Unsaon pagpili og kutson para sa sakit sa ubos nga likod?

Sakit ba imong likod? Unya basin naay niingon nimo nga ang pagkatulog sa kutson nga gahi kaayo, sama sa bato, mao ang pinakamaayong buhaton. Daghan ang naghunahuna nga mao na. Apan wala gyuy siyentipikong basehan ani nga istorya. Ang pinakabag-o nga opinyon kay walay espesipikong klase sa kutson para sa mga tawo nga adunay problema sa likod , ug ang parehas nga kutson dili mohaom para sa tanan. Ang pinakaimportante kay ang komportable para sa imong lawas.

Apan kon moadto ka sa tindahan sa kutson ug mohigda sa matag kutson, lisod mahanduraw nga bisan og maayo ang pamati niini sa maong higayon, komportable gihapon kini bisan pa sa daghang katuigan nga pagkatulog niini, di ba? Busa, karong adlawa atong hisgutan kon unsaon pagpili sa labing maayong kutson nga makapahupay sa imong sakit sa likod ug makahatag kanimo og maayong pagkatulog sa gabii.

Ang labing importante nga butang: hupti nga tul-id ang imong dugokan

Basin wala ka masayod nga kinahanglan natong ipadayon ang maayong postura bisan kon kita matulog. Oo, tinuod kana. Atol sa mga oras nga kita matulog, ang mga kaunuran ug ligament (ang mga tisyu nga nagkupot sa mga lutahan) sa atong likod kinahanglan nga mapahulay ug mapasig-uli.

Hunahunaa kini, kon ang imong kutson gahi kaayo , o humok kaayo ug molubog , kining duha moresulta sa natural nga kurba sa imong likod (ilabi na ang imong liog ug ubos nga likod) nga dili masuportahan sa husto. Nan ang imong mga kaunuran sa likod dili makapahulay sa tibuok gabii.

Ang tipo sa lawas sa matag usa adunay papel usab dinhi. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay gamay nga lapad nga bat-ang mahimong mas komportable sa usa ka gamay nga humok nga kutson. Kini nga kahumok nagtugot sa ilang bat-ang nga malunod gamay sa kutson, nga magpabilin nga tul-id ang ilang dugokan. Bisan pa, kung ang usa ka tawo nga sama niana matulog sa usa ka lig-on kaayo nga kutson, ang ilang bat-ang mahimong motaas ug ang ilang likod mahimong mapiit. Sa susama, ang usa ka tawo nga adunay pig-ot nga bat-ang mahimong mas komportable sa usa ka gamay nga lig-on nga kutson.

Kon duna kay problema, pilia ang kutson nga 'Medium-Firm'.

Bisan gamay ra ang panukiduki bahin niini, usa ka pagtuon ang naghatag og bag-ong kutson sa kapin sa 300 ka mga tawo nga adunay sakit sa likod. Ang uban gihatagan og "lig-on" nga kutson, samtang ang uban gihatagan og "medium-firm" nga kutson, ug gihangyo nga gamiton kini sulod sa tulo ka bulan. Sumala sa mga resulta, ang grupo nga naggamit sa "medium-firm" nga kutson nagtaho sa labing gamay nga sakit sa likod ug kahasol.

Busa kon dili ka sigurado unsang klase sa kutson ang paliton, maayong ideya nga magsugod sa 'medium-firm'.

Maayo ba ang mga kutson nga memory foam?

Ang mga kutson nga 'Memory Foam' sikat usab kaayo karon. Ang espesyal niini kay ang foam mohaom sa porma sa imong lawas. Naghatag kini og maayong suporta sa imong likod. Apan aduna usay mga disbentaha. Ang ubang mga kutson nga 'memory foam' makasuhop sa kainit sa lawas ug hinungdan sa singot sa gabii. Usab, ang ubang mga kutson mahimong baho og mga kemikal.

Pag-'test drive' una sa dili pa mopalit.

Kon naka-stay ka na sa usa ka nindot nga hotel ug nakatulog ka og maayo nianang gabhiona ug nakamata nga walay sakit sa likod, hinumdomi kana. Kon mahimo, pangitaa ang ngalan sa modelo sa kutson ug isulat kini. Kana makahatag kanimo og maayong ideya.

Laing maayong paagi mao ang pagpili og kutson nga adunay garantiya nga ibalik ang kwarta . Ang ubang mga kompanya sa Sri Lanka karon nagtanyag niini nga pasilidad. Kini nagpasabot nga mahimo nimong dad-on ang kutson sa balay ug sulayan kini sulod sa 30, 60, o 100 ka adlaw. Kung dili ka komportable niini sulod nianang panahona, o kung ang imong sakit sa likod wala mawala, mahimo nimo kini ibalik ug makuha ang imong kwarta. Kini ang labing maayong paagi aron makita kung ang kutson angay ba gyud para kanimo.

Dako kaayog kalainan ang bag-ong kutson!

Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa Oklahoma State University sa US, usa ka grupo sa mga tawo ang gihatagan og daghang bag-ong klase sa kutson ug gipakatulog sulod sa 28 ka adlaw. Katingalahan, bisan unsa pa ang presyo o klase sa kutson nga ilang nadawat, ang kalidad sa pagkatulog sa tanan miuswag pag-ayo.

Ang pangunang rason nga ilang nakita niini mao nga ang aberids nga edad sa mga kutson nga ilang gigamit kaniadto kay 9.5 ka tuig. Kini nagpasabot nga ang bisan unsang bag-ong kutson usa ka gatos ka libo ka pilo nga mas maayo kay sa pagkatulog sa usa ka 9-10 ka tuig nga kutson nga nalunod na sa tunga ug ang mga spring natangtang na.

Dili paigo ang kutson lang, importante usab kaayo ang unlan ug posisyon sa pagkatulog.

Bisag unsa pa ka maayo ug ka mahal ang kutson nga imong paliton, dili kini igo aron makontrol ang sakit sa likod. Ang posisyon sa imong pagkatulog, ang klase sa unlan nga imong gigamit, ug kung giunsa nimo kini pagtipig hinungdanon usab kaayo.

• Kon matulog ka nga nagtihaya: Butangi og gamay nga unlan ilalom sa imong mga tuhod. Kini makapakunhod sa presyur sa imong ubos nga likod.
• Kon matulog ka nga nagtakilid: Butangi og unlan taliwala sa imong mga tuhod. Makatabang kini nga magpabiling tul-id ang imong bat-ang ug dugokan .
• Pagkatulog nga nagtihaya: Dili kini maayong posisyon para sa imong likod ug liog. Likayi ang pagkatulog niini nga posisyon kutob sa mahimo.

Labaw sa tanan, kon kanunay kang masakit ang imong likod, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mobalhin og kutson. Siya ang makatino sa eksaktong hinungdan sa imong kondisyon ug makatambag kanimo sa mga gikinahanglan nga pagtambal ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.