Ang kamatuoran bahin sa BMI (Body Mass Index): Importante ba gyud kini sa atong panglawas?

Lagmit nakadungog na ka sa pulong nga BMI, di ba? Daghang mga tawo ang naggamit niining BMI value aron mahibal-an kung sila ba adunay angay nga timbang para sa ilang gitas-on, sobra sa timbang, kulang sa timbang, o normal. Apan kung kini nga numero lamang ang nagsulti sa tibuok kamatuoran bahin sa atong panglawas usa ka dako nga pangutana. Tungod kay daghang mga butang ang dili masulti sa BMI value. Busa atong hisgutan kini karon mismo.

Ang BMI usa ka 'mapuslanon' apan 'dili perpekto' nga sukod

Sa yanong pagkasulti, ang BMI, o body mass index, usa ka simpleng kalkulasyon gamit ang imong gitas-on ug timbang. Gibahin niini ang usa ka tawo sa upat ka pangunang kategorya.

Karon, unsa ka mapuslanon kini nga kantidad? Sa tinuud, adunay panan-aw sa mga doktor nga "ang BMI dili usa ka hingpit nga sukdanan." Apan tungod kay dali ra kaayo kini kalkulahon, lisod mahanduraw nga kini mawala ra sa paggamit.

Hunahunaa kini niining paagiha. Ang BMI sa usa ka tawo mahimong naa sa range sa katambok, apan kung susihon ang ilang kolesterol, presyon sa dugo , ug lebel sa asukal, mahimo silang tanan naa sa normal nga range. Kini nagpasabut nga bisan kung sila sobra sa timbang, wala silay mga risgo sa kahimsog nga nalangkit niini.

Apan ania ang butang. Kon imong susihon ang imong BMI gamit ang online calculator ug kini nagpakita nga ikaw 'overweight' o 'obese', ayaw kini ibaliwala . Usa kini ka pasidaan. Mas maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong mahimo aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga sakit nga metaboliko sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing nga mahimong hinungdan sa imong timbang.

Unsay wala gipakita sa BMI: Asa nahimutang ang kaunuran ug tambok

Sa pagkalkulo sa imong BMI, wala niini gikonsiderar ang gidaghanon sa imong muscle mass o kung asa gitipigan ang imong tambok. Kini nga duha ka butang importante kaayo.

Ang gidaghanon sa kaunuran nga naa nimo sa imong lawas

Hunahunaa ang usa ka tawo nga maayo mo-ehersisyo ug himsog. Pananglitan, usa ka atleta. Mas daghan ang ilang kaunoran kaysa tambok sa ilang lawas. Mas bug-at ang kaunoran. Busa, kon imong kuwentahon ang ilang BMI, mahimong magpakita kini nga sila 'sobra sa timbang'. Apan sa tinuod lang, gamay ra kaayo ang ilang tambok sa lawas, ug sila himsog kaayo.

Ug ang pikas nga bahin niini mahimong tinuod. Ang usa ka tawo mahimong adunay 'normal' nga BMI, apan mahimo silang adunay gamay nga masa sa kaunuran ug daghang tambok sa lawas. Kini labi ka tinuod sa mga tigulang nga wala mag-ehersisyo. Busa bisan kung normal ang ilang BMI, mahimo silang adunay daghang tambok sa lawas, nga mahimong magbutang kanila sa parehas nga peligro sama sa usa ka tawo nga sobra sa timbang.

Asa gitipigan ang tambok: mansanas? peras?

Ang mga risgo sa panglawas managlahi depende kung asa gitipigan ang tambok sa imong lawas. Sa yanong pagkasulti, ang imong porma ba sama sa mansanas o peras?

• Porma sa Mansanas: Kini nagtumong sa tambok nga natipon sa palibot sa hawak, nga mao, sa dapit sa tiyan. Gitawag nato ang lawom nga tambok nga natipon sa palibot sa mga internal nga organo niining paagiha nga '(visceral fat)'. Kini ang labing delikado. Kung modaghan ang tambok sa tiyan niining paagiha, ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes modaghan pag-ayo.

• Porma sa Peras: Kini nagtumong sa tambok nga gitipigan sa bat-ang ug paa. Kini nga klase sa tambok nga gitipigan ilalom sa panit dili kaayo makadaot sa panglawas kaysa tambok nga gitipigan sa tiyan.

Ang relasyon tali sa BMI, edad, ug rasa

Walay usa ka 'himsog nga BMI' nga mohaom sa tanan. Mahimo kini magkalainlain depende sa imong edad ug etnisidad.

Pag-usab uban sa edad

Ang gamay nga ubos nga BMI (kulang sa timbang) sa usa ka tigulang mahimong timaan sa kahuyang. Adunay mga benepisyo sa gamay nga sobra nga timbang samtang magkatigulang ka, tungod kay kini makapakunhod sa risgo sa pagkatumba ug impeksyon.

Kalainan pinaagi sa rasa

Kini usa ka importante kaayo nga isyu para sa atong nasud. Ang mga kantidad sa BMI unang gipaila base sa datos para sa mga puti. Apan kini nga mga kantidad kinahanglan nga usbon para sa ubang mga rasa.

• Ang himsog nga BMI sa mga Asyano kay 18.5 hangtod 23.9 (ang normal nga range kay 24.9).
• Ang usa ka Asyano nga adunay BMI nga 27 o pataas mahimong isipon nga 'tambok' (ang normal nga lebel kay 30).
• Busa, kon ikaw usa ka Asyano ug ang imong BMI sobra sa 23, maalamon nga magpa-test para sa diabetes. Konsultaha ang imong doktor bahin niini.

Ubang mga pamaagi nga magamit dugang sa BMI

Tungod kay ang BMI dili mosulti sa tibuok nga istorya, maayong ideya ang paggamit og tape measure uban sa imong timbangan.

1. Sirkumperensiya sa hawak

Kuhaa ang teyp ug sukda ang gilapdon sa imong hawak sa lebel sa imong bat-ang.

2. Ratio sa Habol-sa-Gitas-on

Maayo usab kini nga sukod. Ang tumong dinhi mao ang pagpabilin nga ang imong hawak dili molapas sa katunga sa imong gitas-on .

3. Ratio sa Hawak-sa-Bat-Bat

Sukda ang sirkumperensiya sa imong hawak, dayon sukda ang imong bat-ang. Bahina ang sirkumperensiya sa imong hawak sa imong bat-ang. Sumala sa World Health Organization, kini nga ratio kinahanglan nga ubos sa 0.90 para sa mga lalaki ug ubos sa 0.85 para sa mga babaye.

Ubang mga teknik

Gawas pa niini, ang mga eksaminasyon sama sa gibag-on sa pilo sa panit, DXA scan, MRI, o ultrasound makahatag og mas lawom nga impormasyon bahin sa komposisyon sa lawas. Bisan pa, kini kasagaran dili kinahanglanon para sa tanan.