Depresyon: Dili ka nag-inusara, atong hisgutan kini

Usahay makakita kita og mga tawo nga daw malipayon ug malampuson sa gawas, apan sa sulod nagtago sila og daghang kasubo ug pressure. Tingali mao usab kini ang imong gibati. Kining matang sa pagtago sa kasubo ug pagpakaaron-ingnon nga malipayon sa gawas kasagaran usa ka sintomas sa usa ka kondisyon sa medikal nga gitawag og depresyon.

Unsa gyud ang depresyon?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon dili lang usa ka pagbati sa kasubo. Dili kini usa ka butang nga mawala human sa makadiyot. Ang depresyon usa ka medikal nga kondisyon nga makaapekto sa kemistri sa atong utok ug nanginahanglan og pagtambal . Sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, kini makaapekto sa bisan kinsa, bisan unsa pa ang edad, gender, trabaho, o kahimtang sa katilingban.

Handurawa, usa ka kusgan ug maisog nga tawo sama sa usa ka pulis. Moboluntaryo siya sa tanang buluhaton, motabang sa uban. Murag kusgan kaayo siya sa gawas. Apan inig-uli niya sa balay, naa siya sa dakong pakigbisog sa iyang kaugalingon. Mobati siya nga pakyas, masuko sa iyang pamilya nga walay hinungdan, ug mohilak sulod sa daghang oras nga mag-inusara. Daghang mga tawo nga nagpakaaron-ingnon nga 'kusgan', labi na ang mga lalaki, ang naulaw ug nahadlok nga hisgutan ang kasubo ug presyur nga ilang gibati. Naghunahuna sila nga kini usa ka timaan sa kahuyang.

Apan ang tinuod mao, ang pag-antos sa depresyon dili usa ka kahuyang. Ang labing delikado nga butang mao ang dili paghisgot bahin niini o pagpangayo og tabang. Usahay, kung kini nga kondisyon grabe na, ang mga hunahuna sa pagtapos sa imong kinabuhi mahimong motumaw.

Pamilyar ba nimo kini nga mga simtomas?

Adunay ubay-ubay nga kasagarang mga simtomas nga dala sa depresyon. Kon ikaw adunay usa o daghan pa niini nga mga simtomas nga molungtad og sobra sa duha ka semana, importante nga ipa-check up kini.

Unsa ang epekto niini nga sitwasyon sa trabahoan?

Kon ikaw usa ka tawo nga nagtrabaho, ang depresyon makaapekto usab sa imong trabaho.

• Pagkawala sa gana sa pag-adto sa trabaho, pag-abot sa trabaho nga ulahi na.
• Pagkawala sa kalipay sa trabaho sa usa ka tawo.
• Kawalay katakos sa pagbuhat sa trabaho sa hustong paagi, pagkunhod sa kahusayan.
• Gibati ang katulugon samtang nagtrabaho.
• Naningkamot nga mag-inusara ug dili makig-uban sa uban.

Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang: Unsay angay natong buhaton?

Kon sa imong hunahuna naa nimo kini nga mga simtomas, palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara. Ang pagpangayo og tabang makahatag og gahum. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo.

1. Pakigkita una sa imong doktor.

Kini ang pinakaimportante ug unang lakang. Ang mga simtomas nga imong nasinati mahimong tungod sa laing pisikal nga kondisyon. Pananglitan, ang mga kondisyon sama sa mga problema sa thyroid o ubos nga asukal sa dugo (hypoglycemia) mahimo usab nga hinungdan sa mga simtomas nga susama sa depresyon. Busa, konsultaha una ang imong doktor sa pamilya.Pagpa-checkup og kompleto. Mahibal-an niya kung unsa gyud ang imong gibati ug mahatagan ka sa gikinahanglan nga giya.

2. Pag-refer ngadto sa usa ka espesyalista sa panglawas sa pangisip

Kon ang imong doktor mo-eksamin nimo ug magduda nga ikaw adunay depresyon, i-refer ka niya sa usa ka espesyalista sa pangisip (Psychiatrist) . O, mahimo siyang morekomendar nga mokonsulta ka sa usa ka psychologist. Walay rason nga mahadlok niini. Sila ang mga tawo nga nakadawat og espesyal nga pagbansay niini nga natad.

• Pagtambal: Adunay mga epektibo kaayong tambal para sa depresyon. Ang mga tambal (Antidepressants), psychotherapy ug counseling (Psychotherapy ug Counseling) mao ang mga nag-unang tambal. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang ubang mga tambal sama sa ECT (Electroconvulsive Therapy) mahimo usab nga gamiton. Kini karon luwas na kaayo nga mga tambal, nga gihimo ubos sa modernong teknolohiya.

3. Pagmintinar og himsog nga estilo sa kinabuhi

Samtang nagpatambal, ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang pag-ayo sa proseso sa pag-ayo.

• Kaon og balanseng pagkaon .
• Pag-ehersisyo kada adlaw kutob sa mahimo. Bisan ang paglakaw lang sulod sa 30 minutos dako na kaayog ikatabang.
• Bisag unsa pa ka dako ang imong gibati nga kamingaw, paningkamoti nga mogahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya . Maayo para nimo ang pagpakig-uban sa uban. Kon pugson nimo ang imong kaugalingon nga mogawas, moarang-arang ra ang imong pamati sa dili madugay.

Hinumdumi, ang pag-ayo gikan sa depresyon nagkinahanglan og panahon. Adunay maayo ug dili maayo nga mga adlaw sa proseso. Apan ayaw paghunong. Uban sa hustong pagtambal ug suporta sa imong mga minahal, siguradong makaayo ka gikan niini nga kondisyon.