Dili ba gyud ka makahimo bisag usa ka butang nga sakto? Nalimtan na ba nimo ang tanan? Mahimong ADHD sa mga Hamtong!

Naa gyuy mga adlaw nga mahunahuna ka, 'Ngano nga dili man ko makahuman bisag usa ka buluhaton?' Dili nimo mahuman ang buluhaton nga imong nasugdan, malimtan nimo kung asa nimo gibutang ang imong mga yawe, maglatagaw ang imong hunahuna bisan kung adunay nagsulti. Kung kanunay kini mahitabo kanimo, dili lang kini katapol o kawalay pagtagad. Karon atong hisgutan ang ADHD , usa ka kondisyon nga mahimong hinungdan niini, ug makita usab sa mga hamtong, apan wala kaayo hisguti.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang ADHD sa mga hamtong?

Ang Adult ADHD, o Attention Deficit Hyperactivity Disorder, usa ka kondisyon nga mahitabo tungod sa mga pagbag-o sa pag-obra sa utok. Dili kini usa ka sakit sa pangisip. Sa panguna, ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon mahimong adunay mga kalisdanan sa paghatag og atensyon, pagkontrol sa mga impulso, ug usahay sobra nga pagka-aktibo (hyperactivity) .

Importante nga hinumdoman nga kon ang usa ka hamtong adunay ADHD, kini usa ka butang nga ilang nasinati sukad pa sa pagkabata . Ang ubang mga tawo nadayagnos nga batan-on pa, samtang ang uban nadayagnos nga hamtong na. Dili tanan nga adunay ADHD sa bata pa makabaton niini sa pagkahamtong, apan mga 60% sa mga tawo ang magpadayon sa pagbaton sa kondisyon hangtod sa pagkahamtong. Bisan kung walay tambal alang niini, uban sa husto nga pagtambal ug pagdumala, posible nga mabuhi nga malampuson uban sa kondisyon.

Naa ba usab nimo kini nga mga kinaiya?

Ang mga simtomas sa ADHD sa mga hamtong managlahi sa matag tawo. Samtang ang uban mahimong adunay malumo nga mga simtomas, ang uban mahimong adunay dakong epekto sa ilang kinabuhi. Susiha ang tsart sa ubos aron makita kung kanunay ka nga makasinati sa bisan hain niini nga mga simtomas.

Apan hinumdomi, mas maka-focus ka kon nagbuhat ka og butang nga imong ganahan. Normal lang kana.

Ang mga epekto sa ADHD sa imong kinabuhi

Ang ADHD nga wala matambalan mahimong adunay dugay nga epekto sa lainlaing mga aspeto sa kinabuhi.

• Mga problema sa trabaho: Kanunay nga pag-ilis-ilis og trabaho, kawalay katakos sa pagtrabaho sa hustong paagi, pagkawala sa kalipay sa trabaho.
• Mga problema sa edukasyon: Ubos nga grado sukad sa pag-eskwela, pagkapakyas sa mga eksamin.
• Mga problema sa relasyon: Kawalay katakos sa pagpadayon sa usa ka lig-on nga relasyon, kanunay nga mga problema.
• Ubang mga problema sa kinabuhi: kanunay nga aksidente sa sakyanan, pagdawat og multa, kawalay katakos sa pagdumala sa kwarta, dugang risgo sa pagkaadik sa panigarilyo o droga.

Giunsa pagdayagnos ang ADHD?

Walay blood test o scan nga siguradong maka-diagnose sa ADHD. Kon nagduda ka nga naa nimo kini nga mga sintomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka psychiatrist nga adunay kasinatian sa ADHD .

Kasagaran buhaton sa imong doktor kini nga mga butang:

• Usa ka kompletong eksaminasyon sa lawas aron masuta kon kini nga mga simtomas gipahinabo ba sa laing pisikal nga kondisyon.
• Pagpangayo og impormasyon gikan sa imong pagkabata (pananglitan, mga report card sa eskwelahan, pagpangayo og mga detalye sa mga ginikanan). Kay ang ADHD dili usa ka butang nga kalit nga molambo sa pagkahamtong.
• Mangutana kon aduna bay sakop sa imong pamilya nga adunay kini nga kondisyon (kay kini mahimong mapasa sa mga pamilya).
• Basin gi-refer siya para sa psychological testing.

Unsa ang mga hinungdan sa ADHD?

Wala pa gihapon mahibalo ang mga siyentista sa eksaktong hinungdan sa ADHD, apan ang panguna nga butang mao nga kini genetic , nagpasabut nga kini gipasa sa mga pamilya.

Dugang pa, nakit-an sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay ADHD adunay pipila ka mga kalainan sa istruktura sa ilang utok ug sa gimbuhaton sa mga kemikal (neurotransmitters) nga nagpadala mga mensahe taliwala sa mga selula sa nerbiyos.

Apan hinumdomi nga kini nga mga butang dili hinungdan sa ADHD:

• Mga sayop sa pagkaginikanan.
• Pagkaon og sobra nga asukal.
• Paggugol ug daghang oras sa pagtan-aw sa telepono o TV.

Pagtambal ug pagdumala

Walay usa ra ka tambal para sa ADHD. Naglakip kini sa kombinasyon sa mga tambal, behavioral therapy, ug counseling, ug usa ka plano sa pagtambal nga mohaom para kanimo.

Mga tambal

Adunay duha ka pangunang klase sa tambal para sa ADHD. Kini kinahanglan gamiton lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor .

1. Mga stimulant: Kini ang labing kasagarang gigamit. Kini nga mga tambal mopadasig sa mga kemikal sa utok nga may kalabotan sa atensyon ug kontrol. Pananglitan, ang tambal nga `(Methylphenidate)` kaylap nga gigamit sa Sri Lanka.

2. Mga dili-stimulant: Girekomenda sa mga doktor kini nga klase sa tambal alang sa mga tawo nga alerdyik sa mga tambal nga stimulant o sa ubang mga hinungdan. Pananglitan: `(Atomoxetine)`.

Terapiya sa pamatasan ug pagtambag

Kini nga mga butang sama ka importante sa medisina.

• Cognitive and Behavioral Therapy (CBT): Kini nga terapiya makatabang kanimo sa pagtukod og pagsalig sa kaugalingon pinaagi sa pag-usab sa imong panghunahuna ug mga sumbanan sa pamatasan.
• Pagbansay sa pagpahayahay ug pagdumala sa stress: Makakat-on ka og mga paagi aron makunhuran ang kabalaka ug stress.
• Life coaching: Makatabang nimo sa pagtakda og mga tumong ug pag-organisar sa imong trabaho.
• Terapiya sa pamilya: Pagtabang sa imong pamilya nga masabtan kini nga sitwasyon ug tabangan ang tanan nga makasagubang niini nga magkauban.

Pipila ka mga tip aron mahimong mas sayon ​​ang kinabuhi uban sa ADHD

Gawas sa pagtambal, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon.

• Isulat ang tanan: Sa dili pa nimo sugdan ang imong adlaw, isulat ang tanan nga kinahanglan nimong buhaton, lakip ang mga importanteng butang, sa usa ka diary o sa usa ka app sa imong telepono . Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pagkalimot sa mga butang.
• Paghimo og eskedyul: Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa usa ka dako nga buluhaton sa usa ka higayon. Bahina kini ngadto sa gagmay nga mga bahin ug buhata kini usa-usa. Hatagi ang imong kaugalingon og gamay nga ganti kon mahuman nimo ang matag buluhaton.
• Kuhaa ang mga butang nga dili kinahanglan: Ipahilayo ang mga butang nga makabalda kanimo (telepono, TV) samtang nagtrabaho ka.Kon mahimo, pagtrabaho sa usa ka hilom nga lugar.
• Ehersisyo: Ang pag-ehersisyo sulod sa 20-30 minutos kada adlaw makapamenos sa imong kabalaka, stress, ug makapaayo sa imong pokus.
• Pagkat-on sa pag-ingon og 'dili': Ang mga tawo nga adunay ADHD adunay batasan sa pagdawat og daghang mga buluhaton sa usa ka higayon. Buhata lang kutob sa imong mahimo. Ang pag-ingon og 'dili' dili sayop.
• Pangayo og tabang: Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan nga mag-inusara. Pangayo og tabang gikan sa usa ka kasaligan nga higala o membro sa pamilya. Usab, pakigsulti sa imong doktor bahin sa tanan nga butang nga prangka.