Kanunay ba nga sakit ang imong likod? Atong hisgutan ang bahin sa pagkapiang ug pagkabali sa likod.

"Sus... akong likod!" Nakasulay ka na ba nga kalit lang nga dili ka makaduko o makatul-id sa imong likod? Nakasinati ka na ba og grabeng sakit sa likod samtang nag-alsa og bug-at nga butang o kalit nga naglikoliko sa imong likod? Kini usa ka komon nga problema sa daghang mga tawo sa atong nasud, labi na ang mga batan-on ug mga hamtong. Ang atong likod usa ka komplikado nga istruktura kaysa sa atong gihunahuna. Busa bisan ang gamay nga sayop mahimong hinungdan niini nga matang sa kasakit. Karon, atong hisgutan kini nga sakit sa likod, o sama sa atong kasagarang tawag niini, back sprain.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Strain ug Sprain?

Bisan tuod kanunay natong gigamit kining duha ka pulong nga baylobaylo, adunay gamay nga kalainan sa mga termino sa medisina. Hunahunaa lang, kon imong masabtan kini sa husto, makabaton ka og dakong pagsabot.

• Unsa ang strain? Hunahunaa ang mga kaunuran sa palibot sa atong dugokan ug ang lig-on nga mga banda nga nagkonektar niining mga kaunuran ngadto sa atong mga bukog, nga gitawag og tendon, nga sama sa mga goma. Ang strain usa ka kadaot nga mahitabo kung kini sobra nga nainat, nabaliko, o nagisi.

• Unsa ang sprain: Kini mahitabo sa mga ligament, nga lig-on, fibrous nga mga banda nga nagkonektar sa mga bukog sa atong dugokan ug nagpugong sa usa ka lutahan sa paglihok-lihok nga wala kinahanglana. Kung ang usa niini nga mga ligament sobra nga nainat o nagisi, gitawag nato kini nga sprain .

Ngano nga kita makasinati niining sakit sa likod? Mga pangunang hinungdan ug mga hinungdan sa risgo

Walay usa lang ka hinungdan sa napiang nga dugokan. Daghang mga butang ang mahimong hinungdan niini.

Pangunang mga hinungdan

• Sayop nga pag-alsa og mga gibug-aton: Kini ang panguna ug labing komon nga hinungdan. Kon mosulay ka sa pag-alsa og gibug-aton nga dili ipadayon nga tul-id ang imong likod ug dili iduko ang imong likod, kini magbutang og daghang pressure sa imong mga kaunuran sa likod.
• Kalit nga pagtuyok o pagkatumba: Kini nga kondisyon mahimong mahitabo kung kalit nga matuyok ang imong likod o matumba samtang nagdula og sports o nagtrabaho.
• Balik-balik nga strain: Ang mga tawo nga nagtrabaho sa mga trabaho nga nanginahanglan balik-balik nga paglihok (pananglitan, pag-alsa og mga gibug-aton, pag-uma) mas taas ang risgo. Gitawag nato kini nga chronic strain.

Mga hinungdan nga nagdugang sa risgo

Gawas pa niining mga hinungdan, ang pipila ka mga batasan ug pisikal nga kondisyon mahimong makadugang sa imong risgo sa pag-angkon og back sprain.

Unsaon nimo pagkahibalo kung kini usa ka pilay? Mga simtomas

Ang mga simtomas sa spinal sprain kasagaran naglakip sa:

• Kasakit: Usa ka mahait nga kasakit sa ubos nga bahin sa likod. Kini nga kasakit labi nga mograbe kung molihok, moduko, o maglakaw .
• Pagkibot o paghugot sa kaunuran: Mahimong mobati ka og kalit nga paghugot sa mga kaunuran sa imong likod (mga spasm sa kaunuran). Kini mahimong sakit kaayo.
• Kalisod sa paglihok: Ang kasakit makapalisod sa pagduko, paglingi sa kilid, o pagtindog nga tul-id.
• Pagdungog og tunog nga "pop" o "click": Usahay, sa panahon sa kadaot, mahimong adunay tunog nga sama sa usa ka butang nga nabuak o mibuto sa sulod sa dugokan.

Unsa ang mahimo para sa sakit sa likod? Mga pamaagi sa pagtambal

Kasagaran, ang pilay mamaayo sulod sa mga duha ka semana pinaagi sa simpleng mga pagtambal sa balay. Ang pagtambal mahimong bahinon sa duha ka nag-unang hugna.

Yugto 1: Ang unang 24 ngadto sa 48 ka oras

Ang among pangunang tumong niining panahona mao ang pagpakunhod sa kasakit ug paghubag.

1. Pahuway: Pahuway kutob sa mahimo. Apan wala kana magpasabot nga magpabilin ka sa higdaanan sulod sa mga adlaw. Pahuway og usa o duha ka adlaw gikan sa mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit.

2. Yelo: Butangi og ice pack (yelo nga giputos sa tualya) ang masakit nga parte sulod sa 15-20 minutos sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit.

3. Mga pangpawala sa sakit: Ang nonsteroidal anti-inflammatory drug sama sa ibuprofen makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Apan kinahanglan nga kanunay kang mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og bisan unsang tambal.

Ikaduhang yugto: Duha ka adlaw ang milabay

Human sa unang duha ka adlaw, ang imong tumong kinahanglan nga hinay-hinay nga maanad sa normal nga kinabuhi.

Busa, kon maagwanta na ang kasakit, hinayhinay nga pagsugod sa paglakaw ug pagbuhat sa naandan nga mga kalihokan. Apan likayi ang pag-alsa sa bug-at nga mga butang o mga kalihokan nga makahatag og pressure sa imong likod sulod sa pipila ka adlaw.

Kadaghanan sa mga tawo mobati nga mas maayo sulod sa duha ka semana, apan kung magpadayon ang kasakit, ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa physiotherapy.

Kanus-a ka angay nga makigkita dayon sa doktor?

Bisan dili delikado ang simpleng pilay, adunay pipila ka mga simtomas nga angay nimong kabalak-an. Kung nakasinati ka niini, ayaw usiki ang oras ug pakigkita sa doktor.

• Kon ikaw anaa sa dili maagwanta nga kasakit ug dili gani makalakaw.
• Kon mobati ka og pamamanhid o kahuyang sa imong mga bitiis uban sa sakit sa likod.
• Kon adunay sama sa bukol nga nasangit sa nasamdan nga bahin.
• Kon nasamdan na ang imong likod niining paagiha sa makadaghang higayon kaniadto .
• Kung dili gani ka makatulog sa gabii tungod sa kasakit.
• Kon duna kay ubang mga simtomas uban sa sakit sa imong likod, sama sa hilanat, kalisod sa pag-ihi o pagdumi .