Kinahanglan ba natong himuong lugar nga walay alerdyi ang imong kwarto? (Kwarto nga Dili Maapektuhan sa Alerdyi)

Kanunay ka bang mangatsi kon naa ka sa balay? Momata ka ba sa buntag nga barado ang ilong ug kati ang mga mata? Kon mao, ang hinungdan niining allergy mahimong nagtago sa usa ka lugar nga wala nimo mahunahuna, nga mao ang imong kwarto. Mogugol kita og mga ikatulo nga bahin sa atong adlaw sa kwarto. Busa kon kana nga lugar puno sa mga butang nga makadaot kanato, nga mao ang mga allergens , kini mahimong adunay dako nga epekto sa atong panglawas. Atong tan-awon kon unsaon pag-andam ang atong kwarto aron mawala kining makalagot nga mga allergy ug makabaton og komportable nga pagkatulog.

1. Kuhaa ang mga dust mites sa imong kama!

Kining mga dust mites gagmay kaayo nga mga insekto nga dili makita sa atong mga mata. Apan sila ang pangunang hinungdan sa mga alerdyi ug hika. Ganahan sila nga mopuyo sa imong higdaanan, unlan, kutson, ug mga higdaanan.

Hunahunaa kini, kung kita matulog, ang atong panit mopagawas sa mga patay nga selula. Kining mga patay nga selula sa panit mao ang pangunang pagkaon niining mga dust mites. Mao nga ganahan kaayo sila nga mopuyo sa atong mga higdaanan.

Okay, unsaon nato sila pagkontrol ?

• Gamita ang mga tabon: Gamita ang mga espesyal nga tabon ('mga tabon nga dili masudlan sa dust mite') sa imong mga unlan, kutson, ug higdaanan aron malikayan ang pagsulod sa mga dust mite. Kini mabatonan na karon sa pipila ka mga tindahan sa Sri Lanka.
• Hugasi sa init nga tubig: Hugasi ang imong mga habol, punda sa unlan, ug mga habol labing menos kausa sa usa ka semana gamit ang init nga tubig. Kasagaran, ang temperatura nga 55-60 degrees Celsius ang angay alang niini. Pagkahuman, paugha kini og maayo sa adlaw. O, kung mahimo, paugha kini sa "hot dryer" nga adunay init nga hangin. Kini nga kainit makapatay sa mga dust mites.

2. Kuhaa ang mga karpet ug i-vacuum kanunay.

Ang karpet usa ka maayong lugar para sa mga allergens sama sa dust mites , pollen, ug agup-op. Kini sama sa usa ka dust trap. Kon mahimo, mas maayo nga tangtangon ang karpet gikan sa imong kwarto ug ilisan kini og sama sa tile, hardwood floors, o linoleum. Gawas pa niana, mahimo ka usab nga magdugang og mga area rugs nga dali limpyohan ug malabhan.

Kon dili nimo matangtang ang karpet, siguruha nga buhaton kini nga mga butang:

• Karpet nga ubos og pundok: Imbis nga baga kaayo ug taas og pundok nga karpet, pilia ang karpet nga mubo og pundok ('ubos og pundok'). Dili usab kini makakolekta og abog.
• HEPA filter: Labing menos kausa sa usa ka semana, gamita ang vacuum cleaner nga adunay HEPA filter.Limpyohi pag-ayo ang karpet gamit ang usa. Kini nga HEPA filter makasuhop bisan sa pinakagamay nga mga tipik sa abog sa hangin.
• Pagsul-ob og maskara: Kon mag-vacuum, pagsul-ob og dust mask aron malikayan ang pagginhawa sa abog nga mokatap sa hangin.
• Limpyohi sa maadlaw: Imbis nga magbuhat sa mga buluhaton sa balay sa dili pa matulog sa gabii, buhata kini nga mga buluhaton sa pagpanglimpyo sa maadlaw. Nianang paagiha, ang mga tipik sa abog nga nagkatag sa hangin motapok sa salog sa dili pa ka matulog.

3. Yano nga mga dekorasyon sa bintana

Ang baga, lisod labhan, ug gusot nga mga kurtina ug mga blinds nga hinimo sa kahoy mao ang ubang mga lugar diin mahimong magtapok ang abog . Hinuon, gamita ang mga kurtina nga malabhan o mga roller shade nga hinimo sa gaan nga tela nga dali tangtangon ug labhan.

Usab, hupti nga limpyo ug uga ang mga bintana ug pultahan. Kung magtipun-og ang kaumog, mahimong motubo ang agup-op ug lumot sa maong mga lugar. Kini nga agup-op usa ka dakong hinungdan sa mga sintomas sa respiratoryo kung ikaw adunay mga alerdyi o hika.

4. Haplasi ang kwarto sa mga dili kinahanglan nga butang.

Aron makaginhawa og maayo, importante kaayo nga huptan nga simple ang kwarto. Bawasan ang gidaghanon sa dili kinahanglan nga mga butang, dekorasyon, libro, ug magasin sa kwarto. Kini ang mga lugar diin magtapok ang abog. Kung ibalhin nimo kini nga mga butang sa laing kwarto, mahimo nimong maminusan ang gidaghanon sa abog nga kinahanglan nimong limpyohan kanunay.

Likayi ang pagtipig og mga butang ilalom sa kama. Kini usa ka lugar diin magtapok ang abog ug lisod limpyohan. Usab, ayaw gyud ibilin ang hugaw nga mga sinina sa salog.

5. Atong huptan nga limpyo kaayo ang hangin sa kwarto.

Ang mga dust mite ug agup-op molambo sa init ug humid nga mga palibot, busa kinahanglan natong likayan kini.

• Paggamit og air conditioning (AC): Panahon sa init nga panahon, gamita ang air conditioning (AC) kon mahimo, bisan kon maayo ang huyop sa hangin sa gawas. Ang AC dili lang mopabugnaw sa hangin apan mopakunhod usab sa humidity.
• Pagkontrol sa humidity: Kon nagpuyo ka sa lugar nga taas ang humidity, gamita ang dehumidifier (usa ka aparato nga mosuhop sa kaumog gikan sa hangin) aron mapadayon ang humidity sa kwarto tali sa 30% ug 50%.
• Temperatura: Paningkamoti nga ipadayon ang temperatura nga ubos sa 25 degrees Celsius, kay ang mga dust mite maglisod sa pagpasanay sa ubos nga temperatura.
• Basa nga mga sinina: Ayaw ibutang ang singot ug basa nga mga sinina sa sudlanan sa labada. Maayo kana nga lugar para motubo ang agup-op. Labhi ug paugha dayon ang mga sinina.
• Salain sa Hangin: Kon mahimo, gamita ang air purifier (usa ka 'air-filtration system') nga adunay HEPA filter sa kwarto. Kini mosala sa mga allergen sa hangin sa kwarto ug molimpyo sa hangin.

6. Himoa ang kwarto nga usa ka "pet-free zone"

Ang imong gimahal nga iro o iring mahimong matulog uban kanimo, apan ang tinuod mao nga ang ilang dander, laway, ug ihi mahimong adunay mga allergens. Dili lang kana, apan mahimo usab nila nga dad-on ang mga butang sama sa agup-op ug pollen sa imong balay kung sila mosulod gikan sa gawas.

Busa, ang labing maayong buhaton mao ang paghatag sa imong binuhi og lahi nga katulganan. Kon dili kana mahimo, labing menos paningkamuti nga limpyohan ang kwarto pinaagi sa kanunay nga pag-vacuum.

7. Tapuson nato ang mga ipis!

Ang mga ipis usa ka dili maayo nga binuhat nga makita sa bisan unsang balay. Ang gagmay nga mga partikulo sa ilang mga hugaw mahimong makadaot, labi na sa mga bata nga adunay hika.

Aron malikayan ang pagsulod sa mga ipis sa imong balay, buhata kini nga mga butang:

• Takpi ang mga gintang ug mga liki sa mga dingding ug salog.
• Kon adunay mga leak sa mga tubo sa tubig ug mga gripo, ayoha kini. Ganahan ang mga ipis sa kaumog.
• Ayaw ibilin ang mga butang sama sa basa nga mga tualya sa salog.
• Hunonga na gyud ang pagkaon sa kwarto. Bisan gamay nga pagkaon dako na kaayo nga imbitasyon para nila.
• Tipigi ang pagkaon sa mga sudlanan nga hugot nga selyado.
• Kon walay usa niini nga mga butang nga molihok, pangayo og tabang gikan sa usa ka exterminator.

Sulayi pagsunod niining pipila ka mga tip ug mahimo nimo nga ang imong kwarto usa ka lugar nga walay alerdyi, himsog, ug komportable. Apan, kon ang imong mga sintomas sa alerdyi dili mawala bisan pa niining mga lakang, siguroha nga makigkita sa imong doktor alang sa tambag.