Ang grabeng mga emosyon nga moabut sa pagkahibalo nga ikaw adunay ADHD isip usa ka hamtong (Adult ADHD Diagnosis)

Mobati ka ba usahay nga ang imong hunahuna wala sa usa ka lugar, ang tanan nagkagubot, dili nimo mahuman ang usa ka buluhaton sa husto, ug kanunay adunay dili mahimutang sa imong hunahuna? Tingali maghunahuna ka, "Adunay usa ka butang nga grabe nga sayup kanako, ambot kung nabuang na ba ko." Kung nagpuyo ka uban niini nga mga pagbati sulod sa mga katuigan ug usa ka adlaw ang usa ka doktor moingon kanimo nga ikaw adunay ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), unsa ang imong bation? Mao kana ang atong gihisgutan karon.

Ang bagyo sa mga emosyon nga moabut uban sa usa ka diagnosis

Isip usa ka hamtong, kon imong mahibal-an nga ikaw adunay ADHD, daghang emosyon ang mosantop sa imong hunahuna. Murag nagsakay ka sa roller coaster sa mga emosyon. Ang ubang mga tawo dili gyud makadawat niini. Maghunahuna sila, "Dili, dili... ang mga tawo nga adunay ADHD mga daotan, makig-away sila, magkaproblema sila sa balaod. Dili ko ingon niana." Kini usa ka sayop nga pagsabot sa katilingban.

Handurawa ang usa ka babaye nga anaa sa iyang mga traynta anyos nga anaa sa kinatumyan sa iyang karera, talentoso, ug maayo makig-uban sa tanan. Apan dako ang iyang pakigbisog sa sulod. Dili siya maka-focus sa trabaho, mobati siyag kabalaka kon dili niya mahuman ang trabaho sa oras, ug malimtan niya ang mga butang. Human sa daghang katuigan nga pag-antos niini, miadto siya sa doktor ug nadiskobrehan nga siya adunay ADHD.

Apan lahi kaayo ang tinuod. Ang utok sa usa ka tawo nga adunay ADHD medyo lahi sa pagproseso sa mga emosyon kaysa sa utok sa uban. Sa yanong pagkasulti, ang matag emosyon nga ilang gibati medyo "dako".

• Kon ikaw naguol: Mahimong mobati ka nga usa ka grabeng kasubo.
• Kon moabut ang kalipay: Mahimo kining mobati nga usa ka hilabihan nga kalipay ug kahinam.
• Kon mobati ka nga nahupayan: Kana usab mobati nga usa ka dili mahunahuna nga kagawasan.

Mao nga, normal lang nga magbaton kag daghang nagkasumpaki nga mga emosyon sa usa ka higayon kung imong mahibal-an nga ikaw adunay ADHD.

Nag-uyog-uyog tali sa kahupayan ug kasubo

Kini nga pagdayagnos sama sa usa ka espada. Sakit sa usa ka bahin, apan makahatag usab kini og dakong kahupayan sa pikas bahin. Daghang mga tawo ang nakasinati niining pagbati nga nagisi taliwala sa duha.

Ang kahupayan sa pagkahibalo sa kamatuoran

Alang sa uban, kini nga diagnosis sama sa usa ka sulo nga nakit-an sa kangitngit. Alang sa usa ka tawo nga naglisod sulod sa daghang katuigan sa dili pagkompleto sa mga buluhaton, pagpadayon sa mga relasyon, o pag-uswag sa ilang edukasyon, ang pagkahibalo nga ang ADHD mao ang hinungdan usa ka dako nga kahupayan ug kalinaw.

"Bisan pa man og hapsay ang mga butang sa akong huna-huna, kon isulti ko kini sa uban, kini malibog. Lisod gyud para nako nga magpabiling naka-focus ug mahuman ang usa ka buluhaton." Mahimong nakasinati ka na niini. Kung masabtan na nimo ang hinungdan niining tanan, mahimo ka nang modawat niini ug maghunahuna, "Okay, naa ko ani nga kondisyon. Karon unsaon nako pagdumala niini?"

Unsaon nimo pagkinabuhi uban niining dagkong mga pagbati?

Okay, karon nahibal-an na nimo nga naa nimo kini nga kondisyon. Naglisod ka sa mga emosyon nga dala niini. Unsa may imong buhaton karon? Ang maayong balita kay daghang mga paagi aron matabangan ka sa pagdumala niini nga kondisyon ug mabuhi nga malampuson.

1. Medikal nga pagtambal: Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung unsang pagtambal ang angay para kanimo. Ang ubang mga tawo nakakaplag ug dakong kahupayan gikan sa tambal nga stimulant . Kini makatabang sa konsentrasyon ug pagkontrol sa pagkadili-mahimutang.

2. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini sama ra sa pagbansay sa hunahuna. Kini nga terapiya makatabang kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna nga gipahinabo sa ADHD, ug makatabang kanimo sa pagdumala niini sa praktikal nga paagi.

3. Pagpaayo sa mga Ehekutibong Tungkulin: Morag teknikal nga termino kini paminawon, apan sa yanong pagkasulti, kini nagtumong sa abilidad sa atong utok sa pagplano, pag-organisar, pagmentinar sa atensyon, paghinumdom, ug pagkontrol sa mga emosyon. Kini nga mga abilidad medyo nadaot sa mga tawo nga adunay ADHD. Adunay mga espesyal nga ehersisyo sa pagbansay sa utok ('cognitive training' o 'brain training') aron mapaayo kini.

4. Mga Grupo sa Suporta : Ang pagpakigkita sa ubang mga tawo nga adunay ADHD mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog. Dako nga kahupayan ang pagkahibalo nga dili lang ako ang naglisod niini. Kini usa ka maayong lugar aron ipaambit ang imong mga kasinatian ug makakat-on gikan sa uban.

5. Praktikal nga mga tip:

• Paghimo og mga lista sa mga buhaton . Pagbutang og mga pahinumdom sa imong telepono.
• Pagpili og hilom ug naka-pokus nga trabahoan. Kon gikinahanglan, hisguti kini uban sa imong amo.
• Sultihi ang imong pamilya ug suod nga mga higala bahin niini. Kon masabtan nila ang hinungdan sa imong kinaiya, makadawat ka og dugang suporta ug pagsabot gikan kanila.

Ang ADHD dili ang katapusan sa kinabuhi. Kini ang sinugdanan sa mas maayong pagsabot sa imong kaugalingon. Imbis nga magsigeg hunahuna sa mga butang nga imong nalaktawan sa imong kinabuhi, gamita kini isip usa ka oportunidad sa pagpamalandong kon unsaon nimo pagtukod og mas maayo ug mas malampuson nga kinabuhi sa umaabot.