නිරෝගී බර පාලනය

Whole30 කියන Diet එක ගැන හරියටම දැනගමුද? (Whole30 Diet)

Whole30 කියන්නේ මොකක්ද? මේ diet එක ඔයාට ගැළපෙනවද? කන්න ඕන, නොකෑ යුතු දේවල් සහ අවදානම් ගැන සරලවම දැනගන්න.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් (Carbohydrates) ඇත්තටම ඇඟට නරකද? හොඳ සහ නරක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගැන හරියටම දැනගමු

බර වැඩිවෙනවට ගොඩක් අය බනින්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට. ඒත් හැම කාබෝහයිඩ්‍රේට්ම නරක නෑ. ඔයාගේ ಆරොග්යයට හිතකර හොඳ කාබෝහ…

Volumetrics Diet (වොලියුමෙට්‍රික්ස් ඩයට්): බඩ පිරෙන්න කාලා බර අඩු කරගන්නා රහස

Volumetrics කියන්නේ බඩගින්නේ ඉන්නේ නැතුව, බඩ පිරෙන්න පෝෂ්‍යදායී කෑම කාලා බර අඩු කරගන්න උදව් වෙන ආහාර සැලැස්මක්. …

බර අඩු කරගන්න කරන ගැස්ට්‍රික් බයිපාස් සැත්කම (Gastric Bypass Surgery) ගැන හැමදේම දැනගමු

ඔබත් අධික තරබාරුව නිසා බර අඩු කරගන්න සැත්කමක් ගැන හිතනවද? ගැස්ට්‍රික් බයිපාස් (Gastric Bypass) සැත්කමෙන් වෙන්නේ …

ඔයාගේ අක්මාවෙත් මේදය වැඩිද? අලුත් නමින් එන අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීමේ රෝගය (Steatotic Liver Disease) ගැන දැනගමු!

ෆැටී ලිවර් (Fatty Liver) ගැන ඔයා බය වෙලාද? අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම, ඒකට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකා…

ඇඟේ මේදය දහනය කරලා ශක්තිය ගන්න හැටි - කීටෝසිස් (Ketosis) ගැන සරලවම

කෙටෝසිස් (Ketosis) සහ කීටෝ ඩයට් ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්. බර අඩු වෙනවද? අතුරු ආබාධ මොනවද? දියවැඩියාවට ඇති සම්බන්…

ඇඟේ බර අඩු කරගන්න හිතනවද? එහෙනම් මේ ශක්ති වර්ධන ව්‍යායාම (Strength Training) ගැන හරියටම දැනගන්න!