Nahibal-an ba nimo kung giunsa ka dali nga moatake sa depresyon? (Depresyon) - Atong bantayan kini nga mga simtomas

Daghang mga tawo ang naghunahuna sa depresyon isip usa ka dili maagwanta nga kasubo, usa ka dakong kasubo nga dili mawala. Tinuod kana, apan ang depresyon usahay moabut sa dili kaayo klaro nga mga paagi, nga adunay mga simtomas nga dili nato dali mailhan. Aduna ka bay sakit sa imong lawas nga moabut nga walay hinungdan? Gibati ba nimo ang kasuko ug pagkasuko nga walay hinungdan? O mohilak ka ba bisan sa pinakagamay nga mga butang? Ang depresyon mahimong nagtago sa luyo niini.

Ang labing maayo kay, dili kita angay mahadlok ani nga sitwasyon. Mahimo kitang mahimong proaktibo bahin niini. Atong tan-awon kon unsa kining dili kaayo klaro nga mga simtomas ug kanus-a kita angay mangayo og pagtambal niini.

Unsa ang mga tinago nga sintomas sa depresyon?

Kon maghunahuna kita bahin sa depresyon, ang pangunang mga butang nga mosantop sa atong hunahuna mao ang kasubo, kawalay paglaum, pagbati sa kahaw-ang, ug pagkawala sa interes sa mga butang nga imong nalingawan kaniadto. Apan dugang niini, adunay daghan pang ubang mga simtomas nga dili kaayo nailhan, apan nagpakita sa depresyon. Atong tan-awon kon unsa kini.

Lahi ba ang kasinatian sa depresyon sa mga babaye ug lalaki?

Oo, tinuod kini. Dili tanan nakasinati og depresyon sa parehas nga paagi. Adunay mga kalainan sa kasinatian, labi na tali sa mga babaye ug lalaki.

• Kon ang mga babaye mag-antos sa depresyon, sila kanunay nga maghisgot bahin sa mga butang sama sa kasubo, pagbasol, ug mga pagbati sa kawalay-pulos .
• Mas lagmit nga ang mga lalaki moreklamo nga mobati og kakapoy, masuk-anon, walay pailob, ug frustrated niining panahona. Mahimo usab silang maglisod sa pagkatulog. Mahimong mawad-an sila og interes sa mga kalihokan, kalingawan, ug mga kalihokan sa sekso nga ilang nalingaw kaniadto. Ang ubang mga lalaki mahimong sobra nga magtrabaho aron malikayan ang pagsulti bahin sa ilang mga gibati. Mahimo usab silang mogamit og droga o alkohol aron masagubang ang ilang depresyon, o mahimong molihok nga walay pagtagad.

Kanus-a kita angay magpatambal?

Mahimong lisod dawaton nga ikaw adunay depresyon ug mangayo og tabang, apan adunay duha ka maayong rason nganong kinahanglan kang mangayo og pagtambal:

1. Epektibo ang pagtambal: Bisan kadtong adunay labing grabe nga lebel sa depresyon makakaplag og kahupayan pinaagi sa pagtambal. Mahimo usab nimo.

2. Mas maayo ang sayo nga pagtambal: Sama sa ubang mga sakit, ang sayo nga pagtambal sa depresyon makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas. Ang paglangan sa pagtambal makapagrabe sa kondisyon ug makapalisod sa pagtambal.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Mahimo ka una nga makigsulti sa usa ka suod nga higala o membro sa pamilya bahin niini ug mangayo og tabang sa pagpangita og tambal. Apan ayaw pagpanuko sa pagpakonsulta sa imong doktor, labi na sa mga kaso nga sama niini:

• Kon sa imong hunahuna ikaw adunay depresyon.
• Kon ikaw adunay mga dagkong sintomas sama sa kasubo ug kawalay paglaum, o mga tinago nga sintomas sama sa mga problema sa pagkatulog ug sakit sa lawas.
• Kon kini nga mga simtomas nakapugong kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton (pananglitan, trabaho, eskwelahan, mga buluhaton sa pamilya) sa hustong paagi.

Mga pamaagi sa pagtambal ug ang ilang gidugayon

Kon makigkita ka sa doktor, iyang susihon una kon aduna bay laing pisikal nga hinungdan sa imong mga sintomas, sama sa problema sa thyroid. Kon dili, siya magsugod sa pagtambal sa depresyon o morekomendar kanimo sa usa ka espesyalista sa pangisip.

Adunay duha ka pangunang pamaagi sa pagtambal:

1. Mga Antidepressant

2. Psychotherapy o talk therapy

Usahay pareho kining gamiton nga magkauban. Para sa mga tawo nga adunay malumo nga depresyon, ang psychotherapy lamang mahimong igo na.

Mga antidepressant

Kini nga mga tambal molihok pinaagi sa pag-apektar sa mga kemikal sa utok nga gitawag og neurotransmitters ug nerve circuits nga nagkontrol sa atong mood. Maayo kini nga molihok alang sa daghang mga tawo. Apan mahimong molungtad og 4 hangtod 6 ka semana aron makita ang mga resulta, busa importante nga magmapailubon. Usahay ang mga side effect sama sa pagtaas sa timbang ug mga problema sa sekswal mahimong mahitabo. Mahimong magkinahanglan og panahon aron makit-an ang tambal nga labing epektibo alang kanimo ug adunay labing gamay nga side effect. Busa pakigsulti sa imong doktor bahin sa tanan ug sunda ang iyang tambag.

Sikoterapiya

Makatabang kini kanimo sa pagbuntog sa depresyon pinaagi sa pag-usab sa imong paagi sa paghunahuna ug paggawi.

• Makakat-on ka og bag-ong mga paagi sa paghunahuna nga mas positibo.
• Mahimo nimong usbon ang mga batasan ug pamatasan nga nagdugang sa depresyon.
• Makadawat ka og tabang sa pagsulbad sa mga problema sa relasyon sa balay o sa trabaho.
• Kini nagahatag kanimo og kusog sa pagtan-aw sa mga butang sa realistiko nga paagi ug pag-atubang sa imong mga kahadlok.

Tungod kay nagkinahanglan og panahon aron mabungkag ang daang mga panghunahuna ug pamatasan, kini nga pamaagi sa pagtambal kinahanglan usab nga hatagan og panahon.

Mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon

Gawas sa pagtambal gikan sa imong doktor, adunay pipila ka yanong mga butang nga mahimo nimo mismo aron matabangan ka nga mobati nga mas maayo.

• Pag-aktibo sa pisikal: Ang pag-ehersisyo makapaayo sa imong buot. Gipakita pa gani sa panukiduki nga ang pag-ehersisyo makatabang sa paghupay sa depresyon.
• Pagkatulog og maayo sa gabii: Ang pagkatulog usa ka yawe sa pag-ayo gikan sa daghang mga sakit, lakip ang depresyon. Ang pagkuha sa husto nga gidaghanon sa pagkatulog (dili molapas, dili mokulang) makatabang kanimo nga mobati nga puno sa kusog. Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw.
• Magpabiling konektado sa mga minahal: Bisan kung dili maayo ang imong pamati, ang paggahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya nga mosuporta kanimo makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Dili kinahanglan nga dako, magtan-aw lang og sine, magkita para magkape, o maglakaw-lakaw sa duol nga parke. Kini nga mga matang sa koneksyon, inubanan sa therapy, makatabang kanimo nga makagawas niining kangitngit ug ngadto sa kahayag.