Naglisod ka ba usab sa pag-adto sa kasilyas karong mga panahona? Atong hisgutan ang bahin sa pagkalibang!

Kinahanglan ba usahay nga mogugol ka og daghang oras sa kasilyas? Gibati ba nimo nga uga ang imong tiyan? O gibati ba nimo nga adunay nagbara sa imong tiyan bisan human sa pag-adto sa kasilyas? Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo ug kini hinungdan sa pipila ka kahasol. Apan walay rason nga maulaw o mahadlok nga hisgutan kini. Karong adlawa, atong hisgutan sa detalyado ang bahin niining kondisyon nga gitawag og constipation, o `(Constipation)`.

Unsa ang pagkalibang?

Sa yanong pagkasulti, kon mobati ka nga kinahanglan moadto sa banyo nga wala pay tulo ka beses sa usa ka semana, kini gitawag sa medisina nga constipation. Bisan pa, ang kasubsob sa pag-adto sa banyo mahimong magkalainlain sa matag tawo. Ang uban moadto sa banyo sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw, samtang ang uban moadto lang kausa o kaduha sa usa ka semana. Bisan unsa pa ang imong naandan nga batasan, kini talagsaon kanimo, ug kini normal. Ang problema motumaw kung motipas ka gikan sa naandan nga batasan. Bisan unsa pa ang imong batasan sa pag-ihi, usa ka butang ang klaro: kon mas dugay ka maghulat sa pag-adto sa banyo, mas lisod ang pagdumi. Adunay daghang mga importanteng timailhan nga makatabang kanimo sa pag-ila sa constipation:

• Ang imong hugaw uga ug gahi sama sa bato.
• Mobati kog kasakit kon moadto sa kasilyas, ug lisod ang pagdumi.
• Bisan human sa pag-adto sa banyo, pamati nako nga wala pa hingpit nga nahaw-asan ang akong tiyan.

Sa tinuod lang, kini nga kondisyon nga gitawag og constipation komon kaayo. Dili lang ikaw, minilyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos niini nga problema. Busa, importante nga isipon kini nga normal ug buhaton ang mga kinahanglanon nga lakang.

Giunsa mahitabo kini nga constipation?

Sayon ra kaayo. Ang pagkalibang mahitabo kon ang imong colon (o dakong tinai) mosuhop og sobra nga tubig gikan sa imong hugaw. Kini ang hinungdan nga ang imong hugaw mahimong uga, gahi, ug lisod ipagawas. Aron mas masabtan pa, samtang ang pagkaon nga atong gikaon moagi sa atong sistema sa paghilis, ang atong mga tinai anam-anam nga mosuhop sa mga sustansya. Ang mga hugaw nga nahabilin gikan sa natunaw nga pagkaon mao ang nagporma og hugaw. Kini nga hugaw moagi gikan sa gamay nga tinai ngadto sa dakong tinai. Ang dakong tinai mosuhop sa tubig gikan niini nga hugaw ug himuon kini nga solid. Kon ikaw naglibang, ang imong pagkaon mas dugay nga molihok sa imong sistema sa paghilis kaysa sa angay. Kini maghatag sa imong dakong tinai og dugang nga panahon sa pagsuhop sa tubig. Ang resulta? Ang imong hugaw mahimong uga, gahi, ug lisod ipagawas.

Unsa ang mga hinungdan sa pagkalibang?

Daghang hinungdan ang pagkalibang. Ang ubang mga butang sa atong estilo sa kinabuhi, ang mga tambal nga atong giinom, ug ang pipila ka mga kondisyon medikal makaapekto niini.

Mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi

Ang uban sa atong inadlaw-adlaw nga mga batasan mahimong usa ka dakong hinungdan sa pagkalibang. Tan-awa kon kini ba magamit usab kanimo:

• Pagkaon og diyeta nga ubos sa fiber : Kon ang mga pagkaon nga atong gikaon walay igong fiber, ang hugaw dili maporma og maayo ug dili dali nga mogawas.
• Pagkunhod sa pag-inom og tubig (dehydration): Kon ang lawas dili makakuha og igong tubig, ang hugaw mahimong uga.
• Kakulang sa ehersisyo: Kon mokunhod ang pisikal nga kalihokan, mokunhod usab ang pag-obra sa tinai.
• Mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga batasan: Kini nga kondisyon mahimong mahitabo kung magbag-o ang oras sa pagbiyahe, pagkaon, pag-inom, o pagkatulog.
• Pagkaon og sobra nga mga pagkaon sama sa gatas ug keso: Ang ubang mga tawo maglisod og ginhawa kon mokaon sila og sobra niini.
• Stress : Ayaw katingala, ang stress makaapekto usab niini.
• Pagpugong kon kinahanglan moadto sa banyo: Kini usa ka sayop nga nahimo sa daghang mga tawo. Importante nga buhaton kini kung kinahanglan.

Mga tambal

Ang ubang mga tambal nga imong giinom mahimo usab nga hinungdan sa constipation.

• Pipila ka kusog nga pangpawala sa sakit , pananglitan kadtong adunay sulod nga `(Codeine)`, `( Oxycodone - sama sa Oxycontin®)` ug `( Hydromorphone - sama sa Dilaudid®)`.
• Mga nonsteroidal anti- inflammatory drugs (NSAIDs) , sama sa Ibuprofen (Advil®, Motrin®) ug Naproxen (Aleve®).
• Mga antidepressant , sama sa `(Fluoxetine - sama sa Prozac®)` o `(Amitriptyline - sama sa Elavil®)`.
• Ang ubang mga antacid, labi na kadtong adunay calcium o aluminum (sama sa 'Tums®'), gireseta para sa gastritis .
• Mga pildoras nga puthaw.
• Mga tambal sa alerdyi (Antihistamine) , pananglitan `(sama sa Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Pipila ka mga tambal sa altapresyon , pananglitan ang `(Calcium channel blockers)` ug `(Beta-blockers)`.
• Mga tambal para sa pipila ka sakit sa pangisip , sama sa `(Clozapine - Clozaril®)` ug `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Mga tambal nga kontra-seizure , pananglitan ang `(Phenytoin)` ug `(Gabapentin)`.
• Pipila ka tambal para sa pagsuka , sama sa Ondansetron - Zofran®.

Daghang mga tambal nga sama niini ang mahimong hinungdan sa pagkalibang. Kung naa kay mga pangutana bahin sa tambal nga imong ginainom o bahin niini nga kondisyon, pangutan-a ang imong doktor o parmasyutiko.

Ubang mga kondisyon medikal

Ang pagkalibang mahimo usab nga hinungdan sa pipila ka mga kondisyon sa medikal.

• Mga kondisyon sa endocrine, pananglitan, hypothyroidism, diabetes, uremia (pagtapok sa mga hugaw sa dugo tungod sa pagkapakyas sa kidney), ug hypercalcemia (pagtaas sa lebel sa calcium sa dugo).
• Kanser sa kolorektal.
• Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Diverticulitis (impeksyon sa gagmay nga mga pouch sa dakong tinai).
• Kahuyang sa mga kaunuran sa pelvic floor (outlet dysfunction constipation). Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagpagawas sa hugaw.
• Obstructed defecation syndrome (usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagkabara sa pagdumi).
• pseudo-obstruction sa tinai (temporaryong paghunong sa pag-obra sa tinai).
• Mga sakit sa nerbiyos , sama sa kadaot sa spinal cord, multiple sclerosis, sakit nga Parkinson, ug stroke.
• Lazy bowel syndrome (maluya nga pagkontrata sa dakong tinai).
• Babag sa tinai.
• Mga depekto sa istruktura sa sistema sa paghilis (pananglitan, `(Fistula)`, `(Colonic atresia)`).
• Mga sakit sa daghang organo , pananglitan ang `(Amyloidosis)`, `(Lupus)` ug `(Scleroderma)`.
• Pagmabdos.

Unsa ang mga sintomas sa pagkalibang?

Ang usa ka tawo nga adunay constipation mahimong makasinati og mga simtomas sama sa:

• Pag-adto sa banyo nga wala pay tulo ka beses sa usa ka semana.
• Ang hugaw uga, gahi, ug bukol-bukol.
• Lisod ang pagdumi ug sakit ang pamati.
• Murag sakit sa tiyan ug kasukaon.
• Murag nasuka ko, murag busog akong tiyan.
• Bisan human sa pag-adto sa banyo, pamati nako nga wala pa hingpit nga nahaw-asan ang akong tiyan.

Kinsa ang mas lagmit nga magka-constipation? (Mga Risk Factor)

Bisan kinsa sa bisan unsang edad mahimong makasinati og panagsa nga pagkalibang. Bisan pa, ang ubang mga tawo mas lagmit nga adunay kini nga kondisyon sa padayon nga basehan ('chronic constipation'). Ang mga hinungdan nga makaimpluwensya niini naglakip sa:

• Edad: Ang mga tawo nga sobra sa 65 anyos kasagaran dili kaayo aktibo kaysa mga batan-on, ang ilang metabolismo medyo hinay usab, ug ang kusog sa pagkontrata sa mga kaunuran sa sistema sa paghilis mahimo usab nga mokunhod.
• Pagkababaye, labi na panahon sa pagmabdos ug human sa pagpanganak: Ang mga pagbag-o sa hormone mahimong hinungdan sa pagkalibang. Atol sa pagmabdos, ang bata sa tagoangkan mahimong moduso sa mga tinai ug makapahinay sa paggawas sa hugaw.
• Pagkaon og menos nga mga pagkaon nga daghan og fiber.
• Paggamit sa pipila ka mga tambal.
• Ang presensya sa pipila ka mga sakit sa neurological (mga sakit sa utok ug spinal cord) ug mga sakit sa sistema sa digestive.

Mahimo ba nga ang pagkalibang hinungdan sa ubang mga problema sa panglawas?

Oo, kon ang pagdumi dili mapagawas sa hustong paagi ug sa oras, mahimong mahitabo ang pipila ka mga komplikasyon.

• Paghubag ug paghubag sa mga ugat sa tumbong (almoranas).
• Mga liki sa panit sa lubot (anal fissures) kon mosulay sa pag-ihi.
• Impeksyon sa hugaw sulod sa gagmay nga mga pouch (diverticula) nga naporma sa bungbong sa dakong tinai (diverticulitis).
• Daghang pagtapok sa hugaw sa tumbong ug lubot (Fecal impaction).
• Ang pagpaningkamot samtang moadto sa banyo makadaot sa mga kaunuran sa pelvic floor. Kini nga mga kaunuran makatabang usab sa pagkontrol sa pag-obra sa pantog. Ang pagpaningkamot sa dugay nga panahon mahimo usab nga hinungdan sa pagtulo sa ihi gikan sa pantog (stress urinary incontinence).

Importante: Ang pagkalibang kasagaran dili hinungdan sa pagtigom sa mga hilo sa imong lawas ug makapasakit kanimo. Ang imong colon usa ka istruktura nga makatago sa mga hugaw ug molapad. Bisan pa, gawas kung ikaw adunay grabe nga kondisyon sa colon (sama sa "Toxic Megacolon"), ang mga hilo dili mogawas sa mga bungbong niini.

Unsay mahitabo kon makigsulti ka sa doktor bahin niini?

Ang pagpakigsulti sa usa ka doktor o bisan kinsa bahin sa imong mga batasan sa pag-iniksiyon (o ang kakulang niini!) mahimong usa ka malisud nga buluhaton. Apan hinumdomi, ang imong doktor anaa aron motabang kanimo. Sila mga nabansay nga medikal nga propesyonal, ug nakigsulti na sila sa mga pasyente bahin sa matag hilisgutan sa panglawas nga imong mahunahunaan. Ang doktor unang mangutana kanimo bahin sa imong medikal nga kasaysayan, mga batasan sa pag-iniksiyon, estilo sa kinabuhi, ug adlaw-adlaw nga rutina .

Mga pangutana bahin sa medikal nga kasaysayan:

• Unsa nga mga sakit ang imong naagian karon ug unsa nga mga sakit ang imong naagian kaniadto?
• Niniwang o nitambok ka ba karong bag-o?
• Nakaagi ka na ba og operasyon sa digestive system kaniadto?
• Unsa nga mga tambal ug suplemento ang imong ginainom aron mahupay ang pagkalibang o uban pang mga sakit?
• Aduna bay miyembro sa imong pamilya nga adunay history sa constipation, mga sakit sa digestive system, o kanser sa colon?
• Nagpa-"Colonoscopy" ka na ba?

Mga pangutana bahin sa mga batasan sa kasilyas:

• Kapila ka moadto sa kasilyas?
• Unsa ang hitsura sa imong tae? (kolor, kalapot)
• Nakakita ka ba og dugo o pula nga mga lama sa imong hugaw?
• Nakakita ka na ba og dugo sa lingkoranan sa kasilyas o sa papel sa kasilyas human sa pagpahid?

Mga pangutana bahin sa estilo sa kinabuhi ug mga batasan:

• Unsa ang imong gikaon sa usa ka tipikal nga adlaw?
• Pila ka prutas ug utanon ang imong gikaon?
• Pila ka tubig ang imong giinom?
• Kumusta ang imong mga batasan sa pag-ehersisyo?

Dugang pa, ang doktor mohimo og pisikal nga eksaminasyon. Apil niini ang pagkuha sa imong temperatura, pulso, ug presyon sa dugo. Maminaw siya sa mga tunog sa imong tiyan gamit ang stethoscope. I-palpate usab niya ang imong tiyan aron masusi kung adunay bisan unsang sakit, paghubag, o mga bukol.

Hinumdumi, ang imong doktor mahimo usab nga mohimo og rectal exam. Kini usa ka dali nga pagsulay nga mahimong mahikap gamit ang tudlo aron masusi ang bisan unsang mga bukol o uban pang mga problema.

Unsa nga mga pagsulay ang gihimo aron mahibal-an ang hinungdan sa constipation?

Ang imong doktor mahimong dili mohimo og bisan unsang mga eksaminasyon, o mahimo silang mo-order og lain-laing mga eksaminasyon ug mga pamaagi. Kini magdepende sa imong mga sintomas, medikal nga kasaysayan, kinatibuk-ang panglawas, ug kung unsa ang gihunahuna sa doktor nga hinungdan. Sa kadaghanang mga kaso, dili kinahanglan ang dugang nga mga eksaminasyon aron makahimo og diagnosis. Bisan pa, ang imong doktor mahimong modesisyon nga mohimo og dugang nga mga eksaminasyon depende sa imong mga sintomas.

• Mga pagsulay sa laboratoryo: Ang mga pagsulay sa dugo ug ihi makamatikod sa mga kondisyon sama sa hypothyroidism, anemia, ug diabetes. Ang sample sa hugaw mahimong masulayan alang sa mga timailhan sa impeksyon, panghubag, ug kanser.
• Mga pagsulay sa imaging: Ang imong doktor mahimong magreseta og CT scan, MRI scan, o sunod-sunod nga mga pagsulay sa ubos nga gastrointestinal tract aron mangita og ubang mga problema nga mahimong hinungdan sa imong pagkalibang. Bisan pa, kini kasagaran dili girekomenda.
• Colonoscopy: Ang doktor mahimong mohimo og "Colonoscopy" o "Sigmoidoscopy" - kini naglakip sa pagsulod og tubo nga may kamera ("scope") ngadto sa tumbong aron tan-awon ang sulod sa dakong tinai. Niining panahona, ang sample sa tisyu ("Biopsy") mahimong kuhaon aron masusi ang kanser o uban pang mga problema, ug ang bisan unsang mga polyp, kon aduna man, mahimong tangtangon.
• Mga pagtuon sa colorectal transit: Niini nga mga pagsulay, moinom ka og gamay nga dosis sa usa ka radioactive substance, isip pildoras o uban sa pagkaon, ug dayon ang oras ug paagi sa paglihok sa substansiya sa imong mga tinai gibantayan.
• Ubang mga pagsulay sa paggana sa tinai: Ang imong doktor mahimong magreseta og mga pagsulay aron makita kung giunsa pagkupot ug pagpagawas sa hugaw sa imong anus ug tumbong. Naglakip kini sa usa ka espesyal nga pagsulay sa X-ray nga gitawag og defecography (gigamit aron pangitaon ang outlet dysfunction ug constipation), ug mga pagsulay nga naglakip sa pagsulod sa usa ka gamay nga lobo sa imong anus (usa ka balloon expulsion test ug anorectal manometry).

Unsaon paghupay sa constipation?

Kadaghanan sa mga kaso sa malumo ngadto sa kasarangan nga pagkalibang mahimong madumala sa balay. Ang pag-atiman sa kaugalingon magsugod sa pagkahibalo sa imong gikaon ug giinom ug paghimo sa gikinahanglan nga mga pagbag-o. Mga butang nga mahimo nimo sa balay alang sa diha-diha nga kahupayan:

• Pag-inom og dugang duha ngadto sa upat ka baso nga tubig kada adlaw. Likayi ang mga ilimnon nga adunay caffeine ug alkohol, nga makapauga sa lawas. Bawasan usab ang mga ilimnon nga prutas ug mga ilimnon nga tam-is kaayo.
• Likayi ang mga giprosesong karne, mga pagkaon nga tambok, ug mga refined carbohydrates sama sa puti nga pan, pasta, ug patatas. Kaon og mga maniwang nga karne sama sa manok ug mga produkto sa gatas nga ubos og tambok.
• Ilakip ang mga prutas, utanon, legumes, whole grains, ug uban pang mga pagkaon nga daghan og fiber sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Bawasan ang mga pagkaon nga taas og tambok sama sa karne, itlog, ug keso.
• Kaon og prun, bran cereal, ug mga prutas nga daghan og fiber sama sa kahel, pinya, strawberry, mangga, abokado, ug papaya.
• Paghimo og food diary ug ilha kon unsang mga pagkaon ang hinungdan sa imong constipation.
• Pag-ehersisyo. Bisan ang simpleng paglakaw makatabang.
• Pagbantay kon unsaon nimo paglingkod sa kasilyas. Ang pag-isa sa imong mga bitiis og gamay, pagsandig, o paglingkod nga nag-krus ang mga tiil makapasayon ​​sa pagdumi.
• Sulayi pag-inom og fiber supplement (sama sa Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, o Benefiber®) gikan sa botika. Mas maayo nga magsugod og gamay kon magsugod niini.
• Kon gikinahanglan, pag-inom og stool softener o laxative (sama sa Docusate) gikan sa botika. Ang mineral oil enemas ug stimulant laxatives mga kapilian usab. Daghang klase sa laxatives. Pangayo og tabang sa imong pharmacist o doktor sa pagpili sa angay para nimo. Ayaw gamita ang laxatives sulod sa sobra sa duha ka semana nga dili mokonsulta sa doktor. Ang sobra nga paggamit sa laxatives makapasamot sa imong mga sintomas.
• Ayaw paggamit og mga butang sama sa mantalaan o telepono samtang moadto sa kasilyas.
• Ayaw pagpugong kon mobati ka nga kinahanglan moadto sa banyo. Ang pagbuhat niini mahimong makababag sa signal gikan sa imong colon ngadto sa imong utok (nga nagsulti kanimo nga modumi).

Pag-amping sa mga tambal ug suplemento.

Gawas sa mga lakang sa pag-atiman sa kaugalingon, susihon usab sa imong doktor ang mga tambal ug suplemento nga imong ginainom (kung nagainom ka man). Ang uban niini mahimong hinungdan sa pagkalibang. Kung mao, mahimong irekomendar sa imong doktor ang pag-ilis sa dosis, pagbalhin sa laing tambal, o paghunong sa suplemento. Ayaw paghunong sa pag-inom sa imong mga tambal o suplemento nga wala una makigsulti sa imong doktor.

Tambal sa pagkalibang nga gireseta

Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal nga gireseta sa mga doktor aron matambalan ang constipation:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Base sa mga resulta sa imong mga eksaminasyon, ang imong doktor mopili sa tambal nga labing angay kanimo.

Operasyon

Talagsa ra kinahanglan ang operasyon aron matambalan ang pagkalibang. Apan, kon ang imong pagkalibang gipahinabo sa problema sa istruktura sa imong colon, ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon. Pananglitan:

• Babag sa tinai.
• Pagbara sa tinai.
• Bitak sa anus.
• Ang rectal prolapse mao ang paggawas sa usa ka bahin sa rectum ngadto sa vagina.

Ang ubang mga kondisyon nga hinungdan sa outlet dysfunction o constipation matambalan pinaagi sa operasyon. Mahimo lamang kini hisgutan human sa mga eksaminasyon. Usab, kung ang colonoscopy magpakita nga ikaw adunay kanser sa imong colon, rectum, o anus, mahimo nga kinahanglan nimo ang operasyon.

Unsaon nimo pagpugong sa pagkalibang?

Ang parehas nga mga tambal sa balay nga gigamit sa pagtambal sa constipation mahimo usab nga gamiton aron malikayan kini nga mahimong usa ka laygay nga problema:

• Kaon og balanseng pagkaon nga daghan og fiber. Ang mga prutas, utanon, legumes, nuts, ug whole-grain nga pan ug cereals maayong tinubdan sa fiber. Ang fiber ug tubig makatabang sa paglihok sa hugaw agi sa imong colon. Kadaghanan sa mga prutas adunay fiber sa ilang panit. Ang mga prutas nga mahimong kan-on uban sa mga liso (sama sa mga strawberry) taas og fiber. Ang bran usa usab ka maayong tinubdan sa fiber. Kaon og bran cereal, o idugang ang bran sa mga pagkaon sama sa sabaw ug yogurt. Ang mga tawo nga adunay constipation kinahanglan mokaon tali sa 18 ug 30 gramos nga fiber kada adlaw. (Kung ikaw adunay diverticulitis, ang imong doktor mahimong motambag kanimo nga likayan ang mga prutas nga adunay mga liso.)
• Pag-inom og 8 ka 8-onsa nga baso nga tubig kada adlaw. (Timan-i: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og pagkalibang kon moinom og gatas.) Ang mga ilimnong may caffeine sama sa kape, tsa, ug soft drinks mahimong makapauga sa imong lawas. Mahimo nimong hunongon ang pag-inom niini hangtod nga mobalik sa normal ang imong batasan sa pag-ihi.
• Pag-ehersisyo kanunay. Dili kinahanglan nga daghan, bisan ang paglakaw lang makatabang na og dako.
• Ang suplemento sama sa magnesium mahimong gamiton para sa constipation. (Dili tanan angay moinom og magnesium. Pangutan-a ang imong doktor sa dili pa kini moinom.)
• Kon kinahanglan ka moadto sa banyo, buhata kini. Ayaw paglangan.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Sa ingon nga kaso, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor:

• Kon ang pagkalibang usa ka bag-ong problema para nimo.
• Kon makakita ka og dugo sa imong hugaw.
• Kon dili tinuyo ang imong pagniwang.
• Kon ikaw makasinati og grabeng kasakit kon moadto sa kasilyas.
• Kon ang imong pagkalibang molungtad og sobra sa tulo ka semana.
• Kon ikaw adunay mga simtomas sa 'outlet dysfunction constipation'.

Unsang mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa usa ka doktor?

Kon makigkita ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama niini:

• Ngano nga naglisod ko og ginhawa?
• Unsa may akong buhaton/buhaton aron dali nga mahupay ang constipation?
• Unsa nga mga pagtambal sa balay ang imong girekomenda?
• Unsa ang akong angay kan-on ug imnon aron malikayan ang constipation?
• Unsa pa may laing paagi aron malikayan ang constipation?

Hinumdumi, magmaabli ug magmatinuoron sa imong doktor bahin sa imong batasan sa pag-ihi ug bisan unsang mga kabalaka o pangutana nga naa nimo. Ang pag-ihi usa ka butang nga kinahanglan natong tanan buhaton. Ang pagkalibang mahimong usa ka temporaryo nga kondisyon, usa ka dugay nga problema, o usa ka simtomas sa usa ka mas grabe nga kondisyon. Busa pag-amping. Pakigkita sa doktor, labi na kung nakamatikod ka nga adunay pagbag-o sa imong batasan sa pag-ihi, o kung gibati nimo nga ang imong tinai ang nagkontrol sa imong kinabuhi.

Hinumdumi ang labing importante nga butang (Dad-Home Message)

Mao nga, ang pagkalibang usa ka kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo, apan kasagaran kini madumala sa balay. Ang mga nag-unang butang mao ang pag-inom og daghang tubig, pagkaon og mga pagkaon nga taas og fiber, pag-ehersisyo, ug dili paglangan sa pag-adto sa banyo. Usahay, kini mahimong tungod sa mga tambal nga atong giinom o uban pang mga kondisyon medikal. Busa, kung aduna kay problema nga nagpadayon, o kung aduna kay bisan unsang delikado nga mga sintomas sama sa pagdugo, siguradong mokonsulta sa doktor ug mangayo og tambag. Walay angay ikaulaw o kahadlokan, tungod kay ang imong panglawas mao ang labing importante!

---

` Pagkalibang, pagkalibang, uga nga hugaw, kalisod sa pag-adto sa kasilyas, fiber, panghilis, panglawas