Naguol ka ba o naguol? (Kasubo vs Depresyon) Atong hibal-an ang eksaktong kalainan tali sa duha.

Normal ra kaayo nga mobati og kasakit ug kasubo kon mawad-an kita og usa ka tawo nga atong gihigugma, o tingali usa ka butang nga bililhon kanato. Kinaiya na gyud nato kini. Kitang tanan makasinati og ingon niini nga mga kasinatian sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Apan... kon kining kasubo magsugod sa pagkontrol sa imong kinabuhi, ug mobati ka nga gikapoy ka sa tanan, nga wala kay mahimo, ug nga wala kay bili sa imong kaugalingon, nan kini mahimong usa ka butang nga labaw pa sa normal nga kasubo. Mao kana ang panahon nga kinahanglan natong hisgutan ang kalainan tali niining normal nga kasubo (Kasubo) ug depresyon (Depresyon).

Busa unsa man kining kasubo?

Sa yanong pagkasulti, ang kasubo usa ka natural nga tubag sa usa ka kamatayon o pagkawala. Ang proseso sa pagbangotan usa ka panahon alang kanato sa pagbangotan, pagproseso, ug pag-ayo. Kon imong dawaton ang imong kasubo, mangayo og suporta gikan sa uban, ug hatagan ang imong kaugalingon og panahon sa pagbangotan, kini mahimong mas sayon ​​​​​​nga mamaayo.

Dili lang ang pagkawala sa usa ka suod nga membro sa pamilya ang makapaguol ug makapasubo kanato. Daghan pang ubang mga hinungdan. Hunahunaa lang, bisan ang mga butang nga sama niini mahimong mobati nga usa ka dako nga kapildihan alang kanato:

• Ang pagkabulag gikan sa usa ka tawo nga imong gimahal pag-ayo.
• Pagkawala sa miaging trabaho, posisyon, o tinubdan sa kita.
• Ang kamatayon o pagkawala sa usa ka gisagop nga hayop.
• Mga batang nagdako ug mibiya sa balay (Empty Nest Syndrome).
• Usa ka dakong kausaban sa kinabuhi, sama sa diborsyo, pagbalhin sa laing siyudad, o pagretiro gikan sa trabaho.

Bisan tuod kitang tanan mobati niining kasubo, ang paagi sa atong pag-atubang niini, nga mao, ang paagi sa atong pagsagubang niini, managlahi sa matag tawo. Ang ubang mga tawo adunay kusog sa pangisip aron masagubang kini pag-ayo. Nakakat-on sila sa pagpuyo uban niining kasubo nga dili masipyat sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Apan, ang ubang mga tawo wala makakuha sa kusog sa pangisip o suporta nga ilang gikinahanglan alang niini. Mao kana ang panahon nga mahimong lisod ang pagbuntog niining kasubo.

Unsaon nato pagtubag kon kita mobati og kasubo?

Sumala sa sikolohiya, kon ang usa ka tawo makasinati og kasubo o kaguol, moagi sila sa daghang mga yugto aron mabuntog kini. Dili kini mahitabo sa parehas nga pagkasunod-sunod alang sa tanan, ug usahay kini mahitabo sa baliskad nga paagi. Apan ang pagbati niining mga pagbati ug pagdawat niini usa ka importante nga bahin sa proseso sa pag-ayo.

Unsa ang mahimong makapugong kanimo sa pagbuntog niining kasubo?

Adunay mga butang nga makapahinay o makapahunong sa hingpit niining proseso sa pag-ayo. Kini naglakip sa:

• Pagtago sa imong mga emosyon (kasubo, kasuko) nga dili kini ipagawas.
• Aron maminusan ug masusi ang kaugalingong pag-antos pinaagi sa paghunahuna, "Unsa man ni?"
• Naningkamot nga malikayan ang kaguol pinaagi sa pagkawalay alamag sa trabaho.
• Pagkaadik sa droga ug alkohol aron makalingkawas sa kasubo.
• Naningkamot nga mag-inusara, hingpit nga layo sa uban.

Unsa nga mga butang ang makatabang kanato sa pagbuntog sa kasubo?

Kon gibati nimo ang kaguol nga sama niini, adunay pipila ka simpleng mga butang nga makatabang kanimo nga malampasan kini.

• Dawata ang tanang pagbati, maayo man o daotan. Pasagdi ang imong kaugalingon nga mobati sa kasubo, sa kasuko, sa malipayong mga panumduman.
• Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan bahin niini. Mahimo kini usa ka higala o membro sa pamilya. Makabatyag ka og dakong kahupayan kon imong ipagawas ang imong gibati.
• Isulat ang imong mga gibati. Ang pagsulat sa imong mga gibati sa usa ka diary usa usab ka maayong paagi sa pagbuhat niini.
• Hinumdumi nga ang paghilak usa ka maayong paagi aron maibsan ang stress. Ang paghilak dili timaan sa kahuyang.
• Apil sa mga support group uban sa mga tawo nga nakaagi og parehas nga mga kasinatian. Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga nag-antos sa parehas nga kasakit sama kanimo makatabang kanimo nga dili kaayo mobati nga nag-inusara.
• Kon dili nimo mapugngan ang imong emosyon, pangayo og tabang sa propesyonal. Ayaw gyud kaulaw niini. Ang pagpakigsulti sa imong doktor mao ang labing maayong buhaton.

Unsa may imong buhaton kon magpadayon kining kaguol?

Usahay, kini nga kasubo mahimong magpadayon sulod sa mga bulan ug mograbe pag-ayo nga kini mahimong makadaot sa imong tibuok kinabuhi. Kung makasinati ka og kakulang sa tulog, hingpit nga pagkawala sa gana sa pagkaon, pagkawala sa timbang, ug bisan ang mga hunahuna sa paghikog, kini mahimong usa ka kondisyon nga molapas sa normal nga kasubo. Sa medikal nga termino, kini gitawag nga komplikado nga pagmasulob-on .

Tan-awa kini nga talaan aron masabtan pag-ayo ang kalainan tali sa duha.

Kon ikaw o ang imong kaila adunay niini nga mga simtomas, palihog pakigkita sa imong doktor sa labing madali. Ang depresyon usa ka kondisyon nga hingpit nga matambalan pinaagi sa pagtambal.