Nag-antos ka ba usab sa kanunay nga pagkalibang? Atong hisgutan kini nga mga sayop nga pagsabot ug ang kamatuoran!

Busog kaayo, sakit sa ulo, tapulan ug walay gana mobuhat og bisan unsa... Pamilyar ba kini kanimo? Kining kahasol nga gipahinabo sa dili pagdumi og tarong human moadto sa kasilyas makalagot gyud. Tingali ikaw usab nag-antos sa gitawag nato sa medisina nga 'Chronic Constipation'. Kini usa ka komon nga problema kanato sa Sri Lanka.

Unsa gyud ning dugay nga pagkalibang?

Sa yanong pagkasulti, kini mahimong mobati nga lahi sa matag tawo. Alang sa uban, kini nagpasabut nga dili makaadto sa banyo sulod sa mga semana. Alang sa uban, kini nagpasabut nga pagpaningkamot ug pagpaningkamot sa pag-adto sa banyo. Daghang mga tawo ang naghulagway niini nga, "pagbati nga kinahanglan ka moadto sa banyo, apan bisan unsa pa ka dugay ka nga molingkod, walay mahitabo."

Sa medisina, kasagaran natong gihubit kini nga kondisyon nga adunay ubos sa tulo ka pagdumi kada semana sulod sa pipila ka bulan . Apan, tungod kay usahay wala nato mahunahuna kung unsa ka subsob kita moadto sa banyo, kini nga kahulugan mahimong dili magamit sa tanan. Ang importante mao ang kahasol nga imong gibati.

Mga kamatuoran ug mga tumotumo bahin sa pagkalibang sa katilingban

Daghang mga tawo ang wala kinahanglana nga nahadlok niini nga isyu tungod sa ilang kakulang sa kahibalo. Nabalaka sila bahin sa mga butang sama sa "Ngano nga nahitabo kini kanako?" ug "Kini ba usa ka timaan sa usa ka grabe nga sakit?" Busa, atong tan-awon una ang pipila sa mga sayop nga pagsabot bahin niini ug kung unsa ang tinuod.

Ngano nga kita maglisod og ginhawa?

Human kita mokaon og pagkaon, kini moagi sa atong sistema sa paghilis. Atol niini nga panaw, ang mga tinai mosuhop sa tubig ug mga sustansya gikan sa pagkaon ngadto sa lawas. Ang mahibilin mao ang hugaw. Dayon, ang mga pagkontrata (hugaw) sa mga tinai moduso niini nga hugaw pagawas sa lawas.

Atong hisgutan ang duha ka pangunang hinungdan sa constipation:

1. Sobra nga pagsuhop sa tubig: Usa ka teorya mao nga kung ang mga tinai mosuhop og dugang nga tubig kaysa gikinahanglan, ang hugaw mahimong uga ug gahi, nga maglisod sa paggawas niini.

2. Mga pagbag-o sa gimbuhaton sa hormone: Laing teorya mao nga kini nga kondisyon mahimong tungod sa dili normal nga paglihok sa pipila ka mga hormone sa lawas.

Padayon pa ang panukiduki bahin niini.

6 ka butang nga angay buhaton aron makontrol ang constipation

Aron makontrol kini nga sitwasyon, kinahanglan kitang mohimo og gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi.

1. Pagbaton og batasan sa pag-adto sa banyo: Sulayi nga moadto sa banyo sa parehas nga oras matag adlaw, labi na sa buntag, tungod kay ang atong mga tinai mas aktibo sa buntag.

2. Paminawa ang imong lawas: Ayaw paglangan sa pag-adto sa banyo kung gusto nimo. Kung maghunahuna ka, "Moadto ko kadiyot," basin dili nimo mabati ang gana. Kon mas dugay magpabilin ang hugaw sa imong tinai, mas daghang tubig ang masuhop niini, nga makapauga ug makapabaga niini.

3. Irelaks ang imong hunahuna: Ang stress makaapekto sa tibuok lawas, lakip na ang mga tinai. Busa, praktisa ang adlaw-adlaw nga pamaagi sa pagrelaks sa imong hunahuna (sama sa pagpamalandong, pagpamati og musika). Ayaw pagdali-dali sa pag-adto sa banyo.

4. Pag-inom og daghang tubig ug mga pluwido: Girekomendar ang pag-inom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Pag-inom og dugang sa init nga mga adlaw ug kon mag-ehersisyo.

5. Dugangi og fiber ang imong pagkaon:Ilakip ang daghang mga pagkaon nga daghan sa fiber sa imong pagkaon, sama sa mga legumes, utanon, prutas, ug brown rice. Ang fiber makadugang sa gidaghanon sa hugaw, nga makatabang niini nga mas dali nga mogawas.

6. Pakigsulti sa imong doktor: Bisan kung adunay lainlaing mga klase sa tambal ug mga laxative nga magamit alang niini nga katuyoan, kinahanglan lamang kini gamiton ubos sa tambag sa doktor ug sa mubo nga panahon . Ayaw lang pag-adto sa botika ug pagpalit og tambal kung gusto nimo.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Samtang ang normal nga pagkalibang mahimong madumala pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, adunay pipila ka mga kaso diin ang tambag medikal gikinahanglan gyud.

Kon makamatikod ka og kalit nga pagbag-o sa imong batasan sa pagdumi, o kon nakasinati ka og bag-ong pagkalibang, pakigkita sa imong doktor. Usahay ang pagkalibang mahimong usa ka sayo nga timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon, sama sa kanser sa colon.

Usab, ang mga kondisyon sama sa hypothyroidism, irritable bowel syndrome (IBS), Parkinson's disease, ug diabetes mahimo usab nga hinungdan sa constipation. Ang pagtambal sa kondisyon makatabang sa constipation.

Pagbantay niining mga timailhan sa pasidaan:

Kon ikaw adunay usa o labaw pa sa mga mosunod nga sintomas, pakigkita dayon sa doktor.

• Ang pagkalibang nga molungtad og sobra sa duha ka semana.
• Kalit ug wala damha nga panginahanglan nga moadto sa banyo.
• Dugo sa hugaw.
• Itom o tarry nga mga bangkito.
• Grabe nga sakit sa tiyan.
• Kalit nga pagkawala sa timbang.

Kon moadto ka sa imong doktor, sultihi sila bahin sa tanan nimong ginainom nga mga tambal (lakip ang mga bitamina ug mga suplemento sa iron). Ang ubang mga pangpawala sa sakit, mga tambal sa presyon sa dugo, ug mga suplemento sa iron mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang. Ang imong doktor mosusi kanimo, morekomendar kanimo alang sa dugang nga mga pagsulay kon gikinahanglan, ug mohatag kanimo sa labing angay nga pagtambal.