Mahadlok ka ba bisan sa gagmay nga mga butang? Masuko ka ba? Posible ba nga ang hinungdan mao ang amygdala sa imong utok?

Nahunahuna ba nimo nganong mahadlok ka pag-ayo kon makadungog ka og kalit nga kasaba? O nganong mas lisod para nimo ang pag-atubang sa stress ug kabalaka kaysa sa imong mga higala? Basin ang hinungdan kay gamay nga bahin sa imong utok. Ang atong mga emosyon sama sa kahadlok ug kabalaka kasagaran konektado sa gamay nga bahin sa atong utok nga porma og almendras. Karon, atong hisgutan kining bahina nga gitawag og amygdala , kon giunsa niini pag-impluwensya ang atong mga emosyon, ug kon unsa kini ka importante sa mga desisyon nga atong gihimo kada adlaw.

Unsa gyud ang Amygdala?

Sa yanong pagkasulti, ang amygdala mao ang bahin sa atong utok nga pangunang nalangkit sa kahadlok, emosyon, ug motibasyon. Gikuha niini ang ngalan niini gikan sa porma niini nga porma og almendras.

Handurawa nga nakakita ka og usa ka butang nga makahadlok. Pananglitan, samtang naglakaw ka sa dalan, kalit nga milukso ang usa ka iro. Dayon ang amygdala magpadala og signal sa imong lawas, "Kahadlok na!" Maayo kaayo kini kung kinahanglan gyud nimo nga mahadlok, tungod kay kini manalipod kanato gikan sa peligro. Apan, kung walay tinuod nga peligro, pananglitan, kung naghatag ka og pakigpulong atubangan sa daghang mga tawo, ang pagkanerbiyos sama niini dili gyud makatabang, di ba?

Unsay mahitabo niining amygdala?

Sama sa ubang mga bahin sa utok, ang amygdala adunay daghang mga gimbuhaton. Nagtrabaho usab kini uban sa ubang mga bahin sa utok aron masabtan ang komplikado nga mga emosyon .

Bahin sa sistema nga nagkontrol sa mga emosyon

Ang amygdala kabahin sa limbic system sa utok. Kini nga sistema naglakip sa ubang mga bahin. Ang duha ka pangunang bahin mao ang hippocampus, nga nagtipig sa mga panumduman, ug ang amygdala, nga nagkontrol sa mga emosyon sama sa kahadlok.

Kon mobati ka og stress, kasubo, o kalipay, ang imong limbic system motabang sa imong lawas sa pagdumala niining mga emosyon. Kusog kaayo ang koneksyon tali sa atong mga emosyon ug mga panumduman. Mao kini ang hinungdan nganong dili nato malimtan ang pipila ka mga panghitabo, labi na ang mga emosyonal. Kini nga limbic system nalambigit usab sa memorya, pagkat-on, ug mga pagbati sa sekso.

Pag-impluwensya sa mga importanteng pamatasan

Kining bahina nga sama kadako sa almendras, bisan gamay kon itandi sa ubang bahin sa atong lawas, adunay dakong epekto sa atong paghimo og dagkong mga desisyon ug pagkontrol sa mga importanteng pamatasan. Kini konektado sa mga bahin sa utok nga nagkontrol sa atong mga hunahuna, ingon man sa sinugdanang " pakig-away o pag-ikyas " nga nanalipod kanato kon adunay peligro.

Pag-ila ug pagsabot sa mga emosyon

Ang amygdala, uban sa ubang mga bahin sa limbic system, makatabang kanato nga masabtan ang atong kaugalingong mga emosyon ug ang mga emosyon sa uban. Ang panukiduki naglambigit usab niining bahina sa utok sa autism spectrum disorder (ASD). Daghang mga tawo nga adunay ASD ang adunay mga abnormalidad sa ilang amygdala, labi na sa mga unang bulan sa kinabuhi, ug kini nagpakita og "sobrang pagtubo." Tungod kay ang amygdala nalambigit sa pagsabot sa mga emosyon ug pag-ila sa mga ekspresyon sa nawong, ang mga tigdukiduki nagtuo nga kon mas motubo kini nga amygdala, mas grabe ang mga sintomas sa ASD.

Mga timailhan nga ikaw adunay problema sa imong amygdala

Unsay mahitabo kon madaot ang amygdala? Mahimong mobati ka nga masuk-anon, dili makontrol ang imong emosyon , ug gani maglibog. Ang mga problema sa amygdala mahimong mas komon kay sa imong gihunahuna. Pananglitan, kon ikaw nag-antos sa kabalaka o usa ka kondisyon nga may kalabutan sa stress, ang imong amygdala mahimong lahi ang paglihok.

Ang talaan sa ubos naglista sa pipila ka mga sintomas nga mahimong magpakita og problema sa imong amygdala. Kung kini nga mga sintomas nakahasol kanimo o lisod kontrolon, siguruha nga makigkita sa imong doktor.

Seryosong mga kondisyon medikal nga nakaapekto sa amygdala

Kon aduna kay bisan hain sa mga simtomas nga gilista sa ubos, ilabi na kon sa imong hunahuna kini naghulga sa kinabuhi , palihog pakigkita dayon sa imong doktor. O adto sa Emergency Department (ETU) sa ospital.

• Sakit nga Alzheimer: Kini usa ka sakit nga hinungdan sa hinay-hinay nga pagkawala sa memorya ug mga pagbag-o sa personalidad. Niini nga sakit, ang amygdala ug hippocampus, duha ka bahin sa utok nga nalambigit sa memorya ug emosyon, magsugod sa pagkunhod.
• Epilepsy sa temporal lobe:Ang amygdala nahimutang sa temporal lobe sa utok. Kon adunay seizure nga mahitabo nga makaapekto niini nga lugar, ang amygdala mahimong madaot. Mahimo kini nga hinungdan sa pagbag-o sa mood, pagkasuko, ug bisan ang agresyon.
• Limbic encephalitis: Ang panghubag sa utok makadaot sa amygdalae, nga nahimutang sa duha ka kilid sa utok. Ang impeksyon sa limbic system makapalisod sa usa ka tawo sa pagkontrol sa ilang mga emosyon ug hinungdan sa mga problema sa memorya.

Unsaon nato pagpabiling himsog kining amygdala?

Samtang daw katingad-an kanimo ang paghunahuna bahin sa kahimsog sa amygdala, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong stress ug mapanalipdan ang kinatibuk-ang kahimsog sa imong utok.

• Pagpraktis og mga teknik sa pagpakunhod sa stress: Buhata ang mga butang sama sa meditasyon, lawom nga pagginhawa, ug pag-ehersisyo kada adlaw.
• Pangayo og tabang gikan sa propesyonal: Kon ikaw adunay mga sintomas sa mga kondisyon sama sa PTSD, grabe nga kabalaka, o mga panic attack, pangayo og pagtambal gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
• Himsog nga estilo sa kinabuhi: Ang pagkaon og himsog nga pagkaon, pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw, ug ang igong tulog importante tanan para sa imong kinatibuk-ang panglawas.
• Likayi ang pagsalig sa caffeine: Ayaw pagsalig sa mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape ug tsa aron mabuhi ang adlaw.