මේ 'හිස් කැලරි' (Empty Calories) ගැන ඔයාත් දැනුවත්ද? නිරෝගී ජීවිතයකට මේවායින් වළකින්න!
සෝඩා, චිප්ස්, පැණි රස කෑම... මේවයේ තියෙන 'හිස් කැලරි' (Empty Calories) ගැන දන්නවද? ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානිකර මේ ආහාර ග…
← සියලු සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ග
වෛද්‍ය ප්‍රවර්ගය
නිරෝගී බර පාලනය
නිරෝගී ලෙස ශරීර බර අඩු කරගැනීමට හෝ පාලනය කිරීමට පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ.
● වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්ෂා කරන ලද ලිපි
පිටුව 2 / 5
නිරෝගී බර පාලනය — වෛද්‍ය ලිපි (151)
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
බඩේ තියෙන තෙල් තට්ටුව අඩුකරගන්න ක්‍රම 5ක් (Fat-Burning Strategies)
ඔයා කොච්චර exercise කළත්, කෑම පාලනය කළත් ඇඟේ තෙල් අඩු වෙන්නේ නැද්ද? එහෙනම් මේ ලිපිය ඔයාටමයි. ඇඟේ තෙල් දහනය කරගන්…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඔයාටත් නිතරම සීනි කන්න ආස හිතෙනවද? (Sugar Cravings) - මේ පුරුද්දෙන් ගැලවෙන්න ක්‍රම 13ක්!
සීනි කෑම නවත්තන්න හිතුවත් ආයෙ ආයෙමත් කන්න හිතෙනවද? මේ පුරුද්දෙන් ගැලවෙන්න ප්‍රායෝගික, සරල ක්‍රම 13ක් ගැන වෛද්‍යව…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
නිරාහාරව ඉඳලා බර අඩුකරගන්න පුළුවන්ද? (Fasting Diets) අපි ඇත්ත නැත්ත දැනගමු!
නිරාහාරව සිටීමෙන් (Fasting) බර අඩු කරගන්න ගොඩක් අය උත්සාහ කරනවා. ඒත් මේ ක්‍රමය ඇත්තටම සාර්ථකද? ඒකෙන් වෙන සෞඛ්‍ය …
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඇඟට වතුර මදිද? බර අඩුකරගන්නත් එක්ක ශරීර සජලනය (Hydration) ගැන හරියටම දැනගමු!
ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් ජලය ලැබෙනවාද? බර අඩු කරගැනීමට, සම පැහැපත් කරගැනීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට දවසට අවශ්‍ය ජලය ලබාග…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
'Detox Diet' කියන්නේ මොකක්ද? ඇඟේ විස නැති කරනවා කියන කතාව ඇත්තද?
'Detox Diet' එකකින් ඇත්තටම ඇඟේ විස නැතිවෙනවද? බර අඩුවෙනවද? මේවා ඇඟට හොඳද, නරකද? 'Detox' ගැන ඔබ දැනගත යුතුම සියලු…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඔබේ කෑම පිඟානේ ප්‍රමාණය (Portion Size) බර අඩුකරගන්න ලොකු බලපෑමක් කරන හැටි!
බර අඩුකරගන්න උත්සහ කරනවද? ඔබ කන කෑම ප්‍රමාණය (Portion Size) හරියටම පාලනය කරගන්නා ආකාරය සහ ඒ සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙ…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
බර අඩු කරගන්න හදනවද? එහෙනම් මේ "හිස් කැලරි" (Empty Calories) ගැනත් දැනුවත් වෙන්න!
බර අඩු කරන්න කෑම පාලනය කළාට මදි. ඔයා නොදැනුවත්වම බොන පැණි බීම වලින් ඔයාගේ මහන්සිය අපතේ යනවද? බර වැඩි කරන, ලෙඩ රෝ…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඔයා දවසකට කන්න ඕන කැලරි (Calorie) ප්‍රමාණය කොච්චරද? අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු!
ඔයාගේ බර අඩු කරගන්න, වැඩි කරගන්න, නැත්නම් නිරෝගීව ඉන්න දවසකට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගැන හරියටම දැනගන්න. වයස, ස්ත්…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ගුණයක් නැති කෑම ගැන ඔබ දැනුවත්ද? අපි කතා කරමු හිස් කැලරි (Empty Calories) ගැන!
හිස් කැලරි (Empty Calories) කියන්නේ මොනවද? මේවා ඔයාගේ සිරුරට කොහොමද බලපාන්නේ? බර වැඩිවීම, දියවැඩියාව වැනි රෝග වල…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
චියා ඇට වතුර (Chia Seed Water) - ඇත්තටම ඇඟට හොඳද? අපි හරියටම දැනගමු!
චියා ඇට (Chia Seeds) කියන්නේ ඇත්තටම සුපිරි කෑමක්ද? බර අඩු කරගන්න, මලබද්ධයට උදව් වෙනවද? අතුරු ආබාධ තියෙනවද? මේ හැ…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
කාබ් සයික්ලින් (Carb Cycling) කියන්නේ මොකක්ද? බර අඩු කරගන්න මේක ඇත්තටම හොඳ ක්‍රමයක්ද?
කාබ් සයික්ලින් (Carb Cycling) ගැන අහල තියෙනවද? දවසින් දවස ගන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය වෙනස් කරලා බර අඩු කරගන්න,…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඔයා බොන දේවල් වල තියෙන කැලරි (Calories) ගැන දැනුවත්ද?
බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරනවද? එහෙනම් ඔයා කන දේවල් වගේම බොන දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. අපි නොදැනුවත්වම දිනපතා…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
ඔයා දවසකට කැලරි කීයක් ගන්න ඕනෙද? (Calorie Intake) අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!
බර අඩුකරගන්න, වැඩි කරගන්න, එහෙම නැත්නම් තියෙන බර පවත්වාගන්න දවසකට ඕන කරන කැලරි ප්‍රමාණය ගැන සරලවම දැනගන්න. ඔබේ ව…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
බර අඩු කරගන්න හිතනවද? එහෙනම් මේ 'කැලරි ඌනතාවය' (Calorie Deficit) ගැන හරියටම දැනගමු!
බර අඩු කරන්න නම් කැලරි පාලනය කරන්න ඕන කියලා දන්නවද? 'කැලරි ඌනතාවයක්' (Calorie Deficit) කියන්නේ මොකක්ද, ඒක සෞඛ්‍ය…
🩺 නිරෝගී බර පාලනය
සති 12න් ඇඟ හදාගන්න 'Body for Life' වැඩසටහන - ඇත්තටම මේක ඔයාට හරියනවද?
සති 12කින් ඇඟ හදාගන්න උදව්වෙන 'Body for Life' කියන diet and exercise plan එක ගැන දැනගන්න. මේකේ වාසි, අවාසි, සහ ම…
මුළු ලිපි: 151 · 16 / 36 මෙම පිටුවේ පෙන්වයි