Kumusta ang imong triglyceride levels? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi!

Naa na ba na sa imong dugo? Nakadungog ka na ba bahin sa triglycerides ? Basin nasultihan ka na sa doktor bahin niini, o nakita nimo kini nga pulong sa usa ka lipid profile report. Samtang daghang mga tawo ang nahibalo bahin sa kolesterol, wala gyud sila makasabot sa mga triglycerides. Busa karong adlawa, atong hisgutan sa yano ug mahigalaon nga paagi kung unsa ang mga triglycerides, nganong importante kini sa atong mga lawas, ug unsa ang mahitabo kung kini motaas.

Unsa ang mga triglyceride?

Sa yanong pagkasulti, ang triglycerides usa ka klase sa tambok nga gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ang mga triglycerides makita kasagaran sa mga pagkaon sama sa mantikilya ug lana. Dili lang kana, apan ang dugang nga kaloriya sa pagkaon nga atong gikaon, nga mao, ang mga kaloriya nga gikonsumo sa atong lawas labaw pa sa gikinahanglan niini nianang panahona, mga butang sama sa alkohol ug asukal, mahimo usab nga mga triglycerides sa sulod sa atong mga lawas.

Hunahunaa kini sama sa usa ka estante sa atong kusina. Kung magdala kita og mga groceries gikan sa tindahan, atong ibutang kini sa mga estante aron magamit sa ulahi, di ba? Mao kana ang paagi sa pagtipig sa atong mga lawas niining mga triglyceride sa mga fat cells, aron magamit sa ulahi kung magkinahanglan kita og enerhiya. Kana nagpasabut, ang mga triglyceride usa ka importante nga tinubdan sa enerhiya alang sa atong mga lawas.

Apan, ang problema mao kon kini nga lebel sa triglyceride motaas pag-ayo. Kon kana mahitabo, buot ipasabot, kon makaabot ka sa kondisyon nga gitawag og hypertriglyceridemia , mas taas ang imong risgo nga mataptan og sakit sa kasingkasing ug mga sakit sa ugat sa dugo. Apil niini ang mas grabe nga mga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Sa Estados Unidos lamang, mga 25% sa mga tawo ang giingon nga adunay taas nga lebel sa triglyceride. Kini nga kondisyon nahimong mas komon na usab karon sa Sri Lanka.

Unsa ang kalainan tali sa triglycerides ug cholesterol?

Daghang mga tawo ang naglibog sa triglycerides ug cholesterol. Bisan tuod pareho silang nahisakop sa grupo sa mga tambok nga gitawag og lipids, adunay mga kalainan tali sa duha.

• Ang mga triglycerides sa tinuod mga tambok. Kini makatabang sa pagtipig og enerhiya.
• Ang kolesterol dili tambok. Kini usa ka substansiya nga sama sa waxy nga gihimo sa atong atay. Ang kolesterol importante sa pagtukod og mga bungbong sa selula, pagtabang sa pag-obra sa sistema sa nerbiyos , pagtunaw sa pagkaon, ug paghimo og mga hormone.

Sa yanong pagkasulti, ang triglycerides mohatag kanato og enerhiya, samtang ang cholesterol makatabang sa pagtukod og lain-laing mga parte ug proseso sa atong lawas.

Giunsa pag-circulate sa mga triglyceride sa dugo?

Ang kolesterol dili makasagol sa dugo sa iyang kaugalingon o matunaw niini. Busa, ang atong atay nagputos sa kolesterol og mga triglyceride ug usa ka klase sa protina nga gitawag og lipoproteins. Kini nga mga lipoprotein mao ang nagdala niining sagol nga tambok sa tibuok lawas ngadto sa dapit nga gikinahanglan.

Kini nga mga lipoprotein ( Adunay daghang klase sa lipoprotein :

• Mga Very Low-density Lipoprotein (VLDL): Kini ang kasagarang nagdala sa mga triglyceride gikan sa atay ngadto sa ubang parte sa lawas.
• High-density lipoproteins (HDLs): Kini ang atong gitawag nga "good cholesterol." Gidala nila ang sobra nga kolesterol balik sa atay.
• Low-density lipoproteins (LDLs): Kini ang atong gitawag nga " daotan nga kolesterol ." Kon kini taas, ang kolesterol mahimong magtipun-og sa mga ugat ug mobara niini.

Mao nga, kung atong tan-awon ang lebel sa triglyceride, atong hatagan ug pagtagad ang tanan: VLDL, HDL, ug LDL.

Lebel sa Triglycerides: Unsa ang normal ug taas nga mga kantidad?

Ang imong doktor moklasipikar sa imong lebel sa triglyceride sama sa mosunod (kini nga mga kantidad para sa mga hamtong):

• Normal nga lebel: Ubos sa 150 mg/dL (miligramo kada desilitro).
• Medyo taas nga lebel (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Kasarangan: 200-499 mg/dL.
• Taas kaayo nga lebel (Grabe): labaw sa 500 mg/dL.

Ang normal nga lebel sa triglyceride para sa mga batan-on nga nag-edad og 10 hangtod 19 kinahanglan nga ubos sa 90 mg/dL.

Ang imong kinatibuk-ang lebel sa kolesterol gikalkulo pinaagi sa pag-ipon sa imong triglycerides, HDL, ug LDL. Kon taas ang imong triglycerides ug LDL cholesterol levels ug ubos ang imong HDL cholesterol levels, mas taas ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Hinumdumi, kini nga mga kantidad basahon pinaagi sa usa ka blood test. Aron makuha ang labing tukma nga mga resulta, importante nga magpuasa sulod sa mga 8 ngadto sa 12 ka oras sa dili pa kini nga blood test.

Aduna bay mga sintomas kung motaas ang triglycerides?

Kini ang labing delikado nga butang.Sama sa taas nga kolesterol, ang taas nga triglycerides kasagaran dili hinungdan sa bisan unsang mga simtomas. Mao nga importante ang pagpa-regular sa lipid blood tests sumala sa gimando sa imong doktor ug magpabiling updated bahin sa imong cholesterol ug triglyceride levels. Kon maghulat ka hangtod nga mogawas ang mga simtomas, basin ulahi na ang tanan.

Apan, kon ang lebel sa triglyceride motaas pag-ayo (pananglitan, sobra sa 1000 mg/dL), ang ubang mga tawo mahimong makasinati og yellow fatty deposits (xanthomas) sa panit. Apan, kini talagsa ra.

Unsa ang mga komplikasyon sa taas nga triglycerides?

Ang taas nga lebel sa triglyceride mahimong hinungdan sa lainlaing mga komplikasyon sa imong kahimsog.

• Pancreatitis: Kini ang labing seryoso ug delikado nga komplikasyon. Ang pancreas usa ka importante nga organo nga makatabang kanato sa paghilis sa pagkaon. Kung ang lebel sa triglyceride motaas ra kaayo, ang pancreas mahimong mohubag ug hinungdan sa grabe nga kasakit. Kini nga kondisyon mahimo pa gani nga makamatay.
• Mga sakit nga may kalabutan sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo:
• Sakit sa carotid artery: Bara sa pangunang ugat sa liog.
• Sakit sa coronary artery (CAD) ug atake sa kasingkasing: Pagbara sa mga ugat nga nagsuplay og dugo sa kasingkasing.
• Metabolic syndrome: Kini usa ka kombinasyon sa taas nga presyon sa dugo, diabetes mellitus, ug sobra nga katambok. Ang taas nga triglycerides kabahin usab niini.
• Peripheral artery disease (PAD): Pagbara sa mga ugat nga nagsuplay og dugo sa mga bukton ug tiil.
• Stroke: Pagbara o pagkabuak sa ugat nga nagasuplay og dugo sa utok.

Mao nga, lagmit nasabtan na nimo karon kung unsa ka importante ang pagkontrol sa imong lebel sa triglyceride.

Unsa ang mga hinungdan sa taas nga triglycerides?

Adunay nagkalain-laing mga hinungdan nganong motaas ang lebel sa triglyceride. Ang uban niini mao ang:

• Sobra nga pag-inom og alkohol: Ang sobra nga pag-inom og alkohol usa sa mga nag-unang hinungdan.
• Dili Makontrol nga Diabetes Mellitus: Ang lebel sa triglyceride mahimong motaas sa mga tawo nga adunay diabetes, labi na kung ang lebel sa asukal sa dugo dili makontrol.
• Usa ka diyeta nga taas sa asukal, saturated fat, ug simple carbohydrates: Pagkaon og sobra sa mga tam-is nga pagkaon, ilimnon, tambok nga pagkaon, ug harina.
• Sakit sa atay.
• Sakit sa kidney.
• Piho nga mga tambal: Pananglitan, mga diuretic, pipila ka mga hormone, corticosteroids, beta-blockers, ug pipila ka mga tambal sa HIV.
• Body Mass Index (BMI) nga labaw sa 25:Kana nagpasabot nga ikaw sobra sa timbang para sa imong gitas-on.
• Mga sakit nga makapahubag: Pananglitan, rheumatoid arthritis.
• Pagpanigarilyo.
• Sakit sa thyroid: Ilabi na kung ang thyroid gland dili kaayo aktibo (Hypothyroidism).
• Kakulang sa pisikal nga kalihokan: Usa ka estilo sa kinabuhi nga dili aktibo nga walay ehersisyo.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo sa taas nga triglycerides?

Ang ubang mga tawo mas nameligro nga makabaton og taas nga lebel sa triglyceride kaysa sa uban. Kini nga mga hinungdan sa risgo naglakip sa:

• Kasaysayan sa pamilya nga adunay taas nga kolesterol o taas nga triglycerides.
• Menopos: Ang lebel sa triglyceride mahimong mosaka sa mga babaye human sa menopause.
• Pagmabdos: Ang lebel sa triglyceride natural nga motaas gamay sa panahon sa pagmabdos.
• Impeksyon sa HIV.
• Mga sakit sa metabolismo sa lipid nga napanunod.
• Kagikan sa Habagatang Asya: Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga tawo gikan sa atong rehiyon anaa usab sa mas taas nga risgo.

Kapila kinahanglan nga susihon ang triglycerides?

Ang risgo sa taas nga lebel sa triglyceride mosaka uban sa edad, busa ang imong doktor mahimong morekomendar og mas kanunay nga pagsulay samtang mosaka ang imong risgo.

Kumusta ang mga hamtong?

• Kasagaran, ang mga hamtong nga anaa sa ilang mga edad nga 20, 30, ug sayong bahin sa 40 girekomenda nga magpa-check sa ilang cholesterol ug triglycerides matag 4 ngadto sa 6 ka tuig.
• Apan, kon ikaw adunay diabetes mellitus, history sa pamilya sa taas nga kolesterol o sakit sa kasingkasing, o uban pang mga hinungdan sa risgo sa sakit sa kasingkasing, basin kinahanglan ka nga magpa-eksamin kanunay.
• Maayo nga ideya para sa mga lalaki nga sobra sa 45 anyos ang pagpa-test kausa sa usa ka tuig.
• Maayo usab nga ideya alang sa mga babaye nga sobra sa 55 anyos ang pagpa-checkup kausa sa usa ka tuig.

Kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo, o kon nagainom ka og tambal aron ipaubos ang kolesterol o triglycerides, mas kanunay nga susihon sa imong doktor o cardiologist ang imong lebel sa triglyceride.

Kinahanglan ba usab sa mga bata kini nga mga pagsulay?

Oo, bisan ang mga gagmayng bata mahimong magkinahanglan og mga pagsulay sa kolesterol ug triglyceride. Kasagaran susihon sa mga doktor kini nga mga lebel sa mga bata nga nag-edad og 9 ug 11, ug pag-usab kung sila makaabot sa pagkatin-edyer (tali sa edad nga 17 ug 21).

Usab, kon ang usa ka tawo sa pamilya sa usa ka bata adunay mga kondisyon sama sa taas nga kolesterol, sakit sa kasingkasing, o stroke, ang doktor mahimong morekomendar niini nga mga pagsulay sa sayo pa sa 2 ka tuig ang edad.

Unsaon pagpugong ug pagpakunhod sa taas nga triglycerides?

Ang maayong balita kay mahimo nimong ipaubos ang imong lebel sa triglyceride pinaagi sa paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa imong pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Sulayi kini nga mga butang aron magpabilin nga himsog ang imong lebel sa triglycerides ug total cholesterol:

• Pag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Buhata ang mga butang nga imong ganahan, sama sa paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, o paglangoy.
• Kaon og mga pagkaon nga himsog para sa kasingkasing. Bawasan ang dili himsog nga tambok ug simpleng asukar (carbohydrates), ug kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber. Ilakip ang mga utanon, prutas, legumes, whole grains, ug isda sa imong pagkaon.
• Kontrolaha ang taas nga presyon sa dugo ug diabetes mellitus. Kon ikaw adunay kini nga mga kondisyon, kontrolaha kini pag-ayo sumala sa tambag sa doktor.
• Limitahi ang imong pag-inom og alkohol. Bawasan kini kutob sa mahimo, o hunonga kini sa hingpit.
• Pagkatulog og igong panahon. Matulog og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw.
• Magpamenos sa timbang (kon gikinahanglan) ug ipadayon ang himsog nga timbang para kanimo.
• Pagdumala sa stress. Ang mga butang sama sa yoga ug meditation makatabang.
• Hunonga ang paggamit og mga produkto sa tabako. Kon ikaw manigarilyo, pangayo og tabang aron moundang.

Unsaon pagtambal ang taas nga lebel sa triglyceride?

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili makakontrol sa lebel sa triglyceride, o kon ikaw adunay taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing o stroke, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal aron ipaubos ang imong triglycerides. Mahimong maglakip kini sa mga tambal nga makapaubos sa kolesterol sama sa statins. Ang ubang mga tambal, sama sa fibrates, niacin, ug omega-3 fatty acids, usahay gigamit.

Hinumdumi ang labing importante nga butang!

Ang taas nga lebel sa triglyceride nagdugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug pancreatitis. Ang pagkaon og sobra nga kaloriya, labi na ang mga pagkaon nga taas sa asukal ug tambok, usa ka dakong hinungdan sa taas nga lebel sa triglyceride.

Apan ang labing maayo mao nga makahimo ka og mga lakang aron mapaubos ang imong lebel sa triglyceride. Ang imong doktor makagiya kanimo padulong sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi para sa kasingkasing. Kung kinahanglan, mahimo ka usab nga mangayo og tabang gikan sa tambal. Busa, ampingi ang imong lebel sa triglyceride, pagpa-regular nga mga eksaminasyon, ug sunda ang tambag sa imong doktor. Makatabang kini kanimo nga mabuhi og himsog!

`Triglycerides, kolesterol, sakit sa kasingkasing, lipids, himsog nga pagkaon, ehersisyo, mga pagsulay sa dugo