Naglisod ka ba usab sa paghatag og atensyon isip usa ka hamtong? Atong hisgutan ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sa mga hamtong.

Maglisod ka ba usahay sa pag-focus sa usa ka buluhaton? O magbuhat ka ba og usa ka butang sa usa ka higayon nga wala maghunahuna pag-ayo sa dili pa kini buhaton? Basin kanunay kang dili mahimutang ug dili makapabilin sa usa ka lugar. Kon kini nga mga butang kanunay nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, ug mga relasyon, kini mahimong usa ka kondisyon nga atong gihisgutan karon nga gitawag og adult ADHD . Kini sa tinuod usa ka kondisyon nga komon sa daghang mga tawo, apan wala kaayo mailhi. Busa atong hisgutan kini sa detalyado, sa yano nga paagi.

Unsa ang ADHD sa mga hamtong?

Sa yanong pagkasulti, ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sa mga hamtong usa ka kondisyon sa neurodevelopmental nga makaapekto sa pag-obra sa utok. Ang pangunang mga simtomas niini mao ang kalisud sa pagmintinar sa atensyon, impulsivity, ug usahay hyperactivity. Dili kini katapol sa imong bahin, ni kini usa ka depekto sa personalidad. Kini usa ka kondisyon nga giila sa medisina.

Ang importante kay ang ADHD dili usa ka butang nga kalit nga molambo sa pagkahamtong. Dili tanang hamtong nga adunay ADHD ang adunay kondisyon sukad pa sa pagkabata. Ang uban nadayagnos nga bata pa, samtang ang uban nadayagnos nga hamtong na. Samtang kadaghanan sa mga bata molambo ug mawala ang kondisyon samtang sila magkatigulang, mga 60% sa mga tawo ang nagpadayon sa pagpuyo nga adunay kini nga mga sintomas hangtod sa pagkahamtong. Bisan kung walay tambal alang niini nga kondisyon, kini malampuson nga makontrol ug mabuhi nga normal uban ang husto nga pagtambal ug pagdumala.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Dili tanan nga adunay ADHD parehas. Ang mga simtomas mahimong magkalainlain sa matag tawo. Alang sa pipila ka mga tawo, kini nga mga simtomas adunay dakong epekto sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi, samtang alang sa uban, kini mahimong dili gyud mamatikdan. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas nga makita.

Hunahunaa, kon duna kay ganahan buhaton, maka-focus ka niini, apan kon bahin na sa usa ka makalaay nga buluhaton, wala gyuy padulong ang imong hunahuna. Kini ang nasinati sa daghang mga tawo nga adunay ADHD.

Aduna bay mga pangunang matang sa ADHD?

Oo, ang ADHD gibahin sa tulo ka pangunang matang.

1. ADHD nga walay pagtagad: Ang pangunang problema niining mga tawhana mao ang kakulang sa atensyon. Maglisod sila sa pag-organisar sa mga buluhaton, paghinumdom kung asa ang mga butang, ug pagsunod sa mga instruksyon. Apan, ang hyperactivity dili kaayo mamatikdan. Kini kaniadto gitawag nga ADD ( attention deficit disorder).

2. Hyperactive/Impulsive ADHD: Ang pangunang kinaiya niining mga tawhana mao nga sila dili mahimutang ug molihok nga walay paghunahuna. Kanunay silang dili mahimutang, daghan kaayog isulti, ug walay pailob.

3. Gihiusang ADHD: Kini ang labing komon nga tipo. Kini nga mga tawo adunay kombinasyon sa mga sintomas gikan sa duha ka tipo sa ibabaw. Sa ato pa, sila adunay parehong kawalay-pagtagad ug sobra nga pagkaaktibo.

Unsa ang mga hinungdan niini? Unsa ang mga sayop nga pagsabot?

Wala pa gihapon masayod ang mga siyentista kon unsa gyud ang hinungdan sa ADHD. Apan ang panukiduki klaro nga nagpakita nga kini naggikan sa mga pamilya . Kini nagpasabot nga kon adunay usa sa imong pamilya, ilabina ang ginikanan o igsoon, nga adunay ADHD, mas dako ang posibilidad nga ikaw usab mataptan niini.

Nakaplagan usab nga ang mga tawo nga adunay ADHD adunay pipila ka mga kalainan sa istruktura sa utok ug sa gimbuhaton sa mga kemikal (neurotransmitters) nga nagpadala og mga mensahe taliwala sa mga selula sa nerbiyos.

Ang mga hinungdan sa risgo naglakip sa alkohol sa inahan, tabako, o paggamit sa droga atol sa pagmabdos, mga kadaot sa utok, ug ubos nga timbang sa pagkatawo.

Unsaon nimo pagkahibalo nga sigurado kung ikaw adunay ADHD?

Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Walay usa ka pagsulay aron madayagnos ang ADHD. Kini nagpasabot nga dili kini mamatikdan pinaagi sa blood test o scan. Kon nagduda ka nga ikaw adunay ADHD, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka psychiatrist nga eksperyensiyado niini nga bahin.

Mahimong buhaton sa imong doktor kini nga mga butang:

• Usa ka kompletong medikal nga eksaminasyon aron masuta kung adunay laing pisikal nga hinungdan sa imong mga sintomas.
• Nangutana bahin sa imong pagkabata. Tungod kay ang ADHD dili lang molambo sa pagkahamtong, atong pangitaon ang mga simtomas nga anaa na gikan sa pagkabata.
• Paghangyo nga makita ang imong school report card (pananglitan, mga nota gikan sa mga magtutudlo bahin sa mga kakulangan sa atensyon, mga problema sa pamatasan)
• Pakigsulti sa imong mga ginikanan ug pagpangutana bahin sa imong pamatasan sa bata pa ka.
• Nangutana kon aduna bay uban sa pamilya nga adunay niini nga kondisyon.

Pinaagi sa paghiusa niining tanan, ang doktor makahinapos kung ikaw ba adunay ADHD o wala.

Giunsa kini pagtambal?

Ang ADHD dili matambalan gamit ang usa lang ka pamaagi sa pagtambal. Kasagaran, ang plano sa pagtambal gihimo pinaagi sa paghiusa sa usa o daghan pa sa mosunod nga mga pamaagi: tambal, behavioral therapy, ug counseling.

Mga tambal

Duha ka klase sa tambal ang kasagarang gigamit aron makontrol ang mga sintomas sa ADHD.

1. Mga stimulant: Kini ang labing kasagarang gigamit. Pananglitan, ang mga tambal sama sa `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Kini mokontrol sa mga sintomas pinaagi sa pagbalanse sa mga kemikal sa utok nga may kalabotan sa atensyon ug kontrol. Bisan pa, kung gamiton kini, kinahanglan nimo nga sundon pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor.

2. Mga dili-stimulant: Ang mga tambal sama sa 'Atomoxetine' nalakip niini nga kategorya. Kini girekomenda alang sa mga tawo nga dili angay moinom og mga stimulant o adunay ubang mga problema sa panglawas.

Mga Pagtambal ug Terapiya sa Pamatasan

Kini nga mga butang sama ka importante sa medisina.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Makatabang kini kanimo sa pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna, pamatasan, ug ang paagi sa imong pag-atubang sa mga problema. Makatabang usab kini kanimo sa pagtukod og pagsalig sa kaugalingon.
• Pagpamalandong sa hunahuna: Kini nga mga butang makatabang sa pagpakalma sa hunahuna ug pagdugang sa pokus.
• Life coaching: Makatabang kini kanimo sa pag-organisar sa imong adlaw-adlaw nga rutina, pagtakda og mga tumong, ug pagkab-ot niini.
• Pagtambag sa pamilya: Pagtabang sa imong pamilya nga masabtan ang ADHD ug suportahan ka.

Mga butang nga imong mahimo aron mabuhi uban sa ADHD

Gawas sa pagtambal, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron mahimong mas sayon ​​ang kinabuhi.

• Planoha ang imong adlaw: Paghimo og lista sa mga buhatonon sa dili pa nimo sugdan ang imong adlaw. Gamita ang 'daily planner' o 'reminder app'.
• Bahina ang dagkong mga buluhaton ngadto sa gagmay nga mga bahin: Kon kalit nimong sugdan ang usa ka dako nga buluhaton, mobati ka nga mabug-atan. Busa bahina kini ngadto sa gagmay nga mga bahin ug kompletuha kini usa-usa.
• Bawasan ang mga makabalda: Kon nagtrabaho, palonga ang mga butang sama sa TV ug telepono ug pilia ang hilom nga lugar.
• Ehersisyo: Bisan ang gamay nga adlaw-adlaw nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa ADHD. Kini mopagawas sa sobra nga enerhiya sa imong lawas ug mopakalma sa imong hunahuna.
• Hunahunaa una sa dili pa mohimo og dinalidali nga mga desisyon: Sa dili pa ka molihok base sa usa ka kadasig, hunong ug ihap hangtod sa 10. Sulod nianang mubo nga panahon, makontrol nimo ang imong kadasig.
• Pagpraktis sa pag-ingon og 'dili': Ang mga tawo nga adunay ADHD usahay modawat og daghang buluhaton nga dili nila makaya. Busa magmatinuoron bahin sa imong mahimo ug pagpraktis sa pag-ingon og 'dili' sa dili nimo mahimo.
• Hatagi ang imong kaugalingon og regalo: Kung mahuman nimo ang usa ka lisod nga buluhaton, hatagi ang imong kaugalingon og gamay nga regalo ug pasalamati ang imong kaugalingon. Kini makapahimo kanimo nga mas madasig sa pagbuhat sa sunod nga buluhaton.
• Pangayo og tabang: Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan nga mag-inusara. Kung gibati nimo nga nabug-atan ka, pangayo og tabang gikan sa usa ka kasaligan nga higala, membro sa pamilya, o sa imong doktor.