබර් (Fiber) කියන්නේ මොනවද? ඇයි ඒක අපේ සෞඛ්යයට වැදගත්? බර අඩු කරගන්න, බඩවැල් පිරිසිදුව තියාගන්න ෆයිබර් බහුල ආහාර ගැන දැනගන්න.
-
ඔයාගේ දරුවාත් නිතරම දුකින්ද? දරුවන්ගේ විශාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) ගැන කතා කරමු
දරුවෙක් දුකින් ඉන්න එක සාමාන්යයි, ඒත් ඒ දුක දිගටම තියෙනවද? දරුවන්ගේ විශාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගෙන, දරුවාට උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න.
-
ඔයාටත් සමාජයේ ගැවසෙන්න, මිනිස්සු ඉස්සරහා කතා කරන්න බයද? ඒක `(Social Anxiety Disorder / Social Phobia)` ද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට අලුත් අයව මුණගැහෙන්න, සෙනගක් ඉස්සරහ කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ඔයා දිහා බලන් ඉන්නකොට ලොකු බයක්, චකිතයක්, අපහසුතාවයක් දැනෙනවද? හිතෙනවද “අනේ මං මොනවා හරි වැරැද්දක් කරයිද? අනිත් අය මං ගැන මොනවා හිතයිද? මාව කොන් කරයිද?” කියලා. මේ වගේ බයක් ඉඳලා හිටලා දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ බය ඔයාගේ දිනපතා
-
ඇඟට පණ නැද්ද? නිතරම මහන්සිද? අපි කතා කරමු යකඩ බහුල ආහාර ගැන (Iron-Rich Foods)
නිතර දැනෙන මහන්සියට සහ ඇඟේ පණ නැති ගතියට හේතුව යකඩ ඌනතාවය වෙන්න පුළුවන්. යකඩ බහුල ආහාර මොනවද, ඒවා හරියටම කන්නේ කොහොමද, සහ දොස්තර මහත්තයා හමුවිය යුත්තේ කවදාද කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
විටමින් (Vitamins) සහ සප්ලිමන්ට්ස් (Supplements) පාවිච්චි කරනවද? මේ දේවල් හරියටම දැනගන්න!
ඔබත් විටමින් වර්ග හෝ වෙනත් සප්ලිමන්ට්ස් (Supplements) පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ද? ඒවායේ හොඳ නරක, තෝරාගන්නා ආකාරය සහ අවදානම් ගැන සරලවම දැනගන්න. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
-
මල්ටිවිටමින් (Multivitamin) එකක් තෝරගන්න කලින් මේ දේවල් දැනගමුද?
ඔබට ගැළපෙනම මල්ටිවිටමින් (Multivitamin) එක තෝරගන්නේ කොහොමද? ෆාමසියෙදි අතරමං නොවී, ඔබේ වයසට, සෞඛ්ය තත්ත්වයට හරියනම දේ තෝරගන්න මේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
-
ඔමේගා-3 (Omega-3) ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්: ෆාමසියේ තියෙන එකයි, දොස්තර දෙන එකයි දෙකක්ද?
ඔමේගා-3 (Omega-3) කියන්නේ මොනවද? කෑම වලින් ගන්න එක හොඳද? නැත්නම් බෙහෙතක් විදියට ගන්න එකද? හදවතට, මොළයට ගුණදායක මේ ඔමේගා-3 ගැන හරියටම දැනගන්න.