Tanan bahin sa Acrophobia (kahadlok sa kahitas-an)

Handurawa nga ikaw ug ang imong mga higala nangadto sa usa ka restawran sa atop sa usa ka taas nga bilding sa Colombo. O miadto ka sa daplin sa kalibutan sa Nuwara Eliya ug mitan-aw sa ubos. Kalit lang, sa imong pagtan-aw sa ubos, mobati ka ba og kalipong, mokusog ang pitik sa imong dughan, magsugod ka og singot, mangurog ang imong lawas, ug mobati ka nga daw matumba ka? Kung kini usa ka kahadlok nga labaw pa sa normal nga kahadlok sa kahitas-an ug kusog kaayo nga dili makontrol, nan mahimo nga ikaw adunay kondisyon nga gitawag og Acrophobia . Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa detalye.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Acrophobia?

Ang acrophobia usa ka sobra, abnormal, ug dili makatarunganon nga kahadlok sa kahitas-an. Kini usa ka kondisyon sa pangisip, labi na usa ka anxiety disorder . Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon makasinati og grabeng kahadlok ug kabalaka kung maghunahuna bahin sa kahitas-an o kung naa sa taas nga mga lugar.

Karon basin maghunahuna ka, "Kinsa may dili mahadlok sa kahitas-an?" Tinuod kana. Kitang tanan mobati og gamay nga kakulba ug kabalaka kon motan-aw kita gikan sa taas nga taytayan. Normal lang kana, ug para kini sa atong kaugalingong kaluwasan. Apan ang usa ka tawo nga adunay acrophobia makasinati og lahi kaayo nga butang. Mahimong mobati sila og grabeng kahadlok kon mosaka sila sa hagdanan, moduol sa balkonahe sa balay, o moparking sa ilang sakyanan sa taas nga andana sa usa ka shopping complex. Kini nga kahadlok mas dako pa kay sa tinuod nga peligro nianang higayona.

Kinsa ang labing nahadlok niini?

Sama sa ubang mga phobia, ang acrophobia makaapekto sa bisan kinsa, bisan unsa pa ang edad o gender. Bisan pa, sa kadaghanan sa mga kaso, kini nga mga piho nga phobia magsugod sa pagkabata ug ang mga sintomas magsugod sa pagpakita sa pagkatin-edyer. Nakaplagan sa panukiduki nga kini nga kondisyon mas komon sa mga babaye.

Unsang mga lugar ang gikahadlokan sa usa ka tawo nga adunay acrophobia?

Ang mga tawo nga adunay kini nga kahadlok dili mahadlok sa parehas nga gitas-on. Samtang ang uban nga mga tawo nahadlok sa pagsaka sa hagdan nga pipila ka tiil ang gitas-on, ang uban mahimong mahadlok sa pagtan-aw sa usa ka taas nga bilding. Atong ipasabut kini og gamay pa gamit ang lamesa sa ubos.

Pananglitan, kon nahadlok ka lang sa paglupad, dili kini Acrophobia. Kana usa ka lahi nga kondisyon nga gitawag og Aerophobia. Apan, kon nahadlok ka sa paglupad, pag-agi sa mga taytayan, o pagsaka sa taas nga mga bilding tungod sa imong gitas-on, mas lagmit nga kini Acrophobia. Kon kini nga kahadlok nakabalda sa imong kinabuhi, importante kaayo nga makigkita sa doktor ug makakuha og husto nga diagnosis.

Unsa ang mga sintomas sa akrophobia?

Kon motungha kining kahadloka, daghang mga simtomas ang motungha, sa pangisip ug pisikal. Atong tan-awon kini nga gilain.

Ngano nga adunay ingon niana nga kahadlok?

Ang mga tigdukiduki wala pa gihapon makatino sa usa ka piho nga hinungdan niini, apan adunay daghang mga hinungdan nga ilang gihunahuna nga mahimong makatampo niini:

• Natural nga Ebolusyon: Ang ubang mga siyentista nagtuo nga ang kahadlok nga mahulog gikan sa kahitas-an ug masakitan usa ka butang nga natural nga moabut sa mga tawo. Kini nga natural nga kahadlok mahimong mograbe sa hunahuna sa pipila ka mga tawo ug molambo ngadto sa usa ka phobia.
• Usa ka nangaging dili maayong kasinatian: Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka butang sama sa pagkahulog gikan sa kahitas-an, pagkakita og usa ka tawo nga nahulog, o pagsinati og usa ka makahahadlok nga panghitabo samtang naa sa taas nga lugar sa bata pa.
• Kasaysayan sa pamilya: Kon adunay usa ka tawo sa pamilya nga adunay mga sakit nga may kalabutan sa kabalaka, ang uban mahimong adunay gamay nga dugang nga risgo sa pagpalambo sa parehas nga mga kondisyon.

Giunsa sa tukmang pagdayagnos sa usa ka doktor kini isip Acrophobia?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana sila kanimo og sunod-sunod nga mga pangutana bahin sa imong mga sintomas, kung unsa na kini kadugay, ug ang imong mga nangaging kasinatian. Kasagaran, aron madayagnos nga usa ka phobia, ang kahadlok kinahanglan nga magpadayon sulod sa labing menos 6 ka bulan .

Adunay 4 ka pangunang butang nga angay hunahunaon sa pagdayagnos sa usa ka phobia:

• Sobra ug dili makatarunganon nga kahadlok: Ang pagbaton og sobra nga kahadlok nga dili gyud katimbang sa sitwasyon nga hinungdan sa kahadlok.
• Kabalaka nga May Pagdahom: Ang kabalaka mahitabo sa paghunahuna nga moadto sa usa ka taas nga lugar.
• Paglikay: Paglikay sa mga sitwasyon nga may kalabutan sa kahitas-an. Ang ubang mga tawo nag-ilis pa gani og trabaho tungod niini.
• Pagpanghilabot sa adlaw-adlaw nga kinabuhi: Kon kini nga kahadlok makabalda sa imong normal nga mga kalihokan ug sosyal nga mga relasyon, kini giisip nga usa ka phobia.

Ang imong doktor mo-diagnose lang sa acrophobia human sa pagkonsiderar niining mga butanga ug pagsiguro nga walay laing pisikal o mental nga sakit nga makatampo sa imong mga sintomas.

Unsa ang malampusong mga pagtambal alang niini?

Ang maayong balita kay ang acrophobia usa ka kondisyon nga matambalan . Sa kadaghanang mga kaso, ang psychotherapy mao ang pangunang tambal. Sa pipila ka mga kaso, ang tambal mahimong irekomendar temporaryo isip dugang sa terapiya.

Sikoterapiya

1. Terapiya sa Pagkaladlad

Kini ang labing epektibo nga tambal alang sa mga phobia. Sa yanong pagkasulti, kini naglambigit sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan, nga mao ang kahitas-an, sa hinay-hinay, luwas, ug kontrolado nga paagi .

• Una, ang therapist mohangyo kanimo sa pagtan-aw sa mga litrato sa habog nga mga lugar.
• Sunod, hangyoon ka nga motan-aw og mga video nga adunay taas nga mga lugar.
• Dayon, basin mouban sila nimo ug mosaka sa gamay nga hagdanan, o motabang nimo nga motan-aw gikan sa balkonahe sa unang andana.

Samtang hinay-hinay kang mopahiangay sa kahitas-an niining paagiha, ang imong utok makakat-on, "Dili kini sama ka makahadlok sa akong gihunahuna."

2. Terapiya sa Pagkaladlad sa Virtual Reality (VRET)

Kini usa ka moderno ug 'cool' nga pamaagi sa Exposure Therapy. Niini, kinahanglan kang magsul-ob og VR headset. Kon imong isul-ob kini, mobati ka nga daw naa ka sa ibabaw sa taas nga bilding, o naglakaw sa taas nga taytayan. Apan naa ka gyud sa luwas nga kwarto sa therapist. Tungod kay kini 100% luwas ug susama kaayo sa tinuod nga kasinatian, napamatud-an kini nga usa ka epektibo kaayo nga pamaagi sa pagtambal sa Acrophobia.

3. Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT)

Kini nagpunting sa pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna . Ang therapist makigsulti kanimo ug motabang kanimo sa pag-ila sa dili makatarunganon ug sayop nga mga hunahuna nga naa kanimo bahin sa kahitas-an ("Sigurado ko nga mahulog ko," "Dili gyud ko makabuntog niining kahadlok"). Dayon, hagiton nila kadtong mga hunahunaa ug giyahan ka nga pulihan kini og mas realistiko ug positibo nga mga hunahuna.

Mga tambal

Dili hingpit nga matambalan sa tambal ang usa ka phobia. Bisan pa, ang imong doktor mahimong temporaryo nga moreseta og pipila ka mga tambal aron matabangan ang pagkontrol sa sobra nga kabalaka atol sa psychotherapy, o aron makontrol ang mga sintomas kung dili nimo malikayan ang pag-adto sa taas nga lugar.

• Mga Beta-blocker: Kini mokontrol sa mga pisikal nga sintomas sama sa palpitations ug tremors.
• Benzodiazepines: Kini dali nga makapakunhod sa kabalaka. Apan, tungod sa risgo sa pagkaadik, kini gigamit lamang sulod sa mubo nga panahon ubos sa estrikto nga pagdumala sa usa ka doktor .

Unsaon nako pagdumala ang akong kinabuhi uban niining kahadlok?

Samtang nagpatambal ka, adunay mga butang nga mahimo nimo para sa imong kaugalingon. Kung kalit ka nga kinahanglan moadto sa taas nga lugar, sulayi kini nga mga butang aron makunhuran ang imong kabalaka:

• Ayaw pagtan-aw sa ubos. Tan-aw kutob sa imong mahimo, padulong sa kapunawpunawan.
• Pag-focus sa usa ka butang nga dili makalihok duol kanimo (kahoy, bilding).
• Kon mahimo, lingkod o higda sa salog.
• Gamita ang mga makabalda . Pananglitan, nganli ang 5 ka pula nga butang nga imong makita. O ihap gikan sa 100.

Kini nga mga batasan makatabang usab kanimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi:

• Pagbaton og igong tulog ug ehersisyo.
• Pagpraktis og mga butang sama sa meditation ug deep breathing exercises.
• Kanunay nga makigkita sa imong therapist sa gitakdang mga petsa.
• Pakigsulti sa imong pamilya ug mga higala bahin niini. Ang ilang suporta mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog alang kanimo.